Kamillethee is een populaire drank die ook tal van gezondheidsvoordelen biedt.
Kamille is een kruid dat afkomstig is van de madeliefachtige bloemen van de plantenfamilie Asteraceae. Het wordt al eeuwenlang geconsumeerd als een natuurlijke remedie voor verschillende gezondheidsproblemen.
Om kamillethee te maken, worden de bloemen gedroogd en vervolgens in heet water gegoten.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenVeel mensen genieten van kamillethee als een cafeïnevrij alternatief voor zwarte of thee groene thee en vanwege zijn aardse, ietwat zoete smaak.
Bovendien zit kamillethee boordevol antioxidanten die een rol kunnen spelen bij het verlagen van het risico op verschillende ziekten, waaronder hartaandoeningen en kanker.
Kamille heeft eigenschappen die ook kunnen helpen bij het slapen en de spijsvertering.
Dit artikel bespreekt 5 mogelijke gezondheidsvoordelen van het drinken van kamillethee.
1. Kamillethee kan de slaapkwaliteit verbeteren
Kamille heeft enkele unieke eigenschappen die de kwaliteit van je slaap ten goede kunnen komen.
Het bevat apigenine, een antioxidant die zich bindt aan bepaalde receptoren in uw hersenen die slaperigheid kunnen bevorderen en slapeloosheid kunnen verminderen, of het chronische onvermogen om te slapen.
In één onderzoek rapporteerden postpartumvrouwen die twee weken kamillethee dronken een betere slaapkwaliteit in vergelijking met een groep die geen kamillethee dronk. Ze hadden ook minder symptomen van depressie, wat vaak verband houdt met slaapproblemen.
Een andere studie toonde aan dat mensen die 28 dagen lang tweemaal daags 270 mg kamille-extract consumeerden, 1/3 minder 's nachts wakker werden en 15 minuten sneller in slaap vielen dan degenen die het extract niet consumeerden.
Deze bevindingen zijn veelbelovend, maar er zijn meer studies nodig om de omvang van de effecten van kamillethee op de slaap te bepalen. Toch is het drinken van kamillethee voor het slapengaan zeker het proberen waard als je moeite hebt met inslapen of doorslapen.
Samenvatting: Kamille bevat antioxidanten die slaperigheid kunnen bevorderen, en het is aangetoond dat het drinken van kamillethee de algehele slaapkwaliteit verbetert.
2. Kamillethee kan de spijsvertering bevorderen
Een goede spijsvertering is uiterst belangrijk voor uw algehele gezondheid.
Beperkt bewijs suggereert dat kamille effectief kan zijn voor het bevorderen van een betere spijsvertering door het risico op bepaalde gastro-intestinale aandoeningen te verminderen.
Enkele onderzoeken hebben aangetoond dat kamille-extract het potentieel heeft om te beschermen tegen diarree bij muizen. Dit wordt toegeschreven aan de ontstekingsremmende eigenschappen.
Een andere studie bij ratten vond dat kamille maagzweren helpt voorkomen, omdat het de zuurgraad in de maag kan verminderen en de groei van bacteriën die bijdragen aan de ontwikkeling van maagzweren kan remmen.
Ondanks deze bevindingen is er meer menselijk onderzoek nodig om de rol van kamille bij de spijsvertering te bevestigen.
Desalniettemin zijn er veel anekdotische beweringen dat het drinken van kamillethee rustgevend is voor de maag. Traditioneel wordt het gebruikt om verschillende spijsverteringsproblemen te behandelen, waaronder misselijkheid en gasvorming.
Samenvatting: Kamillethee kan beschermen tegen diarree, maagzweren, misselijkheid en gas, waarschijnlijk vanwege de ontstekingsremmende effecten.
3. Kamillethee kan beschermen tegen bepaalde soorten kanker
De antioxidanten in kamillethee zijn in verband gebracht met een lagere incidentie van bepaalde soorten kanker.
Kamille bevat de antioxidant apigenine. In reageerbuisstudies is aangetoond dat apigenine kankercellen bestrijdt, vooral die van de borst, het spijsverteringskanaal, de huid, de prostaat en de baarmoeder.
Voorgesteld voor u: 7 gezondheidsvoordelen en toepassingen van anijszaad
Bovendien constateerde een onderzoek onder 537 mensen dat degenen die 2-6 keer per week kamillethee dronken significant minder kans hadden op het ontwikkelen van schildklierkanker dan degenen die geen kamillethee dronken.
Deze bevindingen zijn veelbelovend, maar er is meer menselijk onderzoek van hoge kwaliteit nodig om de rol van kamillethee bij kankerpreventie te concluderen.
Samenvatting: Kamillethee bevat de antioxidant apigenine, die kan helpen ontstekingen te verminderen en het risico op verschillende soorten kanker te verminderen.
4. Kamillethee kan de bloedsuikerspiegel ten goede komen
Het drinken van kamillethee kan helpen het verlagen van de bloedsuikerspiegel.
De ontstekingsremmende eigenschappen ervan kunnen schade aan de cellen van uw alvleesklier voorkomen, die optreedt wanneer uw bloedsuikerspiegel chronisch verhoogd is.
De gezondheid van uw alvleesklier is uiterst belangrijk, omdat deze insuline produceert, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het verwijderen van suiker uit uw bloed.
In een onderzoek onder 64 diabetici hadden degenen die gedurende acht weken dagelijks kamillethee dronken bij de maaltijd een significant lagere gemiddelde bloedsuikerspiegel dan degenen die water consumeerden.
Bovendien suggereren verschillende dierstudies dat kamillethee de nuchtere bloedsuikerspiegel aanzienlijk kan verlagen, en het kan ook gunstig zijn voor het voorkomen van bloedsuikerpieken na het eten.
Het meeste bewijs met betrekking tot de rol van kamillethee bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel is gebaseerd op resultaten van dierstudies. Desalniettemin zijn de bevindingen veelbelovend.
Samenvatting: De ontstekingsremmende effecten van kamillethee kunnen de controle van de bloedsuikerspiegel bevorderen, vooral wanneer het bij een maaltijd wordt geconsumeerd.
5. Kamillethee kan de gezondheid van het hart verbeteren
Kamillethee is rijk aan flavonen, een klasse antioxidanten.
Voorgesteld voor u: 5 gezondheidsvoordelen van rooibosthee en bijwerkingen
Flavonen zijn onderzocht op hun potentieel om de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen, wat belangrijke markers zijn van uw risico op hart- en vaatziekten.
Uit een onderzoek onder 64 diabetespatiënten bleek dat degenen die kamillethee dronken bij de maaltijd opmerkelijke verbeteringen hadden in hun totale cholesterol-, triglyceriden- en "slechte" LDL-cholesterolgehalte, vergeleken met degenen die water dronken.
Er is meer onderzoek nodig om de rol van kamillethee bij het bevorderen van de gezondheid van het hart te bevestigen, maar het kan zeker geen kwaad om het in uw dieet op te nemen.
Samenvatting: Kamille is een geweldige bron van flavon-antioxidanten die een rol kunnen spelen bij het verbeteren van de gezondheid van het hart.
Andere potentiële gezondheidsvoordelen van kamillethee
De volgende gezondheidsvoordelen van kamillethee zijn meestal anekdotisch en worden niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek:
- Verhoogt de gezondheid van het immuunsysteem: Kamillethee wordt vaak gepromoot als een strategie om verkoudheid te voorkomen en te behandelen, maar bewijs hiervoor ontbreekt. Er is ook gezegd dat het rustgevend is voor keelpijn.
- Verlicht angst en depressie: er zijn aanwijzingen dat kamille de ernst van angst en depressie kan verminderen, maar dit is meestal gebaseerd op het gebruik ervan als aromatherapie of het innemen ervan als supplement.
- Verbetert de gezondheid van de huid: Er is gemeld dat het aanbrengen van kamille op de huid via cosmetische producten, zoals lotions, oogcrèmes en zeep, hydraterend kan zijn en nuttig kan zijn voor het verminderen van huidontsteking.
- Voorkomt botverlies: Sommigen beweren dat kamillethee een rol kan spelen bij het voorkomen van botverlies dat leidt tot aandoeningen zoals osteoporose. Het bewijs hiervoor is echter zwak.
Hoewel er geen bewijs is voor deze gezondheidsclaims, betekent dat niet dat ze vals zijn. Ze zijn eenvoudigweg nog niet onderzocht en zullen dat in de toekomst mogelijk zijn.
Samenvatting: Er is momenteel geen sterk bewijs dat het drinken van kamillethee de gezondheid van het immuunsysteem, de botten en de huid verbetert. Bovendien ontbreekt onderzoek naar de rol ervan bij angst en depressie.
Bijwerkingen van kamillethee
Het drinken van kamillethee is over het algemeen veilig voor de meeste mensen.
Voorgesteld voor u: 9 gezondheidsvoordelen en toepassingen van saliethee
Er zijn meldingen geweest van kamilleallergieën, die het meest waarschijnlijk voorkomen bij personen die allergisch zijn voor planten in de madeliefjesfamilie, zoals ambrosia en chrysanten.
Bovendien kunnen cosmetische producten die kamille bevatten irriterend zijn voor de ogen als ze er direct mee in contact komen. Dit kan leiden tot conjunctivitis, een ontsteking van het slijmvlies van uw oog.
Het is ook belangrijk op te merken dat de veiligheid van het drinken van kamillethee niet is vastgesteld bij jonge kinderen, zwangere of zogende vrouwen en mensen met een lever- of nierziekte.
Desalniettemin zijn er geen meldingen geweest van levensbedreigende bijwerkingen of toxiciteit door het drinken van kamillethee.
Samenvatting: Hoewel een paar mensen allergisch kunnen zijn voor kamille, is het voor de meeste mensen veilig om te drinken. Negatieve bijwerkingen zijn uiterst zeldzaam.
Samenvatting
Kamillethee is een gezonde drank.
Het is rijk aan enkele krachtige antioxidanten die verschillende gezondheidsvoordelen kunnen hebben, waaronder het verminderen van het risico op kanker en hartaandoeningen.
Hoewel het onderzoek met betrekking tot kamillethee veelbelovend is, zijn er simpelweg niet genoeg onderzoeken geweest om de effecten op de gezondheid te concluderen.
Veel van de onderzoeken met betrekking tot kamillethee zijn uitgevoerd bij dieren en reageerbuizen, en de resultaten kunnen niet worden vertaald naar mensen.
Desalniettemin is kamille erg veilig om te drinken, en veel mensen drinken het graag vanwege de heerlijke smaak en het geruststellende aroma.
Als je de potentiële voordelen van kamillethee wilt ontdekken, is het zeker de moeite waard om het in je dieet op te nemen.
