Niacin flush er en vanlig bivirkning av å ta høye doser av supplerende niacin, som behandler kolesterolproblemer. Selv om det er ufarlig, kan symptomene - rød, varm og kløende hud - være ubehagelig.
Symptomene på niacin flush kan få folk til å slutte å ta niacin. Den gode nyheten er at du kan redusere sannsynligheten for å få niacin flush.
Denne artikkelen beskriver hva du trenger å vite om niacin flush, inkludert:
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retter- hva det er
- hva som forårsaker det
- hva du kan gjøre med det
Hva er niacin flush?
Niacin flush er en vanlig bivirkning av å ta høye doser av niacin kosttilskudd. Det er ubehagelig, men det er ufarlig.
Det ser ut som en rød flush på huden, som kan være ledsaget av en kløe eller brennende følelse.
Niacin er også kjent som vitamin B3. Det er en del av B-komplekset av vitaminer som er avgjørende for å gjøre mat til energi for kroppen.
Som et supplement brukes niacin først og fremst til å behandle høye kolesterolnivåer. Nikotinsyre er tilskuddsformen folk vanligvis bruker til dette formålet.
Den andre tilleggsformen, niacinamid, gir ikke rødme. Imidlertid er denne formen ikke effektiv til å endre blodfett, for eksempel kolesterol.
Det er to primære former for nikotinsyretilskudd:
- Umiddelbar utgivelse: Hele dosen absorberes på en gang
- Utvidet utgave: Spesielt belegg som gjør at den løses opp saktere
Niacin flush er en utbredt bivirkning av å ta den umiddelbare frigjøringsformen av nikotinsyre. Det er så vanlig at minst halvparten av personer som tar høye doser niacintilskudd med umiddelbar frigjøring opplever det.
Høye doser nikotinsyre utløser en respons som får kapillærene til å utvide seg, noe som øker blodstrømmen til hudens overflate.
Av noen rapporter opplever praktisk talt alle som tar høye doser nikotinsyre flush.
Andre medisiner, inkludert noen antidepressiva og hormonerstatningsterapier (HRT), kan også utløse flush.
Sammendrag: Niacinflush er en vanlig reaksjon på høye doser niacin. Det skjer når kapillærene utvider seg, noe som øker blodstrømmen til hudens overflate.
Symptomer på niacin flush
Når niacin flush oppstår, oppstår symptomene vanligvis omtrent 15–30 minutter etter at du har tatt tilskuddet og avtar etter omtrent en time.
Symptomene rammer hovedsakelig ansikt og overkropp og inkluderer:
- Rødning av huden. Det kan se ut som en mild flush eller være rød som en solbrenthet.
- Prikking, svie eller kløe. Dette kan føles ubehagelig eller til og med smertefullt.
- Hud som er varm å ta på. Som tilfellet er med solbrenthet, kan huden føles varm eller varm å ta på.
Folk utvikler generelt en toleranse for høydose niacin. Så selv om du opplever niacin flush når du først begynner å ta det, vil det sannsynligvis stoppe med tiden.
Sammendrag: Niacin flush kan virke og føles mye som en solbrenthet. Imidlertid forsvinner symptomene vanligvis etter en time. Folk utvikler vanligvis en toleranse for kosttilskudd over tid.
Hvorfor tar folk store doser niacin
Leger har lenge foreskrevet høye doser niacin for å hjelpe folk med å forbedre kolesterolnivået og forhindre hjertesykdom.
Å ta høye doser niacin har vist seg å gi følgende forbedringer i blodkolesterol og lipider:
- Øk HDL (godt) kolesterol. Det forhindrer nedbrytningen av apolipoprotein A1, som brukes til å lage HDL (godt) kolesterol. Det kan øke HDL (gode) kolesterolet med opptil 20–40%.
- Reduser LDL (dårlig) kolesterol. Niacin fremskynder nedbrytningen av apolipoprotein B i LDL (dårlig) kolesterol, noe som fører til at mindre frigjøres av leveren. Det kan redusere LDL (dårlig) kolesterol med 5–20%.
- Lavere triglyserider. Niacin forstyrrer et enzym som er avgjørende for å lage triglyserider. Det kan senke triglyserider i blodet med 20–50%.
Folk opplever bare disse positive effektene på blodfett når de tar terapeutiske doser av niacin i området 1 000–2 000 mg daglig.
Foreslått for deg: 5 bivirkninger av kosttilskudd før trening
For å sette det i perspektiv er det anbefalte daglige inntaket for de fleste menn og kvinner 14–16 mg daglig.
Niacinbehandling er vanligvis ikke den første forsvarslinjen mot kolesterolproblemer, siden det kan forårsake andre bivirkninger enn flush.
Imidlertid er det ofte foreskrevet for personer hvis kolesterolnivåer ikke reagerer på statiner, som er den foretrukne behandlingen.
Det er også noen ganger foreskrevet for å følge statinbehandling.
Niacintilskudd bør behandles som et stoff og kun tas under medisinsk tilsyn, siden de kan ha bivirkninger.
Sammendrag: Høye doser av niacin brukes vanligvis for å forbedre kolesterol- og triglyseridtall. De bør kun tas under medisinsk tilsyn siden de risikerer bivirkninger.
Er niacin flush farlig?
Nei, niacin flush er ufarlig.
Høye doser niacin kan imidlertid forårsake andre, farligere bivirkninger, selv om disse er sjeldne.
Den mest skadelige av disse er leverskader. Høye doser niacin kan også forårsake magekramper, så ikke ta dem hvis du har magesår eller aktiv blødning.
Du bør heller ikke ta høye doser hvis du er gravid siden det regnes som et stoff i kategori C, noe som betyr at det kan forårsake fødselsskader ved høye doser.
Interessant nok, selv om flushen ikke er skadelig, siterer folk det ofte som hvorfor de ønsker å avbryte behandlingen.
Og det kan være et problem siden hvis du ikke tar niacin som foreskrevet, er det ikke i det hele tatt effektivt for å forhindre hjertesykdom.
I følge rapporter slutter 5–20 % av personer som har blitt foreskrevet niacin å bruke det på grunn av flush.
Hvis du opplever niacin flush, eller er bekymret for det som en mulig bivirkning av disse kosttilskuddene, fortell helsepersonell. De kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan redusere flush-sjansene eller diskutere alternative behandlinger.
Foreslått for deg: 9 vitenskapelig støttede hjemmemedisiner for magesår
Også, fordi det er andre, mer skadelige bivirkninger forbundet med å ta disse kosttilskuddene, ikke prøv selvmedisinering med niacin.
Sammendrag: Niacin flush er ufarlig. Imidlertid kan kosttilskudd ha andre skadelige bivirkninger; enkelte mennesker bør ikke ta dem.
Hvordan forhindre niacin flush
Her er de viktigste strategiene folk bruker for å forhindre niacin flush:
- Prøv en annen formel. Omtrent 50 % av personer som tar niacin med umiddelbar frigjøring opplever rødme, men niacin med forlenget frigivelse er mindre sannsynlig å forårsake det. Og selv når det gjør det, er symptomene mindre alvorlige og varer ikke så lenge (1, 4, 11). Imidlertid kan skjemaer med utvidet frigivelse ha en større risiko for leverskade.
- Ta aspirin. Å ta 325 mg aspirin 30 minutter før niacinet kan bidra til å redusere flush-risikoen. Antihistaminer og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen, kan også minimere risikoen.
- Lett inn i det. Noen eksperter anbefaler å starte med en mindre dose, som 500 mg, og deretter øke til 1000 mg gradvis i løpet av 2 måneder, før de til slutt øker til 2000 mg. Denne strategien kan omgå flush helt.
- Ta en matbit. Prøv å ta niacin til måltider eller med et fettfattig kveldsmat.
- Spis et eple. Noen tidlig forskning tyder på at å spise et eple eller eplemos før du tar niacin kan ha en lignende effekt som aspirin. Pektin i epler ser ut til å være ansvarlig for den beskyttende effekten.
Sammendrag: Å ta aspirin, spise en matbit, sakte øke dosen eller bytte formler kan hjelpe deg med å forhindre niacin flush.
Forskjeller mellom former for niacin
Som nevnt ovenfor, velger noen personer for langtidsvirkende eller langtidsvirkende niacin for å unngå uønskede symptomer, inkludert rødme.
Imidlertid skiller forlenget og langtidsvirkende niacin seg fra niacin med umiddelbar frigjøring og kan forårsake ulike helseeffekter.
Langtidsvirkende niacin er assosiert med betydelig redusert rødming, da det absorberes over en lang tidsperiode som vanligvis overstiger 12 timer. På grunn av dette reduserte langtidsvirkende niacin sjansene for rødming betydelig.
Men på grunn av hvordan kroppen bryter det ned, kan langtidsvirkende niacin ha toksiske effekter på leveren, avhengig av dosen som tas.
Foreslått for deg: Vannløselige vitaminer: En omfattende oversikt
Selv om det er uvanlig, kan bytte fra niacin med umiddelbar frigjøring til langtidsvirkende niacin eller øke dosen betydelig føre til alvorlig leverskade.
I tillegg avhenger absorpsjon av niacin av niacintilskuddet ditt.
For eksempel absorberer kroppen nesten 100 % nikotinsyre, som øker nivået av niacin i blodet til et optimalt område på omtrent 30 minutter.
Inositol hexanicotinate (IHN), en "no-flush" niacin, absorberes ikke så godt som nikotinisk hjelpemiddel.
Absorpsjonshastigheten varierer mye, med et gjennomsnitt på 70% som absorberes i blodet.
IHN er betydelig mindre effektiv enn nikotinsyre til å øke serumniacin. IHN tar vanligvis mellom 6-12 timer å øke blodnivået av niacin til nær det optimale området.
Noen studier tyder på at toppnivåer av niacin i blodet kan være over 100 ganger høyere ved tilskudd med nikotinsyre enn med IHN.
Forskning viser også at IHN har minimal effekt på blodlipidnivået.
Fordi absorberbarheten kan variere betydelig avhengig av hvilken form for niacin som brukes, er det en god idé å spørre helsepersonell hvilken form som passer best for dine spesifikke helsebehov.
Sammendrag: Absorberbarheten er forskjellig mellom former for niacin. Noen typer niacin er mer effektive til å øke blodnivået enn andre.
Sammendrag
Niacin flush kan være en alarmerende og ubehagelig opplevelse.
Imidlertid er det faktisk en ufarlig bivirkning av høydose niacinterapi. Dessuten kan det forebygges.
Når det er sagt, kan store doser niacin ha andre, mer skadelige bivirkninger.
Hvis du ønsker å ta høye doser niacin av helsemessige årsaker, sørg for å gjøre det under medisinsk tilsyn.
