Ginkgo biloba, of haarmos, is een boom afkomstig uit China die al duizenden jaren wordt gekweekt voor een verscheidenheid aan toepassingen.
Omdat het het enige overgebleven lid is van een oude plantenorde, wordt het soms een levend fossiel genoemd.
Terwijl de bladeren en zaden vaak worden gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde, richt modern onderzoek zich voornamelijk op ginkgo-extract, dat van de bladeren wordt gemaakt.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenGinkgo-supplementen worden in verband gebracht met verschillende gezondheidsclaims en toepassingen, waarvan de meeste gericht zijn op de hersenfunctie en de bloedcirculatie.
Hier zijn 12 voordelen van ginkgo biloba.
1. Ginkgo biloba bevat krachtige antioxidanten
Het antioxidantgehalte van Ginkgo kan de reden zijn achter veel van zijn gezondheidsclaims.
Ginkgo bevat een hoog gehalte aan flavonoïden en terpenoïden, stoffen die bekend staan om hun sterke antioxiderende effecten.
Antioxidanten bestrijden of neutraliseren de schadelijke effecten van vrije radicalen.
Vrije radicalen zijn zeer reactieve deeltjes die in het lichaam worden geproduceerd tijdens normale metabolische functies, zoals het omzetten van voedsel in energie of ontgifting.
Toch hebben ze ook het potentieel om gezonde weefsels te beschadigen, wat bijdraagt aan versnelde veroudering en ziekteontwikkeling.
Onderzoek naar de antioxiderende effecten van ginkgo is veelbelovend. Het blijft echter onduidelijk hoe het precies werkt en hoe effectief het kan zijn bij de behandeling van specifieke ziekten.
Samenvatting: Ginkgo bevat krachtige antioxidanten, die de schadelijke effecten van vrije radicalen bestrijden en mogelijk de oorzaak zijn van de meeste gezondheidsclaims.
2. Ginkgo biloba kan ontstekingen helpen bestrijden
Ontsteking maakt deel uit van de natuurlijke reactie van het lichaam op verwonding of invasie door een vreemde substantie.
Bij de ontstekingsreactie worden verschillende componenten van het immuunsysteem gerekruteerd om tegen de vreemde indringer te vechten of het gewonde gebied te genezen.
Sommige chronische ziekten veroorzaken een ontstekingsreactie, zelfs als er geen ziekte of letsel aanwezig is. Na verloop van tijd kan deze overmatige ontsteking permanente schade aan de weefsels en het DNA van het lichaam veroorzaken.
Jarenlang dier- en reageerbuisonderzoek tonen aan dat ginkgo-extract markers van ontsteking in zowel menselijke als dierlijke cellen in verschillende ziektetoestanden kan verminderen.
Enkele specifieke aandoeningen waarbij is aangetoond dat ginkgo-extract ontstekingen vermindert, zijn onder meer:
- Artritis
- Prikkelbare darmziekte (IBD)
- Kanker
- Hartziekte
- Hartinfarct
Hoewel deze gegevens bemoedigend zijn, zijn studies bij mensen nodig voordat concrete conclusies worden getrokken over de rol van ginkgo bij de behandeling van deze complexe ziekten.
Samenvatting: Ginkgo kan ontstekingen die door verschillende aandoeningen worden veroorzaakt, verminderen. Dit kan een van de redenen zijn waarom het zulke brede gezondheidstoepassingen heeft.
3. Ginkgo biloba verbetert de bloedsomloop en de gezondheid van het hart
In de traditionele Chinese geneeskunde werden ginkgo-zaden gebruikt om "kanalen" van energie te openen naar verschillende orgaansystemen, waaronder de nieren, lever, hersenen en longen.
Ginkgo's schijnbare vermogen om de bloedtoevoer naar verschillende delen van het lichaam te verhogen, kan de oorzaak zijn van veel van zijn vermeende voordelen.
Een onderzoek bij mensen met een hartaandoening die ginkgo kregen, onthulde een onmiddellijke toename van de bloedtoevoer naar meerdere delen van het lichaam. Dit werd toegeschreven aan een toename van 12% van de niveaus van circulerend stikstofmonoxide, een verbinding die verantwoordelijk is voor het verwijden van bloedvaten.
Voorgesteld voor u: Natuurlijke Viagra: 7 voedingsmiddelen en supplementen om je libido een boost te geven
Evenzo toonde een andere studie hetzelfde effect aan bij oudere volwassenen die werden behandeld met ginkgo-extract.
Aanvullend onderzoek wijst ook op de beschermende effecten van ginkgo op de gezondheid van het hart, de gezondheid van de hersenen en het voorkomen van beroertes. Hier zijn meerdere mogelijke verklaringen voor, waaronder de ontstekingsremmende stoffen die in de plant aanwezig zijn.
Er is meer onderzoek nodig om volledig te begrijpen hoe ginkgo de bloedsomloop en de gezondheid van hart en hersenen beïnvloedt.
Samenvatting: Ginkgo kan de bloedstroom verhogen door de verwijding van bloedvaten te bevorderen. Dit kan toepassingen hebben voor de behandeling van ziekten die verband houden met een slechte bloedsomloop.
4. Ginkgo biloba vermindert symptomen van psychiatrische stoornissen en dementie
Ginkgo is herhaaldelijk geëvalueerd op zijn vermogen om angst, stress en andere symptomen geassocieerd met de ziekte van Alzheimer en cognitieve achteruitgang geassocieerd met veroudering te verminderen.
Over het algemeen zijn de onderzoeksresultaten op dit gebied inconsistent.
Sommige onderzoeken tonen een duidelijke vermindering van de snelheid van cognitieve achteruitgang bij mensen met dementie die ginkgo gebruiken, maar andere slagen er niet in om dit resultaat te repliceren.
Een overzicht van 21 onderzoeken onthulde dat ginkgo-extract, indien gebruikt in combinatie met conventionele geneeskunde, de functionele mogelijkheden kan vergroten bij mensen met milde Alzheimer.
Een andere review evalueerde vier onderzoeken en vond een significante vermindering van een spectrum van symptomen geassocieerd met dementie wanneer ginkgo 22-24 weken werd gebruikt.
Deze positieve resultaten kunnen verband houden met de rol die ginkgo kan spelen bij het verbeteren van de bloedtoevoer naar de hersenen, vooral als het gaat om vasculaire vormen van dementie.
Voorgesteld voor u: 9 populaire kruidengeneesmiddelen: voordelen en toepassingen
Over het algemeen is het te vroeg om de rol van ginkgo bij de behandeling van dementie definitief te vermelden of te weerleggen, maar recent onderzoek begint dit stuk duidelijker te maken.
Samenvatting: Er kan niet worden geconcludeerd dat ginkgo de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie behandelt, maar in sommige gevallen kan het helpen. De kans dat het helpt lijkt toe te nemen wanneer het naast een conventionele behandeling wordt gebruikt.
5. Ginkgo biloba verbetert de hersenfunctie en het welzijn
Er is enige speculatie dat ginkgo de hersenfunctie bij gezonde personen kan verbeteren.
Een handvol kleine onderzoeken ondersteunen het idee dat suppletie met ginkgo de mentale prestaties en het waargenomen welzijn kan verhogen.
Resultaten van dergelijke onderzoeken hebben geleid tot claims die ginkgo in verband brengen met een verbeterd geheugen, focus en aandachtsspanne.
Een groot overzicht van onderzoek naar deze relatie concludeerde echter dat suppletie met ginkgo niet resulteerde in meetbare verbeteringen in geheugen, uitvoerende functie of aandachtscapaciteit.
Hoewel suppletie met ginkgo het mentale vermogen kan verbeteren, zijn er geen garanties.
Samenvatting: Sommige onderzoeken tonen aan dat ginkgo de mentale prestaties van gezonde mensen kan verbeteren, maar de gegevens zijn inconsistent.
6. Ginkgo biloba kan angst verminderen
Sommige onderzoeken wijzen uit dat suppletie met ginkgo de symptomen van angst kan verminderen.
Een handvol dierstudies hebben verminderingen van angstsymptomen waargenomen die kunnen worden toegeschreven aan het antioxidantgehalte van ginkgo.
In één onderzoek werden 170 mensen met gegeneraliseerde angst behandeld met 240 mg of 480 mg ginkgo of een placebo. De groep die met de hoogste dosis ginkgo werd behandeld, rapporteerde een 45% grotere vermindering van angstsymptomen in vergelijking met de placebogroep.
Hoewel suppletie met ginkgo angst kan verminderen, is het nog te vroeg om definitieve conclusies te trekken uit het beschikbare onderzoek.
Samenvatting: Sommige onderzoeken tonen aan dat ginkgo kan helpen bij het behandelen van angst, hoewel dit waarschijnlijk te wijten is aan het gehalte aan antioxidanten.
7. Ginkgo biloba kan depressie behandelen
Een overzicht van dierstudies suggereert dat suppletie met ginkgo symptomen van depressie kan helpen behandelen.
Voorgesteld voor u: 8 bewezen gezondheidsvoordelen van ginseng
Muizen die ginkgo kregen vóór een onvermijdelijke stressvolle situatie, werden minder emotioneel beïnvloed door de stress dan de groep die het supplement niet kreeg.
De studie gaf aan dat dit effect verband hield met de ontstekingsremmende eigenschappen van ginkgo, die het vermogen van het lichaam verbeteren om het hoofd te bieden aan hoge stresshormoonspiegels.
Desalniettemin is depressie een complexe aandoening die verschillende onderliggende oorzaken kan hebben.
Er is meer onderzoek nodig om de relatie tussen ginkgo en hoe het depressie bij mensen kan beïnvloeden beter te begrijpen.
Samenvatting: Ginkgo's ontstekingsremmende effecten geven het de mogelijkheid om depressies te behandelen. Er is meer onderzoek nodig.
8. Ginkgo biloba kan het gezichtsvermogen en de ooggezondheid ondersteunen
Er is heel weinig onderzoek gedaan naar de relatie tussen ginkgo en visie en ooggezondheid. De eerste resultaten zijn echter veelbelovend.
Een recensie toonde aan dat mensen met glaucoom die ginkgo kregen, een verhoogde bloedtoevoer naar het oog ervoeren, maar dit vertaalde zich niet noodzakelijkerwijs in een beter zicht.
Een ander overzicht van twee onderzoeken evalueerde het effect van ginkgo-extract op de progressie van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie. Sommige deelnemers meldden een verbetering van het gezichtsvermogen, maar dit was niet over de hele linie statistisch significant.
Veel van deze positieve resultaten lijken verband te houden met een verhoogde bloedtoevoer naar het oog.
Het is onduidelijk of ginkgo het gezichtsvermogen zou verbeteren bij mensen die nog niet aan een visuele beperking lijden.
Er is meer onderzoek nodig om te bepalen of ginkgo het gezichtsvermogen kan vergroten of de progressie van degeneratieve oogziekte kan vertragen.
Samenvatting: Sommige vroege onderzoeken tonen aan dat suppletie met ginkgo de bloedtoevoer naar de ogen kan verhogen, maar niet noodzakelijkerwijs het gezichtsvermogen verbetert. Er is meer onderzoek nodig.
9. Ginkgo biloba kan hoofdpijn en migraine behandelen
In de traditionele Chinese geneeskunde is ginkgo een zeer populaire behandeling voor hoofdpijn en migraine.
Er is zeer weinig onderzoek beschikbaar over het vermogen van ginkgo om hoofdpijn te behandelen. Afhankelijk van de oorzaak van de hoofdpijn kan het echter helpen.
Het is bijvoorbeeld algemeen bekend dat ginkgo ontstekingsremmende en antioxiderende effecten heeft. Als hoofdpijn of migraine wordt veroorzaakt door overmatige stress, kan ginkgo nuttig zijn.
Bovendien, als hoofdpijn verband houdt met een verminderde bloedstroom of vernauwde bloedvaten, kan het vermogen van ginkgo om bloedvaten te verwijden de symptomen verbeteren.
Integendeel, sommige migraine wordt veroorzaakt door overmatige verwijding van bloedvaten. In deze situatie heeft ginkgo mogelijk weinig tot geen effect.
Maar deze voorbeelden zijn slechts gevolgtrekkingen en vervangen geen hard bewijs.
Als je ginkgo wilt proberen voor je migraine, is het onwaarschijnlijk dat het veel schade aanricht. Houd er rekening mee dat het misschien niet per se helpt.
Samenvatting: Vanwege het vermogen om de bloedstroom te verhogen en ontstekingen te verminderen, kan ginkgo een effectieve behandeling zijn voor sommige soorten hoofdpijn.
10. Ginkgo biloba kan astma- en COPD-symptomen verbeteren
Sommige onderzoeken wijzen erop dat ginkgo de symptomen van astma en andere inflammatoire aandoeningen van de luchtwegen, zoals COPD, kan verbeteren.
Dit wordt toegeschreven aan de ontstekingsremmende stoffen in ginkgo, die kunnen zorgen voor een verminderde ontsteking van de luchtwegen en een verhoogde longcapaciteit.
Een studie bij 75 mensen evalueerde het gebruik van ginkgo-extract naast medicatie met glucocorticosteroïden voor het beheersen van astmasymptomen.
De niveaus van ontstekingsstoffen in het speeksel van degenen die ginkgo kregen waren significant lager dan degenen die alleen traditionele medicatie kregen.
Een andere studie onder 100 mensen evalueerde het gebruik van een mengsel van Chinese kruiden, waaronder ginkgo, voor de behandeling van COPD-symptomen.
Degenen die de kruidenformule gebruikten, rapporteerden een aanzienlijke vermindering van hoest en bronchitis bij een follow-up van drie maanden, vergeleken met de controlegroep.
Voorgesteld voor u: 7 wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen van Rhodiola rosea
Op dit moment kan niet worden vastgesteld of deze verbetering kan worden toegeschreven aan alleen ginkgo, of dat het een synergetisch effect was van de andere kruiden die in de behandelingsgroepformule worden gebruikt.
Hoewel deze resultaten bemoedigend zijn, is meer onderzoek naar deze specifieke toepassing van ginkgo nodig.
Samenvatting: Ginkgo kan symptomen behandelen die verband houden met aandoeningen van de luchtwegen vanwege de ontstekingsremmende effecten. Er is meer onderzoek nodig.
11. Ginkgo biloba vermindert PMS-symptomen
Voorlopig onderzoek wijst uit dat ginkgo kan helpen bij de behandeling van zowel de fysieke als psychologische symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS).
Een studie onder 85 studenten onthulde een vermindering van 23% van de gerapporteerde PMS-symptomen bij het consumeren van ginkgo.
Interessant is dat de placebogroep in deze studie ook een lichte vermindering van PMS-symptomen ervoer, hoewel deze veel lager was op 8,8%.
Verder onderzoek is nodig om de oorzaak en gevolg-relatie tussen ginkgo- en PMS-symptomen beter te begrijpen.
Samenvatting: Ginkgo kan PMS-symptomen helpen verminderen, maar er is meer onderzoek nodig.
12. Ginkgo biloba behandelt seksuele disfunctie
Sommige bronnen geven aan dat ginkgo seksuele disfunctie kan behandelen, zoals erectiestoornissen of een laag libido.
Ginkgo kan de bloedspiegels van stikstofmonoxide verbeteren, wat de bloedsomloop verbetert via de verwijding van bloedvaten.
Als gevolg hiervan kan ginkgo ook nuttig zijn voor de behandeling van verschillende symptomen van seksuele disfunctie door de bloedtoevoer naar die delen van het lichaam te verbeteren.
Sommige onderzoeken hebben het gebruik van ginkgo onderzocht voor de behandeling van seksuele disfunctie veroorzaakt door het gebruik van antidepressiva (SSRI's). Resultaten gaven aan dat ginkgo in deze gevallen niet effectiever was dan een placebo.
Voorgesteld voor u: CoQ10 dosering: Hoeveel moet je per dag innemen?
Bovendien kan er een interactie zijn tussen ginkgo- en SSRI-medicatie, waardoor ze minder effectief zouden kunnen zijn.
Eén studie evalueerde het gebruik van ginkgo om het seksuele verlangen en de tevredenheid te verhogen bij vrouwen die gelijktijdig seksuele psychotherapie ondergingen.
De combinatie van ginkgo en therapie was op langere termijn effectief in vergelijking met een placebo, maar suppletie met alleen ginkgo was niet voldoende.
De reden voor het gebruik van ginkgo om seksuele disfunctie te behandelen is logisch, maar onderzoek ondersteunt dit op dit moment niet.
Samenvatting: Ginkgo kan de symptomen van seksuele disfunctie verbeteren vanwege de invloed op de bloedstroom. Onderzoek heeft echter niet bewezen dat het effectief is.
Mogelijke bijwerkingen van ginkgo biloba
Het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u ginkgo in uw routine opneemt.
Voor de meeste volwassenen is het risico verbonden aan het gebruik van ginkgo relatief laag, maar er zijn gevallen waarin ginkgo ernstige schade kan veroorzaken.
Als u allergisch bent voor planten die alkylfenolen bevatten of bepaalde medicijnen gebruikt, mag u geen ginkgo gebruiken.
Mogelijke bijwerkingen zijn onder meer:
- Misselijkheid
- Diarree
- Duizeligheid
- Hoofdpijn
- Buikpijn
- Huiduitslag/allergische reactie
Ginkgo kan een ongunstige wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Sommige interacties kunnen het risico op bloedingen verhogen.
Mogelijke nadelige medicatie-interacties omvatten:
- Bloedverdunners (warfarine, aspirine)
- SSRI's/MAO-remmers/antidepressiva (Prozac, Zoloft)
- NSAID's (ibuprofen, Tylenol)
Samenvatting: Zoals met elk supplement, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u ginkgo biloba inneemt en te stoppen met het gebruik als u negatieve bijwerkingen of nadelige medicatie-interacties krijgt.
Ginkgo biloba doserings- en supplementvormen
Ginkgo biloba is in de handel verkrijgbaar in de volgende vormen:
- Capsules
- Tabletten
- Vloeibare extracten
- Gedroogde bladeren/thee
Het meeste van het huidige onderzoek weerspiegelt de resultaten die zijn gebruikt met gezuiverd ginkgo-extract. Eet geen rauwe ginkgo-zaden, deze zijn giftig.
Voorgesteld voor u: Glucosamine: gezondheidsvoordelen, dosering en bijwerkingen
Een van de beperkingen van de onderzoeken naar ginkgo is dat ze geen gestandaardiseerde dosering gebruikten.
Het grootste deel van het bewijs lijkt echter de veiligheid te ondersteunen van het nemen van 120-240 mg verdeeld over verschillende doses gedurende de dag.
Er is geen duidelijk gedefinieerde maximale dosering, maar het is verstandig om met een lagere dosis te beginnen en op te werken om tolerantie te garanderen.
In de meeste onderzoeken zijn doses hoger dan 600 mg per dag niet geëvalueerd, dus het is waarschijnlijk geen goed idee om deze hoeveelheid te overschrijden.
Houd er rekening mee dat het tot zes weken kan duren voordat u enig effect begint te merken.
Samenvatting: Ginkgo komt in verschillende vormen en lijkt het meest effectief te zijn wanneer het gedurende de dag in verschillende doses wordt ingenomen, in totaal 120-240 mg.
Samenvatting
Ginkgo biloba heeft sterke ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen en het vermogen om de bloedsomloop te verbeteren.
Samen hebben deze kenmerken het potentieel om tal van lichaamssystemen en ziekten te beïnvloeden, hoewel de wetenschap erachter nog wat in te halen is.
Hoewel ginkgo al eeuwen wordt gebruikt, is het niet helemaal duidelijk hoe het werkt. Veel van het beschikbare onderzoek is inconsistent of niet overtuigend, en het is belangrijk om dat in gedachten te houden.
Zoals met elk kruidensupplement, zijn er risico's aan verbonden. Ginkgo kan leiden tot ernstige gezondheidscomplicaties als u allergisch bent of bepaalde medicijnen gebruikt.
Als u overweegt ginkgo in uw regime op te nemen, raadpleeg dan eerst uw arts.
