Linden thee wordt al eeuwenlang gewaardeerd om zijn krachtige kalmerende eigenschappen.
Het is afgeleid van het Tilia geslacht van bomen, dat meestal groeit in gematigde streken van Noord-Amerika, Europa en Azië. De Tilia cordata, ook wel kleinbladige linde genoemd, wordt beschouwd als de krachtigste soort van het Tilia-geslacht.
Linden thee wordt in verschillende culturen in de volksgeneeskunde gebruikt om hoge bloeddruk te verlichten, angst te kalmeren en de spijsvertering te verzachten.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenBloemen, bladeren en schors worden gekookt en geweekt om deze kruidenthee te maken. Afzonderlijk worden deze componenten voor verschillende medicinale doeleinden gebruikt.
Hier zijn 8 verrassende voordelen van lindethee.
1. Linden thee kan ontspanning bevorderen
Zitten en genieten van een warme kop thee kan een troostend ritueel zijn.
Hoewel lindethee verder gaat dan het comfort van een alledaagse mok thee.
De zoete, doordrenkte bloemen worden in de volksgeneeskunde gebruikt om ontspanning te bevorderen en angstsymptomen te verlichten, en sommige onderzoeken lijken deze beweringen te ondersteunen.
Uit een onderzoek met muizen bleek dat extracten van de knoppen van Tilia tomentosa, een soort lindeboom, sterke kalmerende eigenschappen hadden.
Onderzoekers concludeerden dat dit linde-extract de activiteit nabootste van gaba-aminoboterzuur (GABA), een chemische stof in de hersenen die de prikkelbaarheid in het menselijke zenuwstelsel remt.
Het is dus mogelijk dat lindethee ontspanning bevordert door net als GABA te werken. Er is echter meer onderzoek nodig om erachter te komen hoe dit precies gebeurt.
Samenvatting: Linden thee kan ontspanning bevorderen door je vermogen om opgewonden te raken te remmen. Menselijk onderzoek naar dit effect ontbreekt echter.
2. Linden thee kan helpen ontstekingen te bestrijden
Chronische ontsteking kan bijdragen aan de ontwikkeling van veel aandoeningen, waaronder diabetes type 2 en kanker.
Antioxidanten helpen ontstekingen te bestrijden, waardoor je mogelijk minder risico loopt op ziekten. Flavonoïden zijn een soort antioxidanten in Tilia bloemen, terwijl tiliroside, quercetine en kaempferol specifiek worden geassocieerd met lindeknoppen.
Tiliroside is een krachtige antioxidant die vrije radicalen in je lichaam neutraliseert. Vrije radicalen kunnen oxidatieve schade veroorzaken, wat kan leiden tot ontstekingen.
Kaempherol kan ook ontstekingen bestrijden. Bovendien tonen sommige onderzoeken aan dat het kankerbestrijdende eigenschappen heeft.
Aangezien de hoeveelheid van deze antioxidanten per merk en theemelange kan verschillen, is er meer onderzoek nodig om te bepalen hoeveel lindethee je moet drinken om ontstekingen te verminderen.
Samenvatting: Linden thee bevat krachtige antioxidanten zoals tiliroside en kaempferol die ontstekingen helpen bestrijden. Chronische ontsteking wordt in verband gebracht met veel ziekten, waaronder diabetes en kanker.
3. Linden thee kan milde pijn verminderen
Chronische pijn treft miljoenen mensen over de hele wereld. In 2016 had 20% van de Amerikaanse volwassenen er last van. Interessant genoeg kunnen sommige antioxidanten in lindethee de pijn verlichten.
Uit één onderzoek bleek dat het geven van 45,5 mg tiliroside per pond (100 mg per kg) lichaamsgewicht aan muizen met gezwollen poten de zwelling en pijn met respectievelijk bijna 27% en 31% verminderde.
Een ander onderzoek van 8 weken bij 50 vrouwen met reumatoïde artritis, gekenmerkt door pijnlijke en stijve gewrichten, toonde aan dat suppletie met 500 mg quercetine, een antioxidant in lindethee, de pijnsymptomen en ontstekingsmarkers aanzienlijk verbeterde.
Bedenk wel dat 500 mg quercetine veel is. Volwassenen in de Verenigde Staten consumeren dagelijks gemiddeld 10 mg van deze antioxidant. Dit aantal varieert echter sterk afhankelijk van je voedingspatroon, waarbij 80 mg per dag als een hoge inname wordt beschouwd.
Voorgesteld voor u: De 6 beste theesoorten voor het slapengaan die je helpen te slapen
De hoeveelheid quercetine of andere flavonoïden in lindethee verschilt sterk, afhankelijk van het merk en de verhouding tussen knoppen, bladeren en bast in een bepaalde melange.
Daarom is het onmogelijk om te weten hoeveel van deze antioxidanten je in één kopje thee binnenkrijgt. Er is aanvullend onderzoek nodig om te bepalen hoeveel van deze drank nodig is om pijn te verlichten.
Samenvatting: Tiliroside en quercetine - twee antioxidanten in lindethee - kunnen pijn helpen verminderen. Toch is er meer onderzoek nodig om te bepalen hoeveel thee je zou moeten drinken om dit potentiële voordeel te behalen en of de hoeveelheid veilig zou zijn.
4. Linden thee kan vochtafdrijvend werken
De binnenbast van de Tilia boom wordt in verband gebracht met diuretische en diaforetische effecten. Een diureticum is een stof die je lichaam stimuleert om meer vocht uit te scheiden, terwijl een diaforeticum een stof is die wordt gebruikt om koorts af te koelen door transpiratie te stimuleren.
Linden thee wordt in de volksgeneeskunde gebruikt om zweten en productieve hoest te bevorderen bij een kleine ziekte zoals een verkoudheid.
In Duitsland zijn 1-2 koppen (235-470 ml) lindethee voor het slapen gaan goedgekeurd als zweetbevorderende infusie bij volwassenen en kinderen ouder dan 12 jaar.
Deze effecten worden mogelijk veroorzaakt door de combinatie van de plantaardige bestanddelen, met name quercetine, kaempferol en p-coumarinezuur. Momenteel is er onvoldoende wetenschappelijk bewijs dat een direct verband legt tussen lindethee en de chemische eigenschappen ervan en vochtafdrijvende effecten.
De meeste beschikbare gegevens over dit verband zijn anekdotisch, hoewel ze teruggaan tot de Middeleeuwen. Dit vermeende gezondheidsvoordeel verdient dus nader onderzoek.
Samenvatting: Linden thee wordt in de volksgeneeskunde gebruikt om het zweten te bevorderen en wordt beschouwd als een diureticum. Wetenschappelijk onderzoek naar deze effecten is echter gerechtvaardigd.
5. Linden thee wordt in verband gebracht met een lagere bloeddruk
Van sommige plantenbestanddelen in lindethee, zoals tiliroside, rutoside en chlorogeenzuur, wordt gedacht dat ze de bloeddruk verlagen.
Voorgesteld voor u: 8 kruidentheeën om een opgeblazen gevoel te helpen verminderen
Uit een onderzoek bij muizen bleek dat tiliroside, een antioxidant in lindethee, calciumkanalen in het hart beïnvloedde. Calcium speelt een rol bij de spiersamentrekkingen van je hart.
Muizen werden geïnjecteerd met doses van 0,45, 2,3 en 4,5 mg antioxidant per pond (1, 5 en 10 mg per kg) lichaamsgewicht. Als reactie hierop daalde de systolische bloeddruk (het bovenste getal van een meting).
Dit kan helpen verklaren waarom lindethee in de volksgeneeskunde wordt gebruikt om de bloeddruk te verlagen.
Dit effect wordt echter niet volledig begrepen en moet verder wetenschappelijk worden onderzocht. Linden thee mag nooit worden gebruikt ter vervanging van hartmedicatie.
Samenvatting: In de volksgeneeskunde wordt lindethee gebruikt om de bloeddruk te verlagen. Het mechanisme achter dit effect is onbekend en moet verder worden onderzocht.
6. Linden thee kan je helpen slapen
Slaapkwaliteit en -duur hebben een grote invloed op je gezondheid.
Linden thee wordt in de volksgeneeskunde vaak gebruikt om de slaap te bevorderen. De plantaardige bestanddelen hebben sterke kalmerende eigenschappen, die ontspanning kunnen bevorderen wat leidt tot slaap.
Uit een onderzoek bij muizen bleek dat extracten van Mexicaanse Tilia-bomen sedatie veroorzaakten. Onderzoekers denken dat het extract het centrale zenuwstelsel onderdrukte en slaperigheid veroorzaakte.
Toch is er meer onderzoek nodig om de relatie tussen lindethee en slaap te onderzoeken.
Samenvatting: Linden thee bevordert de slaap, maar hoe het dit effect bewerkstelligt is beperkt tot anekdotisch bewijs. Er is meer onderzoek nodig om de relatie te begrijpen.
7. Linde thee kalmeert je spijsverteringskanaal
Zoals elke hete thee levert lindethee zachte warmte en hydratatie. Beide kalmeren je spijsverteringskanaal, omdat water kan helpen om voedsel door je darmen te laten stromen. In de volksgeneeskunde wordt het gebruik van lindethee aangeprezen bij maagklachten.
In een klein onderzoek bij kinderen met antibiotica-resistente diarree bleek tiliroside krachtige antibacteriële eigenschappen te hebben. Hoewel deze antioxidant uit een andere bloem werd gehaald, komt hij ook voor in lindethee.
Voorgesteld voor u: 7 voordelen van het drinken van citroen-gemberthee voor het slapengaan
Dat gezegd hebbende, is er geen direct verband aangetoond tussen de bestanddelen in lindethee en het vermogen om een geïrriteerd spijsverteringskanaal te kalmeren.
Samenvatting: Linden thee kan je spijsvertering kalmeren bij maagklachten. Van Tiliroside, een van de plantaardige bestanddelen, is aangetoond dat het infectieuze diarree helpt bestrijden. Toch is er meer onderzoek nodig naar lindethee in het bijzonder.
8. Linden thee is gemakkelijk toe te voegen aan je dieet
Het is gemakkelijk om lindethee aan je dieet toe te voegen. Omdat het ontspanning en slaap kan bevorderen, kan het een goed idee zijn om voor het slapengaan een kopje te drinken. Je kunt er alleen van genieten of met een schijfje citroen en een klodder honing.
Je kunt zelfs een paar zakjes lindethee ’s nachts laten trekken in water op kamertemperatuur en het in de zomer drinken als ijsthee.
Als het mogelijk is, is het een goed idee om je theebladeren te laten trekken zonder filterzakje. Studies hebben aangetoond dat hierdoor meer antioxidanten behouden blijven.
Samenvatting: Het toevoegen van lindethee aan je dieet kan zo eenvoudig zijn als het zetten van een warme mok. Om de meeste antioxidanten uit je thee te halen, laat je je thee los trekken zonder gefilterde zakjes.
Nadelen van lindethee
Het Europees Geneesmiddelenbureau is van mening dat een matige inname, gedefinieerd als 2-4 gram van het theemengsel per dag, veilig is. Je moet de thee echter niet overmatig drinken.
Een typische mok lindethee van 235 ml bevat ongeveer 1,5 gram losse thee. Toch is er enige variatie in de hoeveelheid die je binnenkrijgt nadat de thee in heet water is getrokken. Het is een goed idee om je inname te beperken tot niet meer dan 3 kopjes per dag.
Hoewel het over het algemeen als veilig wordt beschouwd, moet je lindethee vermijden als je allergisch bent voor linde of de pollen ervan.
Veiligheid bij kinderen en zwangere of zogende vrouwen
De veiligheid van lindethee bij zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven is onbekend. Daarom wordt het afgeraden om deze thee onder deze omstandigheden te drinken.
Het is niet getest bij kinderen, dus wordt het niet aanbevolen voor regelmatig gebruik bij deze populatie.
Langdurig gebruik is gekoppeld aan hartaandoeningen
Mensen met een geschiedenis van hartaandoeningen kunnen beter geen lindethee en andere producten van de Tilia-boomfamilie gebruiken.
In zeldzame gevallen is veelvuldig, langdurig gebruik in verband gebracht met hartaandoeningen en schade.
Daarom is het het beste om het met mate te drinken. Mensen met hartaandoeningen of andere hartproblemen moeten met hun arts overleggen voordat ze deze thee regelmatig drinken.
Linden thee kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen
Mensen die lithiummedicijnen gebruiken kunnen beter geen lindethee drinken, omdat de drank kan veranderen hoe je lichaam dit element uitscheidt. Dit kan de dosering beïnvloeden en ernstige bijwerkingen hebben.
Omdat lindethee de uitscheiding van vocht kan bevorderen, moet je het niet samen met andere vochtafdrijvende middelen innemen om uitdroging te voorkomen.
Samenvatting: Hoewel lindethee veel voordelen voor de gezondheid kan bieden, kan frequent, langdurig gebruik hartschade veroorzaken. Het mag niet worden gebruikt door kinderen of mensen die hartproblemen hebben, bepaalde medicijnen gebruiken, zwanger zijn of borstvoeding geven.
