Rozemarijn heeft een lange geschiedenis van culinaire en aromatische toepassingen en toepassingen in de traditionele kruiden- en Ayurvedische geneeskunde.
De rozemarijnstruik (Rosmarinus officinalis) komt oorspronkelijk uit Zuid-Amerika en het Middellandse Zeegebied. Hij behoort tot de plantenfamilie Lamiaceae, samen met munt, oregano, citroenmelisse en basilicum.
Veel mensen genieten van rozemarijnthee vanwege de smaak, het aroma en de voordelen voor de gezondheid.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenHier zijn zes potentiële gezondheidsvoordelen en toepassingen van rozemarijnthee, mogelijke interacties met medicijnen en een recept om het te maken.
1. Rozemarijnthee is rijk aan antioxidanten, antimicrobiële en ontstekingsremmende verbindingen
Antioxidanten zijn verbindingen die je lichaam helpen beschermen tegen oxidatieve schade en ontstekingen, die kunnen leiden tot chronische ziekten als kanker, hartziekten en diabetes type 2.
Ze zijn te vinden in verschillende plantaardige voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en kruiden zoals rozemarijn. Rozemarijnthee bevat ook verbindingen die ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen kunnen hebben.
De antioxiderende en ontstekingsremmende werking van rozemarijn wordt grotendeels toegeschreven aan zijn polyfenolische verbindingen zoals rosmarinezuur en carnosinezuur.
Vanwege zijn antioxiderende werking wordt rosmarinezuur vaak gebruikt als natuurlijk conserveermiddel om de houdbaarheid van bederfelijke levensmiddelen te verlengen.
De verbindingen in rozemarijnthee kunnen ook antimicrobiële eigenschappen hebben, die infecties kunnen helpen bestrijden. Rozemarijnbladeren worden in de traditionele geneeskunde gebruikt vanwege hun antibacteriële en wondhelende werking.
Studies hebben ook de effecten van rosmarine- en carnosinezuur op kanker onderzocht. Ze hebben ontdekt dat de twee zuren mogelijk antitumoreigenschappen hebben en zelfs de groei van leukemie-, borst- en prostaatkankercellen vertragen.
Samenvatting: Rozemarijnthee bevat verbindingen waarvan is aangetoond dat ze een antioxiderende, ontstekingsremmende en antimicrobiële werking hebben. De twee meest bestudeerde verbindingen in rozemarijn zijn rosmarinezuur en carnosinezuur.
2. Rozemarijnthee kan helpen je bloedsuiker te verlagen
Een hoge bloedsuiker kan je ogen, hart, nieren en zenuwstelsel beschadigen als het niet behandeld wordt. Daarom is het essentieel dat mensen met diabetes hun bloedsuikerspiegel goed beheren.
Studies hebben aangetoond dat verbindingen in rozemarijnthee de bloedsuiker kunnen verlagen, wat suggereert dat rozemarijn mogelijke toepassingen zou kunnen hebben voor het beheer van een hoge bloedsuiker bij mensen met diabetes.
Hoewel studies over rozemarijnthee specifiek ontbreken, blijkt uit reageerbuis- en dierstudies over rozemarijn zelf dat carnosinezuur en rosmarinezuur insulineachtige effecten hebben op de bloedsuikerspiegel.
Sommige studies tonen aan dat deze verbindingen de opname van glucose in de spiercellen kunnen verhogen, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt.
Samenvatting: Rozemarijnthee bevat bestanddelen die een hoge bloedsuikerspiegel kunnen helpen verlagen door insulineachtige effecten uit te oefenen en de opname van glucose in de spiercellen te stimuleren.
3. Rozemarijnthee kan je stemming en geheugen verbeteren
Van tijd tot tijd stress en angst ervaren is heel gewoon.
Hoewel specifiek onderzoek naar rozemarijnthee ontbreekt, zijn er aanwijzingen dat het drinken en inhaleren van bestanddelen in rozemarijnthee kan helpen je stemming te verbeteren en je geheugen te vergroten.
Uit één onderzoek bleek dat het innemen van 500 mg rozemarijn tweemaal daags gedurende 1 maand het angstniveau aanzienlijk verlaagde en het geheugen en de slaapkwaliteit bij studenten verbeterde, vergeleken met een placebo.
Een ander onderzoek van 2 maanden bij 66 werknemers in de industrie toonde aan dat degenen die dagelijks 2 theelepels (4 gram) rozemarijn in 2/3 kop (150 ml) water dronken, aanmerkelijk minder last hadden van een burn-out dan degenen die niets dronken.
Voorgesteld voor u: 10 gezondheidsvoordelen van groene thee met citroen
Gewoon aan rozemarijn ruiken blijkt heilzaam te zijn. In een onderzoek bij 20 gezonde jonge volwassenen werd vastgesteld dat het inhaleren van rozemarijnaroma gedurende 4-10 minuten voor een mentale test de concentratie, prestaties en stemming verbeterde.
Bovendien bleek uit een onderzoek bij 20 gezonde volwassenen dat het inhaleren van rozemarijnolie de hersenactiviteit stimuleerde en de stemming verbeterde. Het activiteitsniveau, de bloeddruk, de hartslag en de ademhaling van de deelnemers namen toe na het inhaleren van de olie.
Rozemarijn-extract kan de stemming verbeteren door een gezond evenwicht van darmbacteriën te bevorderen en ontstekingen te verminderen in de hippocampus, het deel van je hersenen dat geassocieerd wordt met emoties, leren en herinneringen.
Samenvatting: Van het consumeren en inhaleren van verbindingen in rozemarijn is aangetoond dat ze angst verminderen, de stemming verbeteren en de concentratie en het geheugen verbeteren. Het ruiken en drinken van rozemarijnthee kan deze voordelen bieden, maar er is meer onderzoek nodig.
4. Rozemarijnthee kan de gezondheid van de hersenen ondersteunen
Sommige reageerbuis- en dierstudies hebben aangetoond dat verbindingen in rozemarijnthee de gezondheid van je hersenen kunnen beschermen door het afsterven van hersencellen te voorkomen.
Dierenonderzoek suggereert dat rozemarijn het herstel kan ondersteunen van aandoeningen die tot hersenbeschadiging kunnen leiden, zoals een beroerte.
Andere studies suggereren dat rozemarijn de negatieve effecten van hersenveroudering kan voorkomen en zelfs een beschermend effect kan hebben tegen neurodegeneratieve ziekten als Alzheimer.
Samenvatting: De verbindingen in rozemarijnthee kunnen de gezondheid van je hersenen beschermen - zowel tegen letsel als tegen aantasting door veroudering en neurodegeneratieve ziekten.
5. Rozemarijnthee kan het gezichtsvermogen en de gezondheid van de ogen beschermen
Hoewel studies over rozemarijnthee en de gezondheid van de ogen ontbreken, zijn er aanwijzingen dat bepaalde bestanddelen in de thee je ogen ten goede kunnen komen.
Voorgesteld voor u: 6 theeën die helpen tegen misselijkheid
Uit dierstudies is gebleken dat toevoeging van rozemarijnextract aan andere orale behandelingen de progressie van leeftijdsgebonden oogziekten (ARED’s).
Eén studie onderzocht de toevoeging van rozemarijnextract aan gangbare behandelingen zoals zinkoxide en andere ARED’s antioxidantencombinaties, en ontdekte dat het hielp leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD) te vertragen, een veel voorkomende aandoening die het gezichtsvermogen aantast.
Andere dierlijke en experimentele studies wijzen erop dat het rosmarinezuur in rozemarijn het ontstaan van staar - de geleidelijke ondoorzichtigheid van het oog die tot blindheid leidt - vertraagt en de ernst van staar vermindert.
Vergeet niet dat de meeste onderzoeken naar rozemarijn en de gezondheid van de ogen geconcentreerde extracten hebben gebruikt, waardoor het moeilijk te bepalen is welk effect rozemarijnthee kan hebben en hoeveel je zou moeten drinken om deze voordelen te plukken.
Samenvatting: Rozemarijnthee kan verbindingen bevatten die kunnen helpen je gezichtsvermogen te beschermen als je ouder wordt door de progressie en ernst van ziekten als staar en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie te vertragen.
6. Andere mogelijke voordelen en toepassingen van rozemarijnthee
Rozemarijn is onderzocht voor vele andere toepassingen.
Andere mogelijke voordelen van de verbindingen in rozemarijnthee zijn onder andere:
- Kan de gezondheid van het hart ten goede komen. Uit een dierstudie bleek dat rozemarijnextract het risico op hartfalen na een hartaanval verminderde.
- Mag de spijsvertering bevorderen. Rozemarijn extract wordt soms gebruikt om indigestie te behandelen, maar onderzoek ontbreekt. Toch ondersteunt rozemarijn de spijsvertering door een gezond evenwicht van darmbacteriën te bevorderen en ontstekingen te verminderen.
- kan gewichtsverlies bevorderen. Een dierstudie stelde vast dat rozemarijn gewichtstoename bij ratten voorkwam, zelfs bij ratten die een vetrijk dieet kregen.
- Mag de haargroei bevorderen. Sommige mensen beweren dat het gebruik van zelfgemaakte rozemarijnthee als haarspoeling de haargroei bevordert, maar onderzoek ontbreekt. Sommige onderzoeken suggereren dat rozemarijnolie of -extract haaruitval kan verminderen, maar dat moet dan wel op de hoofdhuid worden aangebracht.
Hoewel deze voordelen veelbelovend lijken, is meer onderzoek nodig om vast te stellen welke voordelen het drinken van rozemarijnthee kan bieden.
Voorgesteld voor u: Lion's Mane-paddenstoel: gezondheidsvoordelen en bijwerkingen
Samenvatting: Hoewel het bewijs beperkt is, kan rozemarijnthee verbindingen bevatten die goed zijn voor je hart en spijsvertering, gewichtsverlies ondersteunen, en zelfs helpen bij de behandeling van haaruitval. Toch is er meer onderzoek nodig.
Mogelijke interacties met geneesmiddelen
Zoals met veel andere kruiden is voor sommige mensen voorzichtigheid geboden bij het consumeren van rozemarijnthee vanwege de mogelijke wisselwerking met medicijnen.
Enkele van de medicijnen met het hoogste risico op een negatieve wisselwerking met rozemarijnthee zijn o.a.:
- anticoagulantia, die worden gebruikt om bloedstolsels te voorkomen door je bloed te verdunnen
- ACE-remmers, die worden gebruikt voor de behandeling van hoge bloeddruk
- diuretica, die je lichaam helpen extra vocht af te voeren door meer te plassen
- lithium, dat wordt gebruikt voor de behandeling van manische depressie en andere psychische stoornissen
Rozemarijn kan effecten hebben die lijken op die van deze medicijnen, zoals meer plassen, aantasting van het bloedstollingsvermogen en verlaging van de bloeddruk. Als je lithium gebruikt, kunnen de diuretische effecten van rozemarijn ertoe leiden dat zich in je lichaam toxische hoeveelheden lithium ophopen.
Als je een van deze medicijnen gebruikt - of andere medicijnen voor soortgelijke doeleinden - kun je het beste met je zorgverlener overleggen voordat je rozemarijnthee aan je dieet toevoegt.
Samenvatting: Rozemarijn kan effecten uitoefenen die lijken op die van bepaalde geneesmiddelen die gebruikt worden om hoge bloeddruk te behandelen, het urineren te bevorderen en de bloedsomloop te verbeteren. Als je medicijnen gebruikt, raadpleeg dan je arts voordat je rozemarijnthee aan je dieet toevoegt.
Hoe maak je rozemarijnthee
Rozemarijnthee is gemakkelijk thuis te maken en vereist alleen water en rozemarijn.
Om rozemarijnthee te maken:
- Breng 10 ons (295 ml) water aan de kook.
- Voeg een theelepel losse rozemarijnblaadjes toe aan het hete water. Of doe de blaadjes in een thee-ei en laat ze 5-10 minuten trekken, afhankelijk van hoe smaakvol je je thee wilt hebben.
- Zeef de rozemarijnblaadjes uit het hete water met een zeefje met kleine gaatjes, of haal ze uit het thee-ei. Je kunt de gebruikte rozemarijnblaadjes weggooien.
- Giet je rozemarijnthee in een mok en geniet. Je kunt een zoetstof toevoegen, zoals suiker, honing of agavesiroop.
Samenvatting: Thuis rozemarijnthee zetten is een gemakkelijke manier om de sterkte en inhoud ervan te controleren. Je kunt een kopje zetten met slechts twee ingrediënten en een fornuis of magnetron.
Samenvatting
Rozemarijnthee biedt een aantal indrukwekkende potentiële gezondheidsvoordelen.
Het drinken van de thee - of zelfs maar het inademen van het aroma - kan je stemming, hersenen en ooggezondheid ten goede komen. Het kan ook oxidatieve schade helpen voorkomen, die leidt tot talrijke chronische ziekten.
Het is echter belangrijk om de mogelijke interacties met bepaalde medicijnen te kennen.
Rozemarijnthee kan gemakkelijk thuis worden gemaakt met slechts twee ingrediënten en past goed in een gezond en evenwichtig dieet.
Veel studies bespraken rozemarijnextract en essentiële oliën, dus het is moeilijk te weten of rozemarijnthee dezelfde gezondheidsvoordelen zal bieden.
