Berberine: Hva det er, fordeler, dosering og bivirkninger

En forbindelse kalt berberin er et av de mest effektive naturlige kosttilskuddene som finnes.

Det har imponerende helsemessige fordeler og påvirker kroppen din på molekylært nivå.

Berberin har vist seg å senke blodsukkeret, forårsake vekttap og forbedre hjertehelsen, for å nevne noen.

Hva er ditt hovedmål?

Gå ned i vekt

Bygge muskler

Spise sunt

Utforske nye retter

Det er et av få kosttilskudd som har vist seg å være like effektivt som et farmasøytisk medikament.

Dette er en detaljert gjennomgang av berberin og dets helseeffekter.

Innholdsfortegnelse

Hva er berberin?

Berberin er en bioaktiv forbindelse som kan utvinnes fra flere planter, inkludert en gruppe busker kalt Berberis.

Teknisk sett tilhører det en klasse av forbindelser som kalles alkaloider. Den har en gul farge og har ofte blitt brukt som fargestoff.

Berberine har en lang historie med bruk i tradisjonell kinesisk medisin, som ble brukt til å behandle ulike plager.

Moderne vitenskap har bekreftet dens imponerende fordeler for flere helseproblemer.

Sammendrag: Berberin er en forbindelse som kan utvinnes fra flere forskjellige planter. Det har en lang historie med bruk i tradisjonell kinesisk medisin.

Hvordan virker berberin?

Berberine har nå blitt testet i hundrevis av forskjellige studier.

Det har vist seg å ha kraftige effekter på mange forskjellige biologiske systemer.

Etter at du har inntatt berberin, blir det tatt inn av kroppen og transportert inn i blodet. Deretter går den inn i kroppens celler.

Det binder seg til flere forskjellige "molekylære mål" inne i cellene og endrer deres funksjon. Dette ligner på hvordan farmasøytiske legemidler virker.

En av berberinens hovedhandlinger er å aktivere et enzym inne i cellene kalt AMP-aktivert proteinkinase (AMPK).

Dette enzymet blir noen ganger referert til som en "metabolsk hovedbryter”.

Det finnes i cellene i forskjellige organer, inkludert hjernen, muskler, nyrer, hjerte og lever. Dette enzymet spiller en betydelig rolle i å regulere metabolismen.

Berberin påvirker også andre molekyler inne i celler og kan til og med påvirke hvilke gener som slås på eller av.

Sammendrag: Berberin påvirker kroppen på molekylært nivå og har en rekke funksjoner inne i cellene. En av hovedfunksjonene er å aktivere et kritisk enzym kalt AMPK, som regulerer stoffskiftet.

Berberin kan forårsake en betydelig reduksjon i blodsukkernivået

Type 2 diabetes er en alvorlig sykdom som har blitt utrolig vanlig de siste tiårene, og forårsaker millioner av dødsfall årlig.

Foreslått for deg: 9 imponerende helsefordeler med berberbær

Det er preget av forhøyede blodsukkernivåer (glukose), enten forårsaket av insulinresistens eller mangel på insulin.

Over tid kan høye blodsukkernivåer skade kroppens vev og organer, og føre til ulike helseproblemer og forkortet levetid.

Mange studier viser at berberin kan redusere blodsukkernivået betydelig hos personer med type 2 diabetes.

Effektiviteten kan sammenlignes med det populære diabetesmedisinen metformin (Glucophage).

Det ser ut til å fungere via flere forskjellige mekanismer:

Reduserer insulinresistens, noe som gjør det blodsukkersenkende hormonet insulin mer effektivt.
Øker glykolysen, og hjelper kroppen med å bryte ned sukker i cellene.
Reduser sukkerproduksjonen i leveren.
Bremser nedbrytningen av karbohydrater i tarmen.
Øker antallet gunstige bakterier i tarmen.

I en studie av 116 diabetespasienter, senket 1 gram berberin per dag fastende blodsukker med 20 %, fra 7,0 til 5,6 mmol/L (126 til 101 mg/dL), eller fra diabetiske til normale nivåer.

Det senket også hemoglobin A1c med 12 % (en markør for langsiktige blodsukkernivåer) og forbedret også blodlipider som kolesterol og triglyserider.

I følge en stor gjennomgang av 14 studier er berberin like effektivt som orale diabetesmedisiner, inkludert metformin, glipizid og rosiglitazon.

Det fungerer veldig bra med livsstilsendringer og har additive effekter når det administreres sammen med andre blodsukkersenkende legemidler.

Hvis du ser på diskusjoner på nettet, ser du ofte folk med skyhøye blodsukker normalisere dem bare ved å ta dette tilskuddet.

Foreslått for deg: Alfa-liponsyre: Vekttap, andre fordeler og bivirkninger

Sammendrag: Berberin er svært effektivt til å senke blodsukkeret og HbA1c, som er forhøyet hos personer med diabetes. Det fungerer like bra som noen farmasøytiske legemidler.

Berberin kan hjelpe deg å gå ned i vekt

Berberin kan også være effektivt som et vekttapstilskudd.

Så langt har to studier undersøkt effekten på kroppsvekten.

I en 12-ukers studie av overvektige individer, forårsaket 500 mg tatt tre ganger per dag omtrent 5 pund vekttap i gjennomsnitt. Deltakerne mistet også 3,6 % av kroppsfettet.

En annen imponerende studie ble utført på 37 menn og kvinner med metabolsk syndrom. Denne studien varte i tre måneder; deltakerne tok 300 mg 3 ganger per dag.

Deltakerne falt nivået av kroppsmasseindeksen (BMI) fra 31,5 til 27,4, eller fra fedme til overvektige, på bare tre måneder. De mistet også magefett og forbedret mange helsemarkører.

Forskerne mener at den forbedrede funksjonen til fettregulerende hormoner, som insulin, adiponectin og leptin, forårsaker vekttap.

Berberin ser også ut til å hemme veksten av fettceller på molekylært nivå.

Det er imidlertid behov for mer forskning på vekttapseffektene av berberin.

Sammendrag: To studier har vist at berberin kan forårsake betydelig vekttap samtidig som det forbedrer alle slags andre helsemarkører.

Berberine senker kolesterolet og kan redusere risikoen for hjertesykdom

Hjertesykdom er i dag verdens vanligste årsak til for tidlig død.

Mange faktorer som kan måles i blodet er forbundet med økt risiko for hjertesykdom.

Som det viser seg, har berberin vist seg å forbedre mange av disse faktorene.

Ifølge en gjennomgang av 11 studier kan det:

Senk totalkolesterolet med 0,61 mmol/L (24 mg/dL).
Senk LDL-kolesterolet med 0,65 mmol/L (25 mg/dL).
Senk blodtriglyseridene med 0,50 mmol/L (44 mg/dL).
Øk HDL-kolesterolet med 0,05 mmol/L (2 mg/dL).

Det har også vist seg å senke apolipoprotein B med 13-15 %, en svært viktig risikofaktor.

Foreslått for deg: Reishi -sopp: Fordeler, dosering og bivirkninger

Ifølge noen studier virker berberin ved å hemme et enzym kalt PCSK9. Dette fører til at mer LDL fjernes fra blodet.

Husk at diabetes, høyt blodsukkernivå og overvekt også er betydelige risikofaktorer for hjertesykdom, som alle ser ut til å bli forbedret med dette tillegget.

Gitt de gunstige effektene på alle disse risikofaktorene, virker det sannsynlig at berberin drastisk kan redusere risikoen for hjertesykdom.

Sammendrag: Studier viser at berberin reduserer kolesterol og triglyseridnivåer samtidig som det øker HDL (det "gode") kolesterolet. Det kan redusere risikoen for hjertesykdom på lang sikt.

Andre helsemessige fordeler med berberin

Berberin kan også ha en rekke andre helsemessige fordeler:

Depresjon: Rottestudier viser at det kan bidra til å bekjempe depresjon.
Kreft: Reagensrør- og dyrestudier har vist at det kan redusere vekst og spredning av ulike typer kreft.
Antioksidant og anti-inflammatorisk: Det har vist seg å ha potente antioksidanter og anti-inflammatoriske effekter i noen studier.
Infeksjoner: Det har vist seg å bekjempe skadelige mikroorganismer, inkludert bakterier, virus, sopp og parasitter.
Fettlever: Det kan redusere fettoppbygging i leveren, noe som bør bidra til å beskytte mot alkoholfri fettleversykdom (NAFLD).
Hjertefeil: En studie viste at det drastisk forbedret symptomene og reduserte risikoen for død hos hjertesviktpasienter.

Mange fordeler trenger mer forskning før faste anbefalinger kan gis, men dagens bevis er lovende.

Sammendrag: Foreløpige studier viser at berberin kan ha fordeler mot depresjon, kreft, infeksjoner, fettlever og hjertesvikt. Den har også kraftige antioksidanter og antiinflammatoriske effekter.

Dosering og bivirkninger av berberin

Mange av studiene sitert i artikkelen brukte doser i området 900 til 1500 mg per dag.

Det er vanlig å ta 500 mg 3 ganger daglig før måltider (totalt 1500 mg daglig).

Foreslått for deg: 11 bevisbaserte helsemessige fordeler med kanel

Berberin har en halveringstid på flere timer, så det er nødvendig å spre dosen flere ganger daglig for å oppnå stabile blodnivåer.

Hvis du har en medisinsk tilstand eller bruker noen medisiner, anbefales det at du snakker med legen din før du tar det.

Dette er spesielt viktig hvis du for tiden tar blodsukkersenkende medisiner.

Totalt sett har berberine en enestående sikkerhetsprofil. De viktigste bivirkningene er relatert til fordøyelsen og noen rapporter om kramper, diaré, flatulens, forstoppelse og magesmerter.

Sammendrag: En standard doseringsanbefaling er 500 mg, tre ganger daglig, en halv time før måltider. Berberin kan forårsake fordøyelsesbivirkninger hos noen mennesker.