Oljetrekking kan redusere skadelige bakterier i munnen og redusere plakk, gingivitt og dårlig ånde. Noen hevder at det kan hjelpe å trekke giftstoffer fra blodet eller bleke tennene, men ingen bevis støtter dette.
Oil pulling er et eldgammelt indisk folkemiddel som hevdes å bleke tennene dine, friske opp pusten og forbedre munnhelsen betydelig.
Å bruke kokosnøttolje til oljetrekking blir stadig mer populært.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterMange sverger til dette middelet, og mange sier at det også forbedrer helsen deres på andre måter.
Denne artikkelen undersøker om det er noen sannhet bak disse påstandene eller om oljetrekking bare er en ineffektiv trend.
Innholdsfortegnelse
Hva er oil pulling, og hvordan fungerer det?
Oil pulling innebærer å sveise olje rundt munnen som et munnvann. Det har blitt brukt i tusenvis av år som et indisk folkemiddel.
For å trekke olje, legg en spiseskje (ss) eller 15 milliliter (ml) olje i munnen, og sveip den deretter i 15–20 minutter.
Den største fordelen med å gjøre dette er at det reduserer skadelige bakterier i munnen.
Det er hundrevis av forskjellige typer bakterier i munnen din. Mens mange av dem er vennlige, er andre ikke det.
Bakteriene i munnen din lager en biofilm på tennene dine, et tynt lag kjent som plakk.
Det er helt normalt å ha litt plakk på tennene, men å komme ut av hånden kan forårsake ulike problemer, inkludert dårlig ånde, tannkjøttsykdommer, hull og tannkjøttbetennelse som gingivitt.
Oljetrekking er enkelt - når du sveiper oljen rundt munnen, forsvinner bakteriene og løses opp i den flytende oljen.
Oil pulling bør fungere med nesten hvilken som helst olje, men ekstra virgin kokosnøttolje er populær på grunn av dens behagelige smak.
Den har også en gunstig fettsyreprofil, som inneholder store mengder laurinsyre, som har antimikrobielle egenskaper.
For mer informasjon om fordelene med oljetrekking, sjekk ut denne artikkelen:
Sammendrag: Oil pulling er et gammelt indisk middel for å rense munnen og tennene. Det reduserer risikoen for hull, tannkjøttbetennelse og dårlig ånde.
Kokosoljetrekking kan redusere skadelige bakterier i munnen din
Streptococcus mutans er en av hovedbakteriene i munnen din og en nøkkelspiller i plakkoppbygging og tannråte.
En studie på 60 voksne viste at oljetrekking med kokosolje i 10 minutter hver dag betydelig reduserte antallet S. mutans i spytt på så lite som to uker, sammenlignet med destillert vann.
En annen studie på barn konkluderte med at kokosolje var like effektiv som standard klorheksidin munnvann til å redusere S. mutans.
Selv om disse resultatene er lovende, er det nødvendig med flere studier som sammenligner effektiviteten av kokosnøttolje med andre typer oljer.
Sammendrag: Bruk av kokosolje som munnvann kan redusere antallet skadelige bakterier, som S. mutans, i munnen betydelig.
Oljetrekking kan redusere plakk og gingivitt
Gingivitt er forårsaket av betennelse i tannkjøttet og oppstår når immunsystemet ditt begynner å angripe bakteriene i plakket.
En studie fra 2009 av 20 ungdomsgutter med plakk-indusert gingivitt sammenlignet effekten av sesamoljetrekking og standard klorheksidin munnvann.
Både oljetrekking og munnvann var effektive mot tannkjøttbetennelse.
Kokosolje har lignende fordeler. En annen 1-måneders studie på 60 ungdommer fant at daglig kokosnøttolje reduserte markører for gingivitt betydelig.
Sammendrag: Oljetrekking med kokosnøttolje kan bidra til å redusere betennelse i tannkjøttet, også kjent som gingivitt.
Oljetrekking kan redusere dårlig ånde
Dårlig ånde, ellers kjent som halitosis, er ofte forårsaket av lukten av kjemikalier og gasser produsert av bakterier i munnen.
Det er assosiert med infeksjoner, gingivitt og generell dårlig munnhygiene.
Det er fornuftig at eliminering av noen av disse bakteriene og forbedring av munnhelsen reduserer sannsynligheten for dårlig ånde.
En eldre studie av 20 ungdommer viste at oljetrekking med sesamolje signifikant reduserte alle markører for dårlig ånde og var like effektiv som klorheksidin munnvann.
Flere studier må undersøke om oljetrekking med kokosnøttolje har lignende fordeler for halitose. Men gitt at det kan redusere plakk og gingivitt, virker det sannsynlig.
Sammendrag: Noen bevis tyder på at oljetrekking med sesamolje reduserer dårlig ånde. Kokosolje kan ha samme effekt.
Ubeviste fordeler og misoppfatninger
Det er mange misoppfatninger om oljetrekking.
En vanlig påstand er at oljetrekking kan bleke tennene dine. Ingen studier bekrefter imidlertid denne fordelen.
Noen mennesker tror også oljetrekking er en type detox som trekker giftstoffer fra blodet. Ingen bevis støtter denne ideen.
Til slutt er det ingen vitenskapelig bevis for at dette middelet hjelper til med å behandle andre sykdommer enn de som påvirker munnen.
Sammendrag: Det er mange myter og misoppfatninger om oljetrekking. Foreløpig er det ingen bevis som støtter påstander om at oljetrekking bleker tennene dine eller eliminerer giftstoffer i blodet ditt.
Hvordan olje trekke
Oljetrekking er utrolig enkelt:
- Ha omtrent 1 ss (15 ml) olje i munnen
- Skyll oljen rundt munnen i ca 15–20 minutter
- Spytt ut oljen, og pusser deretter tennene
Det er best å spytte oljen ut på et stykke papir og legge den i søpla, da fettet ellers kan tette til rørene dine over tid.
Det er ikke nødvendig å bruke mye makt. Hvis oljetrekking forårsaker smerte i ansiktsmusklene dine, slapp av litt. Prøv å bruke mindre olje neste gang, og ikke sving den rundt for kraftig.
Noen sier det er best å oljetrekk på tom mage før du pusser tennene. Mange gjør det mens de dusjer eller bader om morgenen.
Sammendrag: Oljetrekking er enkelt. Ha 1 ss (15 ml) olje i munnen, skyv den i 15–20 minutter og spytt den ut. Skyll deretter med vann og pusser tennene.
Sammendrag
Oljetrekking med kokosnøttolje er en enkel metode som kan redusere risikoen for dårlig ånde, hull og gingivitt.
Mange andre helsepåstander er assosiert med oljetrekking, men de fleste er ikke støttet av vitenskapen.
Likevel ser oljetrekking ut til å være en utmerket komplementær strategi for å forbedre munnhygienen, noe som er verdt å prøve.
