Een afrodisiacum is een voedsel of medicijn dat seksueel instinct opwekt, verlangen opwekt of seksueel genot of prestatie verhoogt.
Er zijn talloze farmaceutische medicijnen beschikbaar en speciaal op de markt vanwege hun libido-verhogende effecten.
Sommige mensen geven echter de voorkeur aan natuurlijke alternatieven, omdat ze over het algemeen veiliger zijn en minder bijwerkingen hebben.
Het is vermeldenswaard dat veel afrodisiaca niet worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs en dat sommige natuurlijke producten negatieve effecten kunnen hebben. Als u overweegt een supplement te proberen, overleg dan eerst met uw arts.
In dit artikel worden 7 wetenschappelijk onderbouwde afrodisiaca besproken die uw libido kunnen stimuleren.
1. Maca
Maca is een zoete knolgewas met meerdere gezondheidsvoordelen.
In Zuid-Amerika gebruiken mensen het vaak om de vruchtbaarheid te vergroten, en de bijnaam is 'de Peruaanse Viagra'. Het groeit voornamelijk in de bergen van centraal Peru en is verwant aan kruisbloemige groenten, waaronder broccoli, bloemkool, boerenkool en kool.
Dierstudies vonden een toename van het libido en de erectiele functie bij knaagdieren na het nuttigen van maca. Vier andere onderzoeken suggereren dat het ook bij mensen het libido kan verhogen.
Een kleine studie heeft aangetoond dat maca kan helpen het verlies van libido te verminderen dat vaak optreedt als bijwerking van bepaalde antidepressiva.
De meeste onderzoeken leverden 1,5-3,5 gram maca per dag gedurende 2-12 weken.
De deelnemers verdroegen deze innames over het algemeen goed en ondervonden weinig bijwerkingen. Er zijn echter meer studies nodig om veilige doseringen en langetermijneffecten te bepalen.
Samenvatting: Maca is een zoete knolgewas die het libido kan helpen verhogen.
2. Tribulus
Tribulus Terrestris, ook bekend als bindii, is een eenjarige plant die groeit in droge klimaten.
Producenten van supplementen beweren vaak dat ze het libido kunnen verhogen.
Studies hebben gesuggereerd dat het de testosteronniveaus bij sommige dieren kan verhogen, maar de wetenschap heeft niet bewezen dat het de testosteronniveaus of vruchtbaarheid bij mensen kan verhogen.
Beperkt bewijs suggereert dat het de seksuele functie en het verlangen bij mannen en vrouwen kan stimuleren.
Samenvatting: De Tribulus Terrestris-plant kan de seksuele functie stimuleren, maar er is meer onderzoek nodig.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba is een kruidensupplement afgeleid van een van de oudste boomsoorten - de Ginkgo biloba-boom.
Traditionele Chinese geneeskunde gebruikt het om vele kwalen te behandelen, waaronder depressie en een slechte seksuele functie.
Van Ginkgo biloba wordt gezegd dat het werkt als een afrodisiacum door de bloedvaten te helpen ontspannen en de bloedstroom te vergroten.
Desalniettemin hebben onderzoeken gemengde resultaten opgeleverd.
In 1998 meldde een kleine studie bijvoorbeeld dat ginkgo biloba het verlies aan libido verminderde dat het gebruik van antidepressiva veroorzaakte bij ongeveer 84% van de deelnemers.
Zowel mannelijke als vrouwelijke deelnemers zeiden dat ze meer verlangen, opwinding en het vermogen tot een orgasme ervoeren na dagelijks 60-240 mg van het supplement te consumeren, hoewel de effecten sterker leken bij vrouwelijke deelnemers. Dit was echter een onderzoek van lage kwaliteit en de bevindingen zijn mogelijk niet betrouwbaar.
Een meer rigoureuze vervolgstudie werd gepubliceerd in 2004. Deze studie vond geen verbeteringen in een vergelijkbare groep deelnemers die ginkgo biloba namen.
Ginkgo biloba wordt over het algemeen goed verdragen, maar kan als bloedverdunner werken. Dus als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw zorgverlener voordat u ginkgo biloba inneemt.
Voorgesteld voor u: Tribulus terrestris: voordelen, veiligheid en bijwerkingen
Samenvatting: Ginkgo biloba kan afrodisiacumeffecten hebben, maar de onderzoeksresultaten zijn inconsistent. Het kruid kan ook een wisselwerking hebben met bloedverdunners, dus raadpleeg uw zorgverlener voordat u het gebruikt.
4. Rode ginseng
Ginseng is een ander populair kruid in de Chinese geneeskunde.
Een bepaald type - rode ginseng - wordt vaak gebruikt om verschillende aandoeningen bij mannen en vrouwen te behandelen, waaronder een laag libido en seksuele functie.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat rode ginseng effectiever is dan een placebo bij het verbeteren van de erectiele functie.
Ook bleek uit een kleine studie dat rode ginseng seksuele opwinding tijdens de menopauze kan verbeteren.
Deze resultaten zijn echter niet universeel en sommige deskundigen twijfelen aan de kracht van deze onderzoeken. Ze waarschuwen dat er meer onderzoek nodig is voordat sterke conclusies worden getrokken.
Bij de meeste onderzoeken namen deelnemers gedurende 4-12 weken dagelijks 1,8-3 gram rode ginseng.
Mensen verdragen ginseng over het algemeen goed, maar het kan interfereren met bloedverdunnende medicijnen en de behandeling van hormoongevoelige kankers.
In sommige gevallen kan ginseng ook hoofdpijn, constipatie of lichte maagklachten veroorzaken.
Samenvatting: Rode ginseng is een populair kruid dat de zin in seks en de erectiele functie bij mannen en seksuele opwinding bij vrouwen kan stimuleren. Er zijn echter sterkere studies nodig om deze effecten te bevestigen.
5. Fenegriek
Fenegriek is een eenjarige plant die wereldwijd wordt gekweekt.
De zaden worden het meest gebruikt in Zuid-Aziatische gerechten, maar het is ook populair in de Ayurvedische geneeskunde als een ontstekingsremmende en libido-verhogende behandeling.
En misschien is dit niet voor niets - dit kruid lijkt verbindingen te bevatten die het lichaam kan gebruiken om geslachtshormonen te maken, zoals oestrogeen en testosteron.
Voorgesteld voor u: 12 voordelen van ginkgo biloba, inclusief bijwerkingen en dosering
In een kleine studie meldden mannen die gedurende 6 weken 600 mg fenegriekextract per dag slikten, een verhoogde seksuele opwinding en meer orgasmen te ervaren.
Dit supplement bevatte echter ook 17 mg magnesium, 15 mg zink en 5 mg pyridoxine, wat mogelijk heeft bijgedragen aan de resultaten. Zink is een voedingsstof die een sleutelrol speelt bij de mannelijke vruchtbaarheid.
Evenzo onderzocht een kleine studie de effecten van een dagelijkse dosis van 600 mg fenegriekextract bij vrouwen die hadden gemeld dat ze een lage geslachtsdrift hadden.
Onderzoeksresultaten toonden aan het einde van de 8 weken durende studie een significante toename van seksueel verlangen en opwinding in de fenegriekgroep, vergeleken met de placebogroep.
Fenegriek wordt over het algemeen goed verdragen, maar kan een wisselwerking hebben met bloedverdunnende medicijnen en kan lichte maagklachten veroorzaken.
Bovendien kan fenegriek, vanwege zijn invloed op geslachtshormonen, ook interfereren met de behandeling van hormoongevoelige kankers.
Samenvatting: Fenegriek kan helpen bij het stimuleren van seksueel verlangen en opwinding bij zowel mannen als vrouwen. Personen die bloedverdunnende medicijnen gebruiken, moeten dit vermijden.
6. Pistachenoten
Mensen eten al meer dan 10000 jaar pistachenoten.
Ze hebben voedingswaarde en zijn rijk aan eiwitten, vezels en gezonde vetten.
Pistachenoten kunnen verschillende soorten hebben: gezondheidsvoordelen, inclusief helpen bij het verlagen van de bloeddruk, het beheersen van het gewicht en het verminderen van het risico op hartaandoeningen.
Ze kunnen ook helpen de symptomen van erectiestoornissen te verminderen.
In een kleine studie ondervonden mannen die 3 weken lang 100 gram pistachenoten per dag consumeerden een verhoogde bloedtoevoer naar de penis en stevigere erecties.
Experts hebben gesuggereerd dat deze effecten te wijten kunnen zijn aan het vermogen van pistachenoten om het cholesterolgehalte in het bloed te verbeteren en een betere bloedstroom door het lichaam te stimuleren.
Deze studie maakte echter geen gebruik van een placebogroep, wat het moeilijk maakt om de resultaten te interpreteren. Er zijn meer studies nodig voordat sterke conclusies kunnen worden getrokken.
Samenvatting: Pistachenoten lijken de bloedstroom te verhogen, wat bijdraagt aan stevigere erecties. Er zijn echter meer studies nodig voordat sterke conclusies kunnen worden getrokken.
7. Saffraan
Saffraan is een specerij afgeleid van de Crocus sativus-bloem. Het komt oorspronkelijk uit Zuidwest-Azië en is qua gewicht een van de duurste kruiden.
Voorgesteld voor u: 9 natuurlijke slaapmiddelen: melatonine en meer, voordelen, risico's
Deze specerij wordt vaak gebruikt als een alternatieve remedie om depressie te helpen behandelen, stress te verminderen en de stemming te verbeteren.
Bovendien is saffraan ook populair vanwege zijn potentiële lustopwekkende eigenschappen, vooral bij personen die antidepressiva gebruiken.
In een onderzoek werd vastgesteld dat een groep mannen die gedurende 4 weken 30 mg saffraan per dag slikte, grotere verbeteringen in de erectiele functie ervoer dan mannen die een placebo kregen.
Een vervolgonderzoek bij vrouwen meldde dat degenen in de saffraangroep hogere niveaus van opwinding en verhoogde smering ervoeren in vergelijking met die in de placebogroep.
Desalniettemin leveren onderzoeken naar de lustopwekkende eigenschappen van saffraan bij personen zonder depressie inconsistente resultaten op.
Samenvatting: Saffraan kan de zin in seks helpen vergroten bij personen die antidepressiva gebruiken. De resultaten in andere groepen blijven echter gemengd.
Bekende lustopwekkende voedingsmiddelen die niet worden ondersteund door sterk wetenschappelijk bewijs
Verschillende andere voedingsmiddelen worden aangeprezen als afrodisiacum, maar er is heel weinig wetenschappelijk bewijs om deze beweringen te ondersteunen.
Hier zijn enkele populaire voorbeelden:
- Chocolade: Verbindingen in cacao worden vaak aangeprezen als een afrodisiacum, vooral bij vrouwen. Studies bieden echter weinig bewijs om deze overtuiging te ondersteunen.
- Oesters: hoewel een onderzoek meldt dat ze bij ratten een aantal libido-verhogende effecten kunnen hebben, zijn er geen onderzoeken die de libido-verhogende eigenschappen van oesters bij mensen ondersteunen.
- Chasteberry: Studies suggereren dat deze vrucht de hormoonspiegels kan beïnvloeden en de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) bij vrouwen kan verminderen. Er is echter geen bewijs dat het libido-verhogende voordelen biedt.
- Lieve schat: Het is naar verluidt al eeuwenlang gebruikt om romantiek in huwelijken te brengen. Eén variëteit die "gekke honing" wordt genoemd, wordt zelfs op de markt gebracht als een seksuele stimulans. Er zijn echter geen studies die dit ondersteunen en het kan gevaarlijke gifstoffen bevatten.
- epimedium: Ook bekend als horny goat weed, het is populair in de traditionele Chinese geneeskunde voor de behandeling van aandoeningen zoals erectiestoornissen. Cel- en dierstudies bieden enige vroege ondersteuning voor dit gebruik, maar studies bij mensen zijn nodig.
- Hete pepers: Volgens het populaire geloof stimuleert capsaïcine, de verbinding die hete pepers hun kruidigheid geeft, de zenuwuiteinden op de tong, waardoor er chemicaliën vrijkomen die de zin in seks stimuleren. Er zijn echter geen studies die deze overtuiging ondersteunen.
- Alcohol: Alcohol kan werken als een afrodisiacum door zowel mannen als vrouwen te helpen ontspannen en in de stemming te komen. Een hoge alcoholinname kan echter de opwinding en seksuele functie verminderen, dus matiging is de sleutel.
Samenvatting: Van de hierboven genoemde supplementen wordt vaak gezegd dat ze het seksuele verlangen helpen vergroten. Er is momenteel echter beperkt wetenschappelijk bewijs om hun gebruik als afrodisiaca te ondersteunen.
Het komt neer op
Als het gaat om het stimuleren van geslachtsdrift, is de lijst met voedingsmiddelen met potentiële afrodisiacumeigenschappen erg lang.
Slechts een klein deel van deze vermeende afrodisiaca wordt echter door de wetenschap ondersteund.
Als u geïnteresseerd bent om de wetenschappelijk onderbouwde opties eens te proberen, wilt u misschien beginnen met kleine hoeveelheden en de dosering verhogen op basis van uw tolerantie.
Het is ook belangrijk op te merken dat natuurlijke afrodisiaca een wisselwerking kunnen hebben met sommige medicijnen.
Als u momenteel medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw zorgverlener voordat u deze voedingsmiddelen en kruiden probeert.
