Lakrisrot, regnet som et av verdens eldste urtemidler, kommer fra roten til lakrisplanten (Glycyrrhiza glabra).
Innfødt til Vest-Asia og Sør-Europa, har lakris lenge blitt brukt til å behandle ulike plager og smaksette godteri, drinker og medisiner.
Til tross for denne historien, er bare noen av brukene støttet av vitenskapelig forskning. Videre kan lakris medføre flere helserisikoer.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterDenne artikkelen undersøker bruksområder, former, fordeler, bivirkninger og anbefalt dosering av lakrisrot.
Innholdsfortegnelse
Hvordan brukes lakrisrot?
Medisinsk bruk av lakris dateres tilbake til det gamle Egypt, hvor roten ble gjort til en søt drikk for faraoene.
Det har også blitt brukt i tradisjonell kinesisk, Midtøsten og greske medisiner for å lindre urolig mage, redusere betennelse og behandle øvre luftveisproblemer.
Moderne bruk av lakrisrot
I dag bruker mange mennesker lakrisrot for å behandle plager som halsbrann, sure oppstøt, hetetokter, hoste og bakterielle og virusinfeksjoner. Det er regelmessig tilgjengelig som en kapsel eller flytende supplement.
I tillegg sies lakriste å lindre sår hals, mens aktuelle geler hevdes å behandle hudsykdommer som akne eller eksem.
Dessuten brukes lakris til å smaksette noen matvarer og drikkevarer.
Overraskende nok er mange lakrisgodteri ikke smaksatt med lakrisrot, men med anisolje - en essensiell olje fra anisplanten (Pimpinella anisum) med lignende smak.
Planteforbindelser
Mens den inneholder hundrevis av planteforbindelser, er lakrisrotens primære aktive forbindelse glycyrrhizin.
Glycyrrhizin er ansvarlig for rotens søte smak og dens antioksidant, anti-inflammatoriske og antimikrobielle egenskaper.
Imidlertid er glycyrrhizin også knyttet til mange av de negative effektene av lakrisrot. Som et resultat bruker noen produkter deglycyrrhizinated lakris (DGL), som har fått glycyrrhizin fjernet.
Sammendrag: Lakrisrot brukes som smaksstoff og medisinsk behandling. Det kommer i mange former, inkludert te, kapsler, væsker og aktuelle geler.
Potensielle fordeler med lakrisrot
Aktuell forskning viser lovende for flere av lakrisrotens medisinske bruksområder.
Lakrisrot kan hjelpe hudsykdommer
Lakrisrot inneholder over 300 forbindelser, hvorav noen viser kraftige antiinflammatoriske, antibakterielle og antivirale effekter.
Spesielt dyre- og prøverørsstudier kobler glycyrrhizin til antiinflammatoriske og antimikrobielle fordeler.
Som et resultat behandler lakrisrotekstrakt ulike hudsykdommer, inkludert akne og eksem.
I en 2-ukers studie på 60 voksne, påføring av en aktuell gel som inneholder lakrisrotekstrakt forbedret eksemet betydelig.
Selv om aktuelle lakrisgeler også har blitt brukt til å behandle akne, er forskning på effektiviteten blandet og ganske begrenset.
Lakrisrot kan redusere sure oppstøt og fordøyelsesbesvær
Lakrisrotekstrakt brukes ofte til å lindre symptomer på fordøyelsesbesvær, som sure oppstøt, urolig mage og halsbrann.
I en 30-dagers studie av 50 voksne med fordøyelsesbesvær, resulterte inntak av en 75 mg lakriskapsel to ganger daglig i signifikante forbedringer i symptomene sammenlignet med placebo.
Lakrisrotekstrakt kan også lindre symptomer på gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), inkludert sure oppstøt og halsbrann.
I en 8-ukers studie med 58 voksne med GERD, resulterte en lav dose glycyrrhetinsyre i kombinasjon med standardbehandling i signifikante forbedringer i symptomene.
En annen studie på 58 voksne med GERD bemerket at daglig bruk av lakrisrot reduserte symptomene over to år mer effektivt enn vanlig brukte syrenøytraliserende midler.
Selv om disse resultatene er lovende, er større menneskelige studier nødvendig.
Lakrisrot kan hjelpe til med å behandle magesår
Magesår er smertefulle sår i magen, nedre spiserør eller tynntarm. De er vanligvis forårsaket av betennelse som følge av H. pylori-bakterier.
Foreslått for deg: 7 vitenskapsbaserte helsefordeler med Manuka honning
Ekstrakt av lakrisrot og dets glycyrrhizin kan hjelpe til med å behandle magesår.
En studie på mus fant at lakrisekstraktdoser på 91 mg per pund (200 mg per kg) kroppsvekt beskyttet mot disse sårene bedre enn omeprazol, en vanlig medisin mot magesår.
Mens mer forskning er nødvendig på mennesker, viste en 2-ukers studie på 120 voksne at inntak av lakrisekstrakt i tillegg til standardbehandling reduserte tilstedeværelsen av H. pylori betydelig.
Lakrisrot kan ha antikreftegenskaper
På grunn av innholdet av mange planteforbindelser med antioksidant- og anti-inflammatoriske effekter, har lakrisrotekstrakt blitt studert for sin beskyttende effekt mot visse typer kreft.
Spesielt har lakrisekstrakt og dets forbindelser vært knyttet til å bremse eller forhindre cellevekst i hud-, bryst-, kolorektal- og prostatakreft.
Siden forskning er begrenset til reagensrør og dyr, er effekten på kreft hos mennesker ukjent.
Likevel kan lakrisrotekstrakt hjelpe til med å behandle munnslimhinnebetennelse - svært smertefulle munnsår som mennesker med kreft noen ganger opplever som en bivirkning av kjemoterapi og stråling.
En 2-ukers studie på 60 voksne med hode- og nakkekreft viste at en aktuell lakrisfilm var like effektiv som standardbehandlingen for munnslimhinnebetennelse.
Lakrisrot kan lette de øvre luftveiene
På grunn av deres anti-inflammatoriske og antimikrobielle effekter, kan lakrisrotekstrakt og te hjelpe øvre luftveier.
Spesielt konkluderer dyrestudier at glycyrrhizinekstrakt fra lakrisrot hjelper til med å lindre astma, spesielt når det legges til moderne astmabehandlinger.
Mens begrenset menneskelig forskning viser lignende resultater, er det nødvendig med strengere, langsiktige studier.
I tillegg tyder begrensede prøverørs- og menneskelige studier på at lakrisrot-te og ekstrakt kan beskytte mot halsbetennelse og forhindre sår hals etter operasjonen.
Det er likevel behov for ytterligere forskning.
Foreslått for deg: 9 populære urtemedisiner: Fordeler og bruksområder
Lakrisrot kan beskytte mot hull
Lakrisrot kan bidra til å beskytte mot bakterier som kan føre til hulrom.
En 3-ukers studie ga 66 barn i førskolealder sukkerfrie slikkepinner som inneholdt 15 mg lakrisrot to ganger daglig i løpet av skoleuken. Å konsumere slikkepinner reduserte antallet Streptococcus mutans-bakterier betydelig, som er hovedårsaken til hulrom.
Reagensrørstudier viser også at lakrisrotekstrakt er effektivt for å beskytte mot bakterier som ofte er knyttet til hull og tannråte.
Det er imidlertid behov for mer forskning på lakrisrotens optimale dose og form.
Andre potensielle fordeler med lakrisrot
Ekstrakt av lakrisrot er knyttet til flere andre potensielle fordeler:
- Lakrisrot kan hjelpe diabetes. I en 60-dagers studie på rotter resulterte daglig inntak av lakrisrotekstrakt i betydelige forbedringer i blodsukkernivået og nyrehelsen. Denne effekten er ikke bekreftet hos mennesker.
- Lakrisrot reduserer symptomene på overgangsalder. Lakrisrotekstrakt har blitt foreslått som behandling for hetetokter i overgangsalderen. Imidlertid er bevisene for dens effektivitet for dette formål begrenset.
- Lakrisrot øker vekttap. Noen studier indikerer at lakrisrotekstrakt senker kroppsmasseindeksen (BMI) og støtter vekttap. Likevel har andre studier ikke funnet noen effekter på vekten.
- Lakrisrot hjelper til med å behandle hepatitt C. En reagensglassstudie bemerket at tilsetning av glycyrrhizin til en standard hepatitt C-behandling reduserte spredningen av viruset betydelig. Selv om de er lovende, har disse resultatene ikke blitt bekreftet hos mennesker.
Sammendrag: Lakrisrot kan ha kraftige antioksidanter, anti-inflammatoriske og antimikrobielle effekter. Tidlig forskning tyder på at det som et resultat kan lette øvre luftveisinfeksjoner, behandle sår og hjelpe fordøyelsen, blant andre fordeler.
Potensielle bivirkninger og forholdsregler
Food and Drug Administration (FDA) har ansett at lakrisrot generelt anses som trygt for matbruk.
Imidlertid evaluerer eller verifiserer ikke FDA kosttilskudd for renhet, effektivitet eller nøyaktighet av ingrediensmerking.
I tillegg er kortvarig bruk av lakrisrottilskudd og teer ansett som trygg. Imidlertid kan store doser gi uønskede effekter, og personer med visse helsemessige forhold kan ønske å unngå det.
Overdose lakrisrot
Både kronisk bruk og store doser lakrisrotprodukter kan føre til glycyrrhizinakkumulering i kroppen din.
Forhøyede nivåer av glycyrrhizin har vist seg å forårsake en unormal økning i stresshormonet kortisol, som kan forårsake ubalanse i væske- og elektrolyttnivåene dine.
Foreslått for deg: 6 vitaminer og kosttilskudd for sure oppstøt
Som et resultat kan kroniske og store doser lakrisrotprodukter utløse flere farlige symptomer, inkludert:
- lavt kaliumnivå
- høyt blodtrykk
- muskel svakhet
- unormal hjerterytme
Selv om det er sjeldent, kan lakrisforgiftning forekomme. Det kan føre til nyresvikt, kongestiv hjertesvikt eller overflødig væskeansamling i lungene (lungeødem).
Derfor oppfordres personer med høyt blodtrykk, kongestiv hjertesvikt, nyresykdom eller lave kaliumnivåer til å unngå glycyrrhizinholdige lakrisprodukter helt.
Graviditet og amming
Under graviditet kan inntak av mye lakris - og spesielt glycyrrhizin - påvirke babyens hjerneutvikling negativt.
I en studie hadde barn født av mødre som spiste store mengder glycyrrhizinholdige lakrisprodukter under svangerskapet større sannsynlighet for å få hjernesvikt senere i livet.
Derfor bør gravide unngå lakristilskudd og begrense inntaket av lakris i mat og drikke.
På grunn av manglende forskning bør også barn og ammende kvinner unngå lakrisprodukter.
Narkotikahandel
Lakrisrot har vist seg å samhandle med flere medisiner, inkludert:
- blodtrykksmedisiner
- blodfortynner
- kolesterolsenkende medisiner, inkludert statiner
- diuretika
- østrogenbaserte prevensjonsmidler
- ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs).)
Personer som tar disse medisinene bør unngå lakrisrotprodukter med mindre helsepersonell instruerer noe annet.
Sammendrag: Kronisk bruk og store doser lakrisrot kan forårsake alvorlig væske- og elektrolyttubalanse. Barn, gravide og ammende kvinner og de med nyresykdom, hjertesykdom eller høyt blodtrykk bør unngå lakrisprodukter.
Dosering og former for lakrisrot
Som et supplement kommer lakrisrotekstrakt i flere former, inkludert kapsler, pulver, tinkturer, aktuelle geler og te. Selve roten kan også kjøpes enten fersk eller tørket.
Det er foreløpig ingen standard doseringsanbefaling. Verdens helseorganisasjon (WHO) og European Scientific Committee of Food (SCF) anbefaler imidlertid å begrense glycyrrhizininntaket til ikke mer enn 100 mg daglig.
Spesielt kan de som spiser store mengder lakrisprodukter få i seg mer enn denne mengden.
Videre, siden produktene ikke alltid indikerer mengden glycyrrhizin, kan det være vanskelig å identifisere en sikker mengde. Som et resultat er det viktig å diskutere en sikker og effektiv dose med helsepersonell.
Et annet alternativ er å se etter deglycyrrhizinated lakris (DGL) pulver eller kapsler.
Disse kosttilskuddene er fri for glycyrrhizin, som er ansvarlig for de fleste av lakrisens bivirkninger. Likevel, siden denne forbindelsen også bidrar med mange fordeler, er det uklart om DGL-produkter har de samme positive helseeffektene.
Sammendrag: Du kan konsumere lakrisrot som te, tinktur, pulver eller supplement. Den kan også påføres lokalt som en gel. Selv om det ikke er noen standarddosering for lakrisrot, bør du begrense det totale glycyrrhizininntaket til ikke mer enn 100 mg daglig.
Sammendrag
Lakrisrot har blitt brukt i tusenvis av år for å behandle ulike plager, inkludert luftveislidelser og fordøyelsesbesvær.
Planteforbindelsene viser kraftige antioksidanter, antiinflammatoriske og antimikrobielle effekter. Selv om det kan lindre sure oppstøt, eksem, magesår og andre helseproblemer, er det nødvendig med mer omfattende menneskelige studier.
Likevel har lakris negative effekter hvis den overforbrukes eller spises ofte. Rådfør deg med helsepersonell før du prøver lakrisrottilskudd eller te.
