Yohimbe er et supplement som kan hjelpe med erektil dysfunksjon (ED) eller fetttap. Men visse helserisikoer er forbundet med å ta yohimbe-tilskudd, og det anbefales ikke for alle.
Yohimbe er et populært kosttilskudd laget av barken av et afrikansk eviggrønt tre.
Det brukes ofte til å behandle erektil dysfunksjon. Det har også blitt en økende trend blant kroppsbyggere å hjelpe til med fetttap.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterTil tross for sin popularitet, er det noen risikoer som du kanskje bør være klar over før du tar dette tillegget.
Denne artikkelen gir alt du trenger å vite om yohimbe og dens fordeler, bruksområder og potensielle farer.
Innholdsfortegnelse
Hva er yohimbe og hvordan fungerer det?
Yohimbe er et urtetilskudd. Det har en lang historie med bruk i vestafrikansk tradisjonell medisin for å forbedre seksuell ytelse.
Nylig har yohimbe blitt solgt som et kosttilskudd med forskjellige vanlige bruksområder. Disse spenner fra behandling av medisinske tilstander som erektil dysfunksjon til å hjelpe til med vekttap.
Tilskuddet er avledet fra barken til et eviggrønt tre funnet i vestlige og sentrale Afrika kalt Pausinystalia johimbe.
Det selges ofte i kapsel- eller tablettform og markedsføres som yohimbe-barkekstrakt eller yohimbin, den aktive ingrediensen i yohimbe-bark. Mange tror at yohimbin virker ved å blokkere reseptorer kalt alfa-2 adrenerge reseptorer i kroppen.
Disse reseptorene spiller en viktig rolle i å hemme ereksjoner. Derfor antas yohimbin å bidra til å lindre erektil dysfunksjon ved å blokkere reseptorene som er ansvarlige for å forhindre ereksjon.
Yohimbin kan også fremme frigjøring av nitrogenoksid. Dette kan føre til utvidelse av blodkar og økt blodtilførsel til kjønnsorganer.
Sammendrag: Yohimbe er et urtetilskudd som brukes til å behandle erektil dysfunksjon og fremme vekttap. Den primære måten yohimbe virker i kroppen på er gjennom å blokkere alfa-2 adrenerge reseptorer.
Yohimbe kan hjelpe erektil dysfunksjon
Yohimbe er mest kjent for sine påståtte evner til å lindre erektil dysfunksjon, men mange lurer på om det er noen bevis bak denne påstanden.
En gjennomgang av syv kontrollerte studier indikerer at det kan være sannhet i påstanden. I denne studien var yohimbin klart mer effektivt enn placebo i behandling av erektil dysfunksjon.
En av studiene i gjennomgangen undersøkte effekten av yohimbin på 82 mannlige veteraner med erektil dysfunksjon.
Etter en måneds behandling opplevde 34 % av pasientene som tok yohimbin minst en delvis forbedring av symptomene, mens 20 % av pasientene rapporterte full og vedvarende ereksjon. Bare 7 % av veteranene som tok placebo rapporterte om noen forbedringer.
Imidlertid anbefaler ikke organisasjoner som American Urology Association yohimbin for å behandle erektil dysfunksjon på grunn av utilstrekkelig bevis og potensielle uønskede bivirkninger.
Sammendrag: Studier viser at å ta yohimbin er mer effektivt for å behandle erektil dysfunksjon enn å ta placebo. Imidlertid nøler medisinske organisasjoner med å anbefale tillegget på grunn av utilstrekkelig bevis og potensielle bivirkninger.
Yohimbe-resultater for vekttap er blandede
Yohimbe-tilskudd markedsføres også for å hjelpe til med å gå ned i vekt og forbedre kroppssammensetningen.
Yohimbines evne til å blokkere de alfa-2 adrenerge reseptorene i fettcellene kan i teorien føre til økt fetttap og vekttap. Flere kontrollerte studier har evaluert dette og funnet blandede resultater.
En studie undersøkte effekten av yohimbin hos 20 overvektige kvinner som spiste en 1000-kalori diett i tre uker. Kvinnene som tok yohimbin gikk ned betydelig mer i vekt enn de som tok placebo - 3,6 kg vs. 2,2 kg).
Yohimbine ble også studert hos elitefotballspillere og ble funnet å redusere kroppsfettet med 1,8 prosentpoeng i løpet av tre uker. Ingen signifikante endringer ble funnet i placebogruppen.
Foreslått for deg: Kan termogene kosttilskudd hjelpe deg å brenne fett?
På den annen side konkluderte to ytterligere kontrollerte studier at yohimbin ikke hadde noen signifikant effekt på vekttap eller fetttap.
Mer forskning er nødvendig før yohimbe anbefales for utbredt bruk som et vekttapstilskudd.
Sammendrag: Noen studier har funnet at å ta yohimbin førte til mer betydelig vekttap og redusert kroppsfett. Andre studier fant imidlertid ingen effekt. Mer forskning er nødvendig for å vurdere om yohimbe er et effektivt vekttapstilskudd.
Potensielle farer ved å ta yohimbe
Yohimbine er tilgjengelig som et reseptbelagt legemiddel kalt yohimbinhydroklorid for å behandle erektil dysfunksjon. Imidlertid er kosttilskudd som selges som yohimbe barkekstrakt eller yohimbinhydroklorid også lett tilgjengelig over disk.
De største bekymringene med yohimbe som kosttilskudd er unøyaktig merking av produktet og potensielt alvorlige bivirkninger. Av disse grunnene er yohimbe-tilskudd forbudt i mange land, inkludert Australia, Canada og Storbritannia.
Rapporter om unøyaktig merking
Fordi kosttilskudd ikke er strengt regulert av Federal Drug Administration (FDA), er det ingen garanti for at produktet du får er nøyaktig det som står på etiketten.
Forskere fra Harvard Medical School undersøkte 49 forskjellige yohimbe-tilskudd og oppdaget at 78 % av dem ikke tydelig merket hvor mye yohimbin som var i produktet.
Dessuten var kosttilskuddene som merket yohimbininnhold unøyaktige. De faktiske mengdene yohimbin i kosttilskuddene varierte fra 28 % til 147 % av det som var oppført på etiketten.
Dette er svært bekymringsfullt fordi det gir deg en økt risiko for å ta en høyere dose av dette tillegget enn du hadde tenkt, noe som kan føre til skadelige bivirkninger.
Bivirkninger av yohimbe
Å ta disse kosttilskuddene medfører risiko for flere potensielt farlige bivirkninger.
En studie gjennomgikk alle tilfellene rapportert til California Poison Control System angående de negative effektene av yohimbinholdige kosttilskudd.
Foreslått for deg: Apetamin: Bruk, lovlighet og bivirkninger
De vanligst rapporterte bivirkningene inkluderte gastrointestinale plager, økt hjertefrekvens, angst og høyt blodtrykk. Noen få personer opplevde til og med livstruende hendelser, inkludert hjerteinfarkt, anfall og akutt nyreskade.
Det er imidlertid verdt å nevne at mange av disse tilfellene skyldes produkter som inneholder flere andre ingredienser i tillegg til yohimbe, som kan ha bidratt til de negative effektene.
Sammendrag: Å ta yohimbe-tilskudd har potensielle farer, inkludert unøyaktig produktmerking og uønskede effekter.
Bør du ta yohimbe?
Flere mennesker bør ikke ta yohimbe.
Personer med en historie med hjertesykdom, høyt eller lavt blodtrykk, nyresykdom, leversykdom og psykiske lidelser bør ikke ta yohimbe.
Gravide kvinner og barn under 18 år bør også avstå fra å bruke yohimbe.
Hvis du har erektil dysfunksjon og søker å lindre symptomene, bør du vurdere å snakke med legen din om behandlingsalternativer. Tryggere og mer effektive medisiner er utviklet, så leger foreskriver nå yohimbinhydroklorid sjeldnere.
Det nåværende beviset for effekten av yohimbe på vekttap er ikke entydig. Du kan gjøre en rekke andre livsstilsendringer for å hjelpe deg å gå ned i vekt.
Totalt sett, på grunn av utbredelsen av unøyaktig merking og potensielle bivirkninger, kan det være tryggest å unngå dette tillegget helt.
Hvis du bestemmer deg for å ta yohimbe-tilskudd, kjøp fra et anerkjent selskap. Sørg for at produktet er testet for kvalitet og sikkerhet, og oppgi tydelig hvor mye yohimbin det inneholder.
Det er ingen standard doseringsretningslinjer for yohimbe-tilskudd. Noen kilder har foreslått å ta ikke mer enn tilsvarende 30 mg yohimbinhydroklorid per dag, eller rundt 10 mg tre ganger daglig.
Andre studier har brukt 0,09 mg/pund/dag (0,20 mg/kg/dag) hos studiedeltakere. Det tilsvarer 15 mg/dag for en voksen på 165 pund (eller 65 kg).
Sammendrag: På grunn av unøyaktig merking og potensielle bivirkninger, kan det være tryggest å unngå yohimbe helt. Hvis du tar yohimbe, sørg for å finne et produkt fra et anerkjent merke som har blitt testet for kvalitet og sikkerhet.
Sammendrag
Yohimbe er et populært urtetilskudd som markedsføres for å hjelpe med erektil dysfunksjon og forbedre kroppssammensetning og vekttap.
Yohimbin er den viktigste aktive ingrediensen i yohimbe-tilskudd, og det er bevis på at det effektivt kan forbedre erektil dysfunksjon. Imidlertid ser vekttap- og kroppssammensetningsforskningen ut til å rapportere blandede resultater.
Foreslått for deg: Tribulus terrestris: fordeler, sikkerhet og bivirkninger
Studier har avdekket flere tilfeller av unøyaktig merking på yohimbe-produkter. For ikke å nevne, å ta dette produktet medfører risiko for noen potensielt skadelige bivirkninger.
På grunn av disse tingene kan det være tryggest å unngå dette tillegget helt eller i det minste sørge for at du kjøper et produkt fra et anerkjent selskap.
