Glucosamine is een molecuul dat van nature in je lichaam voorkomt, maar het is ook een populair voedingssupplement.
Meestal gebruikt om symptomen van bot- en gewrichtsaandoeningen te behandelen, wordt het ook gebruikt om verschillende andere ontstekingsziekten aan te pakken.
Dit artikel onderzoekt de voordelen, dosering en bijwerkingen van glucosamine.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenInhoudsopgave
Wat is glucosamine?
Glucosamine is een van nature voorkomende verbinding die chemisch is geclassificeerd als een aminosuiker.
Het dient als een bouwsteen voor een verscheidenheid aan functionele moleculen in uw lichaam, maar wordt vooral erkend voor het ontwikkelen en onderhouden van kraakbeen in uw gewrichten.
Glucosamine wordt ook aangetroffen in sommige dierlijke en andere niet-menselijke weefsels, waaronder schelpen van schaaldieren, botten van dieren en schimmels. Van deze natuurlijke bronnen worden vaak aanvullende vormen van glucosamine gemaakt.
Glucosamine wordt vaak gebruikt om gewrichtsaandoeningen, zoals artrose, te behandelen en te voorkomen. Het kan oraal worden ingenomen of plaatselijk worden aangebracht in een crème of zalf.
Samenvatting: Glucosamine is een chemische verbinding die van nature voorkomt in zowel menselijke als dierlijke weefsels. Bij mensen helpt het bij de vorming van kraakbeen en wordt het vaak gebruikt als voedingssupplement om gewrichtsaandoeningen zoals artrose te behandelen.
Glucosamine kan ontstekingen verminderen
Glucosamine wordt vaak aanvullend gebruikt om symptomen van verschillende ontstekingsaandoeningen te behandelen.
Hoewel de mechanismen van glucosamine nog steeds slecht worden begrepen, lijkt het ontstekingen gemakkelijk te verminderen.
Eén reageerbuisstudie toonde een significant ontstekingsremmend effect aan wanneer glucosamine werd aangebracht op cellen die betrokken zijn bij botvorming.
Veel van het onderzoek naar glucosamine omvat gelijktijdige aanvulling met chondroïtine - een verbinding vergelijkbaar met glucosamine, die ook betrokken is bij de productie en het onderhoud van gezond kraakbeen door uw lichaam.
Een onderzoek bij meer dan 200 mensen koppelde glucosaminesupplementen aan een vermindering van 28% en 24% van twee specifieke biochemische markers van ontsteking: CRP en PGE. Deze resultaten waren echter niet statistisch significant.
Het is vermeldenswaard dat dezelfde studie een vermindering van 36% van deze ontstekingsmarkers aantoonde voor mensen die chondroïtine gebruikten. Dit resultaat was in feite significant.
Andere studies versterken dergelijke bevindingen. Houd er rekening mee dat veel deelnemers die chondroïtine gebruiken ook melden dat ze gelijktijdig glucosamine gebruiken.
Het blijft dus onduidelijk of de resultaten worden aangedreven door alleen chondroïtine of een combinatie van beide supplementen samen.
Uiteindelijk is er meer onderzoek nodig naar de rol van glucosamine bij het verminderen van ontstekingsmarkers in je lichaam.
Samenvatting: De manier waarop glucosamine werkt bij de behandeling van ziekten is niet goed begrepen, maar sommige onderzoeken wijzen erop dat het ontstekingen kan verminderen, vooral wanneer het naast chondroïtinesupplementen wordt gebruikt.
Glucosamine ondersteunt gezonde gewrichten
Glucosamine komt van nature in uw lichaam voor. Een van de belangrijkste taken is het ondersteunen van de gezonde ontwikkeling van de weefsels tussen uw gewrichten.
Gewrichtskraakbeen is een soort glad wit weefsel dat de uiteinden van uw botten bedekt waar ze samenkomen om gewrichten te vormen.
Dit soort weefsel - samen met een smerende vloeistof die gewrichtsvloeistof wordt genoemd - zorgt ervoor dat botten vrij over elkaar kunnen bewegen, waardoor wrijving wordt geminimaliseerd en pijnloze bewegingen in uw gewrichten mogelijk zijn.
Voorgesteld voor u: Paardebloem: gezondheidsvoordelen, onderzoek en bijwerkingen
Glucosamine helpt bij het vormen van verschillende chemische verbindingen die betrokken zijn bij de aanmaak van gewrichtskraakbeen en gewrichtsvloeistof.
Sommige onderzoeken geven aan dat aanvullende glucosamine het gewrichtsweefsel kan beschermen door de afbraak van kraakbeen te voorkomen.
Een kleine studie onder 41 wielrenners wees uit dat suppletie met maximaal 3 gram glucosamine per dag de collageenafbraak in de knieën verminderde met 27% vergeleken met 8% in de placebogroep.
Een andere kleine studie vond een significant verminderde verhouding tussen collageenafbraak en collageensynthesemarkers in gewrichtsgewrichten van voetballers die gedurende drie maanden dagelijks werden behandeld met 3 gram glucosamine.
Deze resultaten suggereren een gewrichtsbeschermend effect van glucosamine. Er is echter meer onderzoek nodig.
Samenvatting: Glucosamine is betrokken bij de ontwikkeling van weefsels die cruciaal zijn voor een goede gewrichtsfunctie. Hoewel er meer onderzoeken nodig zijn, blijkt uit enig onderzoek dat aanvullende glucosamine uw gewrichten kan beschermen tegen beschadiging.
Glucosamine wordt vaak gebruikt om bot- en gewrichtsaandoeningen te behandelen
Glucosaminesupplementen worden vaak gebruikt om verschillende bot- en gewrichtsaandoeningen te behandelen.
Dit molecuul is specifiek bestudeerd vanwege zijn potentieel om symptomen en ziekteprogressie geassocieerd met osteoartritis, reumatoïde artritis en osteoporose te behandelen.
Meerdere onderzoeken geven aan dat dagelijkse suppletie met glucosaminesulfaat een effectieve, langdurige behandeling voor artrose kan bieden door een significante vermindering van pijn, behoud van gewrichtsruimte en algehele vertraging van ziekteprogressie.
Sommige onderzoeken hebben significant verminderde markers van reumatoïde artritis (RA) aangetoond bij muizen die werden behandeld met verschillende vormen van glucosamine.
Voorgesteld voor u: 12 voordelen van ginkgo biloba, inclusief bijwerkingen en dosering
Omgekeerd toonde één onderzoek bij mensen geen grote veranderingen in RA-progressie bij het gebruik van glucosamine. Studiedeelnemers rapporteerden echter een significant verbeterd symptoombeheer.
Sommige vroege onderzoeken bij muizen met osteoporose tonen ook potentieel aan voor aanvullend gebruik van glucosamine om de botsterkte te verbeteren.
Hoewel deze resultaten bemoedigend zijn, is meer menselijk onderzoek nodig om de mechanismen en de beste toepassingen van glucosamine bij gewrichts- en botziekten te begrijpen.
Samenvatting: Hoewel glucosamine vaak wordt gebruikt om verschillende bot- en gewrichtsaandoeningen te behandelen, is meer onderzoek naar de effecten nodig.
Andere toepassingen van glucosamine
Hoewel mensen glucosamine gebruiken om een breed scala aan chronische ontstekingsziekten te behandelen, zijn de wetenschappelijke gegevens ter ondersteuning van een dergelijk gebruik beperkt.
Interstitiële cystitis
Glucosamine wordt op grote schaal gepromoot als een behandeling voor interstitiële cystitis (IC), een aandoening die gepaard gaat met een tekort aan de verbinding glycosaminoglycaan.
Omdat glucosamine een voorloper is van deze verbinding, is de theorie dat glucosaminesupplementen kunnen helpen bij het beheersen van interstitiële cystitis.
Helaas ontbreken betrouwbare wetenschappelijke gegevens om deze theorie te ondersteunen.
Inflammatoire darmziekte (IBD)
Net als interstitiële cystitis wordt inflammatoire darmziekte (IBD) geassocieerd met een tekort aan glycosaminoglycaan.
Zeer weinig onderzoek ondersteunt het idee dat glucosamine IBD kan behandelen. Een onderzoek bij muizen met IBD gaf echter aan dat suppletie met glucosamine ontstekingen kan verminderen.
Uiteindelijk is meer onderzoek nodig om definitieve conclusies te trekken.
Multiple sclerose (MS)
Sommige bronnen beweren dat glucosamine een effectieve behandeling kan zijn voor multiple sclerose (MS). Ondersteunend onderzoek ontbreekt echter.
Eén studie evalueerde het effect van het gebruik van glucosaminesulfaat naast traditionele therapie voor relapsing-remitting MS. Resultaten toonden geen significante invloed op het terugvalpercentage of ziekteprogressie als gevolg van glucosamine.
Glaucoom
Van glaucoom wordt algemeen aangenomen dat het te behandelen is met glucosamine.
Sommige vroege onderzoeken wijzen erop dat glucosaminesulfaat de gezondheid van het oog kan bevorderen door verminderde ontstekingen en antioxiderende effecten op uw netvlies.
Voorgesteld voor u: 7 bewezen gezondheidsvoordelen van hyaluronzuur
Omgekeerd gaf een kleine studie aan dat overmatige inname van glucosamine mensen met glaucoom kan schaden.
Over het algemeen zijn de huidige gegevens niet overtuigend.
Temporomandibulair gewricht (TMJ)
Sommige bronnen beweren dat glucosamine een effectieve therapie is voor TMJ of het kaakgewricht. Onderzoek om deze bewering te ondersteunen is echter onvoldoende.
Een kleine studie toonde een significante vermindering van pijn en ontstekingsmarkers, evenals verhoogde kaakmobiliteit bij deelnemers die een gecombineerd supplement van glucosaminesulfaat en chondroïtine kregen.
Een andere kleine studie onthulde geen significant kortetermijneffect van glucosaminehydrochloride-supplementen voor mensen met TMJ. Er werd echter een significante verbetering in pijnbestrijding op de lange termijn gemeld.
Deze onderzoeksresultaten zijn veelbelovend, maar bieden niet genoeg gegevens om definitieve conclusies te ondersteunen. Er is meer onderzoek nodig.
Samenvatting: Hoewel glucosamine vaak wordt beschouwd als een effectieve behandeling voor een breed scala aan aandoeningen, zijn er geen overtuigende gegevens over de impact ervan.
Werkt glucosamine?
Hoewel er brede beweringen worden gedaan over de positieve effecten van glucosamine op veel ziekten, ondersteunt het beschikbare onderzoek alleen het gebruik ervan voor een beperkt aantal aandoeningen.
Momenteel ondersteunt het sterkste bewijs het gebruik van glucosaminesulfaat voor de langdurige behandeling van symptomen van artrose. Dat gezegd hebbende, het werkt misschien niet voor iedereen.
Volgens de beschikbare gegevens is het minder waarschijnlijk dat het een effectieve behandeling is voor andere ziekten of ontstekingsaandoeningen.
Als u overweegt glucosamine te gebruiken, houd dan rekening met de kwaliteit van het supplement dat u kiest - dit kan een verschil maken in hoe het u beïnvloedt.
In sommige landen - waaronder de VS - is er heel weinig regulering van voedingssupplementen. Daarom kunnen labels bedrieglijk zijn.
Het is altijd het beste om te controleren op certificering door derden om er zeker van te zijn dat u precies krijgt waarvoor u betaalt. Fabrikanten die hun producten willen laten testen op zuiverheid door een derde partij, hanteren doorgaans hogere normen.
ConsumerLab, NSF International en US Pharmacopeia (USP) zijn enkele onafhankelijke bedrijven die certificeringsdiensten leveren. Als je een van hun logo's op je supplement ziet, is het waarschijnlijk van goede kwaliteit.
Samenvatting: Het meeste onderzoek ondersteunt het gebruik van glucosaminesulfaat uitsluitend voor het beheersen van symptomen van artrose. Het is minder waarschijnlijk dat het effectief is in andere toepassingen.
Dosering en aanvulling vormen van glucosamine
De typische dosering van glucosamine is 1.500 mg per dag, die u in één keer of in meerdere kleinere doses gedurende de dag kunt innemen.
Glucosaminesupplementen zijn gemaakt van natuurlijke bronnen - zoals schelpdieren of schimmels - of kunstmatig vervaardigd in een laboratorium.
Glucosaminesupplementen zijn verkrijgbaar in twee vormen:
- Glucosaminesulfaat
- Glucosamine hydrochloride
Af en toe wordt glucosaminesulfaat ook verkocht in combinatie met chondroïtinesulfaat.
De meeste wetenschappelijke gegevens wijzen op de grootste werkzaamheid voor glucosaminesulfaat of glucosaminesulfaat in combinatie met chondroïtine.
Samenvatting: Glucosamine wordt doorgaans gedoseerd op 1.500 mg per dag. Van de beschikbare vormen is glucosaminesulfaat - met of zonder chondroïtine - waarschijnlijk het meest effectief.
Mogelijke risico's en bijwerkingen van glucosamine
Glucosaminesupplementen zijn waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen. Er zijn echter enkele risico's.
Mogelijke bijwerkingen zijn:
- Misselijkheid en overgeven
- Diarree
- Maagzuur
- Buikpijn
U mag geen glucosamine gebruiken als u zwanger bent of borstvoeding geeft vanwege een gebrek aan bewijs dat de veiligheid ervan ondersteunt.
Voorgesteld voor u: 14 evidence-based gezondheidsvoordelen van broccoli
Glucosamine kan de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes verslechteren, hoewel dit risico relatief laag is. Als u diabetes heeft of diabetesmedicatie gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u glucosamine inneemt.
Samenvatting: Glucosamine is waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen. Er is melding gemaakt van lichte gastro-intestinale klachten. Als u diabetes heeft, kan glucosamine uw bloedsuikerspiegel verslechteren.
Samenvatting
Glucosamine komt van nature voor in uw lichaam en speelt een vitale rol bij de ontwikkeling en het onderhoud van gezonde gewrichten.
Hoewel glucosamine wordt gebruikt voor de behandeling van verschillende gewrichts-, bot- en ontstekingsziekten, zoals IBD, interstitiële cystitis en TMJ, ondersteunt het meeste onderzoek alleen de effectiviteit ervan voor langdurig symptoombeheer van osteoartritis.
Het lijkt veilig voor de meeste mensen bij een dosering van 1500 mg per dag, maar kan milde bijwerkingen veroorzaken.
Als u op zoek bent naar verlichting van artrose, kan het overwegen waard zijn om een glucosaminesupplement te nemen, maar overleg eerst met uw arts.
