Østlig medisin bruker mange forskjellige planter og sopp. Interessant nok er reishi -soppen spesielt populær.
Det har en rekke potensielle helsemessige fordeler, inkludert å øke immunsystemet og bekjempe kreft. Imidlertid har sikkerheten nylig kommet i tvil.
Denne artikkelen vil fortelle deg hva du trenger å vite om de potensielle fordelene og risikoene med reishi sopp.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterHva er reishi -soppen?
Reishi -soppen, også kjent som Ganoderma lucidum og lingzhi, er en sopp som vokser på forskjellige varme og fuktige steder i Asia.
I mange år har denne soppen vært en stift i østlig medisin.
I soppen er det flere molekyler, inkludert triterpenoider, polysakkarider og peptidoglykaner, som kan være ansvarlige for dets helseeffekter.
Selv om soppen selv kan spises fersk, er det også vanlig å bruke pulverform av soppen eller ekstrakter som inneholder disse spesifikke molekylene.
Disse forskjellige formene er testet i celle-, dyre- og menneskestudier.
Nedenfor er 6 vitenskapelig undersøkte fordeler med reishi -soppen. De tre første støttes av sterkere bevis, mens støtte for de andre er mindre avgjørende.
1. Reishi -soppen kan øke immunsystemet
En av de viktigste effektene av reishi -soppen er at den kan øke immunsystemet.
Selv om noen detaljer fortsatt er usikre, har prøverørsstudier vist at reishi kan påvirke genene i hvite blodlegemer, som er kritiske deler av immunsystemet ditt.
Dessuten har disse studiene funnet ut at noen former for reishi kan endre betennelsesveier i hvite blodlegemer.
Forskning hos kreftpasienter har vist at noen av molekylene som finnes i soppen kan øke aktiviteten til en type hvite blodlegemer som kalles naturlige drepeceller.
Naturlige drepeceller bekjemper infeksjoner og kreft i kroppen.
En annen studie fant at reishi kan øke antall andre hvite blodlegemer (lymfocytter) hos de med tykktarmskreft.
Selv om de fleste immunsystemfordeler med reishi -sopp er sett hos de som er syke, har noen bevis vist at det også kan hjelpe friske mennesker.
I en studie forbedret soppen lymfocyttfunksjonen, som bidrar til å bekjempe infeksjoner og kreft, hos idrettsutøvere utsatt for stressende forhold.
Imidlertid viste annen forskning på friske voksne ingen forbedring i immunfunksjon eller betennelse etter 4 uker med å ha tatt reishi -ekstrakt.
Totalt sett er det klart at reishi påvirker hvite blodlegemer og immunfunksjon. Mer forskning er nødvendig for å bestemme omfanget av fordelene for friske og syke.
Sammendrag: Reishi -sopp kan forbedre immunfunksjonen gjennom effekten på hvite blodlegemer, som bidrar til å bekjempe infeksjon og kreft. Dette kan hovedsakelig forekomme hos de som er syke, da det er sett blandede resultater hos de som er friske.
2. Reishi-sopp har kreftdempende egenskaper
Mange mennesker bruker denne soppen på grunn av dens potensielle kreftbekjempende egenskaper.
En studie av over 4000 overlevende av brystkreft fant at rundt 59% spiste reishisopp.
I tillegg har flere prøverørsstudier vist at det kan føre til at kreftceller dør.
Likevel tilsvarer ikke resultatene av disse studiene nødvendigvis effektivitet hos dyr eller mennesker.
Noen undersøkelser har undersøkt om reishi kan være gunstig for prostatakreft på grunn av virkningen på hormonet testosteron.
Mens en casestudie viste at molekyler funnet i denne soppen kan reversere prostatakreft hos mennesker, støttet ikke en større oppfølgingsstudie disse funnene.
Reishi -sopp har også blitt studert for sin rolle i å forebygge eller bekjempe tykktarmskreft.
Noen undersøkelser viste at ett års behandling med reishi reduserte antall og størrelse på svulster i tykktarmen.
Dessuten indikerte en detaljert rapport fra flere studier at soppen gunstig kan påvirke kreftpasienter.
Foreslått for deg: Berberine: Hva det er, fordeler, dosering og bivirkninger
Disse fordelene inkluderte å øke aktiviteten til kroppens hvite blodlegemer, som bidrar til å bekjempe kreft og forbedre livskvaliteten hos kreftpasienter.
Forskere sier imidlertid at reishi bør administreres i kombinasjon med tradisjonell behandling i stedet for å erstatte den.
Dessuten var mange av studiene av reishi sopp og kreft ikke av høy kvalitet. På grunn av dette er det nødvendig med mye mer forskning.
Sammendrag: Selv om reishi -sopp ser ut til å holde et løfte om kreftforebygging eller behandling, er det nødvendig med mer informasjon før den blir en del av standardterapi. Imidlertid kan det i noen tilfeller være aktuelt å bruke i tillegg til normal pleie.
3. Reishi -sopp kan bekjempe tretthet og depresjon
Reishis effekter på immunsystemet blir ofte mest vektlagt, men det har også andre potensielle fordeler.
Disse inkluderer redusert tretthet og depresjon, samt forbedret livskvalitet.
En studie undersøkte effektene hos 132 personer med nevrasteni, en dårlig definert tilstand forbundet med smerter, smerter, svimmelhet, hodepine og irritabilitet.
Forskerne fant at tretthet ble redusert og velvære ble forbedret etter åtte ukers inntak av kosttilskudd.
En annen studie fant at tretthet ble redusert og livskvaliteten ble forbedret etter 4 uker med å ha tatt reishipulver i en gruppe på 48 brystkreftoverlevende.
Dessuten opplevde personene i studien også mindre angst og depresjon.
Selv om reishisopp kan inneholde løfte for mennesker med visse sykdommer eller sykdommer, er det ikke klart om det vil være til nytte for de som ellers er friske.
Sammendrag: Noen foreløpige studier har vist at reishi -sopp kan redusere angst og depresjon, samt forbedre livskvaliteten hos personer med visse medisinske tilstander.
4–6. Andre potensielle fordeler med reishi sopp
I tillegg til virkningen på immunsystemet og livskvaliteten, har reishi -soppen blitt studert for potensialet til å forbedre andre aspekter av helse.
Foreslått for deg: Quercetin: Fordeler, matvarer, dosering og bivirkninger
4. Hjertehelse
En 12-ukers studie av 26 personer viste at reishi sopp kan øke "godt" HDL-kolesterol og redusere triglyserider.
Imidlertid viste annen forskning på friske voksne ingen forbedring i disse risikofaktorene for hjertesykdom.
Videre viste en stor analyse ingen gunstige effekter for hjertehelsen etter å ha undersøkt fem forskjellige studier som inneholdt rundt 400 mennesker. Forskerne fant at inntak av reishi -sopp i opptil 16 uker ikke forbedret kolesterolet.
Totalt sett er det nødvendig med mer forskning om reishi -sopp og hjertehelse.
5. Blodsukkerkontroll
Flere studier har indikert at molekyler som finnes i reishi -soppen kan redusere blodsukkeret hos dyr.
Noen foreløpige undersøkelser på mennesker rapporterte lignende funn.
Imidlertid har flertallet av forskningen ikke støttet denne fordelen. Etter å ha evaluert hundrevis av deltakere, fant forskerne ingen fordeler for fastende blodsukker.
Blandede resultater ble sett for blodsukker etter måltider. I noen tilfeller senket reishi -sopp blodsukkeret, men i andre tilfeller var det verre enn placebo.
Igjen, det er behov for mer forskning også her.
6. Antioksidantstatus
Antioksidanter er molekyler som kan bidra til å forhindre skade på cellene dine.
På grunn av denne viktige funksjonen er det stor interesse for mat og kosttilskudd som kan forbedre antioksidantstatus i kroppen.
Mange hevder at reishi -soppen er effektiv for dette formålet.
Imidlertid har flere studier funnet ingen endring i nivået av to viktige antioksidant enzymer i blodet etter å ha spist soppen i 4 til 12 uker.
Sammendrag: En liten mengde forskning har vist at reishi -sopp kan forbedre godt kolesterol eller blodsukker. Imidlertid indikerer flertallet av forskningen at den ikke forbedrer kolesterol, blodsukker eller antioksidanter i kroppen.
Doseringsanbefalinger varierer basert på sopptypen
I motsetning til noen matvarer eller kosttilskudd, kan dosen av reishi -sopp variere vesentlig basert på hvilken type som brukes.
De høyeste dosene ses når noen bruker sjampinjongen selv. I disse tilfellene kan dosene variere fra 25 til 100 gram, avhengig av størrelsen på soppen.
Vanligvis brukes et tørket ekstrakt av soppen i stedet. I disse tilfellene er dosen omtrent 10 ganger mindre enn når selve soppen blir konsumert.
Foreslått for deg: Koenzym Q10 (CoQ10): Helsefordeler, dosering og bivirkninger
For eksempel kan 50 gram reishi -sjampinjong i seg selv sammenlignes med omtrent 5 gram soppekstraktet. Dosen av soppekstraktet varierer, men varierer vanligvis fra omtrent 1,5 til 9 gram per dag.
I tillegg bruker noen kosttilskudd bare visse deler av ekstraktet. I disse tilfellene kan de anbefalte dosene være mye lavere enn verdiene som er rapportert ovenfor.
Fordi den foreslåtte dosen kan variere mye basert på hvilken soppform som brukes, er det veldig viktig å vite hvilken type du tar.
Sammendrag: Dosen av reishi -sopp varierer basert på soppens form, så det er viktig å vite hvilken form du bruker. Å konsumere selve soppen gir høyere doser, mens ekstrakter gir lavere doser.
Mulige bivirkninger og farer ved reishi -sopp
Til tross for populariteten, har noen stilt spørsmål ved sikkerheten til reishi -soppen.
Noen undersøkelser fant at de som tok reishi sopp i 4 måneder, var nesten to ganger så sannsynlig å oppleve en bivirkning som de som tok placebo.
Disse effektene var imidlertid små og inkluderte en litt økt risiko for urolig mage eller fordøyelsesbesvær. Ingen bivirkninger på leverhelsen ble rapportert.
Annen forskning indikerte også at fire uker med å ta reishi -soppekstrakt ikke ga noen skadelige effekter på leveren eller nyrene hos friske voksne.
I motsetning til disse rapportene er det rapportert om betydelige leverproblemer i to casestudier.
Begge personene i casestudiene hadde tidligere brukt reishi -sopp uten problemer, men opplevde negative effekter etter å ha byttet til pulverform.
Dette gjør det vanskelig å vite sikkert om soppen selv var ansvarlig for den observerte leverskaden eller om det var problemer med pulverisert ekstrakt.
Det er også viktig å merke seg at mange studier av reishi -sopp ikke har rapportert sikkerhetsdata, så begrenset informasjon er tilgjengelig generelt.
Likevel er det flere grupper mennesker som sannsynligvis bør unngå reishi.
Disse inkluderer de som er gravide eller ammer, har en blodsykdom, skal opereres eller ha lavt blodtrykk.
Sammendrag: Noen studier av reishi -sopp har ikke gitt sikkerhetsinformasjon, men andre har rapportert at flere måneder med å ta det sannsynligvis er trygt. Likevel har flere tilfeller av alvorlig leverskade blitt assosiert med reishi -ekstrakt.
Sammendrag
Reishi -sopp er en populær sopp som brukes i østlig medisin.
Det kan øke immunsystemet gjennom dets virkninger på hvite blodlegemer, spesielt hos mennesker som er syke, for eksempel de med kreft.
Denne soppen kan også redusere størrelsen og antallet svulster ved visse typer kreft, samt forbedre livskvaliteten for noen kreftpasienter.
De fleste menneskelige undersøkelser har vist at det ikke gjør det forbedre kolesterolet, blodsukker eller antioksidanter, men det kan i noen tilfeller være effektivt for å redusere tretthet eller depresjon.
