I 2021 brukte amerikanere over 11,5 milliarder dollar på tannbleking, inkludert over 1,5 milliarder dollar på blekingsprodukter hjemme.
Det er mange produkter å velge mellom når det kommer til å bleke tennene.
De fleste blekeprodukter bruker imidlertid kjemikalier for å bleke tennene, noe som bekymrer mange mennesker.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterHvis du vil ha hvitere tenner, men også vil unngå kjemikaliene, viser denne artikkelen mange alternativer som er både naturlige og trygge.
Hva får tenner til å se gule ut?
Flere faktorer gjør at tennene blir matte og mister den lyse, hvite gnisten.
Enkelte matvarer kan farge emaljen din, som er det ytterste laget av tennene dine. I tillegg kan plakkoppbygging på tennene få dem til å se gule ut.
Denne typen misfarging kan vanligvis behandles med vanlige rengjørings- og blekingsmidler.
Noen ganger ser imidlertid tennene gule ut fordi den harde emaljen har erodert, og avslører dentinet under. Dentin er et naturlig gult benvev som ligger under emaljen.
Her er 6 enkle måter du kan bleke tennene på naturlig.
1. Øv på oljetrekking
Oil pulling er et tradisjonelt indisk folkemiddel ment å forbedre munnhygiene og fjerne giftstoffer fra kroppen.
Praksisen innebærer å sveipe olje rundt i munnen for å fjerne bakterier, som kan bli til plakk og få tennene til å se gule ut.
Tradisjonelt brukte indianere solsikke- eller sesamolje til oljetrekking, men all olje vil fungere.
Kokosolje er et populært valg fordi den har en behagelig smak og gir mange helsemessige fordeler.
Kokosolje er også høy i laurinsyre, som er kjent for sin evne til å redusere betennelse og drepe bakterier.
Noen få studier har vist at daglig oljetrekking reduserer bakterier i munnen, sammen med plakk og gingivitt.
Streptococcus mutans er en av de primære bakterietypene i munnen som forårsaker plakk og gingivitt. En studie fant at daglig sveiping med sesamolje betydelig reduserte Streptococcus mutans i spytt på så lite som 1 uke.
Dessverre har ingen vitenskapelige studier bevist at oljetrekking bleker tennene dine. Det er imidlertid en trygg praksis og verdt et forsøk. Mange hevder at tennene deres er hvitere og lysere etter vanlig oljetrekking.
For å trekke olje, legg 1 ss kokosolje i munnen og press og trekk oljen gjennom tennene. Kokosolje er fast ved romtemperatur, så du må kanskje vente noen sekunder før den smelter. Fortsett å trekke oljen i 15–20 minutter.
Pass på å spytte kokosnøttolje inn i et toalett eller en søppelbøtte, da den kan gå tilbake til fast form en gang i avløpsrørene dine og forårsake tett.
I motsetning til mange andre tannblekingsmetoder, utsetter ikke kokosoljetrekking tennene dine for syre eller andre ingredienser som eroderer emaljen. Dette betyr at det er trygt å gjøre daglig.
Sammendrag: Kokosoljetrekking innebærer å sveise olje i munnen i 15–20 minutter for å fjerne bakterier. Å praktisere dette daglig kan redusere plakk og kan gjøre tennene lysere.
2. Puss tennene med natron
Bakepulver har naturlige blekeegenskaper, og det er derfor det er en populær ingrediens i kommersiell tannkrem.
Det er et mildt slipemiddel som kan hjelpe med å skrubbe bort overflateflekker på tennene.
I tillegg skaper natron et alkalisk miljø i munnen din, som hindrer bakterier i å vokse.
Dette er ikke et middel som vil bleke tennene dine over natten, men du bør merke en forskjell i utseendet til tennene dine over tid.
Vitenskapen har ennå ikke bevist at børsting med vanlig natron vil bleke tennene dine, men flere studier viser at tannkrem som inneholder natron har en betydelig blekende effekt.
En studie fant at tannkrem som inneholder natron var betydelig mer effektiv til å fjerne gule flekker fra tennene enn vanlig tannkrem uten natron. Jo høyere konsentrasjon av natron, desto større effekt.
Videre fant en gjennomgang av fem studier at tannkrem som inneholder natron fjernet plakk fra tennene mer effektivt enn tannkrem uten natron.
Foreslått for deg: Oil pulling med kokosolje: Fordeler og tips
For å bruke dette middelet, bland 1 ts natron med 2 ts vann og pusse tennene med pastaen. Du kan gjøre dette noen ganger i uken.
Sammendrag: Børsting med en pasta laget av natron og vann kan redusere bakterier i munnen og polere bort overflateflekker.
3. Bruk hydrogenperoksid
Hydrogenperoksid er et naturlig blekemiddel som også dreper bakterier i munnen din.
Folk har brukt hydrogenperoksid i årevis for å desinfisere sår på grunn av dens evne til å drepe bakterier.
Mange kommersielle blekeprodukter inneholder hydrogenperoksid, men i en mye høyere konsentrasjon enn du vil bruke.
Dessverre har ingen studier undersøkt effekten av å skylle eller børste med hydrogenperoksid alene, men flere studier har analysert kommersiell tannkrem som inneholder peroksid.
En studie fant at en tannkrem som inneholder natron og 1 % hydrogenperoksid førte til betydelig hvitere tenner.
En annen studie fant at børsting med en kommersiell tannkrem som inneholder natron og peroksid to ganger om dagen førte til 62 % hvitere tenner på 6 uker.
Imidlertid er det noen spørsmål angående sikkerheten til hydrogenperoksid.
Mens sterkt fortynnede konsentrasjoner virker trygge, kan sterke konsentrasjoner eller overforbruk forårsake tannkjøttirritasjon og tannfølsomhet. Det er også bekymring for at høye doser kan forårsake kreft, men dette er ikke bevist.
En måte å bruke hydrogenperoksid på er som munnvann før du pusser tennene. Pass på at du bruker en 1,5 % eller 3 % løsning for å unngå bivirkninger.
Den vanligste konsentrasjonen av hydrogenperoksid på apoteket er en 3% løsning. Du kan enkelt fortynne denne konsentrasjonen til 1,5 % ved å blande like deler peroksid og vann.
En annen måte å bruke hydrogenperoksid på er å blande det med natron for å lage tannkrem. Kombiner 2 ts hydrogenperoksid med 1 ts natron og pusse tennene forsiktig med blandingen.
Begrens bruken av denne hjemmelagde pastaen til et par ganger i uken, da overforbruk kan erodere tannemaljen din.
Foreslått for deg: Hvorfor kokosolje er bra for tennene dine
Sammendrag: Hydrogenperoksid er et naturlig blekemiddel og kan drepe bakterier i munnen din. Du kan bruke den som munnvann eller blande den med natron for å danne en blekende tannkrem.
4. Spis frukt og grønnsaker
En diett med mye frukt og grønnsaker kan være bra for både kroppen og tennene.
Selv om de ikke er noen erstatning for å børste dem, kan sprø, rå frukt og grønnsaker hjelpe til med å gni plakk bort mens du tygger.
Jordbær og ananas er to frukter som har blitt hevdet å hjelpe til med å bleke tennene dine.
Jordbær
Å bleke tennene med en blanding av jordbær og natron er et naturlig middel som har blitt populært av kjendiser.
Tilhengere av denne metoden hevder at eplesyren som finnes i jordbær vil fjerne misfarging på tennene dine, mens natron vil polere bort flekker.
Dette middelet har imidlertid ikke blitt fullstendig støttet av vitenskapen.
Mens jordbær kan hjelpe til med å eksfoliere tennene dine og få dem til å se hvitere ut, er det lite sannsynlig at de trenger inn i flekkene på tennene dine.
En fersk studie fant at en blanding av jordbær og natron ga svært liten fargeendring i tennene, sammenlignet med kommersielle blekeprodukter.
Hvis du bestemmer deg for å prøve denne metoden, begrense bruken til noen få ganger i uken.
Til tross for studier som viser at en jordbær- og natronpasta hadde minimal effekt på tannemaljen, kan overdreven bruk forårsake skade.
For å bruke dette middelet, knuse et ferskt jordbær, kombinere det med natron og børste blandingen på tennene dine.
Ananas
Noen hevder at ananas kan bleke tenner.
En studie fant at en tannkrem som inneholder bromelain, et enzym som finnes i ananas, var betydelig mer effektiv til å fjerne tannflekker enn standard tannkrem.
Det er imidlertid ingen bevis for at spising av ananas gir samme effekt.
Sammendrag: Enkelte frukter kan ha egenskaper som hjelper til med å bleke tenner. Spis regelmessig rå frukt og grønnsaker for å gni av plakk og holde tennene dine lyse.
5. Forhindre tannflekker før de skjer
Mens tennene dine naturlig får en gul farge når du blir eldre, kan noen ting bidra til å forhindre flekker på tennene.
Foreslått for deg: 22 fordeler og bruksområder med natron
Begrens farging av mat og drikke
Kaffe, rødvin, brus og mørke bær er beryktet for flekker av tenner.
Det betyr ikke at du må unngå dem helt, men du bør begrense hvor lang tid disse stoffene er i kontakt med tennene dine.
Hvis mulig, drikk drikker kjent for å flekke tennene ut av et sugerør for å forhindre direkte kontakt med tennene dine.
I tillegg bør du pusse tennene omtrent 30 minutter etter at du har spist en av disse matvarene eller drikkene for å begrense effekten deres på fargen på tennene dine.
Unngå i tillegg røyking og tyggetobakk, da begge deler kan forårsake misfarging av tenner.
Begrens sukkerinntaket
Hvis du vil ha hvitere tenner, kutt ned på sukkerinntaket.
En diett med mye sukker støtter veksten av Streptococcus mutans, den primære bakterietypen som forårsaker plakk og gingivitt.
Når du spiser sukkerholdig mat, sørg for å pusse tennene like etterpå.
Få rikelig med kalsium i kostholdet ditt
Noe misfarging av tennene skyldes at emaljen eroderer og eksponerer dentinet under, som er gult. Derfor vil alt du gjør for å styrke emaljen på tennene dine bidra til å holde tennene dine perlehvite.
Kalsiumrike matvarer, som melk, ost og brokkoli, kan bidra til å beskytte tennene dine mot emaljeerosjon.
Sammendrag: Et sunt kosthold med nok kalsium kan bidra til å forhindre at tennene dine blir gule. Å pusse tennene like etter at du har spist kan også bidra til å forhindre flekker.
6. Ikke undervurder verdien av børsting og bruk av tanntråd
Mens noen misfarging av tenner naturlig kommer med alderen, er det i stor grad et resultat av plakkoppbygging.
Regelmessig børsting og bruk av tanntråd kan hjelpe tennene til å holde seg hvite ved å redusere bakterier i munnen og forhindre oppbygging av plakk.
Tannkrem gnir skånsomt ut flekker på tennene dine, og tanntråd fjerner bakterier som fører til plakk.
Regelmessig tannrengjøring kan også hjelpe tennene til å holde seg rene og hvite.
Sammendrag: Daglig børsting og bruk av tanntråd, sammen med regelmessige rengjøringer på tannlegekontoret, forhindrer oppbygging av gulnende plakk på tennene dine.
Andre metoder som ikke er bevist
Det finnes noen få andre naturlige tannblekingsmetoder, men det er ingen vitenskapelig bevis som beviser at de er trygge eller effektive.
Noen av de uprøvde metodene inkluderer:
- Aktivt kull. Børsting med kullpulver trekker visstnok giftstoffer fra munnen og fjerner flekker fra tennene.
- Kaolin leire. Tilhengere av denne metoden hevder at børsting med leire hjelper til med å fjerne flekker fra tennene.
- Fruktskall. Å gni appelsin-, sitron- eller bananskall på tennene hevdes å gjøre dem hvitere.
- Eplecidereddik. Det er ingen bevis for at bruk av eddik som munnvann hjelper til med å bleke tennene dine. Tvert imot svekker det emaljen og fremmer tannråte.
Talsmenn for disse metodene hevder at de gjør tennene betydelig hvitere, men ingen studier har evaluert effektiviteten deres. Dette betyr også at de ikke er testet for bivirkninger ved bruk på tenner.
Sammendrag: Aktivt kull, kaolinleire og fruktskall kan hjelpe til med å bleke tennene dine, men ingen studier har evaluert sikkerheten eller effektiviteten til disse metodene.
Sammendrag
Det finnes flere naturlige metoder for å bleke tennene dine. De fleste av disse rettsmidlene virker ved å forsiktig fjerne overflateflekker på tennene.
Imidlertid tilbyr de fleste tannleger blekebehandlinger som er mye sterkere enn disse naturmidlene. De involverer bleking av tennene, noe som kan være mer effektivt for alvorlig misfarging av tenner. Overforbruk av blekeprodukter kan skade tennene dine.
Sjekk alltid med tannlegen om alternativene dine og hva som vil fungere best for deg.
