Колострум за кожа: Што навистина покажуваат доказите

Колострумот премина од додаток за здравјето на цревата во козметички производ, со брендови кои сега ветуваат пополна, посјајна, помлада кожа. Тоа е привлечна понуда – истата течност богата со хранливи материи која гради новороденче сигурно прави нешто за твоето лице, нели? Можеби. Но, ова е област каде што треба да го одвоиш она што е навистина веројатно од маркетингот, бидејќи доказите за колострумот за кожа се многу потенки од доказите за цревата. Еве ја искрената слика.

Краток одговор: Колострумот содржи фактори на раст, лактоферин и други биоактивни супстанции кои се вклучени во поправка на ткивата и заздравување на рани, што дава веројатна теоретска основа за придобивки за кожата. Но, директните студии на луѓе кои покажуваат дека оралниот колострум ја подобрува хидратацијата на кожата, брчките или еластичноста се ретки – многу помалку убедливи од доказите за колаген, кој има клинички испитувања специфични за кожата. Може да постои и индиректен „црева-кожа“ пат, бидејќи колострумот ја поддржува цревната бариера. Засега, колострумот за кожа е ветувачки во теорија, но недокажан во пракса. Позадината за додатокот е во што е колострум.

Зошто луѓето мислат дека колострумот помага на кожата

Размислувањето не е лудо – тоа е изградено врз она што колострумот навистина го содржи.

Која е твојата главна цел?

Намали тежина Зголеми мускули Јади здраво Истражи нови кујни

Powered by DietGenie

Говедскиот колострум е богат со фактори на раст (вклучувајќи IGF-1, EGF и TGF-β) кои играат вистинска улога во клеточната пролиферација, регенерацијата на ткивата и заздравувањето на рани.¹ Исто така содржи лактоферин, кој има антиинфламаторни и антимикробни својства, плус широка мешавина од имуни соединенија, витамини и минерали.² Бидејќи обновувањето на кожата, поправката и контролата на воспалението се централни за тоа како изгледа кожата, разумно е да се претпостави дека овие компоненти би можеле да го поддржат здравјето на кожата.

Тоа е теоријата. Прашањето е дали голтањето колострум навистина се претвора во видливо подобра кожа – и тука станува несигурно.

Проблемот со доказите

Еве ја искрената замка: повеќето истражувања за факторите на раст на колострумот се однесуваат на внатрешното ткиво (особено на цревната обвивка), а не на кожата на лицето, а голем дел од нив се лабораториски или работа за заздравување на рани, а не испитувања „дали ми се подобрува тенот“.

Големиот проблем е варењето. Кога голташ фактори на раст и протеини, твојот дигестивен систем ги разградува повеќето од нив во аминокиселини – тие едноставно не патуваат недопрени до твојата кожа и почнуваат да работат. Ова е истата причина зошто тврдењата за орални фактори на раст треба да се третираат внимателно: преживувањето на варењето и достигнувањето на кожата во активна форма е висока пречка која не е јасно демонстрирана за колострумот.

Значи, иако се документирани топични и внатрешни улоги за поправка, робусни човечки испитувања кои покажуваат дека оралниот колострум ги подобрува мерливите резултати на кожата – хидратација, еластичност, длабочина на брчки – во голема мера недостасуваат. Спореди го тоа со колаген, каде мета-анализа на 19 испитувања пронајде вистински подобрувања во маркерите за стареење на кожата, и јазот е очигледен.³

Предложено читање: Несакани ефекти од колострум: Што треба да знаеш

Врската црева-кожа

Постои уште еден веројатен, иако индиректен, пат вреден за споменување: оската црева-кожа.

Истражувачите сè повеќе препознаваат дека здравјето на цревата и здравјето на кожата се поврзани – хроничното воспаление на цревата и пропустливата цревна бариера може да се појават на кожата како црвенило, акни и иритација. Најдобро докажана придобивка од колострумот е поддршката на цревната бариера и намалувањето на цревната пропустливост, како што опфаќаме во колострум за здравјето на цревата. Значи, ако твоите проблеми со кожата се делумно предизвикани од воспаление на цревата, подобрувањето на твоите црева индиректно би можело да ѝ помогне на твојата кожа.

Тоа е разумен механизам, но забележи дека тоа е синџир на „ако“. Тоа е веројатен бонус, а не докажана стратегија за нега на кожа.

Предложено читање: Дозирање на колострум: Колку треба да земаш?

Колострум наспроти колаген за кожа

Ако твојата примарна цел е кожата, оваа споредба го решава:

Конкретно за кожата, колагенот е подобро поддржан избор. Јаките страни на колострумот лежат на друго место.

Дали треба да земаш колострум за твојата кожа?

Измерен став:

• Ако кожата е твојата единствена цел, колагенот е попаметен, подобро докажан трошок. Види колку колаген дневно.
• Ако веќе земаш колострум за поддршка на цревата или имунитетот, секоја придобивка за кожата е можен бонус, а не главниот настан – и тоа е добар начин да размислуваш за тоа.
• Не плаќај премија за колострум кој се продава конкретно како чудо за нега на кожа. Би купувал маркетинг, а не докази.
• Постојат и топични производи со колострум, но важи истото правило: интересни биоактивни супстанции, ограничени докази за козметички тврдења и цена која ретко одговара на доказите.

Ништо од ова не значи дека колострумот е бескорисен – тоа само значи дека неговата вистинска вредност е во цревата и имунитетот, со кожата како „можеби“.

Што навистина ѝ помага на кожата одвнатре

Ако твојата цел е навистина подобра кожа и сакаш да потрошиш на она што функционира, доказите укажуваат на друго место:

• Колагенски пептиди – најдобро проучена орална опција за хидратација, еластичност и брчки на кожата.
• Витамин Ц – потребен за твоето тело да изгради сопствен колаген, а вистинскиот недостаток се покажува на кожата.
• Адекватен протеин и целокупна исхрана – кожата е изградена од аминокиселини; хроничното недоволно јадење прво се покажува на кожата, косата и ноктите.
• Хидратација и заштита од сонце – негламурозни, но тие прават повеќе за тоа како изгледа твојата кожа со текот на времето отколку повеќето додатоци.

Во тој контекст, колострумот е додаток „убав ако веќе го земаш“, а не стратегија за кожа од прва линија. Најпаметното трошење за кожа започнува со докажаните основи и ги третира трендовските додатоци како опционални. Ако сакаш додаток наменет директно за кожа, колагенот е местото каде што се доказите.

Предложено читање: Спермидин: Автофагија, долговечност и докази

Крајна линија

Колострумот за кожа е класичен случај на веројатна биологија која претекнува вистински докази. Тој е навистина богат со фактори на раст и лактоферин кои се важни за поправка на ткивата, и постои разумна причина за цревата-кожа со оглед на придобивките од бариерата на колострумот. Но, директните човечки докази дека оралниот колострум го подобрува изгледот на твојата кожа се ретки, главно затоа што голем дел од она што го голташ се вари пред да може да стигне до кожата.

Ако сјајната кожа е твојата цел, колагенот има клинички испитувања и е рационален избор. Третирај го колострумот како додаток за цревата и имунитетот кој можеби ќе даде бонус за кожата – а не како докажан козметички производ. Троши според доказите, а не според маркетингот, и запомни дека најмалку гламурозните навики – протеини, сон, хидратација и крема за сончање – сè уште надминуваат речиси секој трендовски додаток за кожа со текот на времето.