Acid reflux, også kjent som gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), er et vanlig fordøyelsesproblem.
Det er assosiert med ulike bivirkninger, inkludert halsbrann, kvalme, raping og magesmerter.
I tillegg til medisiner som syrenøytraliserende midler og protonpumpehemmere, involverer de fleste behandlinger for sure oppstøt å gjøre kostholds- eller livsstilsendringer.
Gå ned i vekt
Bygge muskler
Spise sunt
Utforske nye retterMange vitaminer, urter og kosttilskudd kan også bidra til å lindre symptomene.
Her er seks kosttilskudd som kan være gunstige for behandling av sure oppstøt.
1. Betain HCl med pepsin
Betainhydroklorid (HCl) er en forbindelse som brukes til å øke magesyren.
Lave nivåer av magesyre kan bremse fordøyelsen og absorpsjonen av næringsstoffer, samt forårsake en rekke bivirkninger, inkludert halsbrann, magesmerter og sure oppstøt.
En studie på 6 personer med lave nivåer av magesyre viste at å ta 1500 mg betain HCl økte surheten i magen.
Betainhydroklorid er også sammenkoblet med pepsin i mange kosttilskudd. Pepsin er et fordøyelsesenzym i magesyre som bryter proteiner i mindre enheter.
En 6-ukers studie på 97 personer med fordøyelsesbesvær fant at å ta pepsin kombinert med aminosyrehydroklorid reduserte symptomer som magesmerter og svie betydelig.
Når det er sagt, har US Food and Drug Administration (FDA) konkludert med at det for øyeblikket ikke er nok bevis for å sikre effektiviteten av betain HCl eller pepsin ved å øke surheten i magen.
Derfor er det nødvendig med mer forskning på om betain HCl med pepsin kan være gunstig for behandling av sure oppstøt.
Sammendrag: Noen studier indikerer at betain HCl kan øke surheten i magen hos personer med lav magesyre, og dermed redusere symptomene på sure oppstøt. Pepsin kan også lindre symptomer på fordøyelsesbesvær, men mer forskning er nødvendig.
2. B-vitaminer
Noen undersøkelser tyder på at B-vitaminer, inkludert folat, riboflavin og vitamin B6, kan bidra til å behandle sure oppstøt.
En studie fant at økt inntak av flere B-vitaminer var assosiert med lavere risiko for refluksøsofagitt, en tilstand preget av betennelse i spiserøret ofte forårsaket av sur refluks.
Videre var større inntak av folat og vitamin B6 knyttet til en lavere risiko for spiserørskreft og en tilstand kalt Barretts spiserør, som begge er potensielle komplikasjoner av langsiktig GERD.
En annen eldre studie sammenlignet effektiviteten av et kosttilskudd som inneholder vitamin B6, folsyre, vitamin B12, L-tryptofan, melatonin, betain og metionin med en reseptfri behandling for halsbrann.
Etter 40 dagers behandling opplevde 100 % av de som tok kosttilskuddet fullstendig lindring av halsbrannsymptomer, sammenlignet med bare 65 % av de som tok reseptfri behandling.
Husk imidlertid at B-vitaminer bare var en komponent i dette kosttilskuddet, så det er uklart hvor stor effekt B-vitaminer kan ha hatt.
Ytterligere forskning er nødvendig for å evaluere hvordan B-vitaminer påvirker sure reflukssymptomer når de brukes alene.
Sammendrag: B-vitaminer kan være knyttet til en lavere risiko for komplikasjoner forårsaket av sure oppstøt. De kan også lindre halsbrannsymptomer når de er parret med andre forbindelser, men mer forskning er nødvendig.
3. Melatonin
Melatonin er et hormon som er primært ansvarlig for å regulere søvn-våkne-syklusen.
Selv om det vanligvis brukes til å behandle søvnløshet og forbedre søvnkvaliteten, har noen studier funnet at melatonin også kan hjelpe til med å behandle sure oppstøt.
I følge en studie på 36 personer reduserte symptomene på GERD ved å ta melatonin, enten alene eller sammen med medisiner mot halsbrann i 4–8 uker.
Annen forskning har funnet at lave melatoninnivåer også kan være assosiert med en høyere risiko for fordøyelsessykdommer, inkludert magesår og sure oppstøt.
Foreslått for deg: Lakrisrot: Bruk, fordeler, bivirkninger, dosering og former
I tillegg tyder noen studier på at melatonin kan bidra til å beskytte mot betennelse i spiserøret, noe som kan forhindre langsiktige helseproblemer forbundet med GERD, for eksempel Barretts spiserør.
Sammendrag: Noen undersøkelser indikerer at melatonin kan redusere sure oppstøt og beskytte mot langsiktige helseproblemer forårsaket av GERD.
4. Iberogast
Iberogast er et reseptfritt kosttilskudd for å behandle sure oppstøt og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Den er laget av en blanding av urteekstrakter, inkludert peppermynte, lakrisrot og melketistelfrukt.
En gjennomgang av 12 studier viste at Iberogast generelt tolereres godt og kan bidra til å redusere symptomer på fordøyelsesbesvær mer effektivt enn en placebo.
En annen studie på 272 personer viste at Iberogast betydelig forbedret fordøyelsessymptomer, som øvre magesmerter, halsbrann og tap av matlyst, innen 15 minutter etter den første dosen.
Videre fant en dyrestudie Iberogast like effektivt som et tradisjonelt syrenøytraliserende middel til å redusere surheten i magen. Det hindret også rebound surhet, en økt magesyre når medisiner er stoppet.
Sammendrag: Iberogast er et urtetilskudd som kan bidra til å redusere magesyre og lindre symptomer på sure oppstøt.
5. Probiotika
Probiotika er en type gunstige bakterier som finnes i fordøyelseskanalen. De spiller en nøkkelrolle i tarmhelsen og immunforsvaret.
Noen undersøkelser har funnet at tilskudd med probiotika kan bidra til å redusere symptomer på sure oppstøt.
For eksempel fant en gjennomgang av 13 studier at 79 % observerte at probiotika hadde gunstige effekter på symptomer på GERD, inkludert reduserte oppstøt, redusert halsbrann og mindre magesmerter og kvalme.
I en annen 12-ukers studie reduserte kombinasjon av halsbrannmedisin med probiotika risikoen for tilbakefall av behandlingen sammenlignet med en kontrollgruppe som kun fikk halsbrannmedisin.
Foreslått for deg: 8 urteteer for å redusere oppblåsthet
En fersk studie fant at å ta probiotika kan redusere risikoen for endringer i tarmfloraen forårsaket av langvarig bruk av protonpumpehemmere (PPI) for å behandle GERD.
Sammendrag: Probiotika kan bidra til å forbedre symptomene på sure oppstøt og redusere risikoen for tilbakefall av behandlingen når de brukes sammen med medisiner mot halsbrann. Probiotika kan også bidra til å forhindre endringer i tarmfloraen forårsaket av PPI.
6. Ingefær
Ingefær, vitenskapelig kjent som Zingiber officinale, er en plante som brukes både som krydder og urtetilskudd.
Det brukes ofte til å lindre magesyke og behandle problemer som kvalme og fordøyelsesbesvær.
En liten studie fant at å ta 3 gram ingefærpulver daglig i fire uker forbedret flere symptomer på fordøyelsesbesvær, inkludert magesmerter, raping og metthetsfølelse.
En annen studie fant at ingefær kan fremskynde tømming av magen. Forsinket magetømming kan bidra til symptomer på sure oppstøt, som halsbrann og oppstøt.
Annen forskning tyder på at sammenkobling av ingefær med andre urteekstrakter, som perilla og artisjokkblad, kan lindre sure oppstøt.
Når det er sagt, kan inntak av store mengder ingefær forårsake uønskede bivirkninger og forverre problemer som halsbrann og ubehag i magen, så pass på at du bare bruker det som anvist.
Sammendrag: Ingefær kan forbedre symptomene på fordøyelsesbesvær og bidra til å øke hastigheten på magetømmingen. Det kan også redusere sure oppstøt når det kombineres med andre ingredienser, for eksempel perilla og artisjokkblad.
Sammendrag
Naturmidler kan bidra til å behandle sure oppstøt, inkludert mange vitaminer og kosttilskudd.
Spesielt har kosttilskudd som betain HCl med pepsin, B-vitaminer, melatonin, Iberogast, probiotika og ingefær vist seg å lindre symptomer på sur refluks.
For best resultat, kombinere disse kosttilskuddene med andre sunne kostholds- og livsstilsendringer for å redusere sure oppstøt.
