Mat for 9 måneder gammel

Når babyen din er 9 måneder gammel, har de sannsynligvis spist fast føde i tillegg til enten morsmelk eller morsmelkerstatning i noen måneder.

Det kan være overveldende å bestemme seg for hvilken mat du skal mate den lille, spesielt når du mest sannsynlig allerede er opptatt med babysikring og nyter alle de nye og spennende milepælene.

Denne artikkelen gir en oversikt over noen av de beste matvarene for din 9 måneder gamle, samt hvilke matvarer som best unngås slik at du kan hjelpe babyen din med å få i seg alle næringsstoffene de trenger.

Hva er ditt hovedmål?

Gå ned i vekt Bygge muskler Spise sunt Utforske nye retter

Powered by DietGenie

Hva er den beste maten for en 9 måneder gammel?

Selv om 9-månederen din spiser mat, bør den viktigste ernæringskilden fortsette å komme fra enten morsmelk eller morsmelkerstatning. Eventuelle ekstra matvarer kan betraktes som komplementære til babyen din fyller 1 år.

Noen foreldre velger å begynne med purert mat når de først begynner med faste stoffer. Samtidig kan andre velge en babyledet avvenningstilnærming, som innebærer å tilby mat i sin faste form med vekt på å la babyer få mat selv.

Hvis babyen din spiser puré, anbefaler American Academy of Pediatrics (AAP) å begynne å tilby mat med varierende tekstur og litt mer fast mat som hjelper en baby å lære å tygge rundt 8 måneders alder.

Noen gode matvarer å tilby din 9 måneder gamle baby inkluderer:

• Frukt: bananer, myke pærer, fersken, vannmelon, cantaloupe, jordbær
• Grønnsaker: bløtkokt brokkoli, gulrøtter, grønne bønner, søtpoteter
• Protein: egg, bløtkokt eller malt kjøtt, tofu, knuste bønner, fisk med lite kvikksølv
• Sunt fett: avokado, fisk, olivenolje, nøttesmør
• Jernholdige matvarer: egg, kjøtt, fisk, jernberikede frokostblandinger, grovt brød eller pasta

Nøkkelnæringsstoffer for babyen din

Å tilby en rekke matvarer vil gi babyen en rekke viktige næringsstoffer, hvorav noen er spesielt viktige for sunn vekst og utvikling.

Vitamin D spiller en viktig rolle i beinhelsen og kan bidra til å bygge sterke immunsystemer hos babyer, selv om mer forskning er nødvendig på sistnevnte.

Morsmelkerstatning er vanligvis beriket med vitamin D. Likevel; det anbefales ofte at babyer som ammes tar et tilskudd på 400 IE vitamin D daglig det første leveåret.

Foreslått for deg: 12 sunne og praktiske matvarer for 1-åringer

Fordi babyer opplever så rask vekst det første året har en høy risiko for jernmangel, noe som kan føre til alvorlige helseutfall.

Jerntilskudd kan være nødvendig etter de første 6 månedene. Likevel er det kanskje ikke nødvendig hvis babyen din regelmessig får nok jernrike matkilder eller drikker formel, som vanligvis er beriket med jern.

Sunt fett, spesielt omega-3 fettsyrer, er også viktig for babyer og små barn. De bidrar til å fremme utvikling og funksjon av hjerne, øyne og immunhelse.

Sammendrag: Å tilby babyen en rekke matvarer vil gi dem en rekke viktige næringsstoffer, men husk at hovednæringskilden deres fortsatt bør være morsmelk eller morsmelkerstatning i denne alderen.

Mat å unngå

Mens de fleste matvarer er OK for babyer hvis de tilberedes og kuttes på riktig måte, bør noen matvarer unngås det første året. Noen matvarer kan forårsake matforgiftning hos små, og andre anses som kvelningsfare.

Her er noen viktige matvarer for å unngå å mate din 9 måneder gamle:

• honning
• rått eller underkokt kjøtt, fisk eller egg
• fisk som inneholder store mengder kvikksølv, som hai, sverdfisk og marlin
• tilsatt sukker
• salt og mat med høyt natriuminnhold
• upasteurisert mat
• potensielle kvelningsfarer som hele druer, hele nøtter, rå frukt og grønnsaker

Du har kanskje hørt at babyer under 1 år ikke bør drikke kumelk. De bør fortsatt drikke morsmelkerstatning eller morsmelk for å dekke deres ernæringsmessige behov.

Foreslått for deg: 28 sunne snacks barna dine vil elske

De kan blande melk i matvarer som havregryn eller smoothies, men du kan også bruke morsmelk eller morsmelkerstatning.

Babyer bør ikke få tilsatt sukker, som kan erstatte mer næringsrike alternativer. Dessuten kan for mye natrium skade nyrene deres, så det er best å begrense saltinntaket.

Sammendrag: Det er viktig å unngå visse matvarer i det første leveåret fordi de kan forårsake matforgiftning eller kvelning eller kanskje ikke er de beste valgene for deres utviklende kropper.

Hvor mange kalorier trenger en 9 måneder gammel barn per dag?

En 9 måneder gammel barn trenger 750–900 kalorier per dag, og rundt 400–500 bør fortsatt komme fra morsmelk eller morsmelkerstatning.

Du trenger ikke spore babyens kaloriinntak, men du lurer kanskje på hvor mye du skal tilby til hvert måltid og mellommåltid.

Babyer vil spise når de er sultne og stoppe når de er mette, slik at du kan la dem bestemme hvor mye de vil spise.

Babyen din vil sannsynligvis vise tegn på metthetsfølelse, som å snu hodet bort fra deg eller skyve mat unna, og tegn på at de er sultne, som å åpne munnen for mat eller bli opphisset.

Sammendrag: En 9 måneder gammel baby trenger omtrent 750–900 kalorier daglig. Sørg for å holde tritt med vanlig morsmelkerstatning eller morsmelkmating for å hjelpe dem med å dekke behovene deres, og la babyen din bestemme når den er mett til måltidene.

Prøv 1-dagers meny for din 9 måneder gamle

Det er normalt at appetitten til den lille varierer fra dag til dag. Husk at morsmelk eller morsmelkerstatning bør fortsette å være hovedkilden til ernæring det første leveåret, og babyer bør få i seg ca. 720 ml av hver dag.

Du bør også tilby vann til måltider i denne alderen for å oppmuntre til riktig hydrering og hjelpe til med å vaske ned fast føde. Babyer bør få omtrent 4–8 unser (0,5–1 kopp) vann i denne alderen daglig.

Foreslått for deg: 5 matvarer å begrense eller unngå mens du ammer

Når det gjelder andre drikker, anbefaler AAP å holde seg til vann og morsmelk eller morsmelkerstatning i denne alderen og unngå sukkersøte drikker og andre drikker frem til 2 års alder. Kumelk eller soyamelk kan introduseres etter 12 måneder.

Her er en prøvemeny for en 9 måneder gammel, inkludert tre måltider, snacks og morsmelk eller morsmelkerstatning:

Morsmelk eller morsmelkerstatning

6 unser (177,4 ml)

Frokost

• 2–4 unser (59,1–118,3 mL) tilberedt jernberiket frokostblanding
• en banan eller annen frukt (du kan prøve å kutte den opp eller mose og blande den inn i frokostblandingen også)
• ca en teskje nøttesmør rørt inn i frokostblandingen

Snack (valgfritt)

Ett av de følgende alternativene:

• myk (eller kokt) frukt
• ren melkeyoghurt
• tenner kjeks

Morsmelk eller morsmelkerstatning

6 unser (177,4 ml)

Lunsj

• eggerøre
• bløtkokt brokkoli
• fullkornsristet brød med most avokado (prøv å kutte den i strimler for enkel selvmating)

Snack (valgfritt)

Ett av følgende alternativer:

• ost i terninger
• helmelk cottage cheese
• myk (eller kokt) frukt

Morsmelk eller morsmelkerstatning

6 unser (177,4 ml)

Middag

• bløtkokt strimlet kylling (saktekokeren er flott for dette)
• knuste erter
• ristede søtpotetskiver
• myk (eller kokt) frukt

Morsmelk eller morsmelkerstatning

6 unser (177,4 ml)

Sammendrag: Over er en prøvemeny for en 9 måneder gammel baby. Husk at babyer vil gi deg beskjed når de er mette og kanskje ikke spiser alt som tilbys. Det er viktig å fortsette å tilby minst 24 unser (720 ml) morsmelk eller morsmelkerstatning daglig.

Rask måltid og snack ideer

Å mate den lille kan føles skremmende, men det finnes måter å gjøre det enkelt på, slik at du ikke trenger å bruke for mye tid på å lage mat og forberede.

Her er noen ideer til raske måltider og snacks for din 9 måneder gamle:

Raske og enkle frokostideer

• eggerøre, eller en grønnsaksomelett med myk frukt, og helhvete toast toppet med knust avokado
• Fransk toast laget med ett egg og et dryss kanel, toppet med vanlig helmelkyoghurt og eplemos uten tilsatt sukker
• ren, helmelk yoghurt eller helmelk cottage cheese blandet med myk frukt og Cheerios
• jernforsterkede kornblandinger blandet med nøttesmør og knust frukt

Raske og enkle ideer til lunsj eller middag

• babykjøttboller med potetmos og bløtkokte grønne bønner
• strimlet kylling med knuste erter og mais
• hel hvete penne pasta med lav natrium marinara saus
• posjert fisk med søtpotetbåter og bløtkokt brokkoli og gulrøtter
• tofu i terninger med bløtkokte grønne bønner og knuste kikerter

Raske og enkle snacks ideer

• bløtkokt vegetabilsk fingermat, som asparges, blomkål, brokkoli, gulrøtter eller poteter
• toast eller kjeks med knust avokado
• myk eller kokt frukt som bananer, modne ferskener, jordbær eller kokte pærer
• terninger av ost
• ren melk yoghurt
• helmelk cottage cheese
• hardkokte egg

Sammendrag: Å mate 9 måneder gammel kan være overveldende og tidkrevende. Å ha noen gode ideer i baklommen for raske og enkle måltider er en god idé.

Tips for mating av 9 måneder gammel

Forberedelse av måltid

Tilberedning av måltid er en fin måte å spare tid og forberede deg på en enklere uke. Hvis du kan, prøv å planlegge noen måltider og lage mat på forhånd, slik at du kan varme opp ting i løpet av uken i stedet for å lage mat daglig.

Foreslått for deg: Måltidsplanlegging for vekttap: Tips, oppskrifter og mer

Når den lille er 9 måneder gammel, kan de spise mye av det du spiser. Når du tilbereder et måltid for deg selv eller resten av familien, se hva du kan gjøre for å gjøre det babyvennlig. Her er noen tips:

• La saltet være ute til du deler ut den lille som hjelper først.
• Kutt maten i trygge størrelser som babyen din kan spise.
• Hvis du bruker et krydder med krydret eller høyt natriuminnhold, sett til side litt mat til babyen din før du legger den til.
• Sjekk måltidets tekstur selv for å sikre at det er mykt nok for babyen din. Å klemme mat mellom fingrene er en fin måte å se om de kan klemme den med tannkjøttet.

For å redusere kvelningsrisikoen, kutt maten så liten at de kan gripe og bite, men ikke så liten at de kan svelge den hel. Noen rå frukt og grønnsaker, som epler og gulrøtter, er også kvelningsfare fordi de er for vanskelige å bite i.

Matsikkerhet

Det er viktig å tilberede maten til den lille ved å bruke trygge matlagingsmetoder for å redusere risikoen for matbåren sykdom.

Vask hendene og bytt skjærebrett når du håndterer rått kjøtt for å unngå krysskontaminering. Stek kjøtt, fisk og egg til trygge temperaturer – 145–165 °F (62,8–73,9 °C) – avhengig av maten.

Sørg for å avkjøle maten like etter at du er ferdig med den for å bevare den. Det er også lurt å legge til en dato til rester, slik at du vet når du skal kaste dem. De fleste matvarer holder seg noen dager i kjøleskapet eller 1–2 måneder i fryseren.

Allergener

Når barnet ditt når denne alderen, har du kanskje allerede begynt å introdusere noen vanlige allergener, for eksempel peanøttsmør, egg og fisk. Hvis du ikke har det, er det en flott tid nå, siden introduksjon av dem tidligere kan bidra til å forhindre allergi.

Det er en god idé å introdusere allergener ett om gangen og vente noen dager i mellom, slik at du kan overvåke babyen din for eventuelle reaksjoner.

Foreslått for deg: Oppdra barna dine veganer

Tegn på en allergisk reaksjon inkluderer:

• hvesing eller hoste
• hevelse i leppene eller halsen
• en rennende nese
• kløende hud eller utslett
• diaré, oppkast eller andre tegn på magebesvær

Ring barnelegen din hvis du merker tegn på en mild allergisk reaksjon, for eksempel utslett eller urolig mage. Ring 911 hvis symptomene er mer alvorlige, for eksempel hvis du mistenker anafylaksi, som vanligvis involverer hvesing, elveblest, sikling og døsighet.

Pakket mat

Å tilby pakket mat til babyen din kan være en praktisk måte å mate dem når du har kort tid. Vi anbefaler å tilby en rekke helmat når det er mulig, men å ha noen pakkede varer i pantryet kan være nyttig.

Når du handler for pakket babyvennlig mat, se etter mat med lite natrium, tilsatt sukker, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler. Pass i tillegg på at de ikke inneholder matvarer som bør unngås det første året, for eksempel honning.

Til slutt, husk at måltider skal være en morsom opplevelse med lavt trykk. Prøv å ikke tvinge babyen din til å spise mer hvis den viser tegn på metthetsfølelse. Hvis de nekter mat, kan du prøve å tilby det igjen en annen gang.

Gjentatt eksponering for nye matvarer og opprettholdelse av et lavt stressmiljø har fremmet mataksept blant små.

Sammendrag: Riktig håndtering, forberedelse og oppbevaring av mat til babyen din vil bidra til å forhindre kvelning og mulige matbårne sykdommer. Gjør ditt beste for å holde måltidene morsomme og avslappede, og la babyen bestemme hvor mye den skal spise.

Sammendrag

Med så mange spennende endringer og utfordringer som følger med foreldreskap, kan det føles overveldende å tenke på og tilberede sunne måltider og snacks til din 9 måneder gamle baby.

Ved å planlegge og ha noen gode måltidsideer, kan du sette sammen en sunn, balansert tallerken til den lille på kortere tid.

Å tilberede litt mat på forhånd og lage ditt eget måltid babyvennlig vil bidra til å spare tid og stress ved å sette sammen mer enn ett måltid.

Mens 9 måneder gamle kan spise det meste av maten du spiser, bør noen matvarer unngås, inkludert honning, salt, tilsatt sukker og dårlig tilberedt eller upasteurisert mat.

Foreslått for deg: Myk kosthold: Mat å spise og mat å unngå

Riktig håndtering, matlaging og oppbevaring av babyens mat vil redusere risikoen for at babyen opplever en matbåren sykdom betydelig. Pass på å kutte maten til den lille i trygge former og tilby passende teksturer for å redusere kvelningsrisikoen.