Lindete har blitt verdsatt for sine kraftige beroligende egenskaper i århundrer.
Det er avledet fra Tilia-slekten av trær, som vanligvis vokser i tempererte områder i Nord-Amerika, Europa og Asia. Tilia cordata, også kjent som småbladet kalk, regnes som den mest potente arten av Tilia-slekten.
Lindete har blitt brukt i folkemedisin på tvers av kulturer for å lindre høyt blodtrykk, roe angst og berolige fordøyelsen.
Blomster, blader og bark kokes og gjennomsyres for å lage denne urteinfusjonen. Hver for seg har disse komponentene blitt brukt til forskjellige medisinske formål.
Her er 8 overraskende fordeler med lindte.
1. Linden te kan fremme avslapning
Å sette seg ned for å nyte en varm kopp te kan være et trøstende ritual.
Selv om lindte går utover bekvemmelighetene til et daglig krus med te.
De gjennomsyrede søte blomstene har blitt brukt i folkemedisin for å fremme avslapning og lindre angstsymptomer, og noen studier ser ut til å støtte disse påstandene.
En musestudie fant at ekstrakter fra knoppene til Tilia tomentosa, et slags lindetre, hadde sterke beroligende egenskaper.
Forskere konkluderte med at dette lindeekstraktet etterlignet aktiviteten til gaba-aminosmørsyre (GABA), et hjernekjemikalie som hemmer eksitabilitet i det menneskelige nervesystemet.
Dermed kan lindte fremme avslapning ved å opptre som GABA. Likevel er det nødvendig med mer forskning for å finne ut nøyaktig hvordan dette skjer.
Sammendrag: Linden-te kan fremme avslapning ved å hemme din evne til å bli begeistret. Imidlertid mangler menneskelig forskning på denne effekten.
2. Linden te kan bidra til å bekjempe betennelse
Kronisk betennelse kan bidra til utvikling av mange tilstander, inkludert diabetes type 2 og kreft.
Antioksidanter hjelper til med å bekjempe betennelse, og reduserer potensielt risikoen for sykdom. Flavonoider er en type antioksidanter i Tilia-blomster, mens tiliroside, quercetin og kaempferol er spesielt assosiert med lindeknopper.
Tiliroside er en potent antioksidant som fjerner frie radikaler i kroppen din. Frie radikaler kan forårsake oksidativ skade, som kan føre til betennelse.
Kaempherol kan også bekjempe betennelse. I tillegg viser noen studier at det kan gi kreftbekjempende egenskaper.
Siden mengden av disse antioksidantene kan variere etter merke og teblanding, er det nødvendig med mer forskning for å finne ut hvor mye lindte du trenger å drikke for å redusere betennelse.
Sammendrag: Lindete inneholder kraftige antioksidanter som tiliroside og kaempferol som hjelper til med å bekjempe betennelse. Kronisk betennelse er assosiert med mange sykdommer, inkludert diabetes og kreft.
3. Linden te kan redusere mild smerte
Kronisk smerte påvirker millioner av mennesker over hele verden. I 2016 opplevde 20 % av amerikanske voksne det. Interessant nok kan noen av antioksidantene i lindte lindre smerten.
En studie fant at å gi 45,5 mg tilirosid per pund (100 mg per kg) kroppsvekt til mus med hovne poter reduserte hevelse og smerte med henholdsvis nesten 27 % og 31 %.
En annen 8-ukers studie på 50 kvinner med revmatoid artritt, preget av smertefulle og stive ledd, fant at tilskudd med 500 mg quercetin, en antioksidant i lindete, forbedret smertesymptomer og markører for betennelse betydelig.
Men husk at 500 mg quercetin er mye. Voksne i USA bruker i gjennomsnitt 10 mg av denne antioksidanten daglig. Dette tallet varierer imidlertid mye avhengig av kostholdet ditt, med 80 mg daglig ansett som et høyt inntak.
Mengden quercetin eller andre flavonoider i lindte varierer sterkt avhengig av merke og proporsjoner av knopper, blader og bark i en bestemt blanding.
Som et resultat er det umulig å vite hvor mye av disse antioksidantene du kan få i en enkelt kopp te. Ytterligere forskning er nødvendig for å finne ut hvor mye denne drikken er nødvendig for å lindre smerte.
Foreslått for deg: De 6 beste sengetidsteene som hjelper deg med å sove
Sammendrag: Tiliroside og quercetin - to antioksidanter i lindte - kan bidra til å redusere smerte. Likevel er det nødvendig med mer forskning for å finne ut hvor mye te du trenger å drikke for å høste denne potensielle fordelen og om mengden vil være trygg.
4. Linden te kan ha vanndrivende effekter
Den indre barken til Tilia-treet har vært assosiert med vanndrivende og svevende effekter. Et vanndrivende middel er et stoff som oppmuntrer kroppen til å skille ut mer væske, mens et vanndrivende middel er et stoff som brukes til å kjøle ned feber ved å oppmuntre til svette.
Lindete har blitt brukt i folkemedisin for å fremme svette og produktiv hoste når en mindre sykdom som forkjølelse tar tak.
I Tyskland er 1–2 kopper (235–470 ml) lindete ved sengetid godkjent som en svettefremmende infusjon hos voksne og barn over 12 år.
Disse effektene kan være forårsaket av å kombinere dets planteforbindelser, spesielt quercetin, kaempferol og p-kumarsyre. Foreløpig er det utilstrekkelig med vitenskapelig bevis som direkte kobler lindte og dens kjemiske egenskaper til vanndrivende effekter.
De fleste tilgjengelige data om denne assosiasjonen er anekdotisk, selv om den strekker seg tilbake til middelalderen. Derfor krever denne påståtte helsegevinsten videre undersøkelse.
Sammendrag: Linden te har blitt brukt i folkemedisin for å fremme svette og regnes som et vanndrivende middel. Imidlertid er vitenskapelig forskning for å utforske disse påståtte effektene berettiget.
5. Linden te er knyttet til lavere blodtrykk
Noen plantekomponenter i lindte, som tilirosid, rutosid og klorogensyre, antas å senke blodtrykket.
En musestudie fant at tiliroside, en antioksidant i lindte, påvirket kalsiumkanaler i hjertet. Kalsium spiller en rolle i hjertets muskelsammentrekninger.
Mus ble injisert med doser på 0,45, 2,3 og 4,5 mg av antioksidanten per pund (1, 5 og 10 mg per kg) kroppsvekt. Som en respons sank det systoliske blodtrykket (det øverste tallet på en avlesning).
Foreslått for deg: 8 urteteer for å redusere oppblåsthet
Dette kan være med på å forklare hvorfor lindte har blitt brukt for å redusere blodtrykket i folkemedisinen.
Likevel er denne effekten ikke fullt ut forstått og trenger ytterligere vitenskapelig undersøkelse. Linden te bør aldri brukes til å erstatte hjertemedisiner.
Sammendrag: Folkemedisin har brukt lindte for å senke blodtrykket. Mekanismen bak denne effekten er ukjent og må studeres videre.
6. Linden te kan hjelpe deg med å sove
Søvnkvalitet og varighet påvirker helsen din betydelig.
Linden te er lett brukt i folkemedisin for å fremme søvn. Planteforbindelsene har sterke beroligende egenskaper, som kan oppmuntre til avslapning som fører til søvn.
En musestudie fant at ekstrakter fra meksikanske Tilia-trær forårsaket sedasjon. Forskere mener at ekstraktet deprimerte sentralnervesystemet og forårsaket døsighet.
Likevel er det nødvendig med mer forskning for å utforske forholdet mellom lindte og søvn.
Sammendrag: Linden-te fremmer søvn, men hvordan den utøver denne effekten er begrenset til anekdotisk bevis. Mer forskning er nødvendig for å forstå sammenhengen.
7. Linden te beroliger fordøyelseskanalen din
Som all varm te, gir lindte mild varme og fuktighet. Begge beroliger fordøyelseskanalen din, siden vann kan hjelpe mat å bevege seg gjennom tarmene. Folkemedisin touts bruk av linde te i tider med ubehag i magen.
I en liten studie hos barn med antibiotika-resistent diaré, viste tiliroside potente antibakterielle egenskaper. Mens denne antioksidanten ble utvunnet fra en annen blomst, finnes den også i lindte.
Når det er sagt, er det ingen bevis som direkte knytter forbindelsene i lindte til en evne til å berolige en irritert fordøyelseskanal.
Sammendrag: Linden-te kan berolige fordøyelsessystemet under magebesvær. Tiliroside, en av dets planteforbindelser, har vist seg å bidra til å bekjempe smittsom diaré. Likevel er det nødvendig med mer forskning på lindte spesifikt.
8. Linden te er lett å legge til kostholdet ditt
Det er enkelt å legge lindte til kostholdet ditt. Siden det kan fremme avslapning og søvn, kan det være en god idé å drikke en kopp før leggetid. Du kan nyte den alene eller med en sitronskive og en klatt honning.
Du kan til og med trekke noen poser med linte over natten i romtemperatur vann og drikke den som iste om sommeren.
Hvis det er mulig, er det en god idé å trekke tebladene uten filterpose. Studier har funnet ut at dette bidrar til å beholde mer av antioksidantene.
Foreslått for deg: 7 fordeler med å drikke sitron-ingefær te før sengetid
Sammendrag: Å legge til lindete i kostholdet ditt kan være så enkelt som å brygge et varmt krus. For å få mest mulig antioksidanter ut av teen din, bør du trekke teen løs uten filtrerte poser.
Ulemper med lindte
European Medicines Agency finner at moderat inntak, definert som 2–4 gram av teblandingen per dag, er trygt. Du bør imidlertid ikke drikke teen i overkant.
Et typisk 8-unse (235 ml) krus med lindete inneholder omtrent 1,5 gram løs te. Likevel er det en viss variasjon i hvor mye du kan få i deg etter at den har tilført varmt vann. Å begrense inntaket til ikke mer enn 3 kopper om dagen er en god idé, etter behov.
Selv om det generelt anses som trygt, unngå lindte hvis du er allergisk mot lind eller pollen.
Sikkerhet hos barn og gravide eller ammende kvinner
Sikkerheten til lindte hos gravide eller ammende kvinner er ukjent. Derfor anbefales det ikke å drikke denne teen under disse omstendighetene.
Det har ikke blitt testet på barn, så det anbefales ikke for regelmessig bruk i denne populasjonen.
Langvarig bruk er knyttet til hjertesykdom
De med en historie med hjertesykdommer bør ikke bruke Linden-te og andre produkter avledet fra Tilia-trefamilien.
I sjeldne tilfeller har hyppig, langvarig bruk vært knyttet til hjertesykdom og skade.
Av denne grunn er det best å drikke det med måte. De med hjertesykdom eller andre hjerteproblemer bør snakke med helsepersonell før de regelmessig inntar denne teen.
Linden te kan samhandle med visse medisiner
Personer som tar litiummedisiner bør ikke drikke lindte, da drikken kan endre hvordan kroppen din skiller ut dette elementet. Dette kan påvirke doseringen og kan ha alvorlige bivirkninger.
Fordi lindte kan fremme utskillelsen av væske, unngå å ta den med andre vanndrivende midler for å forhindre dehydrering.
Sammendrag: Selv om lindte kan tilby mange helsemessige fordeler, kan hyppig, langvarig bruk forårsake hjerteskade. Det bør ikke brukes av barn eller personer som har hjerteproblemer, tar visse medisiner, eller er gravide eller ammer.
