5 påviste helsemessige fordeler med kamille te

Kamille te er en populær drikke som også tilbyr en rekke helsemessige fordeler.

Kamille er en urt som kommer fra tusenfrydlignende blomster av Asteraceae-plantefamilien. Det har blitt konsumert i århundrer som et naturlig middel for flere helsemessige forhold.

For å lage kamille -te tørkes blomstene og fylles deretter i varmt vann.

Hva er ditt hovedmål?

Gå ned i vekt

Bygge muskler

Spise sunt

Utforske nye retter

Mange liker kamille te som et koffeinfritt alternativ til svart eller grønn te og for sin jordiske, litt søte smak.

Videre er kamille te fylt med antioksidanter som kan spille en rolle i å redusere risikoen for flere sykdommer, inkludert hjertesykdom og kreft.

Kamille har egenskaper som også kan hjelpe søvn og fordøyelse.

Denne artikkelen vil diskutere 5 potensielle helsemessige fordeler ved å drikke kamille te.

1. Kamille te kan forbedre søvnkvaliteten

Kamille har noen unike egenskaper som kan være til nytte for søvnkvaliteten.

Den inneholder apigenin, en antioksidant som binder seg til visse reseptorer i hjernen din som kan fremme søvnighet og redusere søvnløshet, eller kronisk manglende evne til å sove.

I en studie rapporterte kvinner etter fødselen som drakk kamille te i to uker bedre søvnkvalitet sammenlignet med en gruppe som ikke drakk kamille te. De hadde også færre symptomer på depresjon, som ofte er knyttet til søvnproblemer.

En annen studie fant at personer som konsumerte 270 mg kamilleekstrakt to ganger daglig i 28 dager hadde 1/3 mindre oppvåkning om natten og sovnet 15 minutter raskere enn de som ikke spiste ekstraktet.

Disse funnene er lovende, men flere studier er nødvendige for å bestemme omfanget av kamille te effekter på søvn. Likevel er det absolutt verdt et forsøk å drikke kamille te før sengetid hvis du har problemer med å sovne eller sovne.

Sammendrag: Kamille inneholder antioksidanter som kan fremme søvnighet, og det har vist seg å drikke kamille te som forbedrer den generelle søvnkvaliteten.

2. Kamille te kan fremme fordøyelseshelsen

Riktig fordøyelse er ekstremt viktig for din generelle helse.

Begrenset bevis tyder på at kamille kan være effektivt for å fremme bedre fordøyelse ved å redusere risikoen for visse gastrointestinale tilstander.

Foreslått for deg: De 9 beste matene og drikkene å ha før sengetid

Noen få studier har funnet ut at kamilleekstrakt har potensial til å beskytte mot diaré hos mus. Dette tilskrives dets antiinflammatoriske egenskaper.

En annen studie på rotter fant kamille for å forhindre magesår, da det kan redusere surhet i magen og hemme veksten av bakterier som bidrar til utvikling av sår.

Til tross for disse funnene, er det nødvendig med mer menneskelig forskning for å bekrefte kamilleens rolle i fordøyelsen.

Likevel er det mange anekdotiske påstander om at det å drikke kamille er beroligende for magen. Tradisjonelt har det blitt brukt til å behandle flere fordøyelsesplager, inkludert kvalme og gass.

Sammendrag: Kamille te kan beskytte mot diaré, magesår, kvalme og gass, sannsynligvis på grunn av dets antiinflammatoriske effekter.

3. Kamille te kan beskytte mot visse typer kreft

Antioksidantene som finnes i kamille -te har blitt knyttet til en lavere forekomst av visse typer kreft.

Kamille inneholder antioksidanten apigenin. I prøverørsstudier har apigenin vist seg å bekjempe kreftceller, spesielt i bryst, fordøyelseskanal, hud, prostata og livmor.

I tillegg observerte en studie av 537 mennesker at de som drakk kamille 2–6 ganger i uken, var signifikant mindre sannsynlig å utvikle kreft i skjoldbruskkjertelen enn de som ikke drakk kamille te.

Disse funnene er lovende, men mer menneskelig forskning av høy kvalitet er nødvendig for å konkludere med kamille-teens rolle i forebygging av kreft.

Foreslått for deg: 7 helsemessige fordeler og bruk av anisfrø

Sammendrag: Kamille te inneholder antioksidanten apigenin, som kan bidra til å redusere betennelse og redusere risikoen for flere typer kreft.

4. Kamille te kan være til nytte for blodsukkerkontrollen

Å drikke kamille te kan hjelpe senker blodsukkernivået.

Dens antiinflammatoriske egenskaper kan forhindre skade på cellene i bukspyttkjertelen, som oppstår når blodsukkernivået er kronisk forhøyet.

Helsen til bukspyttkjertelen er ekstremt viktig, siden den produserer insulin, hormonet som er ansvarlig for å fjerne sukker fra blodet.

I en studie av 64 diabetikere hadde de som spiste kamille te daglig med måltider i åtte uker betydelig lavere gjennomsnittlig blodsukker enn de som spiste vann.

I tillegg tyder flere dyreforsøk på at kamille te kan senke fastende blodsukker med en betydelig mengde, og det kan også være gunstig for å forhindre blodsukkernivåer etter å ha spist.

De fleste bevisene for kamille te sin rolle i å kontrollere blodsukkeret er basert på resultater fra dyreforsøk. Likevel er funnene lovende.

Sammendrag: De antiinflammatoriske effektene av kamille te kan fremme blodsukkerkontrollen, spesielt når den spises sammen med et måltid.

5. Kamille te kan forbedre hjertehelsen

Kamille te er rikelig i flavoner, en klasse av antioksidanter.

Flavoner har blitt studert for deres potensial til å senke blodtrykk og kolesterolnivåer, som er viktige markører for risikoen for hjertesykdom.

En studie av 64 diabetespasienter fant at de som drakk kamille te med måltider hadde bemerkelsesverdige forbedringer i totalt kolesterol, triglyserid og "dårlige" LDL -kolesterolnivåer, sammenlignet med de som drakk vann.

Mer forskning er nødvendig for å bekrefte kamille te rolle i å fremme hjerte helse, men det kan absolutt ikke skade å inkludere det i kostholdet ditt.

Foreslått for deg: 5 helsemessige fordeler med rooibos-te og bivirkninger

Sammendrag: Kamille er en god kilde til flavonantioksidanter som kan spille en rolle i å forbedre hjertets helse.

Andre potensielle helsemessige fordeler med kamille te

Følgende helsemessige fordeler med kamille te er stort sett anekdotiske og støttes ikke av vitenskapelig forskning:

Øker immunhelsen: Kamille -te fremmes ofte som en strategi for å forebygge og behandle forkjølelse, men bevis for dette mangler. Det har også blitt sagt å være beroligende for ondt i halsen.
Lindrer angst og depresjon: Det er noen bevis på at kamille kan redusere alvorlighetsgraden av angst og depresjon, men dette er for det meste basert på å bruke det som aromaterapi eller ta det som et supplement.
Forbedrer hudens helse: Det har blitt rapportert at påføring av kamille på huden via kosmetiske produkter, for eksempel lotioner, øyekremer og såper, kan være fuktighetsgivende og nyttig for å redusere hudbetennelse.
Forhindrer tap av bein: Noen hevder at kamille te kan spille en rolle i å forhindre bentap som fører til tilstander som osteoporose. Bevisene for dette er imidlertid svake.

Selv om disse helsepåstandene mangler bevis, betyr det ikke at de er falske. De har ganske enkelt ikke blitt studert ennå og kan være det i fremtiden.

Sammendrag: Det er foreløpig ingen sterke bevis for at det å drikke kamille te forbedrer immun-, bein- og hudhelsen. I tillegg mangler forskning om dens rolle i angst og depresjon.

Bivirkninger av kamille te

Å drikke kamille te er generelt trygt for de fleste.

Det har vært rapporter om kamilleallergi, som mest sannsynlig vil forekomme hos personer som er allergiske mot planter i tusenfrydfamilien, for eksempel ragweed og krysantemum.

Videre kan kosmetiske produkter som inneholder kamille være irriterende for øynene hvis de kommer i direkte kontakt med dem. Dette kan føre til konjunktivitt, som er betennelse i øyets slimhinne.

Det er også viktig å merke seg at sikkerheten ved å drikke kamille -te ikke er fastslått hos små barn, gravide eller ammende kvinner og personer med lever- eller nyresykdom.

Likevel har det ikke vært rapporter om livstruende bivirkninger eller toksisitet fra å drikke kamille te.

Sammendrag: Selv om noen få mennesker kan være allergiske mot kamille, er det trygt for de fleste å drikke. Negative bivirkninger er ekstremt sjeldne.