Kolostrums ādai: ko patiesībā liecina pierādījumi

Kolostrums ir pārgājis no zarnu veselības uztura bagātinātāja uz skaistumkopšanas līdzekli, un zīmoli tagad sola pilnīgāku, mirdzošāku, jauneklīgāku ādu. Tas ir pievilcīgs piedāvājums — tas pats ar barības vielām bagātais šķidrums, kas veido jaundzimušu teļu, noteikti dara kaut ko tavas sejas labā, vai ne? Varbūt. Bet šī ir viena joma, kurā tev ir jānodala patiesi ticamais no mārketinga, jo kolostruma ādas pierādījumi ir daudz vājāki nekā tā zarnu pierādījumi. Lūk, godīga aina.

Īsa atbilde: Kolostrums satur augšanas faktorus, laktoferīnu un citas bioaktīvās vielas, kas iesaistītas audu atjaunošanā un brūču dzīšanā, kas dod ticamu teorētisku pamatu ādas ieguvumiem. Taču tieši cilvēku pētījumi, kas liecina, ka perorāls kolostrums uzlabo ādas mitrināšanu, grumbas vai elastību, ir reti — daudz mazāk pārliecinoši nekā pierādījumi par kolagēnu, kam ir ādas specifiski klīniskie pētījumi. Var būt arī netiešs “zarnu-ādas” ceļš, jo kolostrums atbalsta zarnu barjeru. Pagaidām kolostrums ādai ir daudzsološs teorijā, bet nepierādīts praksē. Informācija par uztura bagātinātāju ir atrodama sadaļā kas ir kolostrums.

Kāpēc cilvēki domā, ka kolostrums palīdz ādai

Pamatojums nav traks — tas balstās uz to, ko kolostrums patiesībā satur.

Kāds ir tavs galvenais mērķis?

Zaudēt svaru Audzēt muskuļus Ēst veselīgi Izpētīt jaunas virtuves

Powered by DietGenie

Liellopu kolostrums ir bagāts ar augšanas faktoriem (tostarp IGF-1, EGF un TGF-β), kam ir reāla loma šūnu proliferācijā, audu reģenerācijā un brūču dzīšanā.¹ Tas satur arī laktoferīnu, kam piemīt pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības, kā arī plašu imūno savienojumu, vitamīnu un minerālvielu maisījumu.² Tā kā ādas atjaunošana, labošana un iekaisuma kontrole ir centrālā loma ādas izskatā, ir pamatoti izvirzīt hipotēzi, ka šīs sastāvdaļas varētu atbalstīt ādas veselību.

Tā ir teorija. Jautājums ir, vai kolostruma norīšana patiešām pārvēršas redzami labākā ādā — un tieši šeit tas kļūst nestabils.

Pierādījumu problēma

Lūk, godīgais āķis: lielākā daļa kolostruma augšanas faktoru pētījumu ir par iekšējiem audiem (īpaši zarnu gļotādu), nevis sejas ādu, un liela daļa no tiem ir laboratorijas vai brūču dzīšanas darbi, nevis “vai mana sejas krāsa uzlabojas” pētījumi.

Lielākā problēma ir gremošana. Kad tu norij augšanas faktorus un olbaltumvielas, tava gremošanas sistēma lielāko daļu no tām sadala aminoskābēs — tās vienkārši nenonāk neskartas tavā ādā un nesāk darboties. Tas ir tas pats iemesls, kāpēc perorālo augšanas faktoru apgalvojumi ir jāvērtē piesardzīgi: izdzīvošana gremošanas procesā un nonākšana ādā aktīvā formā ir augsts slieksnis, kas kolostrumam nav skaidri pierādīts.

Tāpēc, lai gan lokālas un iekšējas atjaunošanas lomas ir dokumentētas, trūkst pārliecinošu cilvēku pētījumu, kas liecinātu, ka perorāls kolostrums uzlabo izmērāmus ādas rādītājus — mitrināšanu, elastību, grumbu dziļumu. Salīdzini to ar kolagēnu, kur 19 pētījumu meta-analīze atklāja reālus uzlabojumus ādas novecošanās marķieros, un atšķirība ir acīmredzama.³

Ieteicamais lasāmais: Kolostra blakusparādības: Kas jāzina pirms lietošanas

Zarnu-ādas saikne

Ir vēl viens ticams, lai arī netiešs, ceļš, ko vērts pieminēt: zarnu-ādas ass.

Pētnieki arvien vairāk atzīst, ka zarnu veselība un ādas veselība ir saistītas — hronisks zarnu iekaisums un caurlaidīga zarnu barjera var izpausties ādā kā apsārtums, izsitumi un kairinājums. Kolostruma vislabāk pierādītais ieguvums ir zarnu barjeras atbalstīšana un zarnu caurlaidības samazināšana, kā mēs aplūkojam sadaļā kolostrums zarnu veselībai. Tātad, ja tavas ādas problēmas daļēji izraisa zarnu iekaisums, zarnu uzlabošana var netieši palīdzēt tavai ādai.

Tas ir saprātīgs mehānisms, taču ņem vērā, ka tā ir “ja” ķēde. Tas ir ticams bonuss, nevis pierādīta ādas kopšanas stratēģija.

Kolostrums pret kolagēnu ādai

Ja tavs galvenais mērķis ir āda, šis salīdzinājums to atrisina:

Tieši ādai kolagēns ir labāk atbalstīta izvēle. Kolostruma stiprās puses slēpjas citur.

Ieteicamais lasāmais: Kolostra deva: Cik daudz tev vajadzētu lietot?

Vai tev vajadzētu lietot kolostrumu ādai?

Mērens viedoklis:

• Ja āda ir tavs vienīgais mērķis, kolagēns ir gudrāks, labāk pierādīts ieguldījums. Skatīt cik daudz kolagēna dienā.
• Ja tu jau lieto kolostrumu zarnu vai imūnsistēmas atbalstam, jebkāds ādas ieguvums ir iespējams bonuss, nevis galvenais notikums — un tas ir labs veids, kā par to domāt.
• Nemaksā pārmērīgi par kolostrumu, kas tiek reklamēts tieši kā ādas kopšanas brīnums. Tu pirktu ažiotāžu, nevis pierādījumus.
• Ir pieejami arī lokāli kolostruma produkti, taču attiecas tas pats noteikums: interesantas bioaktīvās vielas, ierobežoti pierādījumi kosmētikas apgalvojumiem un cena, kas reti atbilst pierādījumiem.

Neviens no šiem apgalvojumiem nenozīmē, ka kolostrums ir bezjēdzīgs — tas vienkārši nozīmē, ka tā patiesā vērtība ir zarnu un imūnsistēmas jomā, ar ādu kā “varbūtību”.

Kas patiesībā palīdz ādai no iekšpuses

Ja tavs mērķis ir patiesi labāka āda un tu vēlies tērēt tam, kas darbojas, pierādījumi norāda citur:

• Kolagēna peptīdi — vislabāk pētītā perorālā iespēja ādas mitrināšanai, elastībai un grumbām.
• C vitamīns — nepieciešams, lai tavs ķermenis veidotu savu kolagēnu, un patiesas deficīts izpaužas ādā.
• Pietiekams olbaltumvielu un vispārējais uzturs — āda tiek veidota no aminoskābēm; hroniska nepietiekama ēšana vispirms izpaužas ādā, matos un nagos.
• Mitrināšana un aizsardzība pret sauli — ne tik glamūrīgi, taču tie ilgtermiņā dara vairāk tavas ādas izskata labā nekā lielākā daļa uztura bagātinātāju.

Šajā kontekstā kolostrums ir “jauki, ja tu to lieto anyway” papildinājums, nevis galvenā ādas stratēģija. Gudrākā ādas tērēšana sākas ar pierādītiem pamatiem un uzskata modernus papildinājumus par izvēles iespēju. Ja tu vēlies uztura bagātinātāju, kas tieši paredzēts ādai, kolagēns ir tas, kur ir pierādījumi.

Kopsavilkums

Kolostrums ādai ir klasisks gadījums, kad ticama bioloģija apsteidz faktiskos pierādījumus. Tas patiesi ir bagāts ar augšanas faktoriem un laktoferīnu, kas ir svarīgi audu atjaunošanai, un ir saprātīgs zarnu-ādas pamatojums, ņemot vērā kolostruma barjeras ieguvumus. Taču tieši cilvēku pierādījumi, ka perorāls kolostrums uzlabo tavas ādas izskatu, ir reti, lielā mērā tāpēc, ka liela daļa no tā, ko tu norij, tiek sagremota, pirms tas var sasniegt ādu.

Ja tavs mērķis ir mirdzoša āda, kolagēnam ir klīniskie pētījumi un tas ir racionāla izvēle. Uztver kolostrumu kā zarnu un imūnsistēmas uztura bagātinātāju, kas varētu dot ādas bonusu — nevis kā pierādītu skaistumkopšanas līdzekli. Tērē saskaņā ar pierādījumiem, nevis mārketingu, un atceries, ka vismazāk glamūrīgie ieradumi — olbaltumvielas, miegs, mitrināšana un saules aizsardzība — joprojām ilgtermiņā pārspēj gandrīz jebkuru populāru ādas uztura bagātinātāju.