Tegen de tijd dat je baby 9 maanden oud is, eet hij waarschijnlijk al een paar maanden vast voedsel naast moedermelk of flesvoeding.
Beslissen welke voeding je je kleintje moet geven kan overweldigend zijn, vooral als je waarschijnlijk al druk bezig bent met babyproof zijn en alle nieuwe en spannende mijlpalen in je opneemt.
Dit artikel geeft een overzicht van enkele van de beste voedingsmiddelen voor je baby van 9 maanden, en welke voedingsmiddelen je beter kunt vermijden, zodat je je baby kunt helpen alle voedingsstoffen binnen te krijgen die hij nodig heeft.
Inhoudsopgave
Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor een kind van 9 maanden?
Ook al eet je baby van 9 maanden, zijn belangrijkste voedingsbron moet nog steeds moedermelk of flesvoeding zijn. Alle aanvullende voedingsmiddelen kunnen als aanvullend worden beschouwd totdat je baby 1 jaar wordt.
Sommige ouders kiezen ervoor om met gepureerd voedsel te beginnen als ze voor het eerst met vaste voeding beginnen. Anderen kiezen dan weer voor een baby-geleide voedingsaanpak, waarbij voedsel in vaste vorm wordt aangeboden en de nadruk ligt op het zelf voeden van de baby.
Als je baby puree eet, raadt de American Academy of Pediatrics (AAP) aan om rond de leeftijd van 8 maanden te beginnen met het aanbieden van voedsel met verschillende texturen en wat vaster voedsel dat een baby helpt te leren kauwen.
Enkele goede voedingsmiddelen die je je baby van 9 maanden kunt aanbieden zijn:
- Vruchten: bananen, zachte peren, perziken, watermeloen, cantaloupe, aardbeien
- Groenten: zachtgekookte broccoli, wortelen, sperziebonen, zoete aardappelen
- Eiwitten: eieren, zachtgekookt of gemalen vlees, tofu, geprakte bonen, vis met weinig kwik.
- Gezonde vetten: avocado, vis, olijfolie, notenboter.
- Ironbevattende voedingsmiddelen: eieren, vlees, vis, ijzerhoudende granen, volkoren brood of pasta.
Belangrijke voedingsstoffen voor je baby
Door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen aan te bieden, krijgt je baby een verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen binnen, waarvan sommige bijzonder belangrijk zijn voor een gezonde groei en ontwikkeling.
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de gezondheid van de botten en kan helpen bij de opbouw van een sterk immuunsysteem bij baby’s, hoewel over dat laatste meer onderzoek nodig is.
Zuigelingenvoeding is meestal verrijkt met vitamine D. Toch wordt vaak aanbevolen dat baby’s die borstvoeding krijgen een supplement van 400 IE vitamine D per dag nemen gedurende hun eerste levensjaar.
Omdat baby’s in het eerste jaar zo’n snelle groei doormaken, lopen ze een groot risico op een ijzertekort, dat tot ernstige gezondheidsproblemen kan leiden.
IJzersuppletie kan nodig zijn na de eerste 6 maanden. Toch is het misschien niet nodig als je baby regelmatig voldoende ijzerrijke voeding krijgt of flesvoeding drinkt, die meestal verrijkt is met ijzer.
Gezonde vetten, vooral omega-3 vetzuren, zijn ook belangrijk voor baby’s en jonge kinderen. Ze helpen de ontwikkeling en werking van de hersenen, de ogen en het immuunsysteem te bevorderen.
Samenvatting: Door je baby verschillende soorten voedsel aan te bieden, krijgt hij een verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen binnen, maar denk eraan dat zijn belangrijkste voedingsbron op deze leeftijd nog moedermelk of flesvoeding moet zijn.
Te vermijden voedingsmiddelen
Hoewel de meeste voedingsmiddelen goed zijn voor baby’s als ze op de juiste manier worden bereid en gesneden, moeten sommige voedingsmiddelen in het eerste jaar worden vermeden. Sommige voedingsmiddelen kunnen bij kinderen voedselvergiftiging veroorzaken, en andere worden beschouwd als verstikkingsgevaar.
Voorgesteld voor u: 28 gezonde snacks waar je kinderen dol op zullen zijn
Hier zijn enkele belangrijke voedingsmiddelen die je je kind van 9 maanden niet moet geven:
- honing
- rauw of te weinig gekookt vlees, vis of eieren
- vis die veel kwik bevat, zoals haai, zwaardvis en marlijn
- toegevoegde suikers
- zout en natriumrijk voedsel
- ongepasteuriseerde levensmiddelen
- potentieel verstikkingsgevaar zoals hele druiven, hele noten, rauw fruit en groenten
Je hebt misschien gehoord dat baby’s jonger dan 1 jaar geen koemelk mogen drinken. Ze moeten nog steeds flesvoeding of moedermelk drinken om aan hun voedingsbehoeften te voldoen.
Ze kunnen melk mengen in voedingsmiddelen als havermout of smoothies, maar je kunt ook moedermelk of flesvoeding gebruiken.
Baby’s moeten geen toegevoegde suiker krijgen, die meer voedzame opties kan vervangen. Ook kan te veel natrium schadelijk zijn voor hun nieren in ontwikkeling, dus het is het beste om hun zoutinname te beperken.
Samenvatting: Het is belangrijk om bepaalde voedingsmiddelen in het eerste levensjaar te vermijden omdat ze voedselvergiftiging of verstikking kunnen veroorzaken of niet de beste keuzes zijn voor hun lichaam in ontwikkeling.
Hoeveel calorieën heeft een kind van 9 maanden per dag nodig?
Een kind van 9 maanden heeft 750-900 calorieën per dag nodig, en ongeveer 400-500 moeten uit moedermelk of flesvoeding blijven komen.
Je hoeft de calorie-inname van je baby niet bij te houden, maar je vraagt je misschien af hoeveel je bij elke maaltijd en tussendoortje moet aanbieden.
Baby’s eten als ze honger hebben en stoppen als ze vol zitten, dus je kunt ze laten beslissen hoeveel ze willen eten.
Je baby zal waarschijnlijk signalen geven van een vol gevoel, zoals zijn of haar hoofd van je wegdraaien of voedsel wegduwen, en tekenen dat hij of zij honger heeft, zoals het openen van de mond voor voedsel of opgewonden raken.
Voorgesteld voor u: 5 voedingsmiddelen om te beperken of te vermijden tijdens het geven van borstvoeding
Samenvatting: Een baby van 9 maanden heeft dagelijks ongeveer 750-900 calorieën nodig. Zorg ervoor dat hij regelmatig flesvoeding of moedermelk krijgt om aan zijn behoeften te voldoen, en laat je baby zelf bepalen wanneer hij vol zit tijdens de maaltijden.
Voorbeeldmenu voor 1 dag voor je kind van 9 maanden
Het is normaal dat de eetlust van je kleintje van dag tot dag varieert. Onthoud dat moedermelk of flesvoeding de belangrijkste voedingsbron moet blijven gedurende het eerste levensjaar, en dat baby’s dagelijks ongeveer 24 ounces (720 mL) van beide moeten krijgen.
Je moet op deze leeftijd ook water bij de maaltijd aanbieden om een goede hydratatie te bevorderen en vast voedsel weg te spoelen. Baby’s moeten op deze leeftijd dagelijks ongeveer 4-8 ons water krijgen.
Wat betreft andere dranken raadt de AAP aan het op deze leeftijd bij water en moedermelk of flesvoeding te houden en suikerhoudende dranken en andere dranken te vermijden tot de leeftijd van 2 jaar. Koemelk of sojamelk kan na 12 maanden worden geïntroduceerd.
Hier is een voorbeeldmenu voor een kind van 9 maanden, inclusief drie maaltijden, snacks en moedermelk of flesvoeding.:
Moedermelk of flesvoeding
6 ons (177,4 mL)
Ontbijt
- 2-4 ounces (59,1-118,3 mL) bereide met ijzer verrijkte granen
- een banaan of ander fruit (je kunt het ook snijden of pureren en door de cornflakes mengen)
- ongeveer een theelepel notenboter door de granen geroerd
Snack (optioneel)
Een van de volgende opties:
- zacht (of gekookt) fruit
- gewone yoghurt van volle melk
- bijtkoekjes
Moedermelk of flesvoeding
6 ons (177,4 mL)
Lunch
- roerei
- zachtgekookte broccoli
- volkoren toast met gepureerde avocado (probeer het in reepjes te snijden voor gemakkelijke zelfvoeding)
Snack (optioneel)
Een van de volgende opties:
- blokjes kaas
- Volle melk cottage cheese
- zacht (of gekookt) fruit
Moedermelk of flesvoeding
6 ons (177,4 mL)
Diner
- zachtgekookte versnipperde kip (de slowcooker is hier geweldig voor)
- geplette erwten
- geroosterde zoete aardappel wedges
- zacht (of gekookt) fruit
Moedermelk of flesvoeding
6 ons (177,4 mL)
Samenvatting: Hierboven staat een voorbeeldmenu voor een baby van 9 maanden. Vergeet niet dat baby’s laten weten wanneer ze vol zitten en misschien niet alles eten wat ze aangeboden krijgen. Het is belangrijk om dagelijks minstens 720 ml moedermelk of flesvoeding te blijven geven.
Snelle maaltijd- en snackideeën
Je kleintje eten geven kan ontmoedigend zijn, maar er zijn manieren om het eenvoudig te houden, zodat je niet te veel tijd hoeft te besteden aan koken en voorbereiden.
Voorgesteld voor u: Maaltijdplanning voor gewichtsverlies: tips, recepten en meer
Hier zijn enkele snelle maaltijd- en snackideeën voor je 9 maanden oude kind:
Snelle en gemakkelijke ontbijtideeën
- roerei of een omelet van groenten met zacht fruit en volkoren toast met avocado.
- wentelteefjes gemaakt met een ei en een snufje kaneel, gegarneerd met gewone volle melk yoghurt en appelmoes zonder suiker.
- gewone volle melk yoghurt of volle melk kwark gemengd met zacht fruit en Cheerios
- met ijzer verrijkte granen gemengd met notenboter en fijngemaakt fruit
Snelle en gemakkelijke lunch of diner ideeën
- babygehaktballetjes met aardappelpuree en zachtgekookte sperziebonen
- geraspte kip met geplette erwten en maïs
- volkoren penne pasta met natriumarme marinara saus
- gepocheerde vis met zoete aardappelpartjes en zachtgekookte broccoli en wortelen
- blokjes tofu met zachtgekookte sperziebonen en geplette kikkererwten
Snelle en gemakkelijke snackideeën
- zachtgekookt plantaardig fingerfood, zoals asperges, bloemkool, broccoli, wortelen of aardappelen
- toast of crackers met geprakte avocado
- zacht of gekookt fruit zoals bananen, rijpe perziken, aardbeien of gekookte peren
- blokjes kaas
- gewone yoghurt van volle melk
- Volle melk cottage cheese
- hardgekookte eieren
Samenvatting: Het voeden van je 9 maanden oude kind kan overweldigend en tijdrovend zijn. Enkele go-to ideeën in je achterzak hebben voor snelle en gemakkelijke maaltijden is een goed idee.
Tips voor het voeden van je kind van 9 maanden
Maaltijdvoorbereiding
Meal prepping is een geweldige manier om tijd te besparen en je voor te bereiden op een gemakkelijkere week. Als je kunt, probeer dan wat maaltijden te plannen en van tevoren te koken, zodat je dingen gedurende de week opnieuw kunt opwarmen in plaats van dagelijks te koken.
Tegen de tijd dat je kleintje 9 maanden oud is, kunnen ze veel eten van wat jij eet. Als je een maaltijd voor jezelf of de rest van het gezin bereidt, kijk dan wat je kunt doen om het babyvriendelijk te maken. Hier zijn enkele tips:
- Laat het zout weg tot je eerst de porties van je kleintje hebt uitgedeeld.
- Snijd voedsel in veilige maten die je baby kan eten.
- Als je een pittige of natriumrijke specerij gebruikt, zet dan wat eten opzij voor je baby voordat je het toevoegt.
- Controleer zelf de textuur van de maaltijd om er zeker van te zijn dat het zacht genoeg is voor je baby. Het voedsel tussen je vingers knijpen is een goede manier om te zien of ze het met hun tandvlees kunnen pletten.
Om hun verstikkingsrisico te verkleinen, snijdt u het voedsel klein genoeg zodat ze het kunnen pakken en bijten, maar niet zo klein dat ze het in zijn geheel kunnen doorslikken. Sommige rauwe groenten en fruit, zoals appels en wortels, zijn ook een gevaar voor verstikking omdat ze te hard zijn om in te bijten.
Voedselveiligheid
Het is belangrijk om het eten van je kleintje op een veilige manier te bereiden om het risico van door voedsel overgedragen ziekten te verminderen.
Was je handen en wissel van snijplank als je rauw vlees hanteert om kruisbesmetting te voorkomen. Kook vlees, vis en eieren tot veilige temperaturen - 145-165°F (62,8-73,9°C) - afhankelijk van het voedsel.
Zorg ervoor dat je voedsel snel na het klaarmaken in de koelkast zet om het te bewaren. Het is ook een goed gebruik om een datum toe te voegen aan restjes, zodat je weet wanneer je ze moet weggooien. Het meeste voedsel is een paar dagen houdbaar in de koelkast of 1-2 maanden in de vriezer.
Allergenen
Tegen de tijd dat je kind deze leeftijd bereikt, ben je misschien al begonnen met de introductie van enkele veel voorkomende allergenen, zoals pindakaas, eieren en vis. Als je dat nog niet hebt gedaan, is het nu een goed moment, want een vroegere introductie kan een allergie helpen voorkomen.
Het is een goed idee om allergenen één voor één te introduceren en een paar dagen ertussen te wachten, zodat je je baby kunt controleren op een mogelijke reactie.
Tekenen van een allergische reactie zijn:
Voorgesteld voor u: Zacht voedsel dieet: Voedingsmiddelen om te eten en voedingsmiddelen om te vermijden
- piepen of hoesten
- zwelling in de lippen of keel
- een loopneus
- een jeukende huid of uitslag
- diarree, braken of andere tekenen van maagklachten
Bel je kinderarts als je tekenen van een milde allergische reactie opmerkt, zoals uitslag of maagklachten. Bel 112 als de symptomen ernstiger zijn, bijvoorbeeld als je anafylaxie vermoedt, wat meestal gepaard gaat met piepende ademhaling, netelroos, kwijlen en sufheid.
Verpakt voedsel
Het aanbieden van verpakte voeding aan je baby kan een handige manier zijn om hem te voeden als je weinig tijd hebt. Wij raden aan om zoveel mogelijk een verscheidenheid aan hele voedingsmiddelen aan te bieden, maar het kan handig zijn om wat verpakte producten in de voorraadkast te hebben.
Zoek bij het kopen van verpakte baby-vriendelijke voeding naar voeding met weinig natrium, toegevoegde suikers, additieven en conserveringsmiddelen. Zorg er bovendien voor dat ze geen voedingsmiddelen bevatten die in het eerste jaar vermeden moeten worden, zoals honing.
Onthoud ten slotte dat de maaltijd een leuke, niet-drukkende ervaring moet zijn. Probeer je baby niet te dwingen meer te eten als hij tekenen van volheid vertoont. Als hij eten weigert, kun je het een andere keer opnieuw proberen aan te bieden.
Herhaalde blootstelling aan nieuw voedsel en het handhaven van een stressarme omgeving hebben de voedselacceptatie bij kleintjes bevorderd.
Samenvatting: Het goed hanteren, bereiden en bewaren van voedsel voor je baby helpt verstikking en mogelijke door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen. Doe je best om het eten leuk en ontspannen te houden, en laat je baby zelf beslissen hoeveel hij eet.
Samenvatting
Met zoveel spannende veranderingen en uitdagingen die bij het ouderschap horen, kan het nadenken over en het bereiden van gezonde maaltijden en snacks voor je 9 maanden oude baby overweldigend aanvoelen.
Voorgesteld voor u: Bodybuilding maaltijdplan: Wat te eten, wat te vermijden
Door te plannen en enkele ideeën voor maaltijden te hebben, kun je in minder tijd een gezond en evenwichtig bord voor je kleintje samenstellen.
Van tevoren wat eten voorbereiden en je eigen maaltijd babyvriendelijk maken bespaart tijd en de stress van het samenstellen van meer dan één maaltijd.
Hoewel kinderen van 9 maanden de meeste voedingsmiddelen kunnen eten die jij eet, moeten sommige voedingsmiddelen worden vermeden, waaronder honing, zout, toegevoegde suikers en te weinig gekookt of ongepasteuriseerd voedsel.
Door het voedsel van je baby goed te behandelen, te koken en te bewaren, verklein je het risico op een door voedsel overgedragen ziekte aanzienlijk. Snij het eten van je kleintje in veilige vormen en geef het de juiste textuur om het risico op verstikking te verkleinen.
