Во овој напис
Антибиотиците се моќна одбрана против бактериски инфекции.
Сепак, понекогаш може да предизвикаат несакани ефекти, како што се дијареа и оштетување на црниот дроб.
Некои намирници можат да ги намалат овие несакани ефекти, додека други може да ги влошат.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујниОваа статија објаснува што треба, а што не треба да јадеш за време и по антибиотици.
Што се антибиотици?
Антибиотиците се вид на лекови кои се користат за лекување на бактериски инфекции. Тие делуваат така што ја запираат инфекцијата или спречуваат нејзино ширење.
Постојат многу различни видови на антибиотици.
Некои се со широк спектар, што значи дека делуваат на широк опсег на бактерии кои предизвикуваат болести. Други се дизајнирани да убиваат одредени видови бактерии.
Антибиотиците се многу важни и ефикасни во лекувањето на сериозни инфекции. Сепак, тие може да дојдат со некои негативни несакани ефекти.
На пример, прекумерната употреба на антибиотици може да го оштети твојот црн дроб. Една студија покажа дека антибиотиците се најчестиот лек што предизвикува оштетување на црниот дроб.
Антибиотиците исто така може да имаат негативни ефекти врз трилионите бактерии и други микроби кои живеат во твоите црева. Овие бактерии колективно се познати како цревна микробиота.
Покрај убивањето на бактериите кои предизвикуваат болести, антибиотиците може да убијат и здрави бактерии.
Земањето премногу антибиотици може драстично да ги промени количините и видовите на бактерии во цревната микробиота, особено во раниот живот.
Само една недела антибиотици може да го промени составот на цревната микробиота до една година.
Некои студии покажаа дека промените во цревната микробиота предизвикани од прекумерна употреба на антибиотици во раниот живот може дури и да го зголемат ризикот од зголемување на телесната тежина и дебелина.
Понатаму, прекумерната употреба на антибиотици може да доведе до отпорност на антибиотици, што ги прави неефикасни во убивањето на бактериите кои предизвикуваат болести.
Конечно, со менување на видовите бактерии кои живеат во цревата, антибиотиците можат да предизвикаат цревни несакани ефекти, вклучувајќи дијареа.
Резиме: Антибиотиците се важни за лекување на инфекции. Сепак, ако се претерано користени, тие можат да предизвикаат долгорочни промени на здравите цревни бактерии и да придонесат за оштетување на црниот дроб.
Земај пробиотици за време и по третманот
Земањето антибиотици може да ја промени цревната микробиота, што може да доведе до дијареа поврзана со антибиотици, особено кај децата.
За среќа, неколку студии покажаа дека земањето пробиотици, или живи здрави бактерии, може да го намали ризикот од дијареа поврзана со антибиотици.
Еден преглед на 23 студии кои вклучуваат речиси 400 деца покажа дека земањето пробиотици истовремено со антибиотици може да го намали ризикот од дијареа за повеќе од 50%.
Поголем преглед на 82 студии кои вклучуваат над 11.000 луѓе покажа слични резултати кај возрасни, како и кај деца.
Овие студии покажаа дека пробиотиците Lactobacilli и Saccharomyces биле особено ефикасни.
Сепак, со оглед на тоа што пробиотиците обично се самите бактерии, тие исто така можат да бидат убиени од антибиотици ако се земаат заедно. Затоа, важно е да се земаат антибиотици и пробиотици со неколку часа разлика.
Пробиотиците исто така треба да се земаат по курс на антибиотици за да се обноват некои од здравите бактерии во цревата кои можеби биле убиени.
Една студија покажа дека пробиотиците можат да ја вратат микробиотата во првобитната состојба по нарушувачки настан, како што е земањето антибиотици.
Ако земаш пробиотици по антибиотици, можеби е подобро да земеш еден што содржи мешавина од различни видови пробиотици, наместо само еден.
Резиме: Земањето пробиотици за време на антибиотски третман може да го намали ризикот од дијареа, иако двете треба да се земаат со неколку часа разлика. Пробиотиците исто така можат да помогнат во обновувањето на цревните бактерии по антибиотици.
Предложено читање: Пробиотици и пребиотици: Која е разликата?
Јади ферментирана храна
Одредени намирници исто така можат да помогнат во обновувањето на цревната микробиота по оштетување предизвикано од антибиотици.
Ферментираната храна се произведува од микроби и вклучува јогурт, сирење, кисела зелка, комбуха и кимчи, меѓу другото.
Тие содржат неколку здрави бактериски видови, како што се Lactobacilli, кои можат да помогнат во обновувањето на цревната микробиота во здрава состојба по антибиотици.
Студиите покажаа дека луѓето кои јадат јогурт или ферментирано млеко имаат поголеми количини на Lactobacilli во цревата и помали количини на бактерии кои предизвикуваат болести, како што се Enterobacteria и Bilophila wadsworthia.
Кимчи и ферментираното млеко од соја имаат слични корисни ефекти и можат да помогнат во одгледувањето здрави бактерии во цревата, како што се Bifidobacteria.
Затоа, јадењето ферментирана храна може да помогне во подобрувањето на здравјето на цревата по земањето антибиотици.
Други студии исто така открија дека ферментираната храна може да биде корисна за време на антибиотски третман.
Некои од нив покажаа дека земањето обичен или јогурт со пробиотици може да ја намали дијареата кај луѓето кои земаат антибиотици.
Резиме: Ферментираната храна содржи здрави бактерии, вклучувајќи Lactobacilli, кои можат да помогнат во обновувањето на оштетувањето на микробиотата предизвикано од антибиотици. Јогуртот исто така може да го намали ризикот од дијареа поврзана со антибиотици.
Јади храна богата со влакна
Влакната не можат да бидат варени од твоето тело, но можат да бидат варени од твоите цревни бактерии, што помага да се стимулира нивниот раст.
Како резултат на тоа, влакната можат да помогнат во обновувањето на здравите цревни бактерии по курс на антибиотици.
Храна богата со влакна вклучува:
- Цели зрна (овесна каша, интегрален леб, кафеав ориз)
- Јаткасти плодови
- Семиња
- Грав
- Леќа
- Бобинки
- Брокула
- Гравче
- Банани
- Артичоки
Студиите покажаа дека храната што содржи диететски влакна не само што може да го стимулира растот на здрави бактерии во цревата, туку може и да го намали растот на некои штетни бактерии.
Сепак, диететските влакна можат да ја забават брзината со која се празни желудникот. За возврат, ова може да ја забави брзината со која се апсорбираат лековите.
Затоа, најдобро е привремено да се избегнува храна богата со влакна за време на антибиотски третман и наместо тоа да се фокусираш на нивно јадење по прекин на антибиотиците.
Резиме: Храната богата со влакна како цели зрна, грав, овошје и зеленчук може да помогне во растот на здрави бактерии во цревата. Тие треба да се јадат по земањето антибиотици, но не за време, бидејќи влакната може да ја намалат апсорпцијата на антибиотици.
Предложено читање: Кое е најдоброто време за земање пробиотици? Експертски совети
Јади пребиотска храна
За разлика од пробиотиците, кои се живи микроби, пребиотиците се храна која ги храни добрите бактерии во твоите црева.
Многу храна богата со влакна е пребиотска. Влакната се варат и ферментираат од здрави цревни бактерии, овозможувајќи им да растат.
Сепак, друга храна не е богата со влакна, но делува како пребиотици помагајќи го растот на здрави бактерии како Bifidobacteria.
На пример, црвеното вино содржи антиоксидантни полифеноли, кои не се варат од човечките клетки, но се варат од цревните бактерии.
Една студија покажа дека консумирањето екстракти од полифеноли од црвено вино четири недели може значително да ја зголеми количината на здрави Bifidobacteria во цревата и да го намали крвниот притисок и холестеролот во крвта.
Слично на тоа, какаото содржи антиоксидантни полифеноли кои имаат корисни пребиотски ефекти врз цревната микробиота.
Неколку студии покажаа дека полифенолите од какао исто така ги зголемуваат здравите Bifidobacteria и Lactobacillus во цревата и намалуваат некои нездрави бактерии, вклучувајќи Clostridia.
Така, јадењето пребиотска храна по антибиотици може да помогне во растот на корисни цревни бактерии кои биле оштетени од антибиотици.
Резиме: Пребиотиците се храна која помага во растот на здрави бактерии во цревата и може да помогне во обновувањето на цревната микробиота по земањето антибиотици.
Предложено читање: Дали треба да земаш пробиотици за време на бременост? Придобивки и безбедност
Избегнувај одредени намирници кои ја намалуваат ефикасноста на антибиотиците
Додека многу намирници се корисни за време и по антибиотици, некои треба да се избегнуваат.
На пример, студиите покажаа дека може да биде штетно да се консумира грејпфрут и сок од грејпфрут додека се земаат одредени лекови, вклучувајќи антибиотици.
Ова е затоа што сокот од грејпфрут и многу лекови се разградуваат од ензим наречен цитохром P450.
Јадењето грејпфрут додека си на антибиотици може да го спречи телото правилно да го разгради лекот. Ова може да биде штетно за твоето здравје.
Една студија кај шест здрави мажи покажа дека пиењето сок од грејпфрут додека се зема антибиотикот еритромицин ја зголемило количината на антибиотикот во крвта, во споредба со оние кои го земале со вода.
Храната дополнета со калциум исто така може да влијае на апсорпцијата на антибиотици.
Студиите покажаа дека храната дополнета со калциум може да ја намали апсорпцијата на разни антибиотици, вклучувајќи ципрофлоксацин (Cipro) и гатифлоксацин.
Сепак, други студии покажаа дека храната што содржи калциум како јогурт нема ист инхибиторен ефект.
Можеби само храната која е дополнета со високи дози на калциум треба да се избегнува при земање антибиотици.
Резиме: И грејпфрутот и храната збогатена со калциум можат да влијаат на тоа како антибиотиците се апсорбираат во телото. Најдобро е да се избегнува јадење на овие намирници додека си на антибиотици.
Резиме
Антибиотиците се важни кога имаш бактериска инфекција.
Сепак, тие понекогаш можат да предизвикаат несакани ефекти, вклучувајќи дијареа, заболување на црниот дроб и промени во цревната микробиота.
Земањето пробиотици за време и по курс на антибиотици може да помогне да се намали ризикот од дијареа и да се врати твојата цревна микробиота во здрава состојба.
Покрај тоа, јадењето храна богата со влакна, ферментирана храна и пребиотска храна по земањето антибиотици исто така може да помогне во повторно воспоставување на здрава цревна микробиота.
Сепак, најдобро е да се избегнува грејпфрут и храна збогатена со калциум за време на антибиотици, бидејќи тие можат да влијаат на апсорпцијата на антибиотици.
