Ако постои една состојка за нега на кожата која е навистина корисна и речиси е невозможно да се згреши со неа, тоа е ниацинамидот. Главната придобивка: ја зајакнува твојата кожна бариера со тоа што ја поттикнува кожата да произведува повеќе сопствени церамиди и ја намалува брзината со која губи вода. Тоа е ефект со низок ризик и добро докажан, што ѝ обезбедува на состојката постојано место во рутината. Исто така, помага при маснотии, тон и црвенило.
Еве што всушност прави ниацинамидот, која концентрација функционира, кој има најмногу корист и како да го вклучиш во твојата рутина.
Што е ниацинамид?
Ниацинамид (наречен и никотинамид) е форма на витамин Б3. Применет топично, тоа е мала, стабилна молекула која лесно се апсорбира и не се чувствува. За разлика од киселините или ретиноидите, не прави пилинг, не те прави чувствителен на сонце и ретко предизвикува пецкање – токму затоа е толку безбеден избор за чувствителна кожа и кожа со нарушена бариера.
Намали тежина
Зголеми мускули
Јади здраво
Истражи нови кујниКако ниацинамидот ѝ користи на кожната бариера
Ова е најважното. Твојата кожна бариера е составена од липиди – церамиди, холестерол и масни киселини – кои ги запечатуваат празнините помеѓу клетките на кожата, така што водата останува внатре, а иритансите надвор.1 Ниацинамидот ѝ помага на кожата да произведува повеќе од тие липиди.
Во една класична студија, никотинамидот ја зголеми синтезата на церамиди во клетките на кожата за 4-5 пати, а исто така го зголеми производството на слободни масни киселини и холестерол. Применет на кожата, ги зголеми нивоата на церамиди и масни киселини во stratum corneum и го намали трансепидермалното губење вода кај сува кожа.2 Едноставно кажано: ѝ кажува на твојата кожа да го обнови сопствениот малтер.
Тоа се претвора во реални резултати. Во рандомизирана, истражувачки-слепа студија, хидратантна крема која содржи ниацинамид мерливо ја подобри функцијата на бариерата на stratum corneum и хидратацијата, и им помогна на луѓето со розацеа – состојба поврзана со ослабена, реактивна бариера.3 За секој што поправа оштетена кожна бариера, таа комбинација од повеќе церамиди плус помало губење вода е токму она што го сакаш.
Други докажани придобивки
Ниацинамидот е мултитаскер. Освен бариерата, доказите и клиничката употреба поддржуваат:
| Придобивка | Што се случува |
|---|---|
| Го намалува губењето вода | Зајакнатата бариера подобро ја задржува хидратацијата2 |
| Го смирува црвенилото | Антиинфламаторното дејство ѝ помага на реактивната кожа3 |
| Ја контролира маснотијата | Може да го намали себумот и сјајот со текот на времето |
| Го изедначува тенот | Се меша со трансферот на пигмент, избледувајќи ги темните дамки |
| Ја измазнува текстурата | Поддржува поздрава површина на кожата |
| Го минимизира изгледот на порите | Подобрениот квалитет на кожата ги прави порите да изгледаат помали |
Ретко е една состојка да се справува со толку многу проблеми без да иритира, поради што ниацинамидот завршува во толку многу серуми и хидратантни креми.
Која концентрација на ниацинамид треба да ја користиш?
За повеќето луѓе, 2–5% е идеалната концентрација. Тој опсег ги покрива придобивките за бариерата и тенот забележани во студиите без ризик од иритација што некои луѓе го пријавуваат при повисоки концентрации.
- 2–5%: идеално за секојдневна употреба, добро толерирано, опсегот што го користат повеќето студии за бариерата и клиничките студии
- 10%+: се продава како „висока концентрација“, но повеќе не е очигледно подобро, и е поверојатно да предизвика црвенило или иритација кај чувствителна кожа
- Ако си нов во ова: започни со 4–5%, еднаш дневно, и постепено зголемувај до двапати дневно
Постои намалување на придобивките над 5% за повеќето цели. Ако серум од 10% ја прави твојата кожа непријатна, намали ја концентрацијата – не пропушташ многу.
Предложено читање: Хлор и кожа: Зошто базените те сушат, како да го поправиш тоа
Како да користиш ниацинамид
Ниацинамидот е толерантен во однос на местото и комбинациите:
- Кога: наутро, навечер или и двете
- Каде во рутината: по чистење, пред потешки креми – обично како серум или вграден во хидратантна крема
- Добро се комбинира со: речиси сè, вклучувајќи церамиди, хијалуронска киселина, ретиноиди и крема за сончање
- Прашањето за витамин Ц: старата загриженост дека ниацинамидот и витаминот Ц се „поништуваат“ е во голема мера мит од застарени лабораториски услови. Современите формули ги користат заедно без проблем. Ако си претпазлив, користи витамин Ц наутро, а ниацинамид навечер.
Практична комбинација за поправка на бариерата: серум со ниацинамид, потоа хидратантна крема со церамиди. Ниацинамидот ја поттикнува твојата кожа да произведува церамиди додека кремата директно ги снабдува – покривајќи ги двете страни одеднаш.
Кој има најмногу корист од ниацинамидот
- Чувствителна или реактивна кожа – тоа е една од ретките активни состојки која веројатно нема да предизвика влошување
- Луѓе со оштетена кожна бариера – зголемувањето на церамидите и помалото губење вода ја забрзуваат поправката
- Масна кожа и кожа склона кон акни – за контрола на маснотиите и посмирена текстура
- Секој со црвенило или реактивност од типот на розацеа3
- Кожа со нерамномерен тен или темни дамки
- Луѓе кои користат ретиноиди или киселини кои сакаат нежна состојка за балансирање на рутината
Ако твојата кожа е здрава и сакаш една сигурна, безопасна активна состојка, ниацинамидот е најлесниот избор во негата на кожата.
Колку долго додека не ги видиш резултатите?
Ниацинамидот делува на различни временски рамки во зависност од тоа што бараш:
| Придобивка | Приближна временска рамка |
|---|---|
| Помала затегнатост, подобра хидратација | 1–2 недели |
| Посмирено црвенило | 2–4 недели |
| Контрола на маснотии | 2–4 недели |
| Зајакнување на бариерата | 4 недели и понатаму |
| Изедначен тен, избледени темни дамки | 8–12 недели |
Промените во бариерата и хидратацијата доаѓаат од поголемото производство на липиди, кое постепено се гради.2 Придобивките за тенот траат најдолго бидејќи пигментот бавно избледува. Ништо од ова не се случува преку ноќ, затоа суди за ниацинамидот по еден или два месеци постојана употреба, а не по неколку дена.
Предложено читање: Нега на кожата после плажа: Чистење, рехидратација, ресетирање
Ниацинамид во нега на кожата наспроти суплементи со ниацин
Кратко појаснување, бидејќи имињата предизвикуваат забуна. Ниацинамид (никотинамид) е една форма на витамин Б3; ниацин (никотинска киселина) е друга. Тие се поврзани, но не се заменливи. Суплементите со ниацин може да предизвикаат класично „ниацинско црвенило“ – жешка, црвена, боцкава реакција – додека топичниот ниацинамид не се однесува така при нормална употреба. Кога негата на кожата зборува за ниацинамид, тоа значи нежна форма нанесена на кожата, а не пилула со Б3. Урамнотежената исхрана ги покрива твоите потреби за витамин Б3 интерно; придобивките за кожата овде доаѓаат од топичната молекула. За диететската страна на здравјето на кожата, погледни храна за здрава кожа.
Несакани ефекти и предупредувања
Ниацинамидот е многу добро толериран. Главните работи што треба да ги знаеш:
- Благо црвенило или пецкање може да се појави, почесто при високи концентрации – намали ја јачината ако е така
- Направи тест на мала површина со нов производ ако твојата кожа е многу реактивна, како што би направил со било што
- Не е крема за сончање – ја поддржува бариерата, но не го заменува СПФ
- Дај му време – придобивките за бариерата и тенот се градат со недели, а не со денови
Ниацинамид наспроти други состојки за бариера
Не е или-или. Ниацинамидот работи со останатите:
- Церамидите директно снабдуваат липиди; ниацинамидот ја тера твојата кожа да произведува повеќе – природна комбинација
- Хумектантите (глицерин, хијалуронска киселина) хидрираат; ниацинамидот ти помага да ја задржиш таа хидратација
- Пептидите се насочени кон цврстина и сигнализација – види пептиди за кожа – и добро се комбинираат со ниацинамид
- Кремата за сончање штити однадвор додека ниацинамидот поддржува одвнатре
Бариерата сака тим, а ниацинамидот е еден од најлесните играчи за додавање.
Крајна линија
Најголемата придобивка од ниацинамидот е поддршката на бариерата: ја поттикнува кожата да синтетизира повеќе церамиди, холестерол и масни киселини, и го намалува трансепидермалното губење вода, со клинички студии кои покажуваат подобрена функција на бариерата и хидратација. Исто така, го смирува црвенилото, ја контролира маснотијата и го изедначува тенот – сето тоа без пецкање или чувствителност на сонце. Користи 2–5% дневно, нанеси го под хидратантна крема (идеално онаа со церамиди), и дај му неколку недели. Тоа е ретка активна состојка која е ефикасна и речиси беспрекорна. За целосниот контекст на поправка, погледни ги нашите водичи за кожната бариера и оштетената кожна бариера.
Rajkumar J, Chandan N, Lio P, Shi V. The Skin Barrier and Moisturization: Function, Disruption, and Mechanisms of Repair. Skin Pharmacol Physiol. 2023;36(4):174-185. PubMed | DOI +++ ↩︎
Tanno O, Ota Y, Kitamura N, et al. Nicotinamide increases biosynthesis of ceramides as well as other stratum corneum lipids to improve the epidermal permeability barrier. Br J Dermatol. 2000;143(3):524-31. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Draelos ZD, Ertel K, Berge C. Niacinamide-containing facial moisturizer improves skin barrier and benefits subjects with rosacea. Cutis. 2005;76(2):135-41. PubMed ↩︎ ↩︎ ↩︎
