Прегненолонот е наречен „мајчин хормон“, и за промена, прекарот е точен. Тој се наоѓа на самиот врв на твоето семејно стебло на стероидни хормони. Кортизол, DHEA, прогестерон, тестостерон, естроген – сите тие потекнуваат од прегненолон, кој твоето тело го произведува од холестерол. Бидејќи е почетен материјал за сè што е низводно, маркетерите на суплементи го претставуваат како главен прекинувач за меморија, расположение и стареење. Науката е многу понеизвесна од тоа, и има добри причини да се биде внимателен.
Еве што навистина е прегненолонот, што покажуваат истражувањата и зошто „прекурсор на сè“ не значи „безбедно за земање во секое време“.
Краток одговор
- Што е тоа: првиот стероиден хормон што твоето тело го произведува од холестерол, и прекурсор за DHEA, прогестерон, кортизол и полови хормони
- Каде дејствува: особено во мозокот, каде што функционира како невростероид кој влијае на системите на GABA и NMDA рецепторите
- Најдобри докази кај луѓе: мали испитувања како дополнителен третман кај шизофренија, не кај здрави луѓе
- Возбудата за меморија: најчесто екстраполирана од студии на животни и лабораториски механизми, а не од робусни испитувања кај луѓе
- Закачката: земањето не го зголемува сигурно ниту еден специфичен низводен хормон на контролиран начин
- Правилото: тоа е вистински стероиден хормон — третирај го со иста претпазливост како DHEA, и вклучи лекар
Зошто се нарекува мајчин хормон
Секој стероиден хормон во твоето тело започнува како холестерол, а првиот чекор на конверзија го претвора холестеролот во прегненолон. Оттаму твоите ткива го разгрануваат во различни насоки: во прогестерон, а потоа кортизол и алдостерон, или во DHEA, а потоа полови хормони. Тоа е логиката зад етикетата „мајчин хормон“ — прегненолонот е заедничкиот предок.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујниПродажбата на суплементи се заснова директно на ова: земи повеќе суровина, се мисли, и твоето тело ќе произведе повеќе од кој било низводен хормон што му е потребен. Тоа е примамлива идеја. Исто така, не е начин на кој телото обично функционира. Производството на хормони е строго регулирано со ензими и повратни врски на секој чекор, а не со едноставна понуда на прекурсорот. Преплавувањето на системот со прегненолон не се претвора предвидливо во „повеќе од добрите хормони“.
Ако сакаш да видиш како се однесуваат низводните гранки, нашите написи за DHEA и кортизол покриваат две од главните насоки што прегненолонот може да ги преземе.
Прегненолон во мозокот
Онаму каде што прегненолонот станува навистина интересен е нервниот систем. Тоа е невростероид — што значи дека се произведува и дејствува директно на мозокот, независно од неговата улога како хормонски прекурсор. Прегненолонот и неговите метаболити влијаат на два главни сигнални системи: тие ги модулираат GABA рецепторите (главниот смирувачки систем на мозокот) и NMDA рецепторите (централни за учење и меморија).1
Прегненолонот исто така се претвора во алопрегнанолон, метаболит со невропротективни и антиинфламаторни својства кој силно влијае на GABA-A рецепторите.1 Ова е механистичката основа за тврдењата дека прегненолонот ја изострува меморијата и го подобрува расположението. Биологијата е веродостојна. Прашањето е дали нешто од тоа се појавува кај вистински луѓе кои го земаат суплементот.
На што всушност се засноваат тврдењата за меморија
Поголемиот дел од приказната „прегненолон за меморија“ доаѓа од студии на глодари, каде што навистина го подобрува учењето и меморијата, плус механизмите на ниво на рецептори погоре.1 Кај луѓето, најсилните контролирани докази не се кај здрави луѓе кои бараат когнитивна предност — тие се во психијатриски испитувања.
Кај шизофренија, каде што GABA и NMDA системите на мозокот се нарушени, прегненолонот е тестиран како додаток на антипсихотични лекови. 8-неделно рандомизирано, двојно слепо, плацебо-контролирано испитување на дополнителен прегненолон (50 mg/ден) кај шизофренија со неодамнешен почеток покажа значително подобрување на визуелното внимание и некои мерки на извршната функција во споредба со плацебо.2 Одделно рандомизирано дополнително испитување покажа дека прегненолонот ја намалува сериозноста на негативните симптоми, со умерен ефект.3
Тоа се вистински наоди — но прочитај ги внимателно. Тие се мали, тие се во специфична клиничка популација, и тие се за поддршка на антипсихотичен третман, а не за подобрување на меморијата кај здрав 45-годишник. Проширувањето на овие резултати на „прегненолонот го прави секого попаметен“ е претерување што податоците не го поддржуваат.
Предложено читање: ДИМ Додаток: Придобивки, Дозирање и Што Покажува Науката
Зошто суплементирањето е незгодно
Еве го основниот проблем со земањето прегненолон за општа благосостојба: всушност не знаеш каде оди.
- Непредвидлива конверзија: откако ќе влезе во твојот систем, твоите ензими одлучуваат дали ќе стане повеќе кортизол, повеќе DHEA, повеќе прогестерон или полови хормони. Не можеш да го насочиш.
- Низводни хормонски ефекти: ако се пренасочи кон андрогени или естрогени, ги наследуваш несаканите ефекти на тие хормони — истите грижи што важат за DHEA.
- Тенки податоци за безбедност: има многу помалку долгорочни истражувања за безбедноста на прегненолонот кај луѓе отколку за повеќето суплементи што луѓето ги земаат лежерно.
- Лабава регулација: како и DHEA, се продава без рецепт на многу места, со вообичаената варијабилност во тоа што всушност има во шишето.
Искреното резиме: прегненолонот е хормон, а не витамин. Фактот дека е „возводен“ од сè го прави помалку контролиран, а не повеќе.
Прегненолон наспроти DHEA: лесно за збунување
Луѓето често ги групираат прегненолонот и DHEA заедно, и тие се поврзани — и двата се „возводни“ стероидни хормони кои се продаваат како суплементи против стареење, и двата опаѓаат со возраста. Но, тие се наоѓаат на различни точки на патеката, и тоа го менува нивното однесување.
| Прегненолон | DHEA | |
|---|---|---|
| Позиција | Првиот стероид, направен директно од холестерол | Еден чекор низводно, разгранувајќи се кон полови хормони |
| Главна улога | Широк прекурсор + невростероид во мозокот | Прекурсор кој се претвора главно во тестостерон и естроген |
| Најдобри докази кај луѓе | Мали психијатриски дополнителни испитувања | Замена при надбубрежна инсуфициенција |
| Предвидливост | Многу ниска — може да се разгранува во многу насоки | Подиректно андроген |
Заедничката тема е дека и двата се вистински хормони, и двата се лабаво регулирани како суплементи, и двата лесно се препродаваат. Тоа што е порано во патеката го прави прегненолонот помалку предвидлив, а не побезбеден — имаш уште помала идеја кој низводен хормон го храниш.
Предложено читање: Алфа-ГПЦ: Холин за когниција и моќ
Чести прашања
Дали прегненолонот помага при стрес или анксиозност? Биологијата што го модулира GABA е сугестивна, а алопрегнанолонот (метаболит) е смирувачки. Но, човечките докази за суплементи со прегненолон како третман за анксиозност кај здрави луѓе се тенки. За стрес, подобро поддржаните потези се опфатени во начини за намалување на кортизолот.
Дали ќе ми го зголеми тестостеронот или прогестеронот? Можеби, можеби не — и не можеш да контролираш кое. Таа непредвидливост е токму проблемот. Ако целта е зголемување на специфичен хормон, таргетирај го тој хормон директно под медицински надзор наместо да се надеваш дека прекурсорот ќе слета каде што сакаш.
Дали е безбеден на долг рок? Искрено, никој нема одлични долгорочни податоци за безбедност кај здрави луѓе. Само тоа е причина за претпазливост со хормон што би го земал секојдневно.
Кој всушност може да има причина да го истражи
Прегненолонот сериозно се проучува во психијатријата, и таму моментално живее секоја легитимна употреба — под медицински надзор, како дел од план за третман, а не како само-пропишан ноотропик. За општите цели за кои луѓето го купуваат — подобра меморија, повеќе енергија, забавување на стареењето — човечките докази едноставно сè уште не постојат.
Ако твојата вистинска цел е когниција или расположение, постојат подобро поддржани опции. Нашиот водич за начини за намалување на кортизолот го опфаќа мозочната магла предизвикана од стрес, а основите во совети за подобар сон прават повеќе за меморијата отколку кој било прекурсорен хормон.
Крајна линија
Прегненолонот го заслужува своето име „мајчин хормон“ како прекурсор од кој твоето тело ги гради сите други стероидни хормони, и има вистинска невростероидна активност во мозокот. Но, скокот од интересна биологија до „земи го за меморија“ не е поддржан од човечки испитувања кај здрави луѓе. Вистинските контролирани докази се наоѓаат во мали психијатриски студии како дополнителен третман за шизофренија. Бидејќи не можеш да контролираш во што се претвора, и бидејќи долгорочните податоци за безбедност се тенки, прегненолонот заслужува иста почит како и секој хормон — тестирај, третирај и надгледувај со лекар наместо да се само-дозираш од полица со суплементи. За остатокот од ова семејство на хормони, види DHEA, SHBG, и IGF-1.
Marx CE, Bradford DW, Hamer RM, et al. Pregnenolone as a novel therapeutic candidate in schizophrenia: emerging preclinical and clinical evidence. Neuroscience. 2011;191:78-90. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Kreinin A, Bawakny N, Ritsner MS. Adjunctive pregnenolone ameliorates the cognitive deficits in recent-onset schizophrenia: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clin Schizophr Relat Psychoses. 2014;10(4):201-210. PubMed ↩︎
Ritsner MS, Bawakny H, Kreinin A. Pregnenolone treatment reduces severity of negative symptoms in recent-onset schizophrenia: an 8-week, double-blind, randomized add-on two-center trial. Psychiatry Clin Neurosci. 2014;68(6):432-40. PubMed | DOI ↩︎
