Innholdsfortegnelse
Echinacea, også kalt lilla coneflower, er en av de mest populære urtene over hele verden.
Indianere har brukt det i århundrer for å behandle ulike plager.
I dag er det mest kjent som et reseptfritt urtemiddel mot forkjølelse eller influensa. Imidlertid brukes det også til å behandle smerte, betennelse, migrene og andre helseproblemer.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterDenne artikkelen gjennomgår fordelene, bruken, bivirkningene og doseringen av echinacea.
Hva er echinacea?
Echinacea er navnet på en gruppe blomstrende planter i tusenfrydfamilien.
De er hjemmehørende i Nord-Amerika hvor de vokser i prærier og åpne, skogkledde områder.
Til sammen har denne gruppen ni arter, men bare tre brukes i urtetilskudd - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia og Echinacea pallida.
Både plantens øvre deler og røtter brukes i tabletter, tinkturer, ekstrakter og te.
Echinacea-planter inneholder et imponerende utvalg av aktive forbindelser, som koffeinsyre, alkamider, fenolsyrer, rosmarinsyre, polyacetylener og mange flere.
I tillegg har studier knyttet echinacea og dets forbindelser til mange helsemessige fordeler, som redusert betennelse, forbedret immunitet og lavere blodsukkernivå.
Sammendrag: Echinacea er en gruppe blomstrende planter som brukes som et populært urtemiddel. De er knyttet til mange helsemessige fordeler, som redusert betennelse, forbedret immunitet og lavere blodsukkernivå.
Echinacea-planter er høye i antioksidanter
Echinacea-planter er lastet med planteforbindelser som fungerer som antioksidanter.
Antioksidanter er molekyler som hjelper til med å forsvare cellene dine mot oksidativt stress, en tilstand som har vært knyttet til kroniske sykdommer, som diabetes, hjertesykdom og mange andre.
Noen av disse antioksidantene er flavonoider, cikorinsyre og rosmarinsyre.
Disse antioksidantene ser ut til å være høyere i ekstrakter fra plantens frukt og blomster, sammenlignet med andre deler, som blader og rot.
I tillegg inneholder echinacea-planter forbindelser kalt alkamider, som ytterligere kan forbedre antioksidantaktiviteten. Alkamider kan fornye utslitte antioksidanter og hjelpe antioksidanter bedre å nå molekyler som er utsatt for oksidativt stress.
Sammendrag: Echinacea er lastet med antioksidanter, som flavonoider, cikorinsyre og rosmarinsyre, som kan bidra til å forsvare kroppen din mot oksidativt stress.
Echinacea kan tilby flere helsemessige fordeler
Forskning på echinacea tyder på at det gir flere imponerende helsefordeler.
1. Positiv effekt på immunsystemet
Echinacea er best kjent for sine gunstige effekter på immunsystemet.
Tallrike studier har funnet at denne planten kan hjelpe immunsystemet ditt med å bekjempe infeksjoner og virus, noe som kan hjelpe deg å komme deg raskere fra sykdom.
Det er en grunn til at echinacea ofte brukes til å forebygge eller behandle forkjølelse.
En gjennomgang av 14 studier fant at å ta echinacea kan redusere risikoen for å utvikle forkjølelse med mer enn 50 % og forkorte varigheten av forkjølelse med halvannen dag.
Imidlertid er mange studier om dette emnet dårlig utformet og viser ingen reell fordel. Dette gjør det vanskelig å vite om noen fordeler ved forkjølelse er fra å ta echinacea eller bare fra tilfeldigheter.
Kort sagt, mens echinacea kan øke immuniteten, er effekten på forkjølelse uklar.
2. Echinacea kan senke blodsukkernivået
Høyt blodsukker kan øke risikoen for alvorlige helseproblemer.
Dette inkluderer diabetes type 2, hjertesykdom og flere andre kroniske tilstander.
Reagensrørstudier har funnet at echinacea-planter kan bidra til å senke blodsukkernivået.
Foreslått for deg: Løvetann: Helsemessige fordeler, forskning og bivirkninger
I en reagensrørstudie ble det vist at et Echinacea purpurea-ekstrakt undertrykker enzymer som fordøyer karbohydrater. Dette vil redusere mengden sukker som kommer inn i blodet ditt hvis det konsumeres.
Andre prøverørsstudier fant at echinacea-ekstrakter gjorde cellene mer følsomme for insulins effekter ved å aktivere PPAR-y-reseptoren, et vanlig mål for diabetesmedisiner.
Denne spesielle reseptoren virker ved å fjerne overflødig fett i blodet, som er en risikofaktor for insulinresistens. Dette gjør det lettere for cellene å reagere på insulin og sukker.
Likevel mangler menneskebasert forskning på effekten av echinacea på blodsukkeret.
3. Echinacea kan redusere følelsen av angst
Angst er et vanlig problem som rammer nesten én av fem amerikanske voksne.
De siste årene har echinacea-planter dukket opp som et potensielt hjelpemiddel for angst.
Forskning har oppdaget at echinacea-planter inneholder forbindelser som kan redusere følelsen av angst. Disse inkluderer alkamider, rosmarinsyre og koffeinsyre.
I en musestudie bidro tre av fem echinacea-prøver til å redusere angst. I tillegg gjorde de ikke musene mindre aktive, i motsetning til høyere doser av standardbehandlinger.
En annen studie fant at Echinacea angustifolia trekker ut raskt reduserte følelser av angst hos både mus og mennesker.
Men foreløpig eksisterer det bare en håndfull studier på echinacea og angst. Mer forskning er nødvendig før echinacea-produkter kan anbefales som mulig behandling.
4. Anti-inflammatoriske egenskaper av echinacea
Betennelse er kroppens naturlige måte å fremme helbredelse og forsvare seg på.
Noen ganger kan betennelse komme ut av hånden og vare lenger enn nødvendig og forventet. Dette kan øke risikoen for kroniske sykdommer og andre helseproblemer.
Foreslått for deg: 10 sunne urteteer du bør prøve
Flere studier har vist at echinacea kan bidra til å redusere overflødig betennelse.
I en musestudie bidro echinacea-forbindelser til å redusere viktige inflammatoriske markører og hukommelsestap forårsaket av betennelse.
I en annen 30-dagers studie fant voksne med slitasjegikt at å ta et supplement som inneholder echinacea-ekstrakt reduserte betennelse, kronisk smerte og hevelse betydelig.
Interessant nok reagerte disse voksne ikke godt på konvensjonelle ikke-steroide inflammatoriske legemidler (NSAIDS), men fant tilskuddet som inneholder echinacea-ekstrakt nyttig.
5. Echinacea kan bidra til å behandle hudproblemer
Forskning har vist at echinacea-planter kan bidra til å behandle vanlige hudproblemer.
I en prøverørsstudie fant forskerne at echinaceas antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper undertrykte veksten av Propionibacterium, en vanlig årsak til akne.
I en annen studie på 10 friske personer i alderen 25–40 år ble det funnet at hudpleieprodukter som inneholder echinacea-ekstrakt forbedrer hudens fuktighet og reduserer rynker.
På samme måte ble det vist at en krem som inneholder Echinacea purpurea-ekstrakt forbedrer eksemsymptomer og hjelper til med å reparere hudens tynne, beskyttende ytre lag.
Echinacea-ekstrakt ser imidlertid ut til å ha kort holdbarhet, noe som gjør det vanskelig å inkorporere i kommersielle hudpleieprodukter.
6. Echinacea kan tilby beskyttelse mot kreft
Kreft er en sykdom som involverer ukontrollert vekst av celler.
Reagensrørstudier har vist at echinacea-ekstrakter kan undertrykke kreftcellevekst og til og med utløse kreftcelledød.
I en prøverørsstudie ble det vist at et ekstrakt av Echinacea purpurea og sikorsyre (naturlig funnet i echinacea-planter) utløser kreftcelledød.
I en annen prøverørsstudie drepte ekstrakter fra echinacea-planter (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia og Echinacea pallida) menneskelige kreftceller fra bukspyttkjertelen og tykktarmen ved å stimulere en prosess kalt apoptose eller kontrollert celledød.
Det antas at denne effekten oppstår på grunn av echinaceas immunforsterkende egenskaper.
Det var en viss bekymring for at echinacea kunne samhandle med konvensjonelle kreftbehandlinger, som doksorubicin, men nyere studier har ikke funnet noen interaksjon.
Når det er sagt, er det nødvendig med menneskelige studier før du gir noen anbefalinger.
Foreslått for deg: 6 bevisbaserte fordeler med brennesle
Sammendrag: Echinacea har vist seg å forbedre immunitet, blodsukker, angst, betennelse og hudhelse. Det kan til og med ha anti-kreft egenskaper. Menneskebasert forskning på disse fordelene er imidlertid ofte begrenset.
Potensielle bivirkninger av echinacea
Echinacea-produkter ser ut til å være trygge og godt tolerert for kortvarig bruk.
Det har vært tilfeller hvor folk har opplevd bivirkninger, som f.eks:
- Utslett
- Kløende hud
- Utslett
- Opphovning
- Magesmerter
- Kvalme
- Kortpustethet
Imidlertid er disse bivirkningene mer vanlige blant personer med allergi mot andre blomster, som tusenfryd, krysantemum, ringblomster, ragweed og mer.
Ettersom echinacea ser ut til å stimulere immunsystemet, bør personer med autoimmune lidelser eller personer som tar immundempende medisiner unngå det eller konsultere legen deres først.
Selv om det ser ut til å være trygt for kortvarig bruk, er dets langsiktige effekter fortsatt relativt ukjente.
Sammendrag: Echinacea ser ut til å være trygg og godt tolerert på kort sikt, men dens langsiktige effekter er relativt ukjente. Det er kanskje ikke trygt for personer med visse helsemessige forhold eller som tar visse medisiner.
Doseringsanbefalinger av echinacea
Det er foreløpig ingen offisiell doseringsanbefaling for echinacea.
En grunn er at funn fra forskning på echinacea er svært varierende.
I tillegg kan det hende at echinacea-produkter ofte ikke inneholder det som er skrevet på etiketten. En studie fant at 10 % av prøvene av echinacea-produkter ikke inneholdt noen echinacea.
Dette er grunnen til at du bør kjøpe echinacea-produkter fra pålitelige merker.
Når det er sagt, har forskning funnet at følgende doser er effektive for å hjelpe immunitet:
- Tørr pulverisert ekstrakt: 300–500 mg Echinacea purpurea, tre ganger daglig.
- Flytende ekstrakt tinkturer: 2,5 ml, tre ganger daglig, eller opptil 10 ml daglig.
Det er imidlertid best å følge instruksjonene som følger med ditt spesifikke tillegg.
Husk at disse anbefalingene er for kortvarig bruk, da echinaceas langsiktige effekter på kroppen fortsatt er relativt ukjente.
Sammendrag: Echinacea-produkter er svært varierende, noe som gjør det vanskelig å sette en standard anbefalt dosering. Doseringene varierer med formen av echinacea du bruker.
Sammendrag
Echinacea har vist seg å forbedre immunitet, blodsukker, angst, betennelse og hudhelse. Det kan til og med ha anti-kreft egenskaper. Menneskebasert forskning er imidlertid ofte begrenset.
Det anses som trygt og godt tolerert for kortvarig bruk.
Foreslåtte doser varierer avhengig av hvilken form for echinacea du bruker.
Selv om det ofte brukes til å behandle forkjølelse, er resultatene i dette området blandede. Mens forskning har vist at det kan bidra til å forhindre forkjølelse, forkorte varigheten eller gi symptomatisk lindring, har mange studier vært dårlig utformet eller vist ingen reell fordel.
Når det er sagt, er det ikke mange produkter som echinacea med lignende potensielle immunforsterkende effekter, så det kan være verdt å prøve det ut.
