Å drikke en varm kopp te er en av de mest effektive måtene å roe opp en urolig mage, spesielt hvis du er kvalm.
Kvalme er preget av ubehag i magen og trang til å kaste opp.
Noen teer har vist seg å bidra til å lindre kvalme forårsaket av alt fra reisesyke til kjemoterapi til graviditet.
Her er 6 av de beste teene mot kvalme.
1. Ingefærte
Ingefærte er en urteinfusjon laget av ingefærrot.
Denne roten har blitt brukt som et naturlig middel mot kvalme i tusenvis av år og er ofte lagt til godteri, tabletter og tygger som brukes til å roe opp urolige mager.
En gjennomgang av ni studier rapporterte at ingefær lindret kvalme og oppkast forårsaket av morgenkvalme, kjemoterapi, visse medisiner og kirurgi.
På samme måte fant en studie av 576 personer som gjennomgikk kjemoterapi at å spise 0,5–1 gram ingefær reduserte alvorlighetsgraden av kvalme betydelig sammenlignet med placebo.
Selv om de fleste studier har fokusert på svært konsentrerte ingefærekstrakter og kosttilskudd, gjelder sannsynligvis de samme fordelene for ingefærte.
For å lage ingefærte, riv en liten knott skrelt ingefær og la den trekke i kokende vann i 10–20 minutter, avhengig av hvor sterk du liker den. Sil deretter ingefæren og nyt den som den er, eller tilsett litt honning, kanel eller sitron.
Sammendrag: Ingefær er et vanlig naturlig middel mot kvalme. Den lager en beroligende kopp te enten den er gjennomsyret fra hele roten eller ved å bruke en tepose.
2. Kamille te
Kamillete kommer fra en søt, jordaktig blomst som nytes for sin distinkte smak og helsefremmende egenskaper.
Tradisjonell medisin bruker kamille for å slappe av fordøyelsesmusklene og behandle tilstander som reisesyke, kvalme, oppkast, gass og fordøyelsesbesvær.
I følge en 4-måneders studie på 65 kvinner som gjennomgikk cellegift, reduserte frekvensen av oppkast ved å ta 500 mg kamilleekstrakt to ganger daglig.
I mellomtiden bemerket en studie av 105 kvinner at å ta kamilleekstrakt var mer effektivt enn ingefær til å redusere kvalme og oppkast forårsaket av graviditet.
Gravide kvinner bør imidlertid konsultere helsepersonell før de drikker kamillete, siden den og annen urtete kan risikere graviditet.
Mens disse studiene har testet svært konsentrerte blomsterekstrakter, kan kamillete ha lignende effekter.
For å lage det, drypp 1 spiseskje (2 gram) tørket kamille i 1 kopp (240 ml) varmt vann i 5–10 minutter.
Sammendrag: Kamillete kan slappe av fordøyelsesmusklene dine for å lindre kvalme og oppkast.
3. Honning sitron te
Honning sitronte er en populær te som kombinerer en forfriskende sitrussmak med en søt finish.
Flere studier viser at duften av sitron alene kan lindre kvalme.
For eksempel viste en 4-dagers studie på 100 gravide kvinner at luktende sitronolje reduserte kvalme og oppkast betydelig.
I mellomtiden balanserer honning ut sitronens sure tang. Den har også antibakterielle egenskaper, som kan beskytte mot kvalme-relaterte infeksjoner.
Det er enkelt å lage hjemmelaget honning sitronte. For å gjøre dette, tilsett 2 ts (10 ml) sitronsaft og 2 ts (15 ml) honning til 1 kopp (240 ml) varmt vann og rør om.
Sammendrag: Honning sitronte kan bekjempe kvalme på grunn av sitronens sitrusaktige aroma og honningens antibakterielle egenskaper.
4. Fennikel te
Fennikel er en aromatisk urt og grønnsak nært beslektet med gulrøtter, selleri, koriander og dill.
Det har lenge vært et naturlig middel for mange plager, inkludert magesmerter, diaré og forstoppelse.
Noen av disse egenskapene er støttet av forskning.
For eksempel fant en studie av 80 kvinner at å ta en kapsel med 30 mg fennikel før menstruasjon bidro til å redusere symptomer som kvalme og svakhet.
Dessuten fant en studie av 159 personer at det å drikke 1 kopp (240 ml) fennikelte daglig bidro til å fremme fordøyelseshelsen, tarmens restitusjon og tarmregulariteten etter operasjonen.
Foreslått for deg: De 9 beste teene som forbedrer fordøyelsen
Du kan lage fennikelte ved å tilsette 1 teskje (2 gram) tørkede fennikelfrø til 1 kopp (240 ml) varmt vann. La det trekke i 5–10 minutter, og sil deretter.
Sammendrag: Studier viser at fennikelte kan bidra til å forbedre fordøyelseshelsen og lindre symptomer som magesmerter og kvalme.
5. Peppermyntete
Peppermyntete er en av de mest populære teene for å behandle magesmerter og kvalme.
I dyrestudier har peppermynteolje vist seg å redusere smerte og slappe av muskler i fordøyelseskanalen.
En annen studie av 123 personer fant at bare inhalering av peppermynteolje reduserte kvalme betydelig etter operasjonen.
Peppermyntete gir sannsynligvis helsemessige fordeler som ligner på oljen.
Peppermynte-teposer er tilgjengelig i de fleste store dagligvarebutikker og på nett. Alternativt kan du lage din egen ved å trekke 10–15 knuste peppermynteblader i 1 kopp (240 ml) varmt vann i 10–15 minutter.
Sammendrag: Forskning tyder på at peppermynteolje og dens te kan redusere smerte og kvalme.
6. Lakris te
Lakris er en urt med en distinkt bittersøt smak.
I tillegg til å bli lagt til godteri, tyggegummi og drikke, har det lenge vært brukt i tradisjonell medisin for å behandle fordøyelsesbesvær.
En måned lang studie av 54 personer fant at å ta 75 mg lakrisekstrakt to ganger daglig reduserte symptomer på fordøyelsesbesvær, inkludert kvalme, oppkast, magesmerter og oppblåsthet.
Annen forskning har funnet at lakrisekstrakt kan hjelpe til med å helbrede magesår, som kan utløse symptomer som oppblåsthet, ubehag i magen, kvalme og oppkast.
Men fordi mesteparten av den tilgjengelige forskningen brukte ekstrakter, er det nødvendig med ytterligere studier av høy kvalitet for å bestemme sikkerheten og effektiviteten til lakris te.
Denne urten kan forårsake negative bivirkninger som høyt blodtrykk hvis den konsumeres i store mengder. Disse bivirkningene kan forverres av lave nivåer av kalium.
Foreslått for deg: 8 urteteer for å redusere oppblåsthet
Av denne grunn er det best å begrense inntaket til bare 1 kopp (240 ml) per dag. Sørg for å snakke med helsepersonell om eventuelle underliggende helsetilstander.
Videre, som med annen urtete, bør gravide kvinner ikke drikke lakriste før de har konsultert helsepersonell, da det kan risikere graviditet.
Sammendrag: Lakriste kan lindre kvalme ved å redusere symptomer på fordøyelsesbesvær og helbrede magesår. Imidlertid er mer forskning på sikkerheten nødvendig på grunn av dens potensielle bivirkninger.
Sammendrag
Å nippe til en varm kopp te kan være en fin måte å lindre kvalmen på.
Visse teer, som ingefær, kamille og peppermynte, kan være spesielt gunstige. Noen kan til og med lindre andre fordøyelsesproblemer som magesmerter, oppblåsthet og ubehag.
Disse teene lages enkelt hjemme ved å bruke butikkkjøpte teposer eller friske eller tørkede urter.
