Inhoudsopgave
Kruiden detoxen zijn een van de meest omstreden gezondheidsremedies.
Veel voorstanders van natuurlijke gezondheid beweren dat ze het lichaam ontdoen van gifstoffen en gewichtsverlies bevorderen. Intussen staan medische deskundigen sceptisch tegenover hun beweerde voordelen en wijzen op de mogelijke schade die ze kunnen aanrichten.
Dit artikel vertelt je alles wat je moet weten over plantaardige detoxen, of ze werken en de eventuele risico’s.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenWat zijn kruiden detoxen?
Kruiden detoxen zijn meestal drankjes of theeën die verschillende kruiden bevatten. Ondanks een gebrek aan bewijs worden ze gebruikt om gewichtsverlies te bevorderen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Hoewel de duur van deze detoxen varieert, worden de meeste kortdurend gebruikt, meestal 3-14 dagen. Toch worden sommige detox drankjes aanbevolen als dagelijkse “ondersteuning” voor je lichaam bij voortduring.
Veel voorkomende ingrediënten
De meeste kruiden detox producten bevatten natuurlijke ingrediënten die beloven gewichtsverlies en gezondheid van de lever te bevorderen, de bloedsuikerspiegel te verbeteren, en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
De meest populaire ingrediënten zijn valeriaanwortel, zoethout, koriander, chlorella, mariadistel, paardenbloemwortel, glidkruidwortel, rabarberwortel, gember, jeneverbes, en kliswortel.
Hoewel uit beperkt onderzoek op dieren is gebleken dat deze ingrediënten chelerende eigenschappen hebben, wat betekent dat ze zich aan metalen kunnen binden, is er geen bewijs dat deze ingrediënten je lichaam ontgiften.
Samenvatting: Kruiden detoxen hebben veel gezondheidsclaims, zoals het bevrijden van je lichaam van gifstoffen, het bevorderen van gewichtsverlies, en het helpen bij de bloedsuikerhuishouding. Meestal duren detoxen 3-14 dagen, maar soms worden ze doorlopend gebruikt.
Werken detoxen?
Hoewel kruiden detoxen een populaire gezondheidstrend zijn, zijn de meeste van hun beweringen overdreven en hebben ze weinig wetenschappelijke onderbouwing.
Verwijderen van giftige stoffen
Op de etiketten van de meeste detox producten staan lange lijsten van natuurlijke ingrediënten. Maar ze vermelden niet welke gifstoffen uit het lichaam verwijderd worden en leveren ook geen bewijs van hun werkzaamheid.
Je lichaam is al uitgerust met een natuurlijk ontgiftingssysteem. Je lever, nieren, darmen en huid werken non-stop om afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen via ontlasting, urine, en in mindere mate, zweet.
Tot nu toe hebben geen klinische studies aangetoond dat gezonde personen een opeenhoping van gifstoffen in het lichaam hebben, noch dat kruidenontgiften het vermogen van je lichaam om zijn gewone taken uit te voeren verhogen.
Effecten op gewichtsverlies
Hoewel mensen beweren zich beter te voelen na een detox, is dat waarschijnlijk te danken aan andere gezonde leefgewoonten, zoals het beperken van bewerkt voedsel en het concentreren op meer voedzame, volle voeding.
Hoewel je wat gewichtsverlies kunt ervaren, zul je dat gewicht waarschijnlijk weer terugkrijgen als je met de detox stopt. Dit komt omdat de meeste kruiden detoxen diuretische ingrediënten bevatten die je lichaam ertoe brengen water uit te drijven via urine en ontlasting, wat leidt tot een snelle daling van je watergewicht.
Dit soort gewichtsfietsen kan leiden tot ongeordende eetgedachten en -gedragingen, want je kunt je ontmoedigd voelen als je weer aankomt als de detox voorbij is.
Langdurig gebruik van plantaardige detoxen kan echter leiden tot spier- en vetverlies. Door een toename van de stoelgang drijft je lichaam sneller voedingsstoffen uit dan het ze opneemt. Dit is erg onveilig en moet vermeden worden.
Voorgesteld voor u: Klysma's tegen constipatie: Soorten, voordelen en zorgen
In plaats van op een detox te vertrouwen om af te vallen, kies je voor gezonde leefgewoonten, zoals het volgen van een evenwichtig dieet, regelmatig bewegen, je stressniveau beheersen, en elke nacht voldoende slaap krijgen.
Andere claims
Veel kruiden detox producten gaan prat op allerlei beweringen, zoals dat ze de bloedsuikerspiegel reguleren, een opgeblazen gevoel en acne verminderen, en het energieniveau verhogen.
Er is echter geen onderzoek dat deze beweringen ondersteunt. Als je diabetes of een andere medische aandoening hebt, is het belangrijk om eerst met je zorgverlener te praten.
Samenvatting: Er is geen bewijs dat kruidenontgifting je lichaam van gifstoffen ontdoet of gewichtsverlies bevordert. Je lichaam heeft al een natuurlijk ontgiftingssysteem om afvalstoffen te verwijderen via je urine, ontlasting en zweet.
Mogelijke risico’s van een kruiden detox
Voor je een kruidenkuur probeert, is het belangrijk dat je de mogelijke risico’s ervan kent.
Onbekende ingrediënten
De meeste kruiden detoxen zijn niet gereglementeerd en kunnen ingrediënten bevatten die ofwel niet op de verpakking vermeld staan, ofwel in veel grotere hoeveelheden aanwezig zijn dan aangegeven. Hierdoor kun je een overdosis van bepaalde ingrediënten krijgen, wat ernstige bijwerkingen of zelfs de dood tot gevolg kan hebben.
Het Ministerie van Landbouw (USDA) van de Verenigde Staten heeft actie ondernomen tegen veel plantaardige detoxprodukten wegens hun valse beweringen, het gehalte aan schadelijke ingrediënten, en onjuiste etikettering.
Hoewel veel producten beweren natuurlijk te zijn, wil dat niet zeggen dat ze veilig zijn of in grote hoeveelheden ingenomen moeten worden.
Bijwerkingen
Kruidenkuren die diuretica bevatten kunnen je risico verhogen om uitgedroogd te raken en een laag elektrolytengehalte te krijgen, wat levensbedreigend kan zijn.
Voorgesteld voor u: 9 indrukwekkende gezondheidsvoordelen van chlorella
Zo meldde een 67-jarige man misselijkheid, beven en zwakte nadat hij 5 dagen lang een kruidig detoxdrankje met uva ursi bladeren, jeneverbessen, en vele andere ingrediënten had ingenomen. Hij werd op een intensive care afdeling behandeld wegens een ernstig laag elektrolytengehalte.
In 2017 stierf een 60-jarige vrouw aan leverfalen nadat ze 14 dagen lang 3 keer per dag een “detox” thee van het merk Yogi had genomen. De thee bevatte 18 kruiden waarvan men dacht dat ze verantwoordelijk waren voor de achteruitgang van haar leverfunctie.
In een ander geval stierf een 50-jarige vrouw aan meervoudig orgaanfalen na inname van een kruidenkuur met Epsomzout, wat mangaanvergiftiging tot gevolg had.
Bovendien kan regelmatig gebruik van kruiden detoxen leiden tot ernstig gewichtsverlies en tekorten aan voedingsstoffen, omdat je lichaam niet genoeg tijd krijgt om de calorieën, vitaminen en mineralen uit je voeding op te nemen.
Populaties met een verhoogd risico
Hoewel plantaardige detoxen over het algemeen niet worden aanbevolen, moeten bepaalde risicogroepen ze vooral vermijden, zoals:
- zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven
- kinderen en adolescenten
- mensen met onderliggende aandoeningen, zoals kanker, diabetes, de ziekte van Crohn, of colitis ulcerosa
- mensen met lever- of nierziekte
- mensen met een geschiedenis van ongeordend eten of een eetstoornis
- mensen die ondervoed zijn of gevaar lopen ondervoed te raken, zoals oudere volwassenen
Praat met je zorgverlener voordat je een kruidenkuur probeert.
Wisselwerkingen tussen geneesmiddelen
Veel kruiden interfereren met de medicijnklaring in de lever, waardoor de werking van je medicijnen kan afnemen of toenemen en ernstige gezondheidsrisico’s ontstaan.
Vanwege de grote verscheidenheid aan ingrediënten die in kruiden detoxen worden gebruikt, moet je met je arts overleggen voordat je met een kruiden detox begint als je medicijnen gebruikt.
Samenvatting: Kruiden detoxen zijn niet gereglementeerd en kunnen onveilige ingrediënten bevatten die tot ernstige bijwerkingen en, in zeldzame gevallen, zelfs tot de dood kunnen leiden. Als je een kruiden detox wilt proberen, spreek dan zeker eerst met je zorgverlener.
Samenvatting
Kruiden detoxen zijn populair vanwege hun lange lijsten met gezondheidsclaims, hoewel ze onbewezen blijven.
Voorgesteld voor u: Detox voor het hele lichaam: 9 manieren om je lichaam te verjongen
Hoewel het verleidelijk kan zijn om een kruidenkuur te proberen, zijn er geen aanwijzingen dat dit helpt om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen of langdurig gewichtsverlies bevordert.
Als je je gezondheid wilt verbeteren, kun je beter een gezonde levensstijl aannemen, zoals voedzaam eten en regelmatig bewegen, dan een mogelijk gevaarlijke kuur uitproberen.
