Во некои случаи, губењето тежина може да доведе до несакани ефекти, вклучително и опаѓање на косата.
Твоето тело е чувствително на недостаток на хранливи материи, стрес и хормонални промени – сите тие може да се случат како резултат на брзо губење тежина, рестриктивни диети или операција за губење тежина.
Оваа статија објаснува зошто некои луѓе доживуваат опаѓање на косата по губење тежина и разговара за начините за третирање и спречување на проблемот.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујниВо овој напис
Зошто може да се појави опаѓање на косата по губење тежина?
Опаѓањето на косата за време на губење тежина најчесто е предизвикано од недостаток на хранливи материи, како и други ефекти што ненадејното и брзо губење тежина може да ги има врз твоето тело.
На пример, ненадејното губење тежина и рестриктивните диети се поврзани со состојба позната како акутен телоген ефлувиум, една од најчестите причини за широко распространето опаѓање на косата на скалпот.
Типично, акутниот телоген ефлувиум се јавува околу 3 месеци по настан што го предизвикува, како што е брзото губење тежина, и трае околу 6 месеци.
Губењето тежина и недостатокот на хранливи материи поврзани со рестриктивните диети се исто така поврзани со други видови на опаѓање на косата. Овие вклучуваат хроничен акутен телоген ефлувиум, кој трае подолго од 6 месеци, и андрогена алопеција, позната и како ќелавост од машки или женски тип.
Еве некои причини за опаѓање на косата поврзани со исхраната и губењето тежина.
Екстремни диети
Поврзаноста помеѓу екстремните диети и опаѓањето на косата е документирана во истражувањата уште од 1970-тите.
Твојата коса има потреба од соодветни калории и хранливи материи за правилно да расте. Значи, кога твоето тело не го добива она што му е потребно, може да се појават несакани ефекти како што е опаѓањето на косата.
Многу студии го поврзале опаѓањето на косата со брзото губење тежина, ограничувањето на калориите, недостатокот на хранливи материи и психолошкиот стрес – сите тие се чести кај луѓето кои следат екстремни диети.
На пример, студија од 2015 година на 180 жени со дифузно опаѓање на косата покажала дека најчести причини за опаѓање на косата биле недостаток на железо и психолошки стрес. Во осум од случаите, екстремните диети биле причина.
Лошо планираните диети, како што се екстремните диети, може да доведат до недостаток на есенцијални масни киселини, цинк, протеини и вкупни калории, а сето тоа може да доведе до опаѓање на косата.
Диети со многу низок внес на протеини
Аминокиселините, градбените блокови на протеините, се неопходни за раст на косата. Тоа е затоа што аминокиселините се неопходни за производство на кератин, главниот структурен протеин на косата.
Протеинската неухранетост – кога твоето тело не добива доволно протеини – може да резултира со опаѓање на косата. Така, ако следиш нискокалорична диета за губење тежина која не содржи доволно протеини, може да доживееш опаѓање на косата како резултат.
Кога твоите потреби за протеини не се задоволени, твоето тело им дава приоритет на важни функции зависни од протеини, како што се поправка на ткивата, варење, регулирање на pH и рамнотежата на водата и производство на хормони. Бидејќи растот на косата не е суштински за да те одржи во живот, може да дојде до опаѓање на косата.
Дополнително, недостатокот на специфични аминокиселини, како што се хистидин, леуцин, валин и цистеин, е чест кај луѓето со опаѓање на косата.
Во студија на 100 луѓе со опаѓање на косата, истражувачите забележале недостаток на хистидин и леуцин кај голем процент од учесниците кај неколку видови алопеција, вклучувајќи андрогена алопеција и акутен телоген ефлувиум.
Студијата исто така покажала дека недостатокот на валин и цистеин бил чест кај учесниците.
Предложено читање: Недостаток на витамин Д: Симптоми, третмани, причини и повеќе
Операции за губење тежина
Операцијата за губење тежина е поврзана со брзо губење тежина и најчесто предизвикува недостаток на протеини, витамини и/или минерали, што пак може да предизвика опаѓање на косата.
На пример, студија од 2018 година која вклучувала 50 луѓе кои биле подложени на гастрична ресекција, хируршка процедура со која се отстранува голем дел од желудникот, забележала опаѓање на косата кај 56% од учесниците. Опаѓањето на косата било почесто кај жените.
Значајно, учесниците со опаѓање на косата имале многу пониски нивоа на цинк и витамин Б12 и пред и по операцијата.
Во студија од 2020 година на 112 жени кои биле подложени на гастрична ресекција, 72% од учесниците доживеале опаѓање на косата по операцијата. Кај 79% од оние кои пријавиле опаѓање на косата, опаѓањето започнало 3-4 месеци по операцијата и траело во просек 5,5 месеци.
Покрај намалувањето на капацитетот на желудникот, некои видови операции за губење тежина овозможуваат храната да го заобиколи дел од цревата, што доведува до малапсорпција на хранливи материи и го зголемува ризикот од недостатоци.
Рестриктивни диети
Исто како и екстремните диети, рестриктивните диети кои исфрлаат цели групи на храна може да предизвикаат опаѓање на косата како резултат на недостаток на хранливи материи или стрес.
Недостатокот на железо, цинк, протеини, селен и есенцијални масни киселини се поврзани со опаѓање на косата.
Се покажа дека диетите со многу низок внес на калории исто така предизвикуваат опаѓање на косата.
Голем стрес, кој понекогаш доаѓа со рестриктивни диети, исто така е поврзан со опаѓање на косата.
Резиме: Опаѓањето на косата за време или по губење тежина може да биде предизвикано од недостаток на хранливи материи, брзо губење тежина и стрес.
Дали опаѓањето на косата е опасно?
Самото опаѓање на косата не е опасно, но основните причини за опаѓање на косата по губење тежина може да бидат.
На пример, недостатокот на хранливи материи и екстремното ограничување на калориите може да доведат до сериозни здравствени последици како што се анемија со дефицит на железо, губење на мускулна маса и многу повеќе.
Покрај потенцијалното предизвикување опаѓање на косата, анемијата со дефицит на железо може да доведе до нарушена функција на мозокот, неплодност, срцеви заболувања, депресија и изменета функција на имунолошкиот систем.
Ограничувањето на калориите и протеините исто така може да предизвика опасни несакани ефекти, вклучувајќи намалена мускулна функција, срцеви проблеми, цревни проблеми, намалена имунолошка функција и зголемен ризик од депресија.
Други медицински состојби, како што се автоимуни состојби, исто така може да предизвикаат опаѓање на косата. Затоа, важно е да разговараш со здравствен работник ако доживуваш опаѓање на косата бидејќи тоа можеби не е поврзано со губење тежина.
Резиме: Иако самото опаѓање на косата не е опасно, основните причини може да бидат. Ако доживуваш опаѓање на косата, важно е да се консултираш со твојот здравствен работник за да се исклучи основна медицинска состојба.
Предложено читање: Есенцијални аминокиселини: Дефиниција, придобивки и извори
Како да го спречиш опаѓањето на косата кога се обидуваш да ослабеш
Како што споменавме, опаѓањето на косата за време на губење тежина може да биде предизвикано од недостаток на хранливи материи или брзо губење тежина. Како такво, мора да се стремиш да ослабеш на здрав, одржлив начин.
Покрај потенцијалното доведување до опаѓање на косата, екстремните диети и рестриктивните диети може да бидат штетни за менталното здравје и се поврзани со повторно зголемување на тежината.
Наместо модерна диета, одбери балансирана исхрана која му обезбедува на твоето тело хранливи материи што му се потребни за оптимално функционирање. Кажувањето „не“ на рестриктивните диети кои ветуваат брзо губење тежина е од суштинско значење за заштита на твоето физичко и ментално здравје и намалување на ризикот од несакани ефекти како што е опаѓањето на косата.
Дополнително, ако следиш диетален режим што ограничува многу намирници – како што е вегетаријанска или веганска диета, која може да биде сиромашна со хранливи материи поврзани со опаѓање на косата како што се железо и цинк – погрижи се да вклучиш храна богата со хранливи материи и да надополниш со хранливи материи што недостасуваат во твојата исхрана.
Ако си подложен на операција за губење тежина, погрижи се твоите нивоа на хранливи материи како што се цинк, железо и витамин Б12 да бидат оптимални пред процедурата, и надополни со хранливи материи препорачани од твојот лекар или диететичар потоа. Ова може да помогне да се спречи опаѓање на косата поврзано со операцијата.
Предложено читање: 15 корисни совети за ефективно надминување на прејадувањето
Како да го олесниш повторниот раст на косата
Ако доживуваш опаѓање на косата, мора да ја идентификуваш причината пред да се обидеш да ја третираш.
Запомни, опаѓањето на косата може да има многу причини, не само брзо губење тежина или недостаток на хранливи материи.
Ако опаѓањето на косата е предизвикано од недостаток на една или повеќе хранливи материи како што се цинк или железо, коригирањето на недостатокот или недостатоците може да го запре опаѓањето и да доведе до повторен раст на косата.
Ако виновник е рестриктивна или екстремна диета која не му дава доволно калории или хранливи материи на твоето тело, од суштинско значење е веднаш да ја прекинеш диетата и да започнеш правилно да го храниш твоето тело со балансирана исхрана богата со храна богата со хранливи материи.
Ако имаш недостаток на хранливи материи, само храната можеби нема да биде доволна за да ги надополни твоите резерви на хранливи материи и може да биде неопходен додаток. Сепак, истражувањата сугерираат дека ако немаш недостаток на хранливи материи, додатоците можеби нема да помогнат при опаѓање на косата.
Здравствен работник може да ја идентификува причината за опаѓањето на косата и да ти помогне да смислиш план за повторен раст на косата.
Резиме: За да го спречиш опаѓањето на косата, избегнувај екстремни диети и рестриктивни диети, правилно храни го твоето тело и земај додатоци пред и по операцијата за губење тежина. Работи со квалификуван здравствен работник за да ја идентификуваш причината за опаѓањето на косата и да најдеш план за олеснување на повторниот раст на косата.
Резиме
Опаѓањето на косата за време или по губење тежина може да биде предизвикано од неколку фактори, вклучувајќи недостаток на хранливи материи.
Сепак, опаѓањето на косата може да биде предизвикано и од основни здравствени проблеми, па затоа е важно да не се самодијагностицираш дека опаѓањето на косата е поврзано со губење тежина.
Работи со квалификуван здравствен работник, како што е лекар или регистриран диететичар, за да ја идентификуваш причината за опаѓањето на косата и да смислиш план за третман за олеснување на повторниот раст на косата.
