Brandnetel (Urtica dioica) is al sinds de oudheid een hoofdbestanddeel van de kruidengeneeskunde.
Oude Egyptenaren gebruikten brandnetel om artritis en lage rugpijn te behandelen, terwijl Romeinse troepen het op zichzelf wreven om warm te blijven.
De wetenschappelijke naam, Urtica dioica, komt van het Latijnse woord "uro", wat "verbranden" betekent, omdat de bladeren bij contact een tijdelijk branderig gevoel kunnen veroorzaken.
De bladeren hebben haarachtige structuren die steken en ook jeuk, roodheid en zwelling veroorzaken.
Zodra het echter tot een supplement is verwerkt, kan gedroogd, gevriesdroogd of gekookt brandnetel veilig worden geconsumeerd. Studies koppelen het aan verschillende potentiële gezondheidsvoordelen.
Hier zijn 6 evidence-based voordelen van brandnetel.
1. Brandnetel bevat veel voedingsstoffen
De bladeren en wortels van brandnetel bieden een breed scala aan voedingsstoffen, waaronder:
- Vitaminen: Vitaminen A, C en K, evenals verschillende B-vitamines
- mineralen: Calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium en natrium
- Vetten: Linolzuur, linoleenzuur, palmitinezuur, stearinezuur en oliezuur
- Aminozuren: alle essentiële aminozuren
- Polyfenolen: Kaempferol, quercetine, cafeïnezuur, coumarines en andere flavonoïden
- Pigmenten: bètacaroteen, luteïne, luteoxanthine en andere carotenoïden
Bovendien werken veel van deze voedingsstoffen als antioxidanten in je lichaam.
Antioxidanten zijn moleculen die je cellen helpen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Schade veroorzaakt door vrije radicalen houdt verband met veroudering, evenals met kanker en andere schadelijke ziekten.
Studies tonen aan dat brandnetelextract het antioxidantgehalte in het bloed kan verhogen.
Samenvatting: Brandnetel biedt een verscheidenheid aan vitamines, mineralen, vetzuren, aminozuren, polyfenolen en pigmenten - waarvan er vele ook als antioxidanten in uw lichaam werken.
2. Brandnetel kan ontstekingen verminderen
Ontsteking is de manier waarop uw lichaam zichzelf geneest en infecties bestrijdt.
Chronische ontstekingen kunnen echter aanzienlijke schade aanrichten.
Brandnetel herbergt een verscheidenheid aan verbindingen die ontstekingen kunnen verminderen.
In dier- en reageerbuisstudies verminderde brandnetel de niveaus van meerdere ontstekingshormonen door hun productie te verstoren.
In studies bij mensen lijkt het aanbrengen van een brandnetelcrème of het consumeren van brandnetelproducten ontstekingsaandoeningen, zoals artritis, te verlichten.
In een onderzoek met 27 personen bijvoorbeeld, verminderde het aanbrengen van een brandnetelcrème op door artritis aangetaste gebieden de pijn aanzienlijk, vergeleken met een placebobehandeling.
In een ander onderzoek verminderde het nemen van een supplement met brandnetelextract de pijn bij artritis aanzienlijk. Bovendien voelden de deelnemers dat ze hun dosis ontstekingsremmende pijnstillers konden verminderen vanwege deze capsule.
Dat gezegd hebbende, is onderzoek onvoldoende om brandnetel aan te bevelen als een ontstekingsremmende behandeling. Er zijn meer studies bij mensen nodig.
Samenvatting: Brandnetel kan ontstekingen helpen onderdrukken, wat op zijn beurt kan helpen bij ontstekingsaandoeningen, waaronder artritis, maar er is meer onderzoek nodig.
3. Brandnetel kan symptomen van vergrote prostaat behandelen
Tot 50% van de mannen van 51 jaar en ouder heeft een vergrote prostaatklier.
Een vergrote prostaat wordt gewoonlijk goedaardige prostaathyperplasie (BPH) genoemd. Wetenschappers weten niet zeker wat BPH veroorzaakt, maar het kan leiden tot aanzienlijk ongemak tijdens het plassen.
Interessant is dat enkele onderzoeken suggereren dat brandnetel kan helpen bij de behandeling van BPH.
Uit dieronderzoek blijkt dat deze krachtige plant de omzetting van testosteron in dihydrotestosteron, een krachtigere vorm van testosteron, kan voorkomen.
Voorgesteld voor u: 11 wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen van pompoenpitten
Het stoppen van deze conversie kan de grootte van de prostaat helpen verminderen.
Studies bij mensen met BPH tonen aan dat brandnetelextracten helpen bij het behandelen van urineproblemen op korte en lange termijn - zonder bijwerkingen.
Het is echter onduidelijk hoe effectief brandnetel is in vergelijking met conventionele behandelingen.
Samenvatting: Brandnetel kan de prostaatgrootte helpen verminderen en symptomen van een vergrote prostaatklier behandelen bij mannen met BPH.
4. Brandnetel kan hooikoorts behandelen
Hooikoorts is een allergie waarbij sprake is van een ontsteking in het slijmvlies van uw neus.
Brandnetel wordt gezien als een veelbelovende natuurlijke behandeling voor hooikoorts.
Uit reageerbuisonderzoek blijkt dat brandnetelextracten ontstekingen kunnen remmen die seizoensgebonden allergieën kunnen veroorzaken.
Dit omvat het blokkeren van histaminereceptoren en het stoppen van immuuncellen om chemicaliën af te geven die allergische symptomen veroorzaken.
Uit menselijke studies blijkt echter dat brandnetel gelijk is aan of slechts iets beter is in het behandelen van hooikoorts dan een placebo.
Hoewel deze plant een veelbelovende natuurlijke remedie kan zijn tegen hooikoortssymptomen, zijn er meer langetermijnstudies bij mensen nodig.
Samenvatting: Brandnetel kan hooikoortssymptomen verminderen. Toch blijkt uit sommige onderzoeken dat het misschien niet veel effectiever is dan een placebo. Er is meer onderzoek nodig naar de effecten van brandnetel op hooikoorts.
5. Brandnetel kan de bloeddruk verlagen
Ongeveer een op de drie Amerikaanse volwassenen heeft hoge bloeddruk.
Hoge bloeddruk is een ernstig gezondheidsrisico omdat u hierdoor het risico loopt op hartaandoeningen en beroertes, die wereldwijd tot de belangrijkste doodsoorzaken behoren.
Brandnetel werd traditioneel gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen.
Dier- en reageerbuisstudies illustreren dat het op verschillende manieren kan helpen de bloeddruk te verlagen.
Voorgesteld voor u: 12 gezondheidsvoordelen en toepassingen van salie
Ten eerste kan het de productie van stikstofmonoxide stimuleren, wat werkt als een vaatverwijdend middel. Vasodilatoren ontspannen de spieren van uw bloedvaten, waardoor ze verwijden.
Bovendien bevat brandnetel verbindingen die kunnen werken als calciumkanaalblokkers, die uw hart ontspannen door de kracht van de samentrekkingen te verminderen.
In dierstudies is aangetoond dat brandnetel de bloeddruk verlaagt en de antioxidantafweer van het hart verhoogt.
De effecten van brandnetel op de bloeddruk bij mensen zijn echter nog onduidelijk. Er zijn aanvullende studies bij mensen nodig voordat aanbevelingen kunnen worden gedaan.
Samenvatting: Brandnetel kan helpen de bloeddruk te verlagen door uw bloedvaten te laten ontspannen en de kracht van de samentrekkingen van uw hart te verminderen. Er zijn echter meer studies bij mensen nodig om deze effecten te bevestigen.
6. Brandnetel kan de bloedsuikerspiegel onder controle houden
Zowel studies bij mensen als bij dieren koppelen brandnetel aan lagere bloedsuikerspiegels.
Deze plant bevat verbindingen die de effecten van insuline kunnen nabootsen.
In een drie maanden durend onderzoek bij 46 mensen zorgde het driemaal daags innemen van 500 mg brandnetelextract voor een significante verlaging van de bloedsuikerspiegel in vergelijking met een placebo.
Ondanks veelbelovende bevindingen zijn er nog steeds veel te weinig studies bij mensen over brandnetel en bloedsuikercontrole. Meer onderzoek is nodig.
Samenvatting: Hoewel brandnetel kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen, zijn meer studies bij mensen cruciaal voordat aanbevelingen kunnen worden gedaan.
Andere mogelijke voordelen van brandnetel
Brandnetel kan andere potentiële gezondheidsvoordelen bieden, waaronder:
- Verminderde bloeding: Geneesmiddelen die brandnetelextract bevatten, blijken overmatig bloeden te verminderen, vooral na een operatie.
- gezondheid van de lever: De antioxiderende eigenschappen van brandnetel kunnen uw lever beschermen tegen schade door gifstoffen, zware metalen en ontstekingen.
- Natuurlijk diureticum: deze plant kan uw lichaam helpen overtollig zout en water af te voeren, wat op zijn beurt de bloeddruk tijdelijk kan verlagen. Houd er rekening mee dat deze bevindingen afkomstig zijn uit dierstudies.
- Wond- en brandwondgenezing: Het aanbrengen van brandnetelcrèmes kan de wondgenezing ondersteunen, inclusief brandwonden.
Samenvatting: Andere mogelijke gezondheidsvoordelen van brandnetel zijn minder bloedingen, een betere levergezondheid en wondgenezing.
Mogelijke bijwerkingen van brandnetel
Het consumeren van gedroogde of gekookte brandnetel is over het algemeen veilig. Er zijn weinig of geen bijwerkingen.
Voorgesteld voor u: Echinacea: voordelen, gebruik, bijwerkingen en dosering
Wees echter voorzichtig bij het hanteren van verse brandnetelbladeren, omdat hun haarachtige weerhaken uw huid kunnen beschadigen.
Deze weerhaken kunnen een reeks chemicaliën injecteren, zoals:
- Acetylcholine
- histamine
- serotonine
- leukotriënen
- mierenzuur
Deze verbindingen kunnen huiduitslag, bultjes, netelroos en jeuk veroorzaken.
In zeldzame gevallen kunnen mensen een ernstige allergische reactie krijgen, die levensbedreigend kan zijn.
Deze chemicaliën nemen echter af naarmate de bladeren worden verwerkt, wat betekent dat u geen mond- of maagirritatie hoeft te ervaren bij het eten van gedroogde of gekookte brandnetel.
Zwangere vrouwen moeten het eten van brandnetel vermijden, omdat dit samentrekkingen van de baarmoeder kan veroorzaken, wat het risico op een miskraam kan verhogen.
Praat met uw arts voordat u brandnetel gebruikt als u een van de volgende middelen gebruikt:
- Bloedverdunners
- Medicatie tegen bloeddruk
- Diuretica (plaspillen)
- Diabetes medicatie
- Lithium
Brandnetel kan een wisselwerking hebben met deze medicijnen. Het potentiële diuretische effect van de plant kan bijvoorbeeld de impact van diuretica versterken, wat het risico op uitdroging kan verhogen.
Samenvatting: Gedroogde of gekookte brandnetel is voor de meeste mensen veilig om te eten. Je moet echter geen verse bladeren eten, omdat ze irritatie kunnen veroorzaken.
Hoe brandnetel te consumeren?
Brandnetel is ongelooflijk eenvoudig toe te voegen aan je dagelijkse routine.
Het kan in veel natuurvoedingswinkels worden gekocht, maar je kunt het ook zelf kweken.
U kunt gedroogde/gevriesdroogde bladeren, capsules, tincturen en crèmes kopen. Brandnetelzalven worden vaak gebruikt om de symptomen van artrose te verlichten.
De gedroogde bladeren en bloemen kunnen worden gedrenkt om een heerlijke kruidenthee te maken, terwijl de bladeren, stengel en wortels kunnen worden gekookt en toegevoegd aan soepen, stoofschotels, smoothies en roerbakgerechten. Vermijd echter het eten van verse bladeren, omdat hun weerhaken irritatie kunnen veroorzaken.
Momenteel is er geen aanbevolen dosering voor brandnetelproducten.
Dat gezegd hebbende, suggereren onderzoeken dat de volgende doses het meest effectief zijn voor bepaalde aandoeningen:
- Vergrote prostaatklier: 360 mg wortelextract per dag
- allergieën: 600 mg gevriesdroogde bladeren per dag
Als u een brandnetelsupplement koopt, kunt u het beste met uw arts overleggen voordat u het probeert en de instructies volgen die daarbij horen.
Samenvatting: Brandnetel is zeer veelzijdig. Het kan worden gekookt in stoofschotels en soepen, gebrouwen als kruidenthee, als zalf worden aangebracht en als supplement worden ingenomen.
Samenvatting
Brandnetel is een voedzame plant die populair is in de westerse kruidengeneeskunde.
Studies suggereren dat het onder andere ontstekingen, hooikoortssymptomen, bloeddruk en bloedsuikerspiegel kan verminderen.
Hoewel verse brandnetel irritatie kan veroorzaken, is gekookte, gedroogde of gevriesdroogde brandnetel over het algemeen veilig om te consumeren.
Als je nieuwsgierig bent, probeer dan vandaag nog deze bladgroente aan je dieet toe te voegen.
