Johimbė yra papildas, kuris gali padėti esant erekcijos disfunkcijai (ED) arba riebalų mažinimui. Tačiau vartojant johimbės papildus yra tam tikrų sveikatos rizikų, ir jis nerekomenduojamas visiems.
Johimbė yra populiarus maisto papildas, gaminamas iš Afrikos visžalio medžio žievės.
Jis dažnai naudojamas erekcijos disfunkcijai gydyti ir tapo vis populiaresnis tarp kultūristų, siekiančių sumažinti riebalų kiekį.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuvesNepaisant jo populiarumo, yra tam tikrų rizikų, apie kurias galbūt norėsi žinoti prieš vartodamas šį papildą.
Šiame straipsnyje rasi viską, ką reikia žinoti apie johimbę, įskaitant jos naudą, vartojimą ir galimus pavojus.
Šiame straipsnyje
Kas yra johimbė ir kaip ji veikia?
Johimbė yra žolelių papildas, ilgą laiką naudojamas Vakarų Afrikos tradicinėje medicinoje seksualinei veiklai pagerinti.
Pastaruoju metu johimbė parduodama kaip maisto papildas, turintis įvairių bendrų panaudojimo būdų, pradedant medicininių būklių, tokių kaip erekcijos disfunkcija, gydymu ir baigiant svorio metimu.
Papildas gaunamas iš visžalio medžio, randamo Vakarų ir Centrinėje Afrikoje, vadinamo Pausinystalia johimbe, žievės.
Jis dažnai parduodamas kapsulių ar tablečių pavidalu ir reklamuojamas kaip johimbės žievės ekstraktas arba johimbinas, aktyvioji johimbės žievės sudedamoji dalis. Daugelis mano, kad johimbinas veikia blokuodamas receptorius, vadinamus alfa-2 adrenerginiais receptoriais organizme.
Šie receptoriai atlieka esminį vaidmenį slopinant erekciją. Todėl manoma, kad johimbinas padeda palengvinti erekcijos disfunkciją, blokuodamas receptorius, atsakingus už erekcijos prevenciją.
Johimbinas taip pat gali skatinti azoto oksido išsiskyrimą. Tai gali sukelti kraujagyslių išsiplėtimą ir padidėjusį kraujo tekėjimą į lytinius organus.
Santrauka: Johimbė yra žolelių papildas, naudojamas erekcijos disfunkcijai gydyti ir svorio metimui skatinti. Jis daugiausia veikia blokuodamas alfa-2 adrenerginius receptorius.
Johimbė gali padėti esant erekcijos disfunkcijai
Johimbė geriausiai žinoma dėl savo teigiamo gebėjimo palengvinti erekcijos disfunkciją, tačiau daugelis domisi, ar yra kokių nors įrodymų, patvirtinančių šį teiginį.
Septynių kontroliuojamų tyrimų apžvalga rodo, kad šis teiginys gali būti teisingas. Šiame tyrime johimbinas buvo akivaizdžiai veiksmingesnis už placebą gydant erekcijos disfunkciją.
Vienas iš apžvalgos tyrimų nagrinėjo johimbino poveikį 82 vyrams veteranams, turintiems erekcijos disfunkciją.
Po mėnesio gydymo 34% pacientų, vartojusių johimbiną, patyrė bent dalinį simptomų pagerėjimą, o 20% pacientų pranešė apie visišką ir ilgalaikę erekciją. Tik 7% veteranų, vartojusių placebą, pranešė apie bet kokius pagerėjimus.
Tačiau tokios organizacijos kaip Amerikos urologijos asociacija nerekomenduoja johimbino erekcijos disfunkcijai gydyti dėl nepakankamų įrodymų ir galimo neigiamo šalutinio poveikio.
Santrauka: Tyrimai rodo, kad johimbino vartojimas yra veiksmingesnis gydant erekcijos disfunkciją nei placebo vartojimas. Tačiau medicinos organizacijos dvejoja rekomenduoti šį papildą dėl nepakankamų įrodymų ir galimo šalutinio poveikio.
Johimbės rezultatai svorio metimui yra nevienareikšmiai
Johimbės papildai taip pat reklamuojami kaip padedantys numesti svorio ir pagerinti kūno sudėtį.
Johimbino gebėjimas blokuoti alfa-2 adrenerginius receptorius, esančius riebalų ląstelėse, teoriškai galėtų lemti didesnį riebalų ir svorio sumažėjimą. Keletas kontroliuojamų tyrimų tai įvertino ir nustatė nevienareikšmius rezultatus.
Vienas tyrimas nagrinėjo johimbino poveikį 20 nutukusių moterų, kurios tris savaites vartojo 1000 kalorijų dietą. Moterys, vartojusios johimbiną, numetė žymiai daugiau svorio nei tos, kurios vartojo placebą – 3,6 kg, palyginti su 2,2 kg.
Johimbinas taip pat buvo tiriamas tarp elitinių futbolininkų ir nustatyta, kad per tris savaites jis sumažino kūno riebalų kiekį 1,8 procentinio punkto. Placebo grupėje reikšmingų pokyčių nebuvo nustatyta.
Kita vertus, du papildomi kontroliuojami tyrimai padarė išvadą, kad johimbinas neturėjo reikšmingo poveikio svorio metimui ar riebalų mažinimui.
Reikia daugiau tyrimų, kol johimbė bus rekomenduojama plačiam naudojimui kaip svorio metimo papildas.
Santrauka: Kai kurie tyrimai parodė, kad johimbino vartojimas lėmė reikšmingesnį svorio metimą ir sumažėjusį kūno riebalų kiekį. Tačiau kiti tyrimai nenustatė jokio poveikio. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų įvertinta, ar johimbė yra veiksmingas svorio metimo papildas.
Rekomenduojama perskaityti: Apetaminas: naudojimas, teisėtumas ir šalutinis poveikis
Galimi pavojai vartojant johimbę
Johimbinas yra prieinamas kaip receptinis vaistas, vadinamas johimbino hidrochloridu, erekcijos disfunkcijai gydyti. Tačiau papildai, parduodami kaip johimbės žievės ekstraktas arba johimbino hidrochloridas, taip pat lengvai prieinami be recepto.
Pagrindinės problemos, susijusios su johimbe kaip maisto papildu, yra netikslus produkto ženklinimas ir potencialiai sunkūs šalutiniai poveikiai. Dėl šių priežasčių johimbės papildai yra uždrausti daugelyje šalių, įskaitant Australiją, Kanadą ir Jungtinę Karalystę.
Pranešimai apie netikslų ženklinimą
Kadangi maisto papildai nėra griežtai reguliuojami Maisto ir vaistų administracijos (FDA), nėra garantijos, kad produktas, kurį gauni, yra lygiai toks, koks nurodytas etiketėje.
Harvardo medicinos mokyklos tyrėjai ištyrė 49 skirtingus johimbės papildus ir nustatė, kad 78% jų aiškiai nenurodė, kiek johimbino yra produkte.
Be to, papildai, kurie nurodė johimbino kiekį, buvo netikslūs. Faktiniai johimbino kiekiai papilduose svyravo nuo 28% iki 147% to, kas buvo nurodyta etiketėje.
Tai kelia didelį susirūpinimą, nes padidina riziką vartoti didesnę šio papildo dozę, nei ketinai, o tai gali sukelti žalingą šalutinį poveikį.
Rekomenduojama perskaityti: Ar termogeniniai papildai padeda deginti riebalus?
Nepageidaujami johimbės poveikiai
Vartojant šiuos papildus, kyla rizika patirti keletą potencialiai pavojingų šalutinių poveikių.
Viename tyrime buvo peržiūrėti visi Kalifornijos apsinuodijimų kontrolės sistemai pranešti atvejai, susiję su johimbiną turinčių papildų neigiamais poveikiais.
Dažniausiai pasireiškiantys šalutiniai poveikiai buvo virškinimo trakto sutrikimai, padidėjęs širdies ritmas, nerimas ir aukštas kraujospūdis. Keletas žmonių netgi patyrė gyvybei pavojingų įvykių, įskaitant širdies priepuolį, traukulius ir ūminį inkstų pažeidimą.
Tačiau verta paminėti, kad daugelis šių atvejų atsirado dėl produktų, kuriuose, be johimbės, buvo ir keletas kitų ingredientų, kurie galėjo prisidėti prie neigiamo poveikio.
Santrauka: Johimbės papildų vartojimas kelia potencialių pavojų, įskaitant netikslų produkto ženklinimą ir neigiamą poveikį.
Ar turėtum vartoti johimbę?
Keletas žmonių neturėtų vartoti johimbės.
Žmonės, turintys širdies ligų, aukšto ar žemo kraujospūdžio, inkstų ligų, kepenų ligų ir psichikos sveikatos problemų, turėtų vengti johimbės.
Nėščios moterys ir vaikai iki 18 metų taip pat turėtų susilaikyti nuo johimbės vartojimo.
Jei turi erekcijos disfunkciją ir sieki palengvinti simptomus, apsvarstyk galimybę pasikalbėti su savo gydytoju apie gydymo galimybes. Buvo sukurti saugesni ir veiksmingesni vaistai, todėl gydytojai dabar rečiau skiria johimbino hidrochloridą.
Dabartiniai įrodymai apie johimbės poveikį svorio metimui yra neįtikinami. Gali atlikti daugybę kitų gyvenimo būdo pokyčių, kurie padės tau numesti svorio.
Apskritai, dėl netikslaus ženklinimo ir galimo šalutinio poveikio, gali būti saugiausia visiškai vengti šio papildo.
Jei vis dėlto nuspręsi vartoti johimbės papildus, pirk iš patikimos įmonės. Įsitikink, kad produktas buvo patikrintas dėl kokybės ir saugumo ir aiškiai nurodo, kiek johimbino jame yra.
Nėra standartinių dozavimo gairių johimbės papildams. Kai kurie šaltiniai siūlo vartoti ne daugiau kaip 30 mg johimbino hidrochlorido per dieną, arba apie 10 mg tris kartus per dieną.
Kiti tyrimai naudojo 0,09 mg/svarui/dienai (0,20 mg/kg/dienai) tyrimo dalyviams. Tai prilygsta 15 mg/dienai 75 kg sveriančiam suaugusiam žmogui.
Santrauka: Dėl netikslaus ženklinimo ir galimo šalutinio poveikio, gali būti saugiausia visiškai vengti johimbės. Jei vis dėlto vartoji johimbę, įsitikink, kad rasi produktą iš patikimo prekės ženklo, kuris buvo patikrintas dėl kokybės ir saugumo.
Rekomenduojama perskaityti: 9 įspūdingi gudobelės uogų privalumai sveikatai
Santrauka
Johimbė yra populiarus žolelių papildas, reklamuojamas kaip padedantis esant erekcijos disfunkcijai ir gerinantis kūno sudėtį bei svorio metimą.
Johimbinas yra pagrindinė aktyvioji johimbės papildų sudedamoji dalis, ir yra įrodymų, kad jis gali veiksmingai pagerinti erekcijos disfunkciją. Tačiau svorio metimo ir kūno sudėties tyrimai pateikia nevienareikšmius rezultatus.
Tyrimai atskleidė keletą netikslaus ženklinimo atvejų ant johimbės produktų. Be to, vartojant šį produktą, kyla rizika patirti kai kurių potencialiai žalingų šalutinių poveikių.
Dėl šių veiksnių, gali būti saugiausia visiškai vengti šio papildo arba bent jau įsitikinti, kad perki produktą iš patikimos įmonės.
