Oksygenert vann er en ganske ny type flaskevann som har ekstra oksygen tilsatt under pakkeprosessen.
Noen hevder at det ekstra oksygenet gir helsefordeler som raskere restitusjon etter trening, fjerning av giftstoffer fra kroppen din og hjelper deg med å behandle alkohol bedre. Men det er viktig å merke seg at det ikke er mye vitenskapelig bevis for å støtte disse påstandene.
Selv om oksygenrikt vann har lavt kaloriinnhold, gir det ingen nevneverdige næringsstoffer. I tillegg er det forskjellige merker der ute som kan inkludere ekstra ting som koffein, elektrolytter, hampekstrakt eller søtningsmidler.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterHvis du vil lære alt du trenger å vite om oksygenrikt vann, har denne artikkelen deg dekket.
Innholdsfortegnelse
Fordeler og fordeler med å drikke oksygenrikt vann
Forskning på vann som har fått oksygen er fortsatt i de tidlige stadiene, men noen funn antyder mulige helsemessige fordeler.
Ekstra oksygen i vann kan hjelpe til med å fjerne melkesyre under trening
Når du gjør moderate eller intense treningsøkter som varer lenger enn 10 sekunder, lager kroppen noe som kalles laktat. Det er bare et avfallsprodukt som lages når du trener hardt.
Saken er at hvis for mye laktat hoper seg opp, kan det få musklene til å føle seg slitne og såre. Derfor er det viktig å bli kvitt det når du trener lengre.
En studie av 25 idrettsutøvere viste at de som drakk vann tilsatt oksygen hadde lettere for å kvitte seg med dette laktatet. Det gjorde imidlertid ikke at de presterte bedre på noen annen måte under trening.
Vi trenger mer forskning for å være sikker, men hvis du er interessert i utholdenhetsidretter, kan det være lurt å gi oksygenrikt vann en sjanse.
Å drikke vann med ekstra oksygen kan fremskynde alkoholnedbrytningen
En annen mulig fordel med oksygenrikt vann er at det kan hjelpe kroppen din med å bryte ned alkohol raskere.
Her er tingen: etter at du har drukket alkohol, begynner kroppen din å bryte det ned hovedsakelig i leveren din. Denne prosessen krever mye oksygen. Hvis leveren din ikke får nok oksygen, kan det bremse nedbrytningen av alkohol.
En studie utført på 15 menn antydet at å drikke med ekstra oppløst oksygen kan øke hastigheten på hvor raskt alkoholnivået faller i blodet ditt. Men igjen, vi trenger mer forskning for å bekrefte dette.
Oksygenert vann hjelper deg å holde deg hydrert
Sett til side andre mulige fordeler, kan vann med tilsatt oksygen ganske enkelt hjelpe deg med å holde deg hydrert.
Den generelle anbefalingen er å drikke minst åtte kopper vann, hver med omtrent 8 gram, hver dag.
Kroppen din er for det meste laget av vann, og å være riktig hydrert er avgjørende for alle slags ting som å holde kroppstemperaturen jevn, opprettholde blodtrykket og holde hjernen i gang.
Så å inkludere oksygenrikt vann i din daglige hydreringsplan er en god idé.
Sammendrag: Selv om vitenskapen ikke er helt avgjort, tyder noen undersøkelser på at oksygenrikt vann kan bidra til å kvitte seg med melkesyre under trening og kan øke hastigheten på hvor raskt kroppen din bryter ned alkohol. I tillegg er det en god måte å holde deg hydrert på.
Ting du bør vurdere før du drikker oksygenrikt vann
Selv om oksygenrikt vann vanligvis er trygt å drikke, er det et par ting du bør huske på.
Oksygenert vann er ikke det samme som hydrogenperoksid
Oksygenert vann kan høres ut som hydrogenperoksid, men det er ikke det samme. Hydrogenperoksid brukes til rengjøring og er ikke trygt å drikke. Det kan forårsake problemer som magesmerter, kvalme og til og med indre blødninger hvis du svelger det.
På baksiden er oksygenrikt vann bare vanlig vann med ekstra oksygen, som er greit å drikke. Bare sørg for at du henter en flaske ment for å drikke, vanligvis funnet i drikkegangen i butikken.
Foreslått for deg: Elektrolyttvann: Fordeler og myter
Drikk oksygenrikt vann raskt etter åpning
Akkurat som brus kan bli flatt, kan oksygenrikt vann miste ekstra oksygen hvis du lar det sitte. Så hvis du vil få mest mulig ut av den, prøv å gjøre ferdig flasken innen 30 minutter etter at du har åpnet den.
Det meste av dette vannet kommer i bokser som du ikke kan forsegle igjen, noe som er en annen grunn til å drikke det opp raskt.
Ikke nok solid forskning ennå
Det snakkes mye om oksygenrikt vann i helse- og treningskretser, men vitenskapen er ikke der ennå. Vi vet fortsatt ikke hvor godt kroppen vår faktisk kan absorbere dette ekstra oksygenet eller hvor lenge det egentlig forblir oppløst i vannet.
Noen mennesker sier at det til og med kan få huden og håret til å se bedre ut, men det er ingen solide bevis for å støtte det akkurat nå.
Så selv om det er greit å drikke, har vi ikke et fullstendig bilde av alle de potensielle fordelene – eller mangelen på dem.
Sammendrag: Selv om det generelt er trygt å drikke, er det ikke mye sterke bevis som tyder på at oksygenrikt vann har spesielle fordeler. Det er viktig å konsumere det raskt etter åpning for å få mest mulig oksygen, og for å sikre at du ikke forveksler det med hydrogenperoksid, som ikke er trygt å drikke.
Beste tider å drikke oksygenrikt vann
Oksygenert vann blir ofte tatt etter en treningsøkt, men du kan drikke det når du vil.
Noen merker legger litt ekstra til vannet, som koffein, elektrolytter eller til og med CBD, også kjent som cannabidiol.
Går du for versjonen med koffein kan det gi deg en liten energiboost før treningen. Men pass på at du ikke drikker det for nær sengetid, ellers kan det være vanskelig å sovne.
Vann tilsatt elektrolytter kan hjelpe deg med å holde deg hydrert, spesielt når du trener intenst.
Når det gjelder CBD, indikerer tidlige studier at det kan hjelpe mot ting som smerte og stress. Imidlertid er dosene i de fleste oksygenerte farvann vanligvis under det som anses som effektivt.
Foreslått for deg: 8 sunne drikker rike på elektrolytter
Nyt gjerne oksygenrikt vann som treningskamerat eller bare som ditt daglige vannvalg.
Sammendrag: Selv om oksygenrikt vann generelt er trygt for konsum, er det begrenset vitenskapelig bevis for å støtte eventuelle spesielle fordeler det kan tilby. Det er avgjørende at du spiser det rett etter åpning for å oppnå maksimal mengde oksygen, og for å unngå å forveksle det med hydrogenperoksid, som ikke er trygt å drikke.
Hvordan oksygenrikt vann står opp mot andre spesialvann
Det er vanskelig å sette oksygenrikt vann mot hverandre med andre spesielle typer vann, som alkalisk eller koffeinholdig vann, hovedsakelig fordi de alle har forskjellige ingredienser.
Disse fancy vannet, ofte kalt funksjonelt vann, er vanligvis annonsert for å tilby ekstra helsemessige fordeler. Men sannheten er at det ikke er mye vitenskap som støtter de fleste av disse påstandene.
Akkurat som alt annet vann, hjelper funksjonelt vann, inkludert oksygenholdig type, deg med å holde deg hydrert. Bare husk å lese etiketten for å vite hva du får.
Du lurer kanskje på hvor oksygenrikt vann er sammenlignet med glitrende vann. Mens begge har bobler, kommer bruset i glitrende vann fra karbondioksid. Boblene i oksygenrikt vann kommer fra, vel, oksygen. Begge gir deg en lignende følelse i munnen, selv om oksygenrikt vann vanligvis er mindre brus.
Sammendrag: Oksygenert vann er ofte valgt for treningshydrering, men kan nytes når som helst. Det er bare én type funksjonelt vann der ute, og selv om de alle lover helsemessige fordeler, er bevisene ikke sterke for de fleste. Les alltid etiketten for å vite hva du drikker.
Sammendrag
Oksygenert vann er en trendy drikk hvor ekstra oksygen blandes inn under fremstillingen av vannet.
Noen undersøkelser tyder på at det kan hjelpe kroppen din med å fjerne avfallsstoffer som laktat når du trener, og kan til og med øke hastigheten på hvor raskt kroppen din behandler alkohol.
De fleste andre helsefordeler folk snakker om har imidlertid ikke solide bevis for å sikkerhetskopiere dem ennå.
Så mens oksygenrikt vann kan bidra til å holde deg hydrert og kan være en del av en sunn spiseplan, er det best å ikke stole på det for noen spesifikke helseforsterkninger.
