Red Bull er en av de mest solgte energidrikkene i verden.
Det er markedsført som en måte å forbedre energien og øke mental og fysisk ytelse.
Imidlertid er det bekymringer over sikkerheten og potensielle bivirkninger.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterDenne artikkelen gjennomgår mulige bivirkninger av Red Bull, inkludert om å drikke for mye av det kan være livstruende.
Innholdsfortegnelse
Hva er Red Bull?
Red Bull ble først solgt i 1987 i Østerrike, og er en kullsyreholdig drikk som inneholder koffein, samt andre energiforsterkende forbindelser, inkludert flere B-vitaminer og taurin.
Mens den nøyaktige sammensetningen varierer fra land til land, inkluderer ytterligere ingredienser i Red Bull sukker, kullsyreholdig vann, natron, sitronsyre, magnesiumkarbonat, glukuronolakton og kunstige farger og smaker.
En 8,4 unse (260 ml) boks gir:
- Kalorier: 112
- Protein: 1,2 gram
- fett: 0 gram
- Karbohydrater: 27 gram
- Sukker: 27 gram
- Koffein: 75 mg
Den er også høy i flere B-vitaminer, inkludert tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), B6 og B12.
I tillegg har Red Bull sukkerfrie alternativer, inkludert Red Bull Zero og Red Bull Sugarfree, som er laget med kunstige søtningsmidler aspartam og acesulfam K i stedet for sukker.
Selv om ingrediensene i Red Bull kan gi et løft av energi, kan de også forårsake kort- og langsiktige bivirkninger - spesielt i større mengder.
Sammendrag: Red Bull er en sukkersøtet, koffeinholdig drikk markedsført som en måte å øke mental og fysisk ytelse. På grunn av kombinasjonen av ingredienser, er det bekymringer over potensielle bivirkninger, spesielt når det konsumeres i større mengder.
Mulige bivirkninger av å drikke Red Bull
Selv om Red Bull fortsatt er en populær drikk, tyder forskning på at det kan påvirke helsen din negativt.
Red Bull kan øke blodtrykket og hjertefrekvensen
Blodtrykk og hjertefrekvens er to viktige mål for hjertehelsen, ettersom økte nivåer har vært assosiert med høyere risiko for hypertensjon (høyt blodtrykk) og hjertesykdom.
Flere studier på friske voksne har vist at å drikke en 12 unse (355 ml) boks med Red Bull betydelig økte blodtrykket og hjertefrekvensnivået innen 90 minutter og opptil 24 timer etter inntak.
Disse økningene i hjertefrekvens og blodtrykk antas i stor grad å skyldes Red Bulls koffeininnhold, ettersom en stor boks på 355 ml inneholder 108 mg koffein - omtrent samme mengde som en kopp kaffe.
Til tross for disse økningene er det usannsynlig at moderat og sporadisk inntak av Red Bull vil forårsake alvorlige hjerteproblemer hos friske voksne.
Likevel har overflødig inntak - spesielt hos yngre mennesker - vært knyttet til unormal hjerterytme, hjerteinfarkt og til og med død.
I tillegg, mens forskningen er begrenset, kan å drikke Red Bull forverre hjertehelsen og være livstruende hos personer med allerede eksisterende høyt blodtrykk eller hjertesykdom.
Red Bull kan øke risikoen for type 2 diabetes
Overdreven sukkerinntak, spesielt fra søte drikker, kan øke risikoen for type 2 diabetes.
Faktisk fant en gjennomgang av 310 819 voksne at å drikke 1–2 porsjoner sukkersøte drikker per dag var assosiert med en signifikant 26 % økt risiko for type 2 diabetes.
Siden Red Bull er sukkersøtet – gir 29 gram sukker i en 8,4 unse (260 ml) porsjon – kan det øke risikoen for type 2 diabetes å drikke én eller flere porsjoner per dag.
Red Bull kan skade tennene dine
Forskning viser at å drikke sure drikker kan skade tannemaljen, som er det harde ytre belegget som hjelper til med å beskytte tennene dine mot forfall.
Red Bull er en sur drikk. Som et resultat kan regelmessig inntak skade tannemaljen din.
Foreslått for deg: Diettbrus: Bra eller dårlig?
En 5-dagers prøverørsstudie fant at å eksponere menneskelig tannemalje for energidrikker i 15 minutter, 4 ganger om dagen, resulterte i betydelig og irreversibelt tap av tannemaljen.
Videre bemerket studien at energidrikker var dobbelt så skadelige for tannemaljen enn brus.
Red Bull kan påvirke nyrehelsen negativt
Selv om det er usannsynlig at det å drikke Red Bull av og til vil ha noen alvorlige effekter på nyrehelsen, tyder forskning på at kronisk og overdreven inntak kan.
En 12-ukers studie på rotter fant at kronisk inntak av Red Bull kan forårsake en nedgang i nyrefunksjonen. Disse resultatene har imidlertid ikke blitt replikert i studier på mennesker.
I tillegg indikerer forskning en sammenheng mellom høyt sukkerinntak og økt risiko for kronisk nyresykdom.
Siden Red Bull er høy i sukker, kan hyppig og overdreven inntak øke risikoen.
Red Bull kan øke høyrisikoatferd
Forskning har vist en sammenheng mellom å drikke Red Bull og økt høyrisikoatferd, spesielt når det kombineres med alkohol.
Når det konsumeres sammen, kan koffein i Red Bull maskere effekten av alkohol, slik at du føler deg mindre beruset mens du fortsatt opplever alkoholrelaterte svekkelser.
Denne effekten kan få alvorlige konsekvenser.
En studie fant at studenter i høyskolealderen som drakk energidrikker og alkohol sammen hadde større sannsynlighet for å drikke og kjøre bil og oppleve alvorlige alkoholrelaterte skader enn når alkohol ble konsumert alene.
Selv når det ikke er sammenkoblet med alkohol, viser observasjonsstudier at hos unge voksne er regelmessig inntak av energidrikker som Red Bull knyttet til økt risiko for alkoholavhengighet og ulovlig narkotikabruk.
Selvfølgelig vil ikke alle som drikker Red Bull oppleve en økning i høyrisikoatferd. Likevel er det viktig å være klar over de potensielle risikoene, spesielt hos yngre voksne og når alkohol er involvert.
Foreslått for deg: Er Red Bull Vegan?
Red Bull kan føre til koffeinoverdose og mulig toksisitet
Mens trygge doser av koffein varierer fra person til person, anbefaler nåværende forskning å begrense koffein til 400 mg per dag eller mindre hos friske voksne.
Ettersom en liten 8,4 unse (260 ml) boks med Red Bull gir 75 mg koffein, kan det å drikke mer enn 5 bokser per dag øke risikoen for overdose av koffein.
Imidlertid varierer den gjennomsnittlige halveringstiden for koffein i blodet fra 1,5–9,5 timer, noe som betyr at det kan ta opptil 9,5 timer før koffeinnivået i blodet faller til halvparten av den opprinnelige mengden.
Som et resultat er det vanskelig å bestemme den nøyaktige mengden Red Bull som kan føre til koffeinoverdose.
I tillegg kan ungdom under 19 år ha større risiko for koffeinrelaterte bivirkninger.
Gjeldende anbefalinger krever å begrense koffein til 100 mg eller mindre per dag hos ungdom i alderen 12–19. Derfor kan det å drikke mer enn én 8,4 unse (260 ml) porsjon Red Bull øke risikoen for koffeinoverdose i denne aldersgruppen.
Symptomer på koffeinoverdose og toksisitet kan inkludere kvalme, oppkast, hallusinasjoner, angst, rask hjertefrekvens, svimmelhet, søvnproblemer og anfall.
Sammendrag: Sporadisk, moderat inntak av Red Bull vil neppe ha noen alvorlige bivirkninger. Likevel, når det konsumeres ofte og i overkant, kan det ha flere negative og potensielt livstruende effekter.
Er sukkerfri Red Bull sunnere?
Sukkerfri Red Bull har lavere kalorier og sukker, men har samme mengde koffein som vanlig Red Bull og derfor sannsynligvis de samme potensielle bivirkningene.
Til tross for at du ikke gir sukker, kan sukkerfri Red Bull fortsatt øke risikoen for diabetes type 2 hvis den konsumeres regelmessig, siden den inneholder to kunstige søtningsmidler - aspartam og acesulfam K.
Faktisk forbinder forskning regelmessig inntak av kunstige søtningsmidler med økt risiko for type 2 diabetes og har sine egne potensielle sikkerhetsproblemer og bivirkninger.
Sammendrag: Mens sukkerfri Red Bull har lavere sukker og kalorier, inneholder den samme mengde koffein som vanlig Red Bull. I tillegg, siden den inneholder kunstige søtningsmidler, kan regelmessig inntak fortsatt øke risikoen for type 2 diabetes.
Det kan være livsfarlig å drikke for mye Red Bull?
Selv om det er sjeldent, har overdreven inntak av Red Bull og lignende energidrikker vært knyttet til hjerteinfarkt og dødsfall. De fleste av disse tilfellene skjedde hos yngre voksne som angivelig drakk energidrikker regelmessig og i overkant.
Foreslått for deg: Koffein under graviditet: Hvor mye er trygt?
Mange faktorer påvirker hvor mye koffein du må innta for at det skal være farlig og potensielt livstruende.
Mens gjeldende anbefalinger krever å begrense koffein til ikke mer enn 400 mg per dag hos friske voksne, har tilfeller av koffeinrelaterte dødsfall først og fremst vært hos personer med uvanlig høyt inntak på 3–5 gram koffein per dag.
Dette vil bety å drikke omtrent førti 8,4 unse (260 ml) bokser med Red Bull på en dag.
Likevel, i mange tilfeller av hjerteinfarkt og plutselige dødsfall som involverte energidrikker, drakk enkeltpersoner bare 3–8 bokser på en dag – langt færre enn 40 bokser.
En fersk studie på 34 friske voksne fant at å drikke 32 unser (946 ml) Red Bull daglig i 3 dager resulterte i betydelige endringer i intervallet mellom hjerteslag.
En endring i hjerterytme kan føre til visse typer arytmier som kan resultere i plutselig død, spesielt hos de med høyt blodtrykk eller hjertesykdom.
I tillegg hevder forskere at disse endringene i hjerterytmen ikke kan forklares utelukkende med mengden koffein, men at de sannsynligvis skyldes kombinasjonen av ingrediensene i Red Bull.
Mer forskning er nødvendig på hvordan kombinasjonen av ingredienser kan påvirke risikoen for hjerteinfarkt og andre alvorlige bivirkninger. Som sådan bør gravide kvinner, barn, mennesker med hjerteproblemer og koffeinfølsomme individer unngå Red Bull helt.
Sammendrag: Overdreven inntak av energidrikker har vært knyttet til hjerteinfarkt og plutselig død i sjeldne tilfeller. Mer forskning er nødvendig, men visse populasjoner bør unngå Red Bull helt.
Sammendrag
Red Bull er en sukkersøtet, koffeinholdig energidrikk.
Hyppig og overdreven inntak kan ha alvorlige og muligens livstruende bivirkninger, spesielt når det kombineres med alkohol.
Derfor bør gravide kvinner, barn, personer med hjerteproblemer og koffeinfølsomme personer unngå å drikke Red Bull helt.
I tillegg, siden det er høyt i sukker og har liten næringsverdi, kan du ha nytte av å velge sunnere alternativer for å øke energinivået ditt, for eksempel kaffe eller te.
