Oosterse geneeskunde maakt gebruik van veel verschillende planten en schimmels. Interessant is dat vooral de reishi-paddenstoel populair is.
Het heeft een verscheidenheid aan potentiële gezondheidsvoordelen, waaronder het stimuleren van het immuunsysteem en het bestrijden van kanker. De veiligheid ervan is echter onlangs in twijfel getrokken.
Dit artikel vertelt je wat je moet weten over de mogelijke voordelen en risico's van reishi-paddenstoelen.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenWat is de reishi-paddenstoel?
De reishi-paddenstoel, ook bekend als Ganoderma lucidum en lingzhi, is een schimmel die groeit op verschillende warme en vochtige locaties in Azië.
Deze schimmel is al jaren een hoofdbestanddeel van de oosterse geneeskunde.
Binnen de paddenstoel zijn er verschillende moleculen, waaronder triterpenoïden, polysachariden en peptidoglycanen, die verantwoordelijk kunnen zijn voor de gezondheidseffecten.
Hoewel de paddenstoelen zelf vers kunnen worden gegeten, is het ook gebruikelijk om poedervormen van de paddenstoel of extracten te gebruiken die deze specifieke moleculen bevatten.
Deze verschillende vormen zijn getest in cel-, dier- en mensstudies.
Hieronder staan 6 wetenschappelijk onderzochte voordelen van de reishi-paddenstoel. De eerste drie worden ondersteund door sterker bewijs, terwijl de steun voor de anderen minder overtuigend is.
1. De reishi-paddenstoel kan het immuunsysteem versterken
Een van de belangrijkste effecten van de reishi-paddenstoel is dat het je immuunsysteem kan versterken.
Hoewel sommige details nog onzeker zijn, hebben reageerbuisstudies aangetoond dat reishi de genen in witte bloedcellen kan beïnvloeden, die cruciale onderdelen van uw immuunsysteem zijn.
Bovendien hebben deze onderzoeken aangetoond dat sommige vormen van reishi de ontstekingsroutes in witte bloedcellen kunnen veranderen.
Onderzoek bij kankerpatiënten heeft aangetoond dat sommige van de moleculen die in de paddenstoel worden aangetroffen, de activiteit van een type witte bloedcel, natuurlijke killercellen genaamd, kunnen verhogen.
Natural killer-cellen bestrijden infecties en kanker in het lichaam.
Een andere studie wees uit dat reishi het aantal andere witte bloedcellen (lymfocyten) kan verhogen bij mensen met colorectale kanker.
Hoewel de meeste voordelen van reishi-paddenstoelen voor het immuunsysteem zijn waargenomen bij zieke mensen, is er enig bewijs dat het ook gezonde mensen kan helpen.
In één onderzoek verbeterde de schimmel de functie van lymfocyten, wat helpt bij het bestrijden van infecties en kanker, bij atleten die worden blootgesteld aan stressvolle omstandigheden.
Ander onderzoek bij gezonde volwassenen toonde echter geen verbetering van de immuunfunctie of ontsteking na 4 weken inname van reishi-extract.
Over het algemeen is het duidelijk dat reishi de witte bloedcellen en de immuunfunctie beïnvloedt. Er is meer onderzoek nodig om de omvang van de voordelen bij gezond en ziek te bepalen.
Samenvatting: Reishi-paddenstoelen kunnen de immuunfunctie versterken door hun effecten op witte bloedcellen, die infecties en kanker helpen bestrijden. Dit kan vooral voorkomen bij mensen die ziek zijn, aangezien gemengde resultaten zijn gezien bij gezonde mensen.
2. Reishi-paddenstoelen hebben eigenschappen tegen kanker
Veel mensen consumeren deze schimmel vanwege zijn potentiële kankerbestrijdende eigenschappen.
Uit een onderzoek onder meer dan 4.000 overlevenden van borstkanker bleek dat ongeveer 59% reishi-paddenstoelen consumeerde.
Bovendien hebben verschillende reageerbuisstudies aangetoond dat het kan leiden tot de dood van kankercellen.
Toch zijn de resultaten van deze onderzoeken niet noodzakelijk gelijk aan de effectiviteit bij dieren of mensen.
Voorgesteld voor u: Berberine: Wat het is, voordelen, dosering en bijwerkingen
Sommige onderzoeken hebben onderzocht of reishi gunstig kan zijn voor prostaatkanker vanwege de effecten op het hormoon testosteron.
Terwijl één casestudy aantoonde dat moleculen die in deze paddenstoel worden gevonden, prostaatkanker bij mensen kunnen omkeren, ondersteunde een grotere follow-upstudie deze bevindingen niet.
Reishi-paddenstoel is ook onderzocht vanwege zijn rol bij het voorkomen of bestrijden van darmkanker.
Sommige onderzoeken toonden aan dat een jaar behandeling met reishi het aantal en de grootte van tumoren in de dikke darm verminderde.
Bovendien gaf een gedetailleerd rapport van meerdere onderzoeken aan dat de paddenstoel een gunstig effect kan hebben op kankerpatiënten.
Deze voordelen omvatten het verhogen van de activiteit van de witte bloedcellen van het lichaam, die kanker helpen bestrijden en de kwaliteit van leven van kankerpatiënten verbeteren.
Onderzoekers stellen echter dat reishi moet worden toegediend in combinatie met een traditionele behandeling in plaats van deze te vervangen.
Bovendien waren veel van de onderzoeken naar reishi-paddenstoelen en kanker niet van hoge kwaliteit. Hierdoor is er veel meer onderzoek nodig.
Samenvatting: Hoewel reishi-paddenstoelen veelbelovend lijken te zijn voor de preventie of behandeling van kanker, is er meer informatie nodig voordat het onderdeel wordt van de standaardtherapie. In sommige gevallen kan het echter aangewezen zijn om naast de normale zorg te gebruiken.
3. Reishi-paddenstoelen kunnen vermoeidheid en depressie bestrijden
De effecten van Reishi op het immuunsysteem worden vaak het meest benadrukt, maar het heeft ook andere potentiële voordelen.
Deze omvatten verminderde vermoeidheid en depressie, evenals een verbeterde kwaliteit van leven.
Eén studie onderzocht de effecten ervan bij 132 mensen met neurasthenie, een slecht gedefinieerde aandoening die gepaard gaat met pijntjes, pijntjes, duizeligheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid.
Voorgesteld voor u: Quercetine: voordelen, voedingsmiddelen, dosering en bijwerkingen
De onderzoekers ontdekten dat vermoeidheid was verminderd en het welzijn was verbeterd na 8 weken inname van de supplementen.
Een andere studie wees uit dat vermoeidheid was verminderd en de kwaliteit van leven was verbeterd na 4 weken reishi-poeder in een groep van 48 overlevenden van borstkanker.
Bovendien ervoeren de mensen in het onderzoek ook minder angst en depressie.
Hoewel reishi-paddenstoelen veelbelovend kunnen zijn voor mensen met bepaalde ziekten of aandoeningen, is het niet duidelijk of het gunstig zou zijn voor degenen die verder gezond zijn.
Samenvatting: Sommige voorlopige onderzoeken hebben aangetoond dat reishi-paddenstoelen angst en depressie kunnen verminderen en de kwaliteit van leven kunnen verbeteren bij mensen met bepaalde medische aandoeningen.
4-6. Andere potentiële voordelen van reishi-paddenstoelen
Naast de effecten op het immuunsysteem en de kwaliteit van leven, is de reishi-paddenstoel onderzocht op zijn potentieel om andere aspecten van de gezondheid te verbeteren.
4. Hartgezondheid
Een studie van 12 weken onder 26 mensen toonde aan dat reishi-paddenstoelen het "goede" HDL-cholesterol kunnen verhogen en triglyceriden kunnen verlagen.
Ander onderzoek bij gezonde volwassenen liet echter geen verbetering zien in deze risicofactoren voor hart- en vaatziekten.
Bovendien toonde een grote analyse geen gunstige effecten voor de gezondheid van het hart aan na onderzoek van vijf verschillende onderzoeken met ongeveer 400 mensen. De onderzoekers ontdekten dat het consumeren van reishi-paddenstoelen tot 16 weken het cholesterolgehalte niet verbeterde.
Over het algemeen is er meer onderzoek nodig naar reishi-paddenstoelen en de gezondheid van het hart.
5. Bloedsuikercontrole
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat moleculen die in de reishi-paddenstoel worden gevonden, bloedsuiker verlagen bij dieren.
Sommige voorlopige onderzoeken bij mensen meldden vergelijkbare bevindingen.
Het merendeel van het onderzoek heeft dit voordeel echter niet ondersteund. Na evaluatie van honderden deelnemers, vonden onderzoekers geen voordelen voor het vasten van de bloedsuikerspiegel.
Gemengde resultaten werden gezien voor de bloedsuikerspiegel na de maaltijd. In sommige gevallen verlaagde de reishi-paddenstoel de bloedsuikerspiegel, maar in andere gevallen was het erger dan een placebo.
Nogmaals, hier is ook meer onderzoek nodig.
6. Antioxidantstatus
Antioxidanten zijn moleculen die schade aan uw cellen kunnen helpen voorkomen.
Voorgesteld voor u: Co-enzym Q10 (CoQ10): gezondheidsvoordelen, dosering en bijwerkingen
Vanwege deze belangrijke functie is er veel belangstelling voor voedingsmiddelen en supplementen die de antioxidantstatus in het lichaam kunnen verbeteren.
Velen beweren dat de reishi-paddenstoel voor dit doel effectief is.
Verschillende onderzoeken hebben echter geen verandering gevonden in de niveaus van twee belangrijke antioxidante enzymen in het bloed na het consumeren van de schimmel gedurende 4 tot 12 weken.
Samenvatting: Een kleine hoeveelheid onderzoek heeft aangetoond dat reishi-paddenstoelen de goede cholesterol of bloedsuikerspiegel kunnen verbeteren. Het merendeel van het onderzoek geeft echter aan dat het cholesterol, bloedsuikerspiegel of antioxidanten in het lichaam niet verbetert.
Doseringsaanbevelingen variëren op basis van het paddenstoelentype
In tegenstelling tot sommige voedingsmiddelen of supplementen, kan de dosis reishi-paddenstoelen aanzienlijk variëren, afhankelijk van het type dat wordt gebruikt.
De hoogste doses worden gezien wanneer iemand de paddenstoel zelf consumeert. In deze gevallen kunnen de doses variëren van 25 tot 100 gram, afhankelijk van de grootte van de paddenstoel.
Gewoonlijk wordt in plaats daarvan een gedroogd extract van de paddenstoel gebruikt. In deze gevallen is de dosis ongeveer 10 keer minder dan wanneer de paddenstoel zelf wordt geconsumeerd.
Zo kan 50 gram reishi-paddenstoel zelf vergelijkbaar zijn met ongeveer 5 gram paddenstoelenextract. Doses van het paddenstoelenextract variëren, maar variëren meestal van ongeveer 1,5 tot 9 gram per dag.
Bovendien gebruiken sommige supplementen slechts bepaalde delen van het extract. In deze gevallen kunnen de aanbevolen doses veel lager zijn dan de hierboven vermelde waarden.
Omdat de voorgestelde dosis sterk kan variëren, afhankelijk van welke vorm van de paddenstoel wordt gebruikt, is het erg belangrijk om te weten welk type u gebruikt.
Samenvatting: De dosis reishi-paddenstoelen varieert op basis van de vorm van de schimmel, dus het is belangrijk om te weten welke vorm u gebruikt. Het consumeren van de paddenstoel zelf levert hogere doses op, terwijl extracten lagere doses bieden.
Mogelijke bijwerkingen en gevaren van reishi-paddenstoelen
Ondanks zijn populariteit hebben sommigen de veiligheid van de reishi-paddenstoel in twijfel getrokken.
Sommige onderzoeken toonden aan dat degenen die reishi-paddenstoelen gedurende 4 maanden namen, bijna twee keer zoveel kans hadden op een bijwerking als degenen die een placebo gebruikten.
Deze effecten waren echter gering en omvatten een licht verhoogd risico op maagklachten of spijsverteringsproblemen. Er werden geen nadelige effecten op de levergezondheid gemeld.
Ander onderzoek wees ook uit dat vier weken gebruik van reishi-paddenstoelenextract geen nadelige effecten had op de lever of de nieren bij gezonde volwassenen.
In tegenstelling tot deze rapporten zijn er in twee casestudies significante leverproblemen gemeld.
Beide mensen in de case-studies hadden eerder reishi-paddenstoelen zonder problemen gebruikt, maar ondervonden nadelige effecten na het overschakelen naar een poedervorm.
Dit maakt het moeilijk om zeker te weten of de paddenstoel zelf verantwoordelijk was voor de waargenomen leverschade of dat er problemen waren met het poederextract.
Het is ook belangrijk op te merken dat veel onderzoeken naar reishi-paddenstoelen geen veiligheidsgegevens hebben gerapporteerd, dus er is over het algemeen beperkte informatie beschikbaar.
Desalniettemin zijn er verschillende groepen mensen die reishi . waarschijnlijk moeten vermijden.
Deze omvatten degenen die zwanger zijn of borstvoeding geven, een bloedaandoening hebben, een operatie moeten ondergaan of een lage bloeddruk hebben.
Samenvatting: Sommige onderzoeken naar reishi-paddenstoelen hebben geen veiligheidsinformatie opgeleverd, maar anderen hebben gemeld dat het waarschijnlijk veilig is om het enkele maanden te gebruiken. Desalniettemin zijn verschillende gevallen van ernstige leverbeschadiging in verband gebracht met reishi-extract.
Samenvatting
Reishi-paddenstoel is een populaire schimmel die wordt gebruikt in de oosterse geneeskunde.
Het kan het immuunsysteem versterken door zijn effecten op witte bloedcellen, vooral bij mensen die ziek zijn, zoals mensen met kanker.
Voorgesteld voor u: 6 op wetenschap gebaseerde voordelen van cordyceps
Deze schimmel kan ook de grootte en het aantal tumoren bij bepaalde soorten kanker verminderen en de kwaliteit van leven van sommige kankerpatiënten verbeteren.
Het meeste menselijke onderzoek heeft aangetoond dat dit niet het geval is cholesterol verbeteren, bloedsuikerspiegel of antioxidanten, maar het kan in sommige gevallen effectief zijn bij het verminderen van vermoeidheid of depressie.
