Johimbe ir uztura bagātinātājs, kas var palīdzēt ar erektilo disfunkciju (ED) vai tauku zaudēšanu. Tomēr ar johimbes uztura bagātinātāju lietošanu ir saistīti noteikti veselības riski, un tas nav ieteicams visiem.
Johimbe ir populārs uztura bagātinātājs, kas izgatavots no Āfrikas mūžzaļā koka mizas.
To parasti izmanto erektilās disfunkcijas ārstēšanai, un tas ir kļuvis par pieaugošu tendenci kultūristu vidū, lai palīdzētu zaudēt taukus.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuvesNeskatoties uz tā popularitāti, pastāv daži riski, par kuriem tu varētu vēlēties uzzināt pirms šī uztura bagātinātāja lietošanas.
Šis raksts sniedz visu, kas tev jāzina par johimbi, tostarp tā ieguvumiem, lietošanu un iespējamiem apdraudējumiem.
Kas ir johimbe un kā tas darbojas?
Johimbe ir augu izcelsmes uztura bagātinātājs ar senu lietošanas vēsturi Rietumāfrikas tradicionālajā medicīnā seksuālās veiktspējas uzlabošanai.
Pēdējā laikā johimbe tiek pārdota kā uztura bagātinātājs ar dažādiem izplatītiem lietojumiem, sākot no medicīnisku stāvokļu, piemēram, erektilās disfunkcijas, ārstēšanas līdz svara zaudēšanai.
Uztura bagātinātājs tiek iegūts no mūžzaļā koka mizas, kas atrodams Rietumāfrikā un Centrālāfrikā un ko sauc par Pausinystalia johimbe.
To bieži pārdod kapsulu vai tablešu veidā un tirgo kā johimbes mizas ekstraktu vai johimbīnu, kas ir johimbes mizas aktīvā viela. Daudzi uzskata, ka johimbīns darbojas, bloķējot receptorus, ko sauc par alfa-2 adrenerģiskajiem receptoriem organismā.
Šiem receptoriem ir būtiska loma erekcijas kavēšanā. Tāpēc tiek uzskatīts, ka johimbīns palīdz mazināt erektilo disfunkciju, bloķējot receptorus, kas atbildīgi par erekcijas novēršanu.
Johimbīns var arī veicināt slāpekļa oksīda izdalīšanos. Tas varētu izraisīt asinsvadu paplašināšanos un palielinātu asins plūsmu uz dzimumorgāniem.
Kopsavilkums: Johimbe ir augu izcelsmes uztura bagātinātājs, ko lieto erektilās disfunkcijas ārstēšanai un svara zaudēšanas veicināšanai. Tas galvenokārt darbojas, bloķējot alfa-2 adrenerģiskos receptorus.
Johimbe var palīdzēt ar erektilo disfunkciju
Johimbe ir vislabāk pazīstama ar savu apgalvoto spēju mazināt erektilo disfunkciju, taču daudzi brīnās, vai šim apgalvojumam ir kādi pierādījumi.
Septiņu kontrolētu pētījumu pārskats liecina, ka šim apgalvojumam var būt patiesība. Šajā pētījumā johimbīns bija acīmredzami efektīvāks par placebo erektilās disfunkcijas ārstēšanā.
Viens no pārskatā iekļautajiem pētījumiem pētīja johimbīna ietekmi uz 82 vīriešiem veterāniem ar erektilo disfunkciju.
Pēc mēneša ilgas ārstēšanas 34% pacientu, kas lietoja johimbīnu, simptomi vismaz daļēji uzlabojās, savukārt 20% pacientu ziņoja par pilnīgu un ilgstošu erekciju. Tikai 7% veterānu, kas lietoja placebo, ziņoja par jebkādiem uzlabojumiem.
Tomēr tādas organizācijas kā Amerikas Uroloģijas asociācija neiesaka johimbīnu erektilās disfunkcijas ārstēšanai nepietiekamu pierādījumu un iespējamo nevēlamo blakusparādību dēļ.
Kopsavilkums: Pētījumi liecina, ka johimbīna lietošana ir efektīvāka erektilās disfunkcijas ārstēšanā nekā placebo lietošana. Tomēr medicīnas organizācijas vilcinās ieteikt šo uztura bagātinātāju nepietiekamu pierādījumu un iespējamo blakusparādību dēļ.
Johimbes rezultāti svara zaudēšanai ir pretrunīgi
Johimbes uztura bagātinātāji tiek tirgoti arī, lai palīdzētu zaudēt svaru un uzlabot ķermeņa sastāvu.
Johimbīna spēja bloķēt alfa-2 adrenerģiskos receptorus, kas atrodas tauku šūnās, teorētiski varētu izraisīt palielinātu tauku zudumu un svara zudumu. Vairāki kontrolēti pētījumi ir novērtējuši šo, un ir konstatēti pretrunīgi rezultāti.
Viens pētījums pētīja johimbīna ietekmi uz 20 aptaukojušām sievietēm, kuras trīs nedēļas patērēja 1000 kaloriju diētu. Sievietes, kas lietoja johimbīnu, zaudēja ievērojami vairāk svara nekā tās, kas lietoja placebo — 3,6 kg pret 2,2 kg.
Johimbīns tika pētīts arī elites futbolistiem, un tika konstatēts, ka tas samazina ķermeņa taukus par 1,8 procentpunktiem trīs nedēļu laikā. Placebo grupā netika konstatētas būtiskas izmaiņas.
No otras puses, divi papildu kontrolēti pētījumi secināja, ka johimbīnam nebija būtiskas ietekmes uz svara zudumu vai tauku zudumu.
Pirms johimbe tiek ieteikta plašai lietošanai kā svara zaudēšanas uztura bagātinātājs, ir nepieciešami papildu pētījumi.
Kopsavilkums: Daži pētījumi ir atklājuši, ka johimbīna lietošana izraisīja ievērojamāku svara zudumu un samazinātu ķermeņa taukus. Tomēr citi pētījumi neatklāja nekādu efektu. Ir nepieciešami papildu pētījumi, lai novērtētu, vai johimbe ir efektīvs svara zaudēšanas uztura bagātinātājs.
Ieteicamais lasāmais: Apetamin: Lietošana, likumība un blakusparādības
Iespējamie johimbes lietošanas apdraudējumi
Johimbīns ir pieejams kā recepšu zāles, ko sauc par johimbīna hidrohlorīdu, erektilās disfunkcijas ārstēšanai. Tomēr bezrecepšu veidā ir viegli pieejami arī uztura bagātinātāji, kas tiek pārdoti kā johimbes mizas ekstrakts vai johimbīna hidrohlorīds.
Galvenās bažas par johimbi kā uztura bagātinātāju ir neprecīza produkta marķēšana un potenciāli nopietnas blakusparādības. Šo iemeslu dēļ johimbes uztura bagātinātāji ir aizliegti daudzās valstīs, tostarp Austrālijā, Kanādā un Apvienotajā Karalistē.
Ziņojumi par neprecīzu marķēšanu
Tā kā uztura bagātinātājus stingri neregulē Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), nav garantijas, ka produkts, ko tu saņem, ir tieši tas, kas norādīts uz etiķetes.
Hārvardas Medicīnas skolas pētnieki pārbaudīja 49 dažādus johimbes uztura bagātinātājus un atklāja, ka 78% no tiem skaidri nenorādīja, cik daudz johimbīna ir produktā.
Turklāt uztura bagātinātāji, kas norādīja johimbīna saturu, bija neprecīzi. Faktiskais johimbīna daudzums uztura bagātinātājos svārstījās no 28% līdz 147% no tā, kas bija norādīts uz etiķetes.
Tas ir ļoti satraucoši, jo tas palielina risku lietot lielāku šī uztura bagātinātāja devu, nekā tu plānoji, kas varētu izraisīt kaitīgas blakusparādības.
Ieteicamais lasāmais: Vai termoģeniskie uztura bagātinātāji palīdz sadedzināt taukus? Ieguvumi un riski
Johimbes nevēlamās blakusparādības
Šo uztura bagātinātāju lietošana rada vairāku potenciāli bīstamu blakusparādību risku.
Viens pētījums pārskatīja visus gadījumus, par kuriem ziņots Kalifornijas Indes kontroles sistēmai par johimbīnu saturošu uztura bagātinātāju nevēlamajām blakusparādībām.
Visbiežāk ziņotās blakusparādības bija kuņģa-zarnu trakta traucējumi, paaugstināts sirdsdarbības ātrums, trauksme un augsts asinsspiediens. Daži cilvēki pat piedzīvoja dzīvībai bīstamus notikumus, tostarp sirdslēkmi, krampjus un akūtu nieru bojājumu.
Tomēr ir vērts pieminēt, ka daudzi no šiem gadījumiem radās no produktiem, kas saturēja vairākas citas sastāvdaļas papildus johimbei, kas varēja veicināt nevēlamās blakusparādības.
Kopsavilkums: Johimbes uztura bagātinātāju lietošanai ir potenciāli apdraudējumi, tostarp neprecīza produkta marķēšana un nevēlamas blakusparādības.
Vai tev vajadzētu lietot johimbi?
Vairākiem cilvēkiem nevajadzētu lietot johimbi.
Cilvēkiem ar sirds slimību, augstu vai zemu asinsspiedienu, nieru slimību, aknu slimību un garīgās veselības traucējumiem anamnēzē vajadzētu izvairīties no johimbes.
Grūtniecēm un bērniem, kas jaunāki par 18 gadiem, arī vajadzētu atturēties no johimbes lietošanas.
Ja tev ir erektilā disfunkcija un tu vēlies mazināt simptomus, apsver iespēju konsultēties ar savu ārstu par ārstēšanas iespējām. Ir izstrādātas drošākas un efektīvākas zāles, tāpēc ārsti tagad retāk izraksta johimbīna hidrohlorīdu.
Pašreizējie pierādījumi par johimbes ietekmi uz svara zaudēšanu ir nepārliecinoši. Tu vari veikt daudzas citas dzīvesveida izmaiņas, lai palīdzētu tev zaudēt svaru.
Kopumā, ņemot vērā neprecīzas marķēšanas izplatību un iespējamās blakusparādības, var būt visdrošāk pilnībā izvairīties no šī uztura bagātinātāja.
Ja tu tomēr nolem lietot johimbes uztura bagātinātājus, iegādājies tos no cienījama uzņēmuma. Pārliecinies, ka produkts ir pārbaudīts attiecībā uz kvalitāti un drošību un skaidri norāda, cik daudz johimbīna tas satur.
Nav standarta devu vadlīniju johimbes uztura bagātinātājiem. Daži avoti ir ieteikuši lietot ne vairāk kā 30 mg johimbīna hidrohlorīda dienā vai apmēram 10 mg trīs reizes dienā.
Citi pētījumi ir izmantojuši 0,09 mg/mārciņu/dienā (0,20 mg/kg/dienā) pētījuma dalībniekiem. Tas ir vienāds ar 15 mg/dienā pieaugušajam, kas sver 75 kg.
Kopsavilkums: Neprecīzas marķēšanas un iespējamo blakusparādību dēļ var būt visdrošāk pilnībā izvairīties no johimbes. Ja tu lieto johimbi, pārliecinies, ka tu iegādājies produktu no cienījama zīmola, kas ir pārbaudīts attiecībā uz kvalitāti un drošību.
Kopsavilkums
Johimbe ir populārs augu izcelsmes uztura bagātinātājs, kas tiek tirgots, lai palīdzētu ar erektilo disfunkciju un uzlabotu ķermeņa sastāvu un svara zaudēšanu.
Johimbīns ir galvenā aktīvā viela johimbes uztura bagātinātājos, un ir pierādījumi, ka tas var efektīvi uzlabot erektilo disfunkciju. Tomēr pētījumi par svara zaudēšanu un ķermeņa sastāvu sniedz pretrunīgus rezultātus.
Pētījumi ir atklājuši vairākus gadījumus, kad johimbes produktu marķējums ir bijis neprecīzs. Nemaz nerunājot par to, ka šī produkta lietošana rada potenciāli kaitīgu blakusparādību risku.
Šo faktoru dēļ var būt visdrošāk pilnībā izvairīties no šī uztura bagātinātāja vai vismaz pārliecināties, ka tu iegādājies produktu no cienījama uzņēmuma.
