Oregano is een geurig kruid dat vooral bekend is als ingrediënt in Italiaans eten.
Het kan echter ook worden geconcentreerd in een essentiële olie die boordevol antioxidanten en krachtige verbindingen zit die bewezen gezondheidsvoordelen hebben.
Oregano-olie is het extract en hoewel het niet zo sterk is als de essentiële olie, lijkt het zowel nuttig te zijn als het wordt geconsumeerd of op de huid wordt aangebracht. Essentiële oliën zijn daarentegen niet bedoeld om te worden geconsumeerd.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenInteressant is dat oregano-olie een effectief natuurlijk antibioticum en antischimmelmiddel is, en het kan u helpen gewicht te verliezen en uw cholesterolgehalte te verlagen.
Wat is oregano-olie?
Botanisch bekend als Origanum vulgare, is oregano een bloeiende plant uit dezelfde familie als munt. Het wordt vaak gebruikt als kruid om voedsel op smaak te brengen.
Hoewel het inheems is in Europa, groeit het nu over de hele wereld.
Oregano is populair sinds de oude Griekse en Romeinse beschavingen het voor medicinale doeleinden gebruikten. De naam oregano komt van de Griekse woorden "oros", wat berg betekent, en "ganos", wat vreugde of verrukking betekent.
Het kruid wordt ook al eeuwenlang gebruikt als culinair kruid.
Oregano etherische olie wordt gemaakt door de bladeren en scheuten van de plant aan de lucht te drogen. Zodra ze zijn gedroogd, wordt de olie geëxtraheerd en geconcentreerd door stoomdestillatie.
Essentiële olie van oregano kan worden gemengd met een dragerolie en plaatselijk worden aangebracht. Het mag echter niet oraal worden geconsumeerd.
Oregano-olie-extract daarentegen kan worden geproduceerd via verschillende extractiemethoden met verbindingen zoals koolstofdioxide of alcohol. Het is overal verkrijgbaar als supplement en is vaak te vinden in pil- of capsulevorm.
Oregano bevat verbindingen die fenolen, terpenen en terpenoïden worden genoemd. Ze hebben krachtige antioxiderende eigenschappen en zijn verantwoordelijk voor de geur van oregano:
- Carvacrol. Het meest voorkomende fenol in oregano. Het is aangetoond dat het de groei van verschillende soorten bacteriën stopt.
- Thymol. Dit natuurlijke antischimmelmiddel kan ook het immuunsysteem ondersteunen en beschermen tegen toxines.
- Rozemarijnzuur. Deze krachtige antioxidant helpt beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Van deze verbindingen wordt gedacht dat ze ten grondslag liggen aan de vele gezondheidsvoordelen van oregano.
Hier zijn 9 mogelijke voordelen en toepassingen van oregano-olie.
1. Oregano-olie is van nature antibioticum
Oregano en de carvacrol die het bevat, kan bacteriën helpen bestrijden.
De Staphylococcus aureus-bacterie is een van de meest voorkomende oorzaken van infectie, wat resulteert in aandoeningen zoals voedselvergiftiging en huidinfecties.
In een bepaalde studie werd gekeken of essentiële olie van oregano de overleving van 14 muizen die met Staphylococcus aureus waren geïnfecteerd, verbeterde.
Het bleek dat 43% van de muizen die oregano-etherische olie kregen, meer dan 30 dagen leefde, een overlevingspercentage dat bijna net zo hoog is als het overlevingspercentage van 50% voor muizen die reguliere antibiotica kregen.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat etherische olie van oregano effectief kan zijn tegen sommige potentieel antibioticaresistente bacteriën.
Dit omvat Pseudomonas aeruginosa en E. coli, die beide veelvoorkomende oorzaken zijn van urineweg- en luchtweginfecties.
Hoewel er meer menselijke onderzoeken naar de effecten van oregano-olie-extract nodig zijn, bevat het veel van dezelfde verbindingen als essentiële oregano-olie en kan het vergelijkbare gezondheidsvoordelen bieden bij gebruik als supplement.
Samenvatting: Eén muisstudie wees uit dat oregano-etherische olie bijna net zo effectief is als antibiotica tegen gewone bacteriën, hoewel er veel meer onderzoek nodig is.
2. Oregano-olie kan helpen het cholesterol te verlagen
Studies hebben aangetoond dat oregano-olie kan helpen lager cholesterol.
Voorgesteld voor u: Zwarte zaadolie: Voordelen, dosering, en bijwerkingen
In één onderzoek kregen 48 mensen met een licht hoog cholesterolgehalte dieet- en leefstijladviezen om hun cholesterol te verlagen. Tweeëndertig deelnemers kregen na elke maaltijd ook 25 ml oregano-olie-extract.
Na 3 maanden hadden degenen die de oregano-olie kregen een lager LDL (slecht) cholesterol en hoger HDL (goed) cholesterol, vergeleken met degenen die net dieet- en leefstijladviezen kregen.
Van carvacrol, de belangrijkste stof in oregano-olie, is ook aangetoond dat het helpt bij het verlagen van het cholesterolgehalte bij muizen die gedurende 10 weken een vetrijk dieet kregen.
De muizen die naast het vetrijke dieet carvacrol kregen, hadden aan het einde van de 10 weken een significant lager cholesterolgehalte dan de muizen die net een vetrijk dieet kregen.
Het cholesterolverlagende effect van oregano-olie wordt veroorzaakt door de fenolen carvacrol en thymol.
Samenvatting: Studies hebben aangetoond dat oregano kan helpen het cholesterol te verlagen bij mensen en muizen met een hoog cholesterolgehalte. Men denkt dat dit het resultaat is van de verbindingen carvacrol en thymol.
3. Oregano-olie is een krachtige antioxidant
Antioxidanten helpen het lichaam te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Men denkt dat schade door vrije radicalen een rol speelt bij veroudering en de ontwikkeling van sommige ziekten, zoals kanker en hartaandoeningen.
Vrije radicalen zijn overal en een natuurlijk product van de stofwisseling.
Ze kunnen zich echter in het lichaam ophopen door blootstelling aan omgevingsfactoren, zoals sigarettenrook en luchtverontreinigende stoffen.
Een oudere reageerbuisstudie vergeleek het antioxidantgehalte van 39 veelgebruikte kruiden en ontdekte dat oregano de hoogste concentratie antioxidanten bevatte.
Het bleek dat oregano 3-30 keer de hoeveelheid antioxidanten bevatte in de andere onderzochte kruiden, waaronder tijm, marjolein en sint-janskruid.
Voorgesteld voor u: 10 bewezen gezondheidsvoordelen van kardemom
Gram per gram oregano heeft ook 42 keer het antioxidantgehalte van appels en 4 keer dat van bosbessen. Men denkt dat dit voornamelijk te wijten is aan het gehalte aan rozemarijnzuur.
Omdat oregano-olie-extract zeer geconcentreerd is, heb je veel minder oregano-olie nodig om dezelfde antioxiderende voordelen te behalen als van verse oregano.
Samenvatting: Verse oregano heeft een zeer hoog gehalte aan antioxidanten. Het is veel hoger dan dat van de meeste groenten en fruit, gram per gram. Het antioxidantgehalte is geconcentreerd in oregano-olie.
4. Oregano-olie kan schimmelinfecties helpen behandelen
Gist is een soort schimmel. Het kan onschadelijk zijn, maar overgroei kan leiden tot darmproblemen en infecties, zoals spruw.
De meest bekende gist is Candida, de meest voorkomende oorzaak van schimmelinfecties wereldwijd.
In reageerbuisstudies is oregano-etherische olie effectief gebleken tegen vijf verschillende soorten Candida, zoals die welke infecties in de mond en vagina veroorzaken. Het was effectiever dan elke andere geteste essentiële olie.
Uit reageerbuisstudies is ook gebleken dat carvacrol, een van de belangrijkste verbindingen van oregano-olie, zeer effectief is tegen orale Candida.
Hoge niveaus van de gist Candida zijn ook in verband gebracht met sommige darmaandoeningen, zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa.
Een reageerbuisstudie naar de effectiviteit van oregano-etherische olie op 16 verschillende Candida-stammen concludeerde dat oregano-olie een goede alternatieve behandeling kan zijn voor Candida-schimmelinfecties. Er is echter meer onderzoek nodig.
Samenvatting: Uit reageerbuisstudies is gebleken dat etherische olie van oregano effectief is tegen Candida, de meest voorkomende vorm van gist.
5. Oregano-olie kan de darmgezondheid verbeteren
Oregano mag komt ten goede aan de darmgezondheid op verschillende manieren.
Darmsymptomen zoals diarree, pijn en een opgeblazen gevoel komen vaak voor en kunnen worden veroorzaakt door darmparasieten.
Een oudere studie gaf 600 mg oregano-olie aan 14 mensen die darmklachten hadden als gevolg van een parasiet. Na een dagelijkse behandeling van 6 weken ervoeren alle deelnemers een vermindering van het aantal parasieten en was 77% genezen.
Deelnemers ervoeren ook een vermindering van darmsymptomen en vermoeidheid geassocieerd met de symptomen.
Voorgesteld voor u: 6 gezondheidsvoordelen en toepassingen van komkommerzaad (ajwain)
Oregano kan ook helpen beschermen tegen een andere veel voorkomende darmklacht die bekend staat als 'lekkende darm'. Dit gebeurt wanneer de darmwand beschadigd raakt, waardoor bacteriën en toxines in de bloedbaan kunnen komen.
In een onderzoek bij varkens beschermde oregano-etherische olie de darmwand tegen beschadiging en voorkwam dat deze "lek" werd. Het verminderde ook het aantal E. coli-bacteriën in de darm.
Samenvatting: Oregano-olie kan de darmgezondheid ten goede komen door darmparasieten te doden en te beschermen tegen het lekkende darmsyndroom.
6. Oregano-olie kan ontstekingsremmende eigenschappen hebben
Ontsteking in het lichaam is gekoppeld aan verschillende nadelige gezondheidseffecten.
Onderzoek heeft aangetoond dat oregano-olie ontstekingen kan verminderen.
Eén muisstudie wees uit dat etherische olie van oregano, samen met etherische olie van tijm, ontstekingsmarkers verminderde bij degenen die kunstmatig geïnduceerde colitis hadden.
Van carvacrol, een van de belangrijkste componenten in oregano-olie, is ook aangetoond dat het ontstekingen vermindert.
In één onderzoek werden verschillende concentraties carvacrol rechtstreeks toegepast op de gezwollen poten of oren van muizen. Carvacrol verminderde de zwelling van de poot en de oren met respectievelijk 35-61% en 33-43%.
Samenvatting: Oregano-olie en zijn componenten kunnen ontstekingen bij muizen helpen verminderen, hoewel studies bij mensen nodig zijn.
7. Oregano-olie kan pijn helpen verlichten
Oregano-olie is onderzocht vanwege zijn pijnstillende eigenschappen.
Een ouder onderzoek bij muizen testte standaard pijnstillers en essentiële oliën, waaronder essentiële oregano-olie, op hun vermogen om pijn te verlichten.
Het ontdekte dat etherische olie van oregano de pijn bij muizen aanzienlijk verminderde, met effecten die vergelijkbaar waren met die van de veelgebruikte pijnstillers fenoprofen en morfine.
Het onderzoek stelde voor dat deze resultaten waarschijnlijk te wijten waren aan het carvacrolgehalte van oregano.
Een soortgelijk onderzoek wees uit dat oregano-extract de pijn bij ratten verminderde en dat de respons dosisafhankelijk was, wat betekent dat hoe meer oregano-extract de ratten consumeerden, hoe minder pijn ze leken te voelen.
Samenvatting: Oregano-olie kan de pijn bij muizen en ratten aanzienlijk verminderen, met pijnstillende effecten die vergelijkbaar zijn met die van sommige veelgebruikte medicijnen.
8. Oregano-olie kan kankerbestrijdende eigenschappen hebben
Enkele onderzoeken hebben aangetoond dat carvacrol, een van de verbindingen van oregano-olie, kankerbestrijdende eigenschappen kan hebben.
In reageerbuisstudies met kankercellen heeft carvacrol veelbelovende resultaten laten zien tegen long-, lever- en borstkankercellen.
Het is gebleken dat het de celgroei remt en de dood van kankercellen veroorzaakt.
Hoewel dit veelbelovend onderzoek is, zijn er geen studies uitgevoerd bij mensen, dus meer onderzoek is nodig.
Samenvatting: Voorlopige studies hebben aangetoond dat carvacrol - de meest voorkomende stof in oregano-olie - de groei van kankercellen remt en celdood veroorzaakt in long-, lever- en borstkankercellen.
9. Oregano-olie kan u helpen gewicht te verliezen
Dankzij het carvacrolgehalte van oregano kan oregano-olie helpen gewichtsverlies.
In één onderzoek kregen muizen ofwel een normaal dieet, een vetrijk dieet of een vetrijk dieet met carvacrol. Degenen die carvacrol kregen naast hun vetrijke dieet, kregen aanzienlijk minder gewicht en lichaamsvet dan degenen die net een vetrijk dieet kregen.
Bovendien bleek carvacrol de keten van gebeurtenissen die tot de vorming van vetcellen kunnen leiden, om te keren.
Er is meer onderzoek nodig om aan te tonen dat oregano-olie een rol speelt bij gewichtsverlies, maar het kan het proberen waard zijn als onderdeel van een gezond dieet en een gezonde levensstijl.
Voorgesteld voor u: 10 ongelooflijke gezondheidsvoordelen van venkel- en venkelzaad
Samenvatting: Oregano-olie kan gunstig zijn voor gewichtsverlies door de werking van carvacrol, hoewel studies bij mensen nodig zijn.
Hoe oregano-olie te gebruiken?
Oregano-olie-extract is overal verkrijgbaar in capsule- en tabletvorm. Het kan worden gekocht bij de meeste natuurvoedingswinkels of online.
Omdat de sterkte van oregano-supplementen kan variëren, is het belangrijk om de aanwijzingen op de afzonderlijke verpakking te lezen voor instructies over het gebruik van het product.
Essentiële olie van oregano is ook verkrijgbaar en kan worden verdund met een dragerolie en plaatselijk worden aangebracht. Merk op dat er geen essentiële olie mag worden ingenomen.
Er is geen standaard effectieve dosis essentiële oregano-olie. Het wordt echter vaak gemengd met ongeveer 1 theelepel (5 ml) olijfolie per druppel etherische olie van oregano en direct op de huid aangebracht.
Houd er, net als andere essentiële oliën, rekening mee dat etherische olie van oregano niet oraal mag worden geconsumeerd.
Als u geïnteresseerd bent in het nemen van oregano-olie-extract maar momenteel voorgeschreven medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw zorgverlener voordat u het aan uw regime toevoegt.
Bovendien wordt oregano-olie-extract over het algemeen niet aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Samenvatting: Oregano-olie-extract kan in pil- of capsulevorm worden gekocht en oraal worden ingenomen. Essentiële olie van oregano is ook beschikbaar en kan worden verdund met een dragerolie en op de huid worden aangebracht.
Samenvatting
Oregano-olie-extract en oregano-etherische olie zijn beide relatief goedkoop en gemakkelijk verkrijgbaar.
Oregano bevat meer antioxidanten dan de meeste groenten en fruit, en het zit boordevol krachtige verbindingen die fenolen worden genoemd.
Oregano bevat ook verbindingen die onder andere effectief kunnen zijn tegen bacteriële en schimmelinfecties, ontstekingen en pijn.
Over het algemeen lijkt het verschillende gezondheidsvoordelen te hebben en kan het nuttig zijn als een natuurlijke behandeling voor enkele veelvoorkomende gezondheidsklachten.
Voorgesteld voor u: 9 evidence-based gezondheidsvoordelen van ui
