Lavendel-te lages ved å brygge de lilla knoppene til Lavandula angustifolia-planten med varmt vann.
Denne teen antas å roe nerver, føre til bedre søvn, forbedre hudhelsen og gi mange andre fordeler, selv om forskning er mangelvare og hovedsakelig fokuserer på lavendelekstrakter.
Her er 4 mulige fordeler med lavendel te og ekstrakt, og vitenskapen bak dem.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retter1. Lavendel te kan forbedre humørsykdommer
Lavendel er mye brukt som et aromaterapimiddel og supplement for å hjelpe mot angst, depresjon og tretthet.
Studier tyder på at forbindelser i lavendel kan stimulere aktivitet i visse områder av hjernen og påvirke overføringen av impulser mellom hjerneceller på måter som øker humøret og gir en beroligende effekt.
Mens både duften av lavendelekstrakt og orale lavendeloljepreparater har vist seg å forbedre humøret og roe sinnet, er det mindre klart om lavendel-te kan tilby lignende fordeler.
En studie på 80 nye mødre i Taiwan fant at de som drakk 1 kopp (250 ml) lavendel-te per dag i 2 uker mens de tok seg tid til å sette pris på teens aroma, rapporterte mindre tretthet og depresjon sammenlignet med de som ikke luktet og drikke teen.
Imidlertid var det lignende rapporter om tretthet og depresjon mellom de to gruppene etter 4 uker, noe som tyder på at fordelene er mest nyttige tidlig.
Sammendrag: Lavendel aromaterapi og oljepreparater har vist seg å bidra til å roe nerver og redusere følelser av angst og depresjon. Noen undersøkelser tyder på at lavendel-te kan ha en lignende effekt.
2. Lavendel te kan øke søvnen
Den beroligende effekten av lavendel i kroppen antas også å øke søvnen.
Det er ingen spesifikke studier på lavendel tes effekt på søvnkvaliteten, men studier på andre typer lavendel er lovende.
En studie på 158 nybakte mødre i postpartum-perioden fant at kvinner som tok 10 dype pust av lavendelduft 4 dager i uken i 8 uker hadde signifikant bedre søvnkvalitet enn de i placebogruppen.
En annen studie på 79 studenter som rapporterte søvnproblemer viste at riktig søvnhygiene og pust i lavendel forbedret søvnkvaliteten. Lavendelplaster ble påført brystet om natten.
Basert på disse resultatene, er det mulig at å nyte en kopp lavendel-te for å slappe av før sengetid kan hjelpe deg med å få bedre søvn.
Dette kan være spesielt sant hvis du tar deg tid til å sette pris på og puste inn duften, som forskning på lavendelduft tyder på.
Sammendrag: Forskning tyder på at den beroligende duften av lavendelekstrakt også kan fremme bedre søvn, men det har ikke vært noen spesifikke studier på effekten av lavendel-te.
3. Lavendel te kan lindre menstruasjonssmerter
Kramper i nedre del av magen før eller under en menstruasjon er et vanlig problem blant kvinner.
Lavendel kan hjelpe mot følelser av ubehag.
Spesifikt fant en studie av 200 unge voksne kvinner i Iran at å lukte lavendel i 30 minutter per dag i de første 3 dagene av en menstruasjonssyklus førte til betydelig mindre smertefulle kramper etter 2 måneder, sammenlignet med kontrollgruppen.
Annen forskning tyder på at massasje med eterisk lavendelolje også hjelper mot menstruasjonssmerter, men det har ikke vært studier på inntak av lavendel i te eller kosttilskudd.
Likevel kan det hjelpe å drikke lavendel-te og sette pris på duften, selv om mer omfattende forskning er nødvendig.
Sammendrag: Å puste inn eterisk lavendelolje eller bruke den i massasje kan hjelpe mot menstruasjonssmerter. Det har ikke vært studier på om å drikke lavendel-te har en lignende effekt, men det er mulig.
4. Lavendel te kan forbedre hudens helse
Lavendelolje har vist seg å ha antiinflammatoriske og antibakterielle effekter.
Som et resultat brukes den i aktuelle applikasjoner for å bekjempe akne, forbedre inflammatoriske hudsykdommer som psoriasis og helbrede sår eller skrubbsår.
Foreslått for deg: 7 vitenskapsbaserte helsefordeler med eukalyptusblader
En studie på rotter fant at lokal påføring av lavendelolje annenhver dag i 14 dager reduserte sårområdet betydelig sammenlignet med kontrollgruppen. Dette er hovedsakelig fordi lavendelolje fremmet syntesen av det strukturelle proteinet kollagen.
Disse resultatene tyder på at visse former for lavendel kan fremme hudheling og kollagendannelse.
Sammendrag: Forskning indikerer at visse typer lavendel, som olje, kan ha anti-inflammatoriske effekter og bidra til å fremme hudheling.
Hvordan lage lavendel-te og mulige forholdsregler
Selv om solid forskning på lavendel-te er mangelvare, kan å drikke en kopp av denne teen virke beroligende og kan gi noen fordeler.
For å lage lavendel te, kan du bratte butikk-kjøpte teposer i varmt vann eller brygge din egen. Hell 1 kopp (250 ml) vann over 1/2 ts løse lavendelknopper, og la det trekke i noen minutter.
Som med de fleste urtete, er det noen forholdsregler å vurdere med lavendel-te.
Det har vært minst én saksrapport om utvikling av unormalt rask hjerterytme etter å ha drukket lavendel-te.
Når det gjelder lavendelekstrakter, er de tilgjengelige i olje- og kosttilskuddsformer. Det er ingen standardiserte doser for kosttilskudd, og lavendeloljer bør brukes med forsiktighet. Lavendelolje bør ikke inntas.
For lokal bruk, bland noen dråper lavendelolje med en bærerolje, som kokosnøtt eller jojobaolje, før du gnir den inn i huden din. Det kan også være lurt å ta en lappetest for å se hvordan huden din reagerer på den fortynnede lavendeloljen før du bruker den mer fritt.
Ikke bruk ufortynnet lavendelolje på huden din, da dette kan forårsake irritasjon og betennelse. Det er viktig å fortynne den essensielle oljen med en bærerolje før den påføres lokalt.
For å bruke lavendelolje til aromaterapi, legg noen dråper på en bomullsdott eller vev og inhaler. Du kan også bruke en diffusor for essensielle oljer.
På grunn av dets mulige effekter på nervesystemet, snakk med helsepersonell før du bruker noen form for lavendel hvis du har hjertesykdommer, underliggende helsetilstander eller tar medisiner.
Foreslått for deg: 11 bemerkelsesverdige fordeler og bruksområder for myrraolje
Det er ukjent om lavendelolje eller te er trygt for gravide og ammende kvinner.
Sammendrag: Du kan enkelt lage lavendel-te hjemme eller bruke lavendelolje til aromaterapi og massasje. Men snakk med helsepersonell før du bruker lavendel hvis du er gravid, ammer eller har en underliggende helsetilstand.
Sammendrag
Lavendel te og ekstrakter kan bidra til å fremme søvn, hudhelse, øke humøret og lindre angst.
Imidlertid er det nesten ingen forskning på de mulige fordelene med teen spesifikt. Om noe, kan det å sette pris på lukten av lavendel-te ha den største potensielle fordelen, ettersom de fleste studier peker på lavendels bruk i aromaterapi.
Likevel kan det å drikke lavendel-te være beroligende og en fin måte å slappe av på.
