Inhoudsopgave
Echinacea, ook wel zonnehoed genoemd, is een van de meest populaire kruiden ter wereld.
Inheemse Amerikanen gebruiken het al eeuwen om verschillende kwalen te behandelen.
Tegenwoordig is het vooral bekend als een vrij verkrijgbare kruidenremedie voor verkoudheid of griep. Het wordt echter ook gebruikt om pijn, ontstekingen, migraine en andere gezondheidsproblemen te behandelen.
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenDit artikel bespreekt de voordelen, het gebruik, de bijwerkingen en de dosering van echinacea.
Wat is echinacea?
Echinacea is de naam van een groep bloeiende planten in de madeliefjesfamilie.
Ze komen oorspronkelijk uit Noord-Amerika, waar ze groeien in prairies en open, beboste gebieden.
In totaal heeft deze groep negen soorten, maar slechts drie worden gebruikt in kruidensupplementen - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia en Echinacea pallida.
Zowel de bovenste delen als de wortels van de plant worden gebruikt in tabletten, tincturen, extracten en thee.
Echinacea-planten bevatten een indrukwekkende verscheidenheid aan actieve stoffen, zoals cafeïnezuur, alkamiden, fenolzuren, rozemarijnzuur, polyacetylenen en nog veel meer.
Bovendien hebben onderzoeken echinacea en zijn verbindingen in verband gebracht met veel gezondheidsvoordelen, zoals verminderde ontsteking, verbeterde immuniteit en lagere bloedsuikerspiegels.
Samenvatting: Echinacea is een groep bloeiende planten die wordt gebruikt als een populair kruidengeneesmiddel. Ze zijn gekoppeld aan veel gezondheidsvoordelen, zoals verminderde ontsteking, verbeterde immuniteit en lagere bloedsuikerspiegels.
Echinacea-planten bevatten veel antioxidanten
Echinacea-planten zitten boordevol plantaardige stoffen die functioneren als antioxidanten.
Antioxidanten zijn moleculen die je cellen helpen beschermen tegen oxidatieve stress, een toestand die in verband is gebracht met chronische ziekten, zoals diabetes, hartaandoeningen en vele andere.
Sommige van deze antioxidanten zijn flavonoïden, cichorinezuur en rozemarijnzuur.
Deze antioxidanten lijken hoger te zijn in extracten van de vruchten en bloemen van de planten, in vergelijking met andere delen, zoals de bladeren en wortel.
Bovendien bevatten echinacea-planten verbindingen die alkamiden worden genoemd en die de antioxidantactiviteit verder kunnen versterken. Alkamiden kunnen versleten antioxidanten vernieuwen en antioxidanten helpen om moleculen die gevoelig zijn voor oxidatieve stress beter te bereiken.
Samenvatting: Echinacea zit boordevol antioxidanten, zoals flavonoïden, cichorinezuur en rozemarijnzuur, die je lichaam kunnen helpen beschermen tegen oxidatieve stress.
Echinacea kan verschillende gezondheidsvoordelen bieden
Onderzoek naar echinacea suggereert dat het verschillende indrukwekkende gezondheidsvoordelen biedt.
1. Positief effect op het immuunsysteem
Echinacea is vooral bekend om zijn gunstige effecten op het immuunsysteem.
Talloze onderzoeken hebben aangetoond dat deze plant je immuunsysteem kan helpen om infecties en virussen te bestrijden, waardoor je sneller kunt herstellen van een ziekte.
Dat is een van de redenen waarom echinacea vaak wordt gebruikt om verkoudheid te voorkomen of te behandelen.
Een overzicht van 14 onderzoeken wees uit dat het gebruik van echinacea het risico op verkoudheid met meer dan 50% kan verlagen en de duur van verkoudheid met anderhalve dag kan verkorten.
Veel onderzoeken over dit onderwerp zijn echter slecht opgezet en laten geen echt voordeel zien. Dit maakt het moeilijk om te weten of de voordelen van verkoudheid afkomstig zijn van het nemen van echinacea of gewoon van toeval.
Voorgesteld voor u: Paardebloem: gezondheidsvoordelen, onderzoek en bijwerkingen
Kortom, hoewel echinacea de immuniteit kan versterken, zijn de effecten op verkoudheid onduidelijk.
2. Echinacea kan de bloedsuikerspiegel verlagen
Een hoge bloedsuikerspiegel kan het risico op ernstige gezondheidsproblemen verhogen.
Dit omvat diabetes type 2, hartaandoeningen en verschillende andere chronische aandoeningen.
Uit reageerbuisstudies is gebleken dat echinacea-planten kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen.
In een reageerbuisstudie bleek een Echinacea purpurea-extract enzymen te onderdrukken die koolhydraten verteren. Dit zou de hoeveelheid suiker die in uw bloed terechtkomt verminderen als het wordt geconsumeerd.
Andere reageerbuisstudies toonden aan dat echinacea-extracten cellen gevoeliger maakten voor de effecten van insuline door de PPAR-y-receptor te activeren, een veelvoorkomend doelwit van diabetesmedicijnen.
Deze specifieke receptor werkt door overtollig vet in het bloed te verwijderen, wat een risicofactor is voor insulineresistentie. Dit maakt het makkelijker voor cellen om te reageren op insuline en suiker.
Toch ontbreekt er op mensen gebaseerd onderzoek naar de effecten van echinacea op de bloedsuikerspiegel.
3. Echinacea kan angstgevoelens verminderen
Angst is een veelvoorkomend probleem dat bijna één op de vijf Amerikaanse volwassenen treft.
In de afgelopen jaren zijn echinacea-planten naar voren gekomen als een mogelijk hulpmiddel bij angst.
Onderzoek heeft ontdekt dat echinacea-planten verbindingen bevatten die angstgevoelens kunnen verminderen. Deze omvatten alkamiden, rozemarijnzuur en cafeïnezuur.
In één muisstudie hielpen drie van de vijf echinacea-monsters de angst te verminderen. Bovendien maakten ze de muizen niet minder actief, in tegenstelling tot hogere doses standaardbehandelingen.
Uit een andere studie bleek dat extracten van Echinacea angustifolia snel angstgevoelens verminderen bij zowel muizen als mensen.
Voorgesteld voor u: 10 gezonde kruidenthee die je moet proberen
Op dit moment zijn er echter slechts een handvol onderzoeken naar echinacea en angst. Er is meer onderzoek nodig voordat echinacea-producten kunnen worden aanbevolen als mogelijke behandeling.
4. Ontstekingsremmende eigenschappen van echinacea
Ontsteking is de natuurlijke manier van uw lichaam om genezing te bevorderen en zichzelf te verdedigen.
Soms kan een ontsteking uit de hand lopen en langer aanhouden dan nodig en verwacht. Dit kan uw risico op chronische ziekten en andere gezondheidsproblemen verhogen.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat echinacea kan helpen bij het verminderen van overmatige ontstekingen.
In een muisstudie hielpen echinacea-verbindingen belangrijke ontstekingsmarkers en geheugenverlies veroorzaakt door ontsteking te verminderen.
In een ander onderzoek van 30 dagen ontdekten volwassenen met artrose dat het nemen van een supplement met echinacea-extract ontstekingen, chronische pijn en zwelling aanzienlijk verminderde.
Interessant is dat deze volwassenen niet goed reageerden op conventionele niet-steroïde inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), maar het supplement met echinacea-extract nuttig vonden.
5. Echinacea kan huidproblemen helpen behandelen
Onderzoek heeft aangetoond dat echinacea-planten kunnen helpen bij het behandelen van veelvoorkomende huidproblemen.
In een reageerbuisstudie ontdekten wetenschappers dat de ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen van echinacea de groei van Propionibacterium, een veelvoorkomende oorzaak van acne, onderdrukten.
In een ander onderzoek bij 10 gezonde mensen van 25-40 jaar bleek dat huidverzorgingsproducten met echinacea-extract de hydratatie van de huid verbeteren en rimpels verminderen.
Evenzo bleek een crème met Echinacea purpurea-extract de eczeemsymptomen te verbeteren en de dunne, beschermende buitenste laag van de huid te helpen herstellen.
Echinacea-extract lijkt echter een korte houdbaarheid te hebben, waardoor het moeilijk te verwerken is in commerciële huidverzorgingsproducten.
Voorgesteld voor u: 6 evidence-based voordelen van brandnetel
6. Echinacea biedt mogelijk bescherming tegen kanker
Kanker is een ziekte die gepaard gaat met de ongecontroleerde groei van cellen.
Reageerbuisonderzoeken hebben aangetoond dat echinacea-extracten de groei van kankercellen kunnen onderdrukken en zelfs de dood van kankercellen kunnen veroorzaken.
In één reageerbuisstudie werd aangetoond dat een extract van Echinacea purpurea en chicorinezuur (van nature voorkomend in echinacea-planten) kankerceldood veroorzaakt.
In een ander reageerbuisonderzoek doodden extracten van echinacea-planten (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia en Echinacea pallida) menselijke kankercellen uit de pancreas en de dikke darm door een proces te stimuleren dat apoptose of gecontroleerde celdood wordt genoemd.
Er wordt aangenomen dat dit effect optreedt vanwege de immuunversterkende eigenschappen van echinacea.
Er was enige bezorgdheid dat echinacea zou kunnen interageren met conventionele kankerbehandelingen, zoals doxorubicine, maar nieuwere studies hebben geen interactie gevonden.
Dat gezegd hebbende, zijn studies bij mensen nodig voordat er aanbevelingen worden gedaan.
Samenvatting: Van echinacea is aangetoond dat het de immuniteit, bloedsuikerspiegel, angst, ontsteking en de gezondheid van de huid verbetert. Het kan zelfs eigenschappen tegen kanker hebben. Echter, op mensen gebaseerd onderzoek naar deze voordelen is vaak beperkt.
Mogelijke bijwerkingen van echinacea
Echinacea-producten lijken veilig te zijn en worden goed verdragen voor kortdurend gebruik.
Er zijn gevallen geweest waarin mensen bijwerkingen ondervonden, zoals:
- huiduitslag
- Jeukende huid
- netelroos
- Zwelling
- Buikpijn
- Misselijkheid
- Kortademigheid
Deze bijwerkingen komen echter vaker voor bij mensen met allergieën voor andere bloemen, zoals madeliefjes, chrysanten, goudsbloemen, ambrosia en meer.
Aangezien echinacea het immuunsysteem lijkt te stimuleren, moeten mensen met auto-immuunziekten of mensen die immunosuppressiva gebruiken dit vermijden of eerst hun arts raadplegen.
Hoewel het veilig lijkt voor gebruik op korte termijn, zijn de langetermijneffecten nog relatief onbekend.
Samenvatting: Echinacea lijkt veilig en wordt op korte termijn goed verdragen, maar de effecten op de lange termijn zijn relatief onbekend. Het is mogelijk niet veilig voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen of die bepaalde medicijnen gebruiken.
Doseringsaanbevelingen van echinacea
Er is momenteel geen officiële doseringsaanbeveling voor echinacea.
Een reden is dat bevindingen uit echinacea-onderzoek zeer variabel zijn.
Bovendien bevatten echinacea-producten vaak niet wat er op het etiket staat. Uit één onderzoek bleek dat 10% van de monsters van echinacea-producten geen echinacea bevatten.
Dit is waarom u echinacea-producten van vertrouwde merken moet kopen.
Dat gezegd hebbende, uit onderzoek is gebleken dat de volgende doses effectief zijn bij het helpen van de immuniteit:
- Droog poederextract: 300-500 mg Echinacea purpurea, driemaal daags.
- Vloeibare extracttincturen: 2,5 ml, driemaal daags of tot 10 ml per dag.
Het is echter het beste om de instructies te volgen die bij uw specifieke supplement zijn geleverd.
Houd er rekening mee dat deze aanbevelingen voor kortdurend gebruik zijn, aangezien de langetermijneffecten van echinacea op het lichaam nog relatief onbekend zijn.
Samenvatting: Echinacea-producten zijn zeer variabel, waardoor het moeilijk is om een standaard aanbevolen dosering vast te stellen. De doseringen variëren met de vorm van echinacea die u gebruikt.
Samenvatting
Van echinacea is aangetoond dat het de immuniteit, de bloedsuikerspiegel, angst, ontstekingen en de gezondheid van de huid verbetert. Het kan zelfs eigenschappen tegen kanker hebben. Onderzoek op mensenbasis is echter vaak beperkt.
Het wordt als veilig beschouwd en wordt goed verdragen voor kortdurend gebruik.
Voorgestelde doseringen variëren afhankelijk van de vorm van echinacea die u gebruikt.
Hoewel het vaak wordt gebruikt om verkoudheid te behandelen, zijn de resultaten op dit gebied gemengd. Hoewel onderzoek heeft aangetoond dat het verkoudheid kan helpen voorkomen, de duur ervan kan verkorten of symptomatische verlichting kan bieden, zijn veel onderzoeken slecht opgezet of hebben ze geen echt voordeel aangetoond.
Voorgesteld voor u: 8 bewezen gezondheidsvoordelen van ananas
Dat gezegd hebbende, er zijn niet veel producten zoals echinacea met vergelijkbare potentiële immuunversterkende effecten, dus het is misschien de moeite waard om het uit te proberen.
