Kai kuriais atvejais svorio metimas gali sukelti šalutinių poveikių, įskaitant plaukų slinkimą.
Tavo kūnas jautrus maistinių medžiagų trūkumui, stresui ir hormoniniams pokyčiams – visa tai gali atsirasti dėl greito svorio metimo, ribojančių dietų ar svorio metimo operacijos.
Šis straipsnis paaiškina, kodėl kai kurie žmonės patiria plaukų slinkimą numetę svorio, ir aptaria būdus, kaip gydyti ir užkirsti kelią šiai problemai.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuvesŠiame straipsnyje
Kodėl po svorio metimo gali slinkti plaukai?
Plaukų slinkimą metant svorį dažniausiai sukelia maistinių medžiagų trūkumas, taip pat kiti staigaus ir greito svorio metimo padariniai tavo kūnui.
Pavyzdžiui, staigus svorio metimas ir ribojančios dietos yra susijusios su būkle, žinoma kaip ūminis telogeninis effluviumas, viena dažniausių plačiai paplitusio plaukų slinkimo ant galvos odos priežasčių.
Paprastai ūminis telogeninis effluviumas pasireiškia maždaug po 3 mėnesių po sukeliančio įvykio, pavyzdžiui, greito svorio metimo, ir trunka apie 6 mėnesius.
Svorio metimas ir maistinių medžiagų trūkumas, susijęs su ribojančiomis dietomis, taip pat siejami su kitais plaukų slinkimo tipais. Tai apima lėtinį ūminį telogeninį effluviumą, kuris trunka ilgiau nei 6 mėnesius, ir androgeninę alopeciją, dar žinomą kaip vyriškojo ar moteriškojo tipo nuplikimas.
Štai keletas plaukų slinkimo priežasčių, susijusių su dieta ir svorio metimu.
Greitos dietos
Ryšys tarp greitų dietų ir plaukų slinkimo buvo dokumentuotas tyrimuose dar nuo 1970-ųjų.
Tavo plaukams reikia pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų, kad jie tinkamai augtų. Taigi, kai tavo kūnas negauna to, ko jam reikia, gali atsirasti šalutinių poveikių, tokių kaip plaukų slinkimas.
Daugelis tyrimų susiejo plaukų slinkimą su greitu svorio metimu, kalorijų apribojimu, maistinių medžiagų trūkumu ir psichologiniu stresu – visa tai dažnai pasitaiko žmonėms, besilaikantiems greitų dietų.
Pavyzdžiui, 2015 m. atliktas tyrimas su 180 moterų, kenčiančių nuo difuzinio plaukų slinkimo, parodė, kad dažniausios plaukų slinkimo priežastys buvo geležies trūkumas ir psichologinis stresas. Aštuoniais atvejais priežastis buvo greitos dietos.
Prastai suplanuotos dietos, tokios kaip greitos dietos, gali sukelti nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, cinko, baltymų ir bendro kalorijų kiekio trūkumą, o visa tai gali sukelti plaukų slinkimą.
Labai mažai baltymų turinčios dietos
Amino rūgštys, baltymų statybinės medžiagos, yra būtinos plaukų augimui. Taip yra todėl, kad amino rūgštys yra būtinos keratino, pagrindinio plaukų struktūrinio baltymo, gamybai.
Baltymų trūkumas – kai tavo kūnas negauna pakankamai baltymų – gali sukelti plaukų slinkimą. Taigi, jei laikaisi mažai kalorijų turinčios svorio metimo dietos, kurioje nėra pakankamai baltymų, dėl to gali patirti plaukų slinkimą.
Kai tavo baltymų poreikiai nėra patenkinti, tavo kūnas teikia pirmenybę svarbioms nuo baltymų priklausomoms funkcijoms, tokioms kaip audinių atstatymas, virškinimas, pH ir vandens balanso reguliavimas bei hormonų gamyba. Kadangi plaukų augimas nėra būtinas, kad išliktum gyvas, gali atsirasti plaukų slinkimas.
Be to, specifinių amino rūgščių, tokių kaip histidinas, leucinas, valinas ir cisteinas, trūkumas dažnai pasitaiko žmonėms, kenčiantiems nuo plaukų slinkimo.
Tyrime, kuriame dalyvavo 100 žmonių, kenčiančių nuo plaukų slinkimo, mokslininkai pastebėjo histidino ir leucino trūkumą dideliam procentui dalyvių, kenčiančių nuo įvairių alopecijos tipų, įskaitant androgeninę alopeciją ir ūminį telogeninį effluvumą.
Tyrimas taip pat parodė, kad valino ir cisteino trūkumas buvo dažnas tarp dalyvių.
Svorio metimo operacijos
Svorio metimo operacija yra susijusi su greitu svorio metimu ir dažnai sukelia baltymų, vitaminų ir (arba) mineralų trūkumą, o tai savo ruožtu gali sukelti plaukų slinkimą.
Pavyzdžiui, 2018 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 50 žmonių, kuriems buvo atlikta skrandžio rezekcija (chirurginė procedūra, kurios metu pašalinama didelė skrandžio dalis), pastebėjo plaukų slinkimą 56% dalyvių. Plaukų slinkimas buvo dažnesnis moterims.
Pažymėtina, kad dalyviai, kenčiantys nuo plaukų slinkimo, turėjo daug mažesnį cinko ir vitamino B12 kiekį tiek prieš, tiek po operacijos.
2020 m. atliktame tyrime su 112 moterų, kurioms buvo atlikta skrandžio rezekcija, 72% dalyvių patyrė plaukų slinkimą po operacijos. 79% tų, kurie pranešė apie plaukų slinkimą, slinkimas prasidėjo 3–4 mėnesius po operacijos ir truko vidutiniškai 5,5 mėnesio.
Be skrandžio talpos sumažinimo, kai kurie svorio metimo operacijų tipai leidžia maistui apeiti dalį žarnyno, o tai sukelia maistinių medžiagų malabsorbciją ir padidina trūkumo riziką.
Rekomenduojama perskaityti: Vitamino D trūkumas: simptomai, gydymas, priežastys ir kt.
Ribojančios dietos
Kaip ir greitos dietos, ribojančios dietos, kurios pašalina visas maisto grupes, gali sukelti plaukų slinkimą dėl maistinių medžiagų trūkumo ar streso.
Geležies, cinko, baltymų, seleno ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių trūkumas yra susijęs su plaukų slinkimu.
Taip pat įrodyta, kad labai mažai kalorijų turinčios dietos sukelia plaukų slinkimą.
Didelis stresas, kuris kartais atsiranda kartu su ribojančiomis dietomis, taip pat yra susijęs su plaukų slinkimu.
Santrauka: Plaukų slinkimą svorio metimo metu arba po jo gali sukelti maistinių medžiagų trūkumas, greitas svorio metimas ir stresas.
Ar plaukų slinkimas pavojingas?
Pats plaukų slinkimas nėra pavojingas, tačiau pagrindinės plaukų slinkimo priežastys po svorio metimo gali būti.
Pavyzdžiui, maistinių medžiagų trūkumas ir ekstremalus kalorijų apribojimas gali sukelti rimtų sveikatos pasekmių, tokių kaip geležies stokos anemija, raumenų nykimas ir kt.
Be galimo plaukų slinkimo, geležies stokos anemija gali sukelti sutrikusią smegenų funkciją, nevaisingumą, širdies ligas, depresiją ir pakitusią imuninės sistemos funkciją.
Kalorijų ir baltymų apribojimas taip pat gali sukelti pavojingų šalutinių poveikių, įskaitant sumažėjusią raumenų funkciją, širdies problemas, žarnyno problemas, sumažėjusią imuninę funkciją ir padidėjusią depresijos riziką.
Kitos medicininės būklės, tokios kaip autoimuninės ligos, taip pat gali sukelti plaukų slinkimą. Todėl svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, jei patiri plaukų slinkimą, nes tai gali būti nesusiję su svorio metimu.
Santrauka: Nors pats plaukų slinkimas nėra pavojingas, pagrindinės priežastys gali būti. Jei patiri plaukų slinkimą, svarbu pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad būtų atmesta pagrindinė medicininė būklė.
Rekomenduojama perskaityti: Nepakeičiamosios aminorūgštys: apibrėžimas, nauda ir šaltiniai
Kaip išvengti plaukų slinkimo bandant numesti svorio
Kaip minėta, plaukų slinkimą metant svorį gali sukelti maistinių medžiagų trūkumas arba greitas svorio metimas. Todėl turi siekti numesti svorio sveiku ir tvariu būdu.
Be galimo plaukų slinkimo, greitos dietos ir ribojančios dietos gali būti kenksmingos psichinei sveikatai ir yra susijusios su svorio atgavimu.
Vietoj madingos dietos rinkis subalansuotą mitybą, kuri aprūpina tavo kūną maistinėmis medžiagomis, reikalingomis optimaliam funkcionavimui. Pasakyti „ne“ ribojančioms dietoms, kurios žada greitą svorio metimą, yra būtina norint apsaugoti tavo fizinę ir psichinę sveikatą bei sumažinti šalutinių poveikių, tokių kaip plaukų slinkimas, riziką.
Be to, jei laikaisi mitybos modelio, kuris riboja daugelį maisto produktų – pavyzdžiui, vegetariškos ar veganiškos dietos, kurioje gali trūkti su plaukų slinkimu susijusių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ir cinkas – būtinai įtrauk į savo mitybą maistingų maisto produktų ir papildyk trūkstamomis maistinėmis medžiagomis.
Jei tau atliekama svorio metimo operacija, įsitikink, kad tavo maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas, geležis ir vitaminas B12, kiekis yra optimalus prieš procedūrą, ir po jos papildyk maistinėmis medžiagomis, kurias rekomenduoja tavo gydytojas ar dietologas. Tai gali padėti išvengti su operacija susijusio plaukų slinkimo.
Kaip palengvinti plaukų ataugimą
Jei patiri plaukų slinkimą, turi nustatyti priežastį, prieš bandydamas jį gydyti.
Atmink, kad plaukų slinkimas gali turėti daug priežasčių, ne tik greitą svorio metimą ar maistinių medžiagų trūkumą.
Jei plaukų slinkimą sukelia vienos ar kelių maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas ar geležis, trūkumas, trūkumo ar trūkumų pašalinimas gali sustabdyti slinkimą ir paskatinti plaukų ataugimą.
Jei kaltas ribojantis ar greitas mitybos planas, kuris nesuteikia tavo kūnui pakankamai kalorijų ar maistinių medžiagų, būtina nedelsiant nutraukti dietą ir pradėti tinkamai maitinti savo kūną subalansuota mityba, turtinga maistingų maisto produktų.
Jei turi maistinių medžiagų trūkumą, vien maisto gali nepakakti tavo maistinių medžiagų atsargoms papildyti, ir gali prireikti papildo. Tačiau tyrimai rodo, kad jei neturi maistinių medžiagų trūkumo, papildai gali nepadėti nuo plaukų slinkimo.
Sveikatos priežiūros specialistas gali nustatyti tavo plaukų slinkimo priežastį ir padėti sudaryti planą, kaip vėl paskatinti plaukų augimą.
Santrauka: Norėdami išvengti plaukų slinkimo, venk greitų ir ribojančių dietų, tinkamai maitink savo kūną ir vartok papildus prieš ir po svorio metimo operacijos. Dirbk su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytum plaukų slinkimo priežastį ir rastum planą, kaip palengvinti plaukų ataugimą.
Rekomenduojama perskaityti: 15 naudingų patarimų, kaip veiksmingai įveikti persivalgymą
Santrauka
Plaukų slinkimą svorio metimo metu arba po jo gali sukelti keli veiksniai, įskaitant maistinių medžiagų trūkumą.
Tačiau plaukų slinkimą taip pat gali sukelti pagrindinės sveikatos problemos, todėl svarbu savarankiškai nenustatyti, kad tavo plaukų slinkimas yra susijęs su svorio metimu.
Dirbk su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu, pavyzdžiui, gydytoju ar registruotu dietologu, kad nustatytum plaukų slinkimo priežastį ir sudarytum gydymo planą, kuris palengvintų plaukų ataugimą.
