Daudzām sievietēm pirmā norāde nav mati uz spilvena — tā ir matu šķiršanās līnija. Līnija galvas vidū izskatās nedaudz platāka nekā agrāk, tavs zirgaste ir jāaptin papildu reizi, vai arī spilgtā vannas istabas apgaismojumā cauri matiem redzama lielāka galvas ādas daļa. Sieviešu tipa matu izkrišana ir izplatīta, bieži sākas agrāk, nekā cilvēki gaida, un tai ir reāls emocionāls smagums tieši tāpēc, ka mati ir saistīti ar to, kā daudzas sievietes jūtas par sevi.
Mierinošā daļa: tā parasti nav slimības pazīme, tā ir pārvaldāma, un liela daļa panikas rodas no nezināšanas, kas notiek. Izlabosim to.
Īsa atbilde: Sieviešu tipa matu izkrišana (androgēnās alopēcijas sieviešu forma) ir pakāpeniska matu retināšanās galvas augšdaļā un vainagā, parasti saglabājot frontālo matu līniju. Atšķirībā no pēkšņas matu izkrišanas, tā attīstās lēni gadu gaitā, matu folikuliem miniaturizējoties un matu šķiršanās līnijai paplašinoties. To izraisa ģenētikas, hormonu un vecuma kombinācija, nevis viens vienīgs cēlonis. Vislabāk pierādītā ārstēšana ir lokāls minoksidils; ārsti dažos gadījumos izmanto arī antiandrogēnus medikamentus, piemēram, spironolaktonu. Svarīgi ir arī koriģēt dzelzs, vairogdziedzera un vitamīnu problēmas, jo tās var pasliktināt retināšanos.
Zaudēt svaru
Audzēt muskuļus
Ēst veselīgi
Izpētīt jaunas virtuvesKā atšķirt no normālas matu izkrišanas
Šī ir visnoderīgākā atšķirība, jo abas tiek pastāvīgi sajauktas, un tām nepieciešamas atšķirīgas reakcijas.
Matu izkrišana (medicīniskais termins ir telogēna eflūvija) ir tad, kad pēc izraisītāja — stresa notikuma, slimības, dzemdībām, krasas diētas vai kontracepcijas tablešu lietošanas pārtraukšanas — daži mēneši vēlāk izkrīt vairāk matu nekā parasti. Tu redzi daudz izkritušu matu sukā un dušā, mati retinās visur, un tie parasti ataug, kad izraisītājs pāriet. Mēs to sīkāk aplūkojam rakstos matu izkrišana pēc dzemdībām un svara zudums un matu izkrišana.
Sieviešu tipa matu izkrišana ir atšķirīga. Tas nav tik daudz par matu ātrāku izkrišanu — tas ir par to, ka katrā ciklā ataugušie mati ir smalkāki un retāki. Tas ir lēns process, tas koncentrējas galvas augšdaļā un pats par sevi neatjaunojas. Klasiska pazīme ir “Ziemassvētku eglītes” raksts: kad tu šķir matus, retināšanās ir visplatākā šķiršanās līnijas priekšpusē un sašaurinās uz aizmuguri.
| Pazīme | Telogēna eflūvija (matu izkrišana) | Sieviešu tipa matu izkrišana |
|---|---|---|
| Sākums | Diezgan pēkšņs, pēc izraisītāja | Pakāpenisks, gadu gaitā |
| Ko tu pamani | Matu saujas izkrišana | Platāka šķiršanās līnija, labāk redzama galvas āda |
| Kur | Visā galvas ādā | Galvas augšdaļa un vainags, matu līnija parasti saglabāta |
| Atjaunošanās | Bieži vien atjaunojas pati par sevi | Saglabājas un lēnām progresē |
Ir arī pilnīgi iespējams, ka abas parādības notiek vienlaicīgi, tāpēc spēcīga matu izkrišana dažkārt var “atklāt” zemādas retināšanos, kas jau bija klāt.
Kas to izraisa
Nosaukums androgēnā alopēcija norāda uz androgēniem (hormoniem) un ģenētiku, un sievietēm situācija ir nedaudz sarežģītāka nekā vīriešiem.
Ģenētika un vecums. Ģimenes anamnēzē retināšanās no abām pusēm palielina risku, un iespējamība pieaug ar vecumu. Daudzas sievietes to pirmo reizi pamana ap menopauzi vai pēc tās.
Hormoni. Androgēni (vīriešu tipa hormoni, kas sievietēm ir mazākā daudzumā) un enzīms, kas pārvērš testosteronu par spēcīgāko DHT, spēlē lomu folikulu miniaturizācijā, tas pats sarukšanas process, kas ir aiz vīriešu tipa plikpaurības.1 Bet atšķirībā no vīriešiem, daudzām sievietēm ar matu izkrišanu ir pilnīgi normāls androgēnu līmenis, tāpēc tā nav tikai hormonu pārpalikuma problēma. Tiek uzskatīts, ka aizsargājošā estrogēna samazināšanās menopauzes laikā dažām sievietēm izjauc līdzsvaru.1
PCOS un citi androgēnu stāvokļi. Ja retināšanās notiek kopā ar neregulārām menstruācijām, pinnēm vai nevēlamiem sejas apmatojumiem, var būt iesaistīts policistisko olnīcu sindroms vai cits augstāka androgēnu avots, un to ir vērts izpētīt kopā ar ārstu.
Agravatori, kas nav pamatcēlonis, bet pasliktina situāciju. Zems dzelzs līmenis (feritīns), nepietiekami vai pārmērīgi aktīvs vairogdziedzeris, straujš svara zudums, zems D vitamīna līmenis un krasas diētas var vēl vairāk retināt matus. To ir vērts pārbaudīt, jo, atšķirībā no taviem gēniem, tie ir labojami.
Ieteicamais lasāmais: Piparmētru tēja PCOS gadījumā: deva, pierādījumi, laiks
Pareizas diagnozes noteikšana
Tā kā vairākas lietas var retināt sieviešu matus, precīzas diagnozes noteikšana ir patiesi noderīga, nevis formalitāte. Dermatologs aplūkos rakstu (galvas augšdaļas retināšanās ar saglabātu matu līniju), jautās par laiku un ģimenes anamnēzi un bieži vien pasūtīs asins analīzes, lai pārbaudītu feritīnu (dzelzs rezerves), vairogdziedzera funkciju, D vitamīnu un dažkārt androgēnu līmeni, īpaši, ja tev ir citi simptomi.
Nediagnosticē sevi, lai atrastu atbildes atvilktnē ar uztura bagātinātājiem. Ja tavs dzelzs līmenis ir normāls, dzelzs tabletes nepalīdzēs — un, ja tas ir zems, to tu patiešām vēlētos zināt un novērst.
Kas patiešām palīdz
Tev ir reālas iespējas. Neviena no tām nav tūlītējs risinājums, un visas prasa pacietību, taču pierādījumi par galvenajām izvēlēm ir pārliecinoši.
Lokāls minoksidils — pirmās izvēles ārstēšana
Minoksidils ir visvairāk pētīta un vislabāk atbalstītā ārstēšana sieviešu tipa matu izkrišanai. Liels Cochrane pārskats par desmitiem pētījumu atklāja, ka sievietēm, kas lietoja lokālu minoksidilu, bija ievērojami lielāka iespēja redzēt nozīmīgu matu ataugšanu nekā tām, kas lietoja placebo, ar mērāmu kopējā matu skaita pieaugumu.2 Interesanti, ka 2% un 5% stiprumi sievietēm darbojās līdzīgi, tāpēc zemāks stiprums ir saprātīga, bieži mazāk kairinoša vieta, kur sākt.2 Tas ir pieejams bez receptes, jāuzklāj uz galvas ādas katru dienu, un pirms sprieduma izdarīšanas ir nepieciešami vairāki mēneši konsekventas lietošanas. Mūsu minoksidila ceļvedis izskaidro, kā to lietot un ko sagaidīt.
Ieteicamais lasāmais: GLP-1 PCOS ārstēšanai: vai tās tiešām palīdz?
Antiandrogēni medikamenti
Dažām sievietēm — īpaši tām, kurām ir augstāku androgēnu pazīmes vai kuras nereaģē tikai uz minoksidilu — ārsti izraksta antiandrogēnus medikamentus, piemēram, spironolaktonu, kas nomāc hormonālo signālu, kas izraisa miniaturizāciju. Tie ir tikai ar recepti, to iedarbība parādās pēc vairākiem mēnešiem, un tie nav droši grūtniecības laikā, tāpēc par to ir jārunā ar ārstu.2 Orālais finasterīds sievietēm tiek lietots daudz piesardzīgāk nekā vīriešiem un parasti tiek izvairīts no ikviena, kurš varētu palikt stāvoklī — vairāk par to mūsu finasterīda ieguvumu un risku ceļvedī.
Labojamā labošana
Zema dzelzs līmeņa korekcija, vairogdziedzera problēmu ārstēšana, pietiekama olbaltumvielu uzņemšana un pietiekamu kaloriju uzņemšana bieži vien rada ievērojamu uzlabojumu paši par sevi, un tie padara katru citu ārstēšanu efektīvāku. Šis ir vismazāk glamūrīgais solis un bieži vien visvērtīgākais. Skatiet labākos vitamīnus matu augšanai un ēdienus matu augšanai par svarīgākajām uzturvielām, un matu augšanas uztura bagātinātājus par godīgu ieskatu, ko tabletes var un nevar darīt.
Procedūras un kosmētika
Trombocītiem bagātas plazmas injekcijas un zema līmeņa lāzera ierīces dažkārt tiek izmantotas kā papildinājumi, ar pieticīgiem un dažādiem pierādījumiem. Tīri praktiskā ziņā, apjomu piešķiroši produkti, stratēģiska matu veidošana, galvas ādas toni koriģējoši pūderi un matu šķiedras var padarīt retināšanos daudz mazāk pamanāmu, kamēr tu gaidi, kad ārstēšana sāks darboties — un nav nekā slikta to lietošanā.
Dzīvo ar to, kamēr ārstē
Emocionālā puse ir reāla, un tā ir pelnījusi vairāk nekā tikai plecu paraustīšanu. Sieviešu matu izkrišana var smagi ietekmēt pašapziņu, daļēji tāpēc, ka par to tiek runāts mazāk atklāti nekā par vīriešu matu izkrišanu. Dažas lietas palīdz:
- Sāc agrāk. Tāpat kā vīriešu versijā, ārstēšana labāk aizsargā esošos matus, nekā atjauno zaudētos matus, tāpēc agrīna rīcība atmaksājas.
- Esi konsekventa un pacietīga. Dod jebkurai ārstēšanai vismaz četrus līdz sešus mēnešus. Katru mēnesi fotografē vienā apgaismojumā — progress ir pārāk pakāpenisks, lai to spriestu pēc spoguļa ikdienā.
- Ārstē visu attēlu. Miegs, stress un uzturs neizārstēs matu izkrišanu, taču hronisks stress un nepietiekama ēšana noteikti papildina matu izkrišanu.
- Tev ir atļauts uztraukties. Rūpes par saviem matiem nepadara tevi iedomīgu. Ja tas tevi nomāc, tas vien ir pietiekams iemesls, lai apmeklētu dermatologu un izstrādātu plānu.
Galvenais
Sieviešu tipa matu izkrišana ir lēna, ģenētiska, hormonu ietekmēta matu retināšanās galvas augšdaļā — nevis slimība, nevis atspoguļojums tam, kā tu esi kopusi savus matus, un ne tas pats, kas smaga matu izkrišana, kas seko stresam vai dzemdībām. Atpazīt, ar ko tu saskaries, ir pirmais reālais solis.
Ārstēšanas ziņas ir iepriecinošas: lokālais minoksidils ir ar spēcīgiem pierādījumiem, antiandrogēnu iespējas pastāv piemērotiem kandidātiem, un dzelzs, vairogdziedzera un uztura trūkumu novēršana var radīt redzamu atšķirību. Sāc agrāk, esi konsekventa un saņem pareizu diagnozi, pirms tērē naudu minējumiem — šī kombinācija dod tev vislabākās iespējas saglabāt esošos matus un padarīt biezākus tos, kas ir retinājušies.
Owecka B, Tomaszewska A, Dobrzeniecki K, Owecki M. The Hormonal Background of Hair Loss in Non-Scarring Alopecias. Biomedicines. 2024;12(3):513. PubMed ↩︎ ↩︎
van Zuuren EJ, Fedorowicz Z, Schoones J. Interventions for female pattern hair loss. Cochrane Database Syst Rev. 2016;(5):CD007628. PubMed ↩︎ ↩︎ ↩︎
