Senna-te er et populært urtemiddel som ofte markedsføres som et avføringsmiddel, vekttap og detox-metoden.
Imidlertid er det lite vitenskapelig bevis for å støtte effekten av senna-te for de fleste av disse bruksområdene - bortsett fra å behandle forstoppelse.
Likevel vil du kanskje vite om denne drinkens fordeler og sikkerhet.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterDenne artikkelen forklarer alt du trenger å vite om senna-te.
Innholdsfortegnelse
Hva er senna?
Senna er en urtemedisin laget av blader, blomster og frukt fra en stor gruppe blomstrende planter i belgfruktfamilien.
Ekstrakter og te laget av sennaplanter har lenge vært brukt som avføringsmidler og sentralstimulerende midler i tradisjonell urtemedisin.
Opprinnelig fra Egypt, dyrkes senna nå over hele verden, inkludert i land som India og Somalia.
De fleste kommersielle produkter er avledet fra Cassia acutifolia eller Cassia angustifolio, vanligvis kjent som henholdsvis Alexandrian og indisk senna.
I dag selges senna ofte som te eller reseptfritt forstoppelsestilskudd, men det brukes også av og til i vekttappiller og drinker.
Sammendrag: Senna er en urt fra belgfruktfamilien som ofte brukes som avføringsmiddel. I tillegg er det noen ganger lagt til vekttapstilskudd.
Hvordan brukes senna-te?
Den vanligste applikasjonen for senna-te er å stimulere avføring og lindre forstoppelse.
De primære aktive forbindelsene i sennablader er kjent som sennaglykosider, eller sennosider. Sennosider kan ikke absorberes i fordøyelseskanalen, men tarmbakterier kan bryte dem ned.
Denne nedbrytningen av sennosider irriterer cellene i tykktarmen din, stimulerer tarmbevegelser og gir en avføringseffekt.
Senna er en aktiv ingrediens i mange populære reseptfrie avføringsmidler, som Ex-Lax og Nature's Remedy. For de fleste vil det stimulere en avføring innen 6–12 timer.
Andre potensielle bruksområder
På grunn av dens avføringseffekt, bruker noen mennesker senna-te for å forberede seg på koloskopier.
Noen mennesker kan også bruke senna-te for å lindre ubehag forbundet med hemoroider.
Hemorroider er hovne årer og vev i nedre endetarm som kan forårsake blødning, smerte og kløe. Kronisk forstoppelse er en hovedårsak, og mindre forstoppelse kan irritere eksisterende hemoroider.
Sennas effekt for å lindre hemorroidesymptomer har imidlertid ikke blitt grundig studert.
Sammendrag: Senna brukes først og fremst til å lindre forstoppelse, men noen mennesker kan også bruke det til å forberede seg på koloskopier og håndtere hemoroidesymptomer.
Senna-te bør ikke brukes til vekttap
Senna er i økende grad inkludert i urtete og kosttilskudd som hevder å øke stoffskiftet og fremme vekttap. Disse produktene kalles ofte "skinny teas" eller "teatoxes".”
Likevel, ingen vitenskapelig bevis støtter bruk av senna-te for noen detox-, rens- eller vekttaprutine.
Å bruke senna-te på denne måten kan være svært farlig.
Senna anbefales ikke for hyppig eller langvarig bruk, da det kan endre normal tarmvevsfunksjon og forårsake avføringsavhengighet.
Dessuten fant en fersk studie av over 10 000 kvinner at de som brukte avføringsmidler for vekttap var 6 ganger mer sannsynlig å utvikle en spiseforstyrrelse.
Hvis du prøver å gå ned i vekt, er kostholds- og livsstilsendringer det beste alternativet – ikke kosttilskudd eller avføringsmidler.
Sammendrag: Senna markedsføres ofte som et vekttapsverktøy, men ingen bevis støtter denne effekten. På grunn av dens langsiktige helserisiko, bør du ikke bruke senna for å gå ned i vekt.
Sikkerhet, forholdsregler og bivirkninger
Senna-te anses generelt som trygt for voksne og barn over 12 år. Ikke desto mindre kommer det med flere risikoer og bivirkninger.
Foreslått for deg: Bivirkninger av te: 9 grunner til å ikke drikke for mye
De vanligste bivirkningene er magekramper, kvalme og diaré. Imidlertid er disse symptomene vanligvis milde og har en tendens til å løse seg relativt raskt.
Noen opplever også allergiske reaksjoner på senna. Hvis du noen gang har reagert på et sennaprodukt, bør du unngå sennate.
Senna er ment å tjene som et kortsiktig forstoppelsesmiddel. Du bør ikke bruke den i mer enn 7 dager på rad med mindre annet er instruert av helsepersonell.
Langvarig inntak av senna-te kan føre til avføringsavhengighet, elektrolyttforstyrrelser og leverskade.
Videre kan senna samhandle negativt med visse typer medisiner, som f.eks:
- blodfortynner
- diuretika
- steroider
- lakrisrot
- hjerterytme medisiner
Hvis du har hjertesykdom, inflammatorisk tarmsykdom (IBD) eller leversykdom, bør du konsultere helsepersonell før du tar et senna-produkt, da det kan forverre disse tilstandene.
Senna anbefales generelt ikke for kvinner som er gravide eller ammer.
Sammendrag: Vanlige bivirkninger av senna-te inkluderer magekramper, diaré og kvalme. Mer alvorlige bivirkninger, som leverskade, kan oppstå ved langvarig bruk.
Anbefalt dosering for senna-te
En typisk dose av et senna-basert tilskudd er 15–30 mg daglig i ikke mer enn 1 uke.
Det er imidlertid ingen klar doseringsanbefaling for senna-te.
Det er betydelig vanskeligere å bestemme en nøyaktig dose fordi konsentrasjonen av sennosider varierer dramatisk avhengig av hvor lenge teen din trekker.
Dessuten oppgir mange kommersielle senna-teer, spesielt de som inneholder en blanding av urter, ikke den nøyaktige mengden sennablader som er brukt.
I dette tilfellet er den sikreste tilnærmingen å følge pakkens instruksjoner for tilberedning og forbruk. Ta aldri mer enn det som står på etiketten.
Sammendrag: Selv om det ikke finnes klare retningslinjer for dosering av senna te, bør du ikke ta mer enn det som står på pakken.
Hvordan tilberede senna-te hjemme
Senna-te beskrives ofte som å ha en mild, søt og litt bitter smak. I motsetning til mange andre urteteer, er den ikke spesielt aromatisk.
Foreslått for deg: 19 naturlige avføringsmidler mot forstoppelse
Imidlertid kombinerer mange kommersielle teer senna med andre urter som kan endre den endelige aromaen og smaken.
Følg pakkens instruksjoner hvis du bruker teposer eller en blanding.
Hvis du tilbereder senna-te fra bunnen av, bær 1–2 gram tørkede sennablader i varmt vann i 10 minutter. Unngå å drikke mer enn 2 porsjoner per dag.
Du kan også legge til et snev av søtningsmidler som honning eller stevia.
Sammendrag: Følg pakkens instruksjoner hvis du bruker teposer eller en blanding. Tre 1–2 gram blader i varmt vann i 10 minutter når du bruker tørre sennablader.
Sammendrag
Senna-te er en urteinfusjon som regelmessig brukes til å behandle forstoppelse.
Mens noen hevder det fremmer vekttap, bør du ikke bruke det i noen vekttap detox eller rens. Å gjøre det kan føre til avføringsavhengighet, leverskade og andre alvorlige helseproblemer.
Senna-te kan forårsake kortvarige magekramper og diaré. For å minimere risikoen for negative effekter, bør du ikke drikke det lenger enn 7 dager på rad.
