Visas “retinols pret retinoīdu” debates balstās uz pārpratumu, un, tiklīdz tu to saproti, pārējais kļūst viegli. Retinols nav retinoīda pretstats — tas ir retinoīds. “Retinoīds” ir ģimenes nosaukums visiem A vitamīna atvasinājumiem, ko lieto uz ādas, un retinols ir viens no šīs ģimenes locekļiem. Patiesais jautājums nav retinols vai retinoīds; tas ir kurš retinoīds un cik stiprs. Šis ceļvedis izklāsta pilnas spēka kāpnes, lai tu varētu noteikt, kur atrodas jebkurš produkts, un izvēlēties to, kas atbilst tavai ādai.
Ātra atbilde
- Retinoīds = vispārīgs termins visām A vitamīna ādas kopšanas sastāvdaļām
- Retinols = viens specifisks, vidēji stiprs retinoīds, ko var iegādāties bez receptes
- Tie nav konkurenti; retinols ir retinoīda veids
- Tas, kas patiešām atšķiras, ir potence, ko nosaka tas, cik daudz konversijas soļu nepieciešams tavai ādai
- Visstiprākais ir recepšu tretinoīns (retinoīnskābe); vājākie ir retinilēsteri
Kāpēc termini tiek sajaukti
Galvenokārt vainojams mārketings. Zīmoli saka “retinoīds”, lai izklausītos klīniski, un “retinols”, lai izklausītos pieejami, pat ja tie apraksta vienu un to pašu kategoriju. Dermatologi lieto “retinoīds” precīzi — tas aptver visu, sākot no maigākā kosmētiskā estera līdz recepšu medikamentiem. Tātad, ja uz etiķetes lepojas, ka produkts satur “retinoīdu”, tas tev gandrīz neko nepasaka par tā stiprumu. Sastāvdaļas nosaukums un procentuālais daudzums to dara.
Konversijas ķēde ir viss stāsts
Tava āda reaģē tikai uz vienu A vitamīna formu: retinoīnskābi. Katrs cits retinoīds ir priekštecis, kas pirms jebkādas iedarbības ir jāpārvērš retinoīnskābē. Katrs konversijas solis samazina potenci.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuvesretinilēsteri → retinols → retinaldehīds → retinoīnskābe
Retinilēsteris atrodas četrus pakāpienus tālāk — tam jāpārvēršas trīs reizes. Retinols pārvēršas divas reizes. Retinaldehīds pārvēršas vienu reizi. Retinoīnskābe (tretinoīns) jau ir aktīvā forma, tāpēc tai nav nepieciešama konversija un tā darbojas tieši.1 Mazāk soļu nozīmē stiprāku un ātrāku iedarbību, bet arī kairinošāku. Šī viena ķēde izskaidro visu kāpnes.
Spēka kāpnes
| Forma | Konversijas soļi līdz aktīvajai formai | Stiprums | Pieejamība |
|---|---|---|---|
| Retinilēsteri (retinilpalmitāts, retinilacetāts) | 3 | Vājākais | Bez receptes |
| Retinols | 2 | Vidējs | Bez receptes (0.25%–1%) |
| Retinaldehīds (retināls) | 1 | Stiprs | Bez receptes |
| Retinoīnskābe (tretinoīns, izotretinoīns) | 0 | Visstiprākais | Recepšu |
Dažas piezīmes par katru pakāpienu:
Retinilēsteri ir vismaigākie un stabilākie, bet arī vismazāk efektīvie. Lieliski piemēroti ļoti jutīgai ādai vai kā pirmais solis; pieticīgi nopietnai pretnovecošanās kopšanai.
Retinols ir aptieku plauktu darba zirgs. Tam ir vislabākais pierādījumu, panesamības un pieejamības līdzsvars lielākajai daļai cilvēku. Mūsu retinola ceļvedis to aptver pilnībā.
Retinaldehīds (bieži marķēts kā “retināls”) ir viens solis no aktīvās formas, tāpēc tas ir ievērojami stiprāks par retinolu, vienlaikus joprojām pieejams bez receptes. A vitamīna kosmeceitiku pārskats secināja, ka retinaldehīda produktiem ir vislielākais lielo pētījumu atbalsts starp bezrecepšu iespējām novecojošai ādai.2 Ja retinols šķiet pārāk maigs, bet tu nevari saņemt recepti, tas ir loģisks nākamais solis.
Retinoīnskābe — pārdota kā tretinoīns (un perorālais pūtītes medikaments izotretinoīns) — ir pati aktīvā molekula. Tas ir dermatoloģijas zelta standarts foto-novecošanās ārstēšanai, ar gadu desmitiem ilgu pētījumu datiem.3 Tas arī visvairāk kairina, tieši tāpēc tas ir kontrolēts ar recepti.
Cik ātri katrs no tiem darbojas
Potence ne tikai maina efekta stiprumu — tā maina arī to, cik ātri tu to redzi. Tā kā tretinoīns jau ir aktīvā forma, tava āda reaģē nekavējoties, un redzamās izmaiņas parasti parādās ātrāk, bieži vien pāris mēnešu laikā. Retinols, ar diviem konversijas soļiem, darbojas tāpat, bet ilgākā laika posmā; nozīmīgas izmaiņas parasti parādās ap 8 līdz 12 nedēļām, ar kolagēna ieguvumiem, kas veidojas daudzus mēnešus.4 Retinaldehīds atrodas pa vidu. Retinilēsteri ir vislēnākie, daļēji tāpēc, ka tik maz no tā, ko tu uzklāj, nonāk aktīvajā formā.
To ir vērts zināt, jo cerības nosaka, vai cilvēki paliks pie produkta. Ja tu lieto maigu bezrecepšu esteri un gaidi recepšu tretinoīna ātrumu, tu būsi vīlies un, iespējams, pārtrauksi lietošanu. Saskaņo savu pacietību ar pakāpienu, uz kura tu atrodies.
Ieteicamais lasāmais: Peptīdi ādai: kas darbojas, plus labākie veidi
Piezīme par stabilitāti un iepakojumu
Divi retinoīdi ar vienādu procentuālo daudzumu joprojām var darboties atšķirīgi, jo tie ir formulēti un iepakoti. Retinols un retinaldehīds degradējas, pakļaujoties gaismai un gaisam, tāpēc labākie produkti tiek piegādāti necaurspīdīgā, hermētiskā iepakojumā, nevis caurspīdīgās burkās. Retinilēsteri ir stabilāki, kas ir viens no iemesliem, kāpēc tie parādās produktos, kas atrodas plauktos spilgtā gaismā. Nekas no tā nemaina kāpnes, taču tas izskaidro, kāpēc labi formulēts retinols var pārspēt pavirši iepakotu retinolu ar tādu pašu stiprumu — molekulai jābūt neskartai, kad tā sasniedz tavu ādu.
Vai stiprāks retinoīds nozīmē labākus rezultātus?
Līdz zināmam punktam. Stiprāks retinoīds piegādā vairāk retinoīnskābes tavai ādai, un vairāk retinoīnskābes parasti nozīmē ātrākus, izteiktākus kolagēna un šūnu atjaunošanās efektus.4 Bet “stiprāks” palīdz tikai tad, ja tava āda to panes. Spēcīgs retinoīds, kas tevi pārāk kairina, lai to lietotu konsekventi, zaudēs maigam, ko tu patiešām uzklāj trīs naktis nedēļā. Konsekvence pārspēj intensitāti.
Ir arī griesti. Kad tava āda saņem pietiekami daudz retinoīnskābes, lai aktivizētu receptoru reakciju, papildu lietošana galvenokārt palielina kairinājumu, nevis ieguvumus. Tāpēc tieša pāreja uz spēcīgāko variantu parasti ir kļūda.
Tātad, kuru tev vajadzētu lietot?
Tas ir atkarīgs no tavas ādas un taviem mērķiem:
- Jauns retinoīdu lietotājs, normāla līdz jutīga āda: sāc ar retinolu 0.25%–0.5%. Skati retinols iesācējiem.
- Labi panes retinolu, vēlies vairāk: pārej uz retinaldehīdu vai augstāka procenta retinolu.
- Ievērojama foto-novecošanās vai noturīgas pūtītes: konsultējies ar dermatologu par recepšu tretinoīnu.
- Ļoti reaģējoša āda, vai retinoīdi turpina kairināt: apsver maigākas retinola alternatīvas, piemēram, bakuchiol.
Neatkarīgi no tā, uz kura pakāpiena tu atrodies, atbalsta rutīna ir tāda pati: uzklāj vakarā, pakāpeniski palielini devu, uzturi savu ādas barjeru veselīgu un lieto ikdienas SPF — skati labākās saules aizsargkrēmu sastāvdaļas. Visi retinoīdi palielina jutību pret sauli, tāpēc saules aizsargkrēms nav izvēles jautājums. Un kairinājuma profils palielinās, virzoties pa kāpnēm uz augšu, ko mēs aplūkojam retinola blakusparādībās.
Ieteicamais lasāmais: Dubultā attīrīšana: Kas tas ir un kam tā nepieciešama
Viens drošības aspekts, kas attiecas uz visu ģimeni
Neatkarīgi no spēka kāpnēm, katram retinoīdam ir viens stingrs noteikums: nelietot grūtniecības laikā. Perorālie retinoīdi ir spēcīgi teratogēni, un lokālie retinoīdi — ieskaitot bezrecepšu retinolu — grūtniecības un zīdīšanas laikā piesardzības dēļ nav ieteicami.5 Tas attiecas uz maigāko retinilēsteri tāpat kā uz recepšu tretinoīnu. Nekas no tā neaizstāj tava ārsta vai dermatologa padomu.
Apakšējā rinda
Retinols pret retinoīdu ir nepareiza izvēle — retinols ir viens retinoīdu veids, kas atrodas vidējā spēka kāpņu daļā, ko nosaka tas, cik daudz konversijas soļu nepieciešams tavai ādai.1 Retinilēsteri ir vājākie, tad retinols, tad retinaldehīds, ar recepšu tretinoīnu (retinoīnskābi) augšpusē kā pašu aktīvo formu.23 Stiprāks nav automātiski labāks; pareizā izvēle ir visspēcīgākais retinoīds, ko tava āda konsekventi panesīs. Sāc maigi, pārej uz augšu tikai tad, ja tava āda to panes, atbalsti savu barjeru, lieto SPF un izvairies no visiem grūtniecības laikā.5
Kang S. The mechanism of action of topical retinoids. Cutis. 2005;75(2 Suppl):10-13. PubMed ↩︎ ↩︎
Babamiri K, Nassab R. Cosmeceuticals: the evidence behind the retinoids. Aesthet Surg J. 2010;30(1):74-77. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Sumita JM, Miot HA, Soares JLM, et al. Tretinoin (0.05% cream vs. 5% peel) for photoaging and field cancerization of the forearms: randomized, evaluator-blinded, clinical trial. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018;32(10):1819-1826. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Yaar M, Gilchrest BA. Photoageing: mechanism, prevention and therapy. Br J Dermatol. 2007;157(5):874-887. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
American Academy of Dermatology. Retinoid or retinol? aad.org. Link ↩︎ ↩︎
