Jei pastaruoju metu ieškojai natūralaus testosterono papildo, beveik neabejotinai matei tongkat ali ir fadogia agrestis parduodamus kartu kaip „komplektą“. Šis derinys toks įprastas, kad daugelis vaikinų mano, jog tai dvi tos pačios medžiagos versijos. Tačiau taip nėra. Už vienos slypi tikri tyrimai su žmonėmis; kita remiasi tyrimais su žiurkėmis ir tinklalaidžių šurmuliu. Jei ketini vartoti bet kurią iš jų, turėtum žinoti, kuri yra kuri – taigi, štai sąžiningas palyginimas.
Tai yra edukacinė informacija, o ne medicininė konsultacija. Papildai nėra griežtai reguliuojami ir gali sąveikauti su vaistais ar ligomis. Prieš pradėdamas vartoti bet kurį iš jų, pasitark su gydytoju, ypač jei bandai pastoti.
Trumpas atsakymas: Tongkat ali ir fadogia agrestis yra žolės, reklamuojamos kaip didinančios testosteroną, tačiau pagal įrodymus jos nėra toje pačioje lygoje. Tongkat ali turi daugybę klinikinių tyrimų su žmonėmis ir metaanalizę, rodančią, kad jis gali padidinti testosteroną, ypač vyrams, kurių pradiniai lygiai yra žemi. Fadogia agrestis iš esmės neturi tyrimų su žmonėmis – jos reputacija remiasi tyrimais su žiurkėmis, iš kurių vienas taip pat nurodė sėklidžių toksiškumą didesnėmis dozėmis. Jei renkiesi vieną, tongkat ali yra akivaizdžiai protingesnis, geriau pagrįstas ir saugesnis pasirinkimas. Abu jie įeina į platesnį planą, kaip natūraliai padidinti testosteroną.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuvesAbi žolės iš pirmo žvilgsnio
Tongkat ali (Eurycoma longifolia) yra Pietryčių Azijos augalas, kurio šaknis šimtmečius naudojama energijai, libido ir vyrų gyvybingumui palaikyti. Manoma, kad jis veikia iš dalies atlaisvindamas surištą testosteroną ir palaikydamas organizmo gamybą, taip pat tiriamas dėl streso ir gerovės. Svarbiausia, kad jis buvo išbandytas su tikrais žmonėmis. Mūsų išsamus tongkat ali vadovas išsamiai jį aprašo.
Fadogia agrestis yra Vakarų Afrikos krūmas, tradiciškai naudojamas kaip afrodiziakas. Teorija teigia, kad jis padidina liuteinizuojantį hormoną, kad stimuliuotų testosterono gamybą. Problema, kaip aprašome savo fadogia agrestis vadove, yra ta, kad ši teorija beveik nebuvo išbandyta su žmonėmis.
Lemiamas skirtumas: įrodymai su žmonėmis
Štai kur palyginimas iš esmės baigiasi, todėl verta būti atviram.
Tongkat ali turi tyrimų su žmonėmis. Sisteminga klinikinių tyrimų apžvalga ir metaanalizė padarė išvadą, kad tongkat ali žymiai padidino bendrą testosterono kiekį vyrams, o stipriausias poveikis buvo tiems, kurių pradiniai lygiai buvo žemi.1 Tai nėra vienas tyrimas su graužikais – tai apibendrinti duomenys iš daugelio tyrimų su žmonėmis, rodantys tą pačią kryptį. Tai tokie įrodymai, kurie pateisina atsargų realų naudojimą.
Fadogia agrestis neturi. Jos testosterono reputacija kyla iš tyrimo su žiurkėmis, rodančio nuo dozės priklausomą serumo testosterono padidėjimą patinų graužikams.2 Iš esmės nėra paskelbtų klinikinių tyrimų su žmonėmis, patvirtinančių, kad jis veikia, kokia doze ar kiek laiko jis yra saugus. Viskas, kas viršija žiurkių duomenis, yra ekstrapoliacija ir rinkodara.
Kai viena galimybė turi apibendrintus įrodymus su žmonėmis, o kita – vieną tyrimą su gyvūnais, tai nėra artimas pasirinkimas.
Saugumo spraga
Įrodymų spraga yra viena, o saugumo vaizdas ją dar labiau praplečia.
Tongkat ali tradiciškai naudojamas ilgą laiką ir paprastai gerai toleruojamas esamuose tyrimuose su žmonėmis, tinkamomis dozėmis. Fadogia kelia didesnį susirūpinimą: ta pati tyrimų su žiurkėmis linija, kuri nustatė testosterono padidėjimą, tolesniame tyrime taip pat nustatė neigiamo poveikio sėklidžių funkcijai požymius – ir žala priklausė nuo dozės, geresnis atsistatymas buvo esant mažesnėms dozėms.3 Taigi organas, kuriam fadogia turėtų padėti, parodė pažeidimus didesnėmis dozėmis gyvūnams, ir mes neturime duomenų apie saugumą žmonėms, kad paaiškintume, kur prasideda rizika.
Tai daro fadogia iš esmės skirtingą rizikos pasiūlymą, o ne tik mažiau įrodytą.
Taip pat yra kokybės kontrolės aspektas. Tongkat ali, naudojamas tyrimuose, paprastai yra standartizuotas vandens ekstraktas (geresnėse etiketėse pamatysi skaičius, pvz., 100:1 arba 200:1 ekstraktas), o tai suteikia bent jau tam tikrą būdą suderinti tai, kas buvo tiriama. Fadogia neturi tokios standartizacijos – dozės ir ekstrakto stiprumas labai skiriasi – taigi, net atmetus įrodymus, tu turi daug mažiau kontrolės, ką iš tikrųjų nuryji.
Rekomenduojama perskaityti: Tribulus Terrestris: nauda, dozavimas ir šalutiniai poveikiai
Palyginimas
| Tongkat ali | Fadogia agrestis | |
|---|---|---|
| Klinikiniai tyrimai su žmonėmis | Taip – metaanalizė iš daugelio tyrimų | Iš esmės jokių |
| Įrodymai, kad didina testosteroną | Duomenys su žmonėmis, stipriausi vyrams su žemu testosteronu | Tik tyrimai su žiurkėmis |
| Saugumo duomenys | Ilgas tradicinis naudojimas, paprastai gerai toleruojamas | Nėra duomenų apie saugumą žmonėms; gyvūnų sėklidžių problemos |
| Geriausias naudojimo atvejis | Protingas, įrodymais pagrįstas pasirinkimas | Sunku pagrįsti, kol nebus tyrimų su žmonėmis |
| Verdiktas | Protingas pasirinkimas | Hype lenkia įrodymus |
Tai kodėl jie parduodami kartu?
Jei jie tokie skirtingi, kodėl nuolat poruojami? Daugiausia dėl rinkodaros. Fadogia sujungimas su geriau žinomu, geriau ištirtu tongkat ali leidžia jai pasiskolinti patikimumą, kurio ji pati neužsitarnavo. „Komplekto“ įrėminimas taip pat leidžia prekių ženklams imti daugiau ir numanyti sinergiją, kuri iš tikrųjų nebuvo įrodyta su žmonėmis. Pripažinti tai yra pusė mūšio – tau nereikia pirkti abiejų tik todėl, kad jie taip supakuoti.
Kurį turėtum pasirinkti?
Jei nusprendei išbandyti testosteroną palaikančią žolę, tongkat ali yra aiškus pasirinkimas. Jis turi įrodymų su žmonėmis, pagrįstą saugumo istoriją ir tikėtiną mechanizmą. Fadogia, priešingai, prašo tavęs prisiimti nežinomą saugumo riziką dėl naudos, kuri buvo parodyta tik žiurkėms.
Ir prisimink platesnį vaizdą: net tongkat ali yra kuklus priedas, o ne pagrindas. Tikrieji testosterono sverteliai yra miegas, kūno riebalai, treniruotės ir trūkumų šalinimas – o kiti palaikantys papildai, tokie kaip šilajitas ir boras, turi daugiau žmonių palaikymo nei fadogia. Jei nori visos hierarchijos, kas veikia, pradėk nuo kaip natūraliai padidinti testosteroną.
Rekomenduojama perskaityti: 5-HTP papildas: dozavimas, nauda ir SSRI rizika
Esmė
Tongkat ali ir fadogia agrestis atrodo kaip komandos draugai ant papildo etiketės, tačiau pagal įrodymus jie nėra artimi. Tongkat ali pagrįstas metaanalize iš tyrimų su žmonėmis ir protinga saugumo istorija; fadogia pagrįsta tyrimais su žiurkėmis, iš kurių vienas taip pat kėlė susirūpinimą dėl sėklidžių toksiškumo didesnėmis dozėmis. Kiekvienam, sveriančiam šias dvi galimybes, tongkat ali yra daug efektyvesnis, geriau pagrįstas ir saugesnis pasirinkimas.
Sąžiningas žingsnis yra praleisti „komplekto“ refleksą, pasirinkti variantą su tikrais duomenimis iš žmonių ir išlaikyti kuklius lūkesčius – jokia žolė nepakeičia pagrindų, kurie iš tikrųjų skatina testosterono gamybą.
Leisegang K, Finelli R, Sikka SC, Panner Selvam MK. Eurycoma longifolia (Jack) Improves Serum Total Testosterone in Men: A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Medicina (Kaunas). 2022;58(8):1047. PubMed ↩︎
Yakubu MT, Akanji MA, Oladiji AT. Aphrodisiac potentials of the aqueous extract of Fadogia agrestis (Schweinf. Ex Hiern) stem in male albino rats. Asian J Androl. 2005;7(4):399-404. PubMed ↩︎
Yakubu MT, Akanji MA, Oladiji AT. Effects of oral administration of aqueous extract of Fadogia agrestis (Schweinf. Ex Hiern) stem on some testicular function indices of male rats. J Ethnopharmacol. 2007;115(2):288-292. PubMed ↩︎
