Hoewel je misschien gewend bent cranberry’s te eten als saus bij Thanksgiving of gedroogd en in een salade gegooid, drinken veel mensen ook cranberrysap.
Deze zure vruchten zitten vol antioxidanten, vitaminen en vezels, en van hun sap wordt vaak gezegd dat het verschillende voordelen biedt voor vrouwen, met name.
Velen beweren dat cranberrysap urineweginfecties (UTI’s) helpt voorkomen of behandelen.).
Afvallen
Spieren opbouwen
Gezond eten
Nieuwe keukens verkennenHoewel de wetenschappelijke resultaten gemengd zijn, suggereren sommige studies dat cranberrysap hiervoor effectief is - en misschien zelfs andere voordelen heeft voor de gezondheid van vrouwen.
Dit artikel onderzoekt hoe cranberrysap de gezondheid van vrouwen beïnvloedt.
Inhoudsopgave
Voordelen van cranberrysap voor de gezondheid van vrouwen
Er gaan geruchten dat cranberrysap het seksleven van mensen kan verbeteren door de smaak van vaginale afscheidingen te veranderen.
Hoewel deze beweringen wetenschappelijk ongegrond zijn, zijn er aanwijzingen dat cranberrysap de gezondheid na de menopauze, symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) en tekenen van veroudering positief kan beïnvloeden.
Seksuele gezondheid
Sommige bronnen beweren dat het drinken van cranberrysap seksuele ervaringen kan verbeteren door de smaak van vaginale afscheidingen te versterken.
Hoewel een studie diëten noemt als een van de factoren die het microbioom van de vagina beïnvloeden, is er geen wetenschappelijk bewijs voor de bewering dat cranberrysap de vaginale smaak kan verbeteren.
Het is dus onwaarschijnlijk dat het drinken van cranberrysap je seksleven stimuleert.
Gezondheid na de menopauze
De menopauze markeert het einde van de menstruatie. Dit gaat gepaard met hormonale veranderingen die kunnen leiden tot onaangename symptomen, zoals stemmingswisselingen, opvliegers, nachtelijk zweten, vaginale droogheid en een verhoogd risico op urineweginfecties.
Interessant is dat dierstudies aangeven dat cranberrysap de gezondheid na de menopauze kan ondersteunen.
Uit een ouder onderzoek bij ratten waarvan de eierstokken waren verwijderd, bleek dat regelmatige inname van cranberry’s het totale cholesterolgehalte en andere biomarkers voor de gezondheid van het hart verlaagde. De verwijdering van de eierstokken van de ratten bootst de vermindering van hormonen na de menopauze bij vrouwen na.
Toch zijn menselijke studies nodig.
Veenbessensap kan tekenen van veroudering helpen voorkomen en de immuniteit bevorderen
Veenbessen zijn ongelooflijk rijk aan antioxidanten, krachtige verbindingen die onstabiele moleculen genaamd vrije radicalen in je lichaam helpen neutraliseren. Tot de antioxidanten van deze bessen behoren vitamine C, quercetine, flavonoïden en anthocyanen.
Het verwerken van bessen tot sap kan enig verlies aan antioxidanten veroorzaken, maar cranberrysap is nog steeds vrij hoog in deze verbindingen. 1 kop (240 ml) cranberrysap bevat meer dan 78% van de dagelijkse waarde voor vitamine C.
Deze vitamine bevordert de gezondheid van het immuunsysteem en een goede collageenvorming, wat de elasticiteit van je huid kan vergroten en tekenen van veroudering kan verminderen.
Sommige studies suggereren ook dat vitamine C de gezondheid van het hart bij vrouwen ondersteunt door de oxidatie van LDL (slecht) cholesterol te remmen, dat kan bijdragen aan verstoppingen in je slagaders.
Toch hebben studies tegenstrijdige resultaten waargenomen, en er is meer onderzoek nodig om de relatie tussen vitamine C en de gezondheid van het hart te begrijpen.
Verder wijzen reageerbuisonderzoeken erop dat quercetine pancreas-, borst- en darmkanker kan helpen voorkomen, maar menselijk onderzoek ontbreekt.
Cranberrysap kan premenstrueel syndroom symptomen helpen verlichten en osteoporose voorkomen
Veenbessensap is een goede bron van magnesium, met 4% van de dagelijkse waarde in 1 kop (240 ml).
Voorgesteld voor u: 6 huismiddeltjes voor urineweginfecties (UTI's)
Dit mineraal - waar veel mensen niet genoeg van krijgen - is essentieel voor veel lichaamsprocessen, waaronder gezonde botten en een goede spierfunctie. Een tekort kan bijdragen aan spierkrampen.
Het verhogen van je magnesiuminname kan ervoor zorgen dat spieren beter samentrekken, waardoor je minder pijn hebt. Als zodanig zou dit mineraal de PMS-symptomen, waaronder krampen, helpen verlichten.
Bovendien is magnesium nodig om de botdichtheid te regelen. Vrouwen lopen op latere leeftijd een verhoogd risico op osteoporose - of verlies van botdichtheid - vooral na de menopauze wanneer de beschermende effecten van oestrogeen op de botten afnemen.
Magnesium kan dus helpen deze aandoening te verlichten.
Tijdens PMS kun je ook last hebben van angst, depressie, pijn in de onderrug, en pijnlijke borsten. Een ouder onderzoek toonde een significante afname van deze symptomen wanneer vrouwen magnesium kregen toegediend.
Toch was de hoeveelheid magnesium in dit onderzoek veel hoger dan wat je zou krijgen van het drinken van cranberrysap. Als zodanig is specifiek onderzoek naar cranberrysap nodig.
Samenvatting: Hoewel er meer menselijke studies nodig zijn, kan cranberrysap de gezondheid van vrouwen ten goede komen. Deze omvatten het verlichten van PMS-symptomen, het voorkomen van osteoporose, het bevorderen van de gezondheid na de menopauze en het verminderen van tekenen van veroudering.
Voorkomt cranberrysap urineweginfecties?
Veenbessensappen en -supplementen zijn al lang een populair volksmiddel voor het behandelen of voorkomen van urineweginfecties.).
Deze aandoening ontstaat wanneer bacteriën zoals E. coli je urinewegen - je urineleiders, blaas, plasbuis of nieren - binnendringen en daar groeien.
Mensen met een vagina lopen een groter risico op deze infecties, deels vanwege hun anatomie. Seksuele activiteit en zwangerschap verhogen ook je risico.
Voorgesteld voor u: Veenbessen: Voeding, voordelen, bijwerkingen en meer.
Milde symptomen van een urineweginfectie zijn een pijnlijk, branderig gevoel bij het plassen, terwijl een onbehandelde UTI ernstige complicaties kan veroorzaken, zoals een nierinfectie.
De meest gebruikelijke behandeling voor een UTI is antibiotica, hoewel deze antibiotica langdurige bijwerkingen kunnen hebben en een deel van de goede bacteriën in je darmen doden.
Daarom zijn veel mensen geïnteresseerd in het voorkomen van deze infecties in de eerste plaats.
Proanthocyanidinen, een soort tannine die in veenbessen voorkomt dat bacteriën als E. coli zich aan de wand van je urinewegen hechten. Dit kan helpen voorkomen dat bacteriën in aantal toenemen en een infectie veroorzaken.
Het bewijs over veenbessen en het voorkomen van UTI’s is gemengd, maar studies suggereren een matig verband tussen veenbessen of veenbessensap en het voorkomen van UTI’s.
Er is echter geen bewijs dat cranberrysap urineweginfecties kan behandelen. Je moet je arts bezoeken als je vermoedt dat je al een infectie hebt.
Samenvatting: Enig bewijs suggereert dat cranberrysap urineweginfecties kan helpen voorkomen, hoewel de resultaten gemengd zijn - en geen enkel onderzoek wijst erop dat dit sap urineweginfecties kan behandelen.
Hoeveel cranberrysap moet je drinken?
Er zijn zeer beperkte gegevens over hoeveel cranberrysap effectief urineweginfecties of andere potentiële gezondheidsvoordelen voorkomt. Hetzelfde geldt voor supplementen, dus je vindt waarschijnlijk verschillende doseringen.
Eén onderzoek naar de preventie van urineweginfecties gebruikte verschillende doses.
Zo dronk een groep in één onderzoek 0,23 ounces (6,8 mL) Ocean Spray cranberrysap per pond (15 mL per kg) lichaamsgewicht. In een ander onderzoek namen mensen eenmaal per dag bietencapsules met 8 gram cranberry-extract.
Als je cranberrypillen neemt, overschrijd dan nooit de aanbevolen dosering op het etiket.
Voorgesteld voor u: Vitex agnus-castus (kuisboom): Voordelen, bijwerkingen en mythen
Als je een specifieke hoeveelheid sap wilt weten of een bepaalde dosering nodig hebt, raadpleeg dan een arts of geregistreerde diëtist.
Samenvatting: Er is geen vaste dosering cranberrysap voor het voorkomen van urineweginfecties of andere mogelijke gezondheidsvoordelen. Praat met een arts of geregistreerde diëtist om een veilige en effectieve dosering te bepalen.
Heeft cranberrysap nadelen?
Het belangrijkste nadeel van cranberrysap is dat in de winkel gekochte mengsels vaak andere sappen bevatten of veel suiker toevoegen om de drank smakelijker te maken, want cranberrysap is erg zuur.
Daarom moet je elk cranberrysapmengsel vermijden dat minder dan 100% sap bevat, toegevoegde suiker bevat of een ander sap als eerste ingrediënt vermeldt.
Puur, ongezoet cranberrysap is de meest eenvoudige, gezondste optie. Toch kan het duur zijn.
Je kunt ook cranberrysupplementen kopen, die geconcentreerder zijn dan sap. Hoewel deze effectiever lijken, levert een grotere hoeveelheid niet noodzakelijkerwijs een groter voordeel of sneller resultaat op.
Ten slotte kunnen grote doses cranberry-extract de werking van warfarine, een bloedverdunner, versterken. Zelfs als je deze medicatie niet gebruikt, moet je met je arts overleggen voordat je met een nieuw supplement begint.
Samenvatting: Commerciële cranberrysappen zitten vaak vol met toegevoegde suiker of zijn gezoet met andere vruchtensappen. Probeer zo mogelijk puur, ongezoet cranberrysap te kopen.
Samenvatting
Geruchten over cranberrysap dat de vaginale smaak versterkt zijn ongegrond.
Toch bevat dit sap vitamine C, magnesium en verschillende antioxidanten. Er zijn aanwijzingen dat deze voedingsstoffen het immuunsysteem versterken, de symptomen van het premenstrueel syndroom verlichten en de botdichtheid bij vrouwen bevorderen.
Hoewel de wetenschappelijke resultaten gemengd zijn, kan Cranberrysap ook urineweginfecties helpen voorkomen.
Probeer dit vandaag: Cranberrysap is slechts één mogelijke manier om urineweginfecties te voorkomen. De Centers for Disease Control (CDC) beveelt aan om na de seks te plassen, gehydrateerd te blijven, en douchen, poeders of sprays in het vaginale gebied tot een minimum te beperken.
