Dažos gadījumos svara zudums var izraisīt blakusparādības, tostarp matu izkrišanu.
Tavs ķermenis ir jutīgs pret uzturvielu trūkumu, stresu un hormonālām izmaiņām — tas viss var notikt strauja svara zuduma, ierobežojošu diētu vai svara zaudēšanas operāciju rezultātā.
Šis raksts paskaidro, kāpēc daži cilvēki pēc svara zaudēšanas piedzīvo matu izkrišanu, un apspriež veidus, kā šo problēmu ārstēt un novērst.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuvesKāpēc matu izkrišana var rasties pēc svara zuduma?
Matu izkrišanu svara zaudēšanas laikā parasti izraisa uzturvielu trūkums, kā arī citas pēkšņa un strauja svara zuduma ietekmes uz tavu ķermeni.
Piemēram, pēkšņs svara zudums un ierobežojošas diētas ir saistītas ar stāvokli, kas pazīstams kā akūta telogēna eflūvija, kas ir viens no visbiežāk sastopamajiem plašas matu izkrišanas cēloņiem galvas ādā.
Parasti akūta telogēna eflūvija rodas apmēram 3 mēnešus pēc izraisītāja notikuma, piemēram, strauja svara zuduma, un ilgst apmēram 6 mēnešus.
Svara zudums un uzturvielu trūkums, kas saistīts ar ierobežojošām diētām, ir saistīts arī ar citiem matu izkrišanas veidiem. Tie ietver hronisku akūtu telogēna eflūviju, kas ilgst vairāk nekā 6 mēnešus, un androgēno alopēciju, kas pazīstama arī kā vīriešu vai sieviešu tipa plikpaurība.
Šeit ir daži matu izkrišanas cēloņi, kas saistīti ar diētu un svara zudumu.
Ātrās diētas
Saikne starp ātrajām diētām un matu izkrišanu ir dokumentēta pētījumos jau kopš 1970. gadiem.
Taviem matiem ir nepieciešams pietiekams kaloriju un uzturvielu daudzums, lai tie pareizi augtu. Tātad, ja tavs ķermenis nesaņem to, kas tam nepieciešams, var rasties blakusparādības, piemēram, matu izkrišana.
Daudzi pētījumi ir saistījuši matu izkrišanu ar strauju svara zudumu, kaloriju ierobežošanu, uzturvielu trūkumu un psiholoģisko stresu — tas viss ir bieži sastopams cilvēkiem, kuri ievēro ātrās diētas.
Piemēram, 2015. gada pētījumā par 180 sievietēm ar difūzu matu izkrišanu tika konstatēts, ka visbiežākie matu izkrišanas cēloņi bija dzelzs deficīts un psiholoģiskais stress. Astoņos gadījumos cēlonis bija ātrās diētas.
Slikti plānotas diētas, piemēram, ātrās diētas, var izraisīt neaizvietojamo taukskābju, cinka, olbaltumvielu un kopējo kaloriju trūkumu, kas viss var izraisīt matu izkrišanu.
Ļoti zema olbaltumvielu diēta
Aminoskābes, olbaltumvielu pamatelementi, ir būtiskas matu augšanai. Tas ir tāpēc, ka aminoskābes ir nepieciešamas keratīna, galvenā matu strukturālā proteīna, ražošanai.
Olbaltumvielu nepietiekamība — ja tavs ķermenis nesaņem pietiekami daudz olbaltumvielu — var izraisīt matu izkrišanu. Tādējādi, ja tu ievēro zemu kaloriju svara zaudēšanas diētu, kas nesatur pietiekami daudz olbaltumvielu, tu vari piedzīvot matu izkrišanu.
Kad tavas olbaltumvielu vajadzības netiek apmierinātas, tavs ķermenis prioritāti piešķir svarīgām no olbaltumvielām atkarīgām funkcijām, piemēram, audu atjaunošanai, gremošanai, pH un ūdens līdzsvara regulēšanai un hormonu ražošanai. Tā kā matu augšana nav būtiska, lai tu izdzīvotu, var rasties matu izkrišana.
Turklāt specifisku aminoskābju, piemēram, histidīna, leicīna, valīna un cisteīna, trūkums ir bieži sastopams cilvēkiem ar matu izkrišanu.
Pētījumā, kurā piedalījās 100 cilvēki ar matu izkrišanu, pētnieki novēroja histidīna un leicīna trūkumu lielā daļā dalībnieku dažādos alopēcijas veidos, tostarp androgēnā alopēcijā un akūtā telogēna eflūvijā.
Pētījumā arī tika konstatēts, ka valīna un cisteīna trūkums bija bieži sastopams starp dalībniekiem.
Svara zaudēšanas operācijas
Svara zaudēšanas operācijas ir saistītas ar strauju svara zudumu un parasti izraisa olbaltumvielu, vitamīnu un/vai minerālvielu trūkumu, kas savukārt var izraisīt matu izkrišanu.
Piemēram, 2018. gada pētījumā, kurā piedalījās 50 cilvēki, kuriem tika veikta kuņģa samazināšanas operācija (sleeve gastrectomy), kas noņem lielu daļu kuņģa, 56% dalībnieku novēroja matu izkrišanu. Matu izkrišana bija biežāka sievietēm.
Jāatzīmē, ka dalībniekiem ar matu izkrišanu bija daudz zemāks cinka un B12 vitamīna līmenis gan pirms, gan pēc operācijas.
- gada pētījumā, kurā piedalījās 112 sievietes, kurām tika veikta kuņģa samazināšanas operācija, 72% dalībnieču piedzīvoja matu izkrišanu pēc operācijas. 79% no tām, kuras ziņoja par matu izkrišanu, izkrišana sākās 3–4 mēnešus pēc operācijas un ilga vidēji 5,5 mēnešus.
Papildus kuņģa tilpuma samazināšanai, daži svara zaudēšanas operāciju veidi ļauj pārtikai apiet daļu zarnu, kas noved pie uzturvielu malabsorbcijas un palielina deficīta risku.
Ieteicamais lasāmais: D vitamīna deficīts: simptomi, ārstēšana, cēloņi un cits
Ierobežojošas diētas
Tāpat kā ātrās diētas, ierobežojošas diētas, kas izslēdz veselas pārtikas grupas, var izraisīt matu izkrišanu uzturvielu trūkuma vai stresa dēļ.
Dzelzs, cinka, olbaltumvielu, selēna un neaizvietojamo taukskābju trūkums ir saistīts ar matu izkrišanu.
Ir pierādīts, ka ļoti zemu kaloriju diētas arī izraisa matu izkrišanu.
Liels stress, kas dažkārt rodas, ievērojot ierobežojošas diētas, ir saistīts arī ar matu izkrišanu.
Kopsavilkums: Matu izkrišanu svara zaudēšanas laikā vai pēc tās var izraisīt uzturvielu trūkums, straujš svara zudums un stress.
Vai matu izkrišana ir bīstama?
Pati matu izkrišana nav bīstama, bet matu izkrišanas pamatcēloņi pēc svara zaudēšanas var būt.
Piemēram, uzturvielu trūkums un pārmērīga kaloriju ierobežošana var izraisīt nopietnas veselības sekas, piemēram, dzelzs deficīta anēmiju, muskuļu zudumu un daudz ko citu.
Papildus potenciālai matu izkrišanai, dzelzs deficīta anēmija var izraisīt smadzeņu funkciju traucējumus, neauglību, sirds slimības, depresiju un izmainītu imūnsistēmas darbību.
Kaloriju un olbaltumvielu ierobežošana var izraisīt arī bīstamas blakusparādības, tostarp samazinātu muskuļu funkciju, sirds problēmas, zarnu problēmas, samazinātu imūnsistēmas darbību un paaugstinātu depresijas risku.
Citi medicīniski stāvokļi, piemēram, autoimūnas slimības, var izraisīt arī matu izkrišanu. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, ja tu piedzīvo matu izkrišanu, jo tā var nebūt saistīta ar svara zudumu.
Kopsavilkums: Lai gan pati matu izkrišana nav bīstama, tās pamatcēloņi var būt. Ja tu piedzīvo matu izkrišanu, ir svarīgi konsultēties ar savu veselības aprūpes speciālistu, lai izslēgtu pamata medicīnisku stāvokli.
Ieteicamais lasāmais: Neaizvietojamās aminoskābes: definīcija, ieguvumi un avoti
Kā novērst matu izkrišanu, cenšoties zaudēt svaru
Kā jau minēts, matu izkrišanu svara zaudēšanas laikā var izraisīt uzturvielu trūkums vai straujš svara zudums. Tādēļ tev ir jācenšas zaudēt svaru veselīgā, ilgtspējīgā veidā.
Papildus potenciālai matu izkrišanai, ātrās diētas un ierobežojošas diētas var būt kaitīgas garīgajai veselībai un ir saistītas ar svara atgūšanu.
Tā vietā, lai izvēlētos modes diētu, izvēlies sabalansētu diētu, kas nodrošina tavu ķermeni ar uzturvielām, kas tam nepieciešamas optimālai darbībai. Teikt nē ierobežojošām diētām, kas sola strauju svara zudumu, ir būtiski, lai aizsargātu savu fizisko un garīgo veselību un samazinātu blakusparādību, piemēram, matu izkrišanas, risku.
Turklāt, ja tu ievēro uztura modeli, kas ierobežo daudzus pārtikas produktus — piemēram, veģetāru vai vegānu diētu, kas var būt ar zemu matu izkrišanu saistītu uzturvielu, piemēram, dzelzs un cinka, saturu — pārliecinies, ka tu iekļauj uzturvielām bagātus pārtikas produktus un papildini ar uzturvielām, kas tavā diētā trūkst.
Ja tev tiek veikta svara zaudēšanas operācija, pārliecinies, ka tavs cinka, dzelzs un B12 vitamīna līmenis ir optimāls pirms procedūras, un pēc tam papildini ar ārsta vai dietologa ieteiktajām uzturvielām. Tas var palīdzēt novērst ar operāciju saistītu matu izkrišanu.
Kā veicināt matu ataugšanu
Ja tu piedzīvo matu izkrišanu, tev ir jāidentificē cēlonis, pirms tu mēģini to ārstēt.
Atceries, ka matu izkrišanai var būt daudzi cēloņi, ne tikai straujš svara zudums vai uzturvielu trūkums.
Ja matu izkrišanu izraisa viena vai vairāku uzturvielu, piemēram, cinka vai dzelzs, trūkums, deficīta vai deficītu novēršana var apturēt izkrišanu un veicināt matu ataugšanu.
Ja vainojama ierobežojoša vai ātrā diēta, kas nenodrošina tavu ķermeni ar pietiekami daudz kaloriju vai uzturvielu, ir būtiski nekavējoties pārtraukt diētu un sākt pareizi barot savu ķermeni ar sabalansētu diētu, kas bagāta ar uzturvielām bagātiem pārtikas produktiem.
Ja tev ir uzturvielu trūkums, tikai pārtika var nebūt pietiekama, lai papildinātu tavus uzturvielu krājumus, un var būt nepieciešams uztura bagātinātājs. Tomēr pētījumi liecina, ka, ja tev nav uzturvielu trūkuma, uztura bagātinātāji var nebūt noderīgi matu izkrišanas gadījumā.
Veselības aprūpes speciālists var identificēt tavas matu izkrišanas cēloni un palīdzēt tev izstrādāt plānu, lai tavi mati atkal augtu.
Kopsavilkums: Lai novērstu matu izkrišanu, izvairies no ātrajām diētām un ierobežojošām diētām, pareizi baro savu ķermeni un lieto uztura bagātinātājus pirms un pēc svara zaudēšanas operācijas. Sadarbojies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu, lai identificētu matu izkrišanas cēloni un atrastu plānu, kā veicināt matu ataugšanu.
Ieteicamais lasāmais: 15 efektīvi padomi, kā pārvarēt kompulsīvo ēšanu
Kopsavilkums
Matu izkrišanu svara zaudēšanas laikā vai pēc tās var izraisīt vairāki faktori, tostarp uzturvielu trūkums.
Tomēr matu izkrišanu var izraisīt arī pamata veselības problēmas, tāpēc ir svarīgi pašam nediagnosticēt matu izkrišanu kā ar svara zudumu saistītu.
Sadarbojies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu, piemēram, ārstu vai reģistrētu dietologu, lai identificētu tavas matu izkrišanas cēloni un izstrādātu ārstēšanas plānu, lai veicinātu matu ataugšanu.
