Pregnenolonas vadinamas „motininiu hormonu“, ir šį kartą pravardė yra tiksli. Jis yra pačioje tavo steroidinių hormonų giminės medžio viršūnėje. Kortizolis, DHEA, progesteronas, testosteronas, estrogenas – visi jie kyla iš pregnenolono, kurį tavo kūnas gamina iš cholesterolio. Kadangi tai yra pradinė medžiaga viskam, kas gaminasi toliau, papildų pardavėjai jį pristato kaip pagrindinį atminties, nuotaikos ir senėjimo jungiklį. Mokslas yra daug atsargesnis, ir yra rimtų priežasčių būti atidžiam.
Štai kas iš tiesų yra pregnenolonas, ką rodo tyrimai ir kodėl „visko pirmtakas“ nereiškia „saugus vartoti bet kada“.
Trumpas atsakymas
- Kas tai: pirmasis steroidinis hormonas, kurį tavo kūnas gamina iš cholesterolio, ir DHEA, progesterono, kortizolio bei lytinių hormonų pirmtakas.
- Kur veikia: ypač smegenyse, kur jis veikia kaip neurosteroidas, paveikiantis GABA ir NMDA receptorių sistemas.
- Geriausi įrodymai su žmonėmis: nedideli tyrimai kaip papildomas gydymas sergant šizofrenija, ne sveikiems žmonėms.
- Atminties šurmulys: daugiausia ekstrapoliuotas iš gyvūnų tyrimų ir laboratorinių mechanizmų, o ne iš patikimų tyrimų su žmonėmis.
- Kablys: jo vartojimas patikimai nepakelia jokio konkretaus tolesnio hormono kontroliuojamu būdu.
- Taisyklė: tai tikras steroidinis hormonas – elkitės su juo taip pat atsargiai, kaip su DHEA, ir pasikonsultuokite su gydytoju.
Kodėl jis vadinamas motininiu hormonu
Kiekvienas steroidinis hormonas tavo kūne prasideda kaip cholesterolis, o pirmasis konversijos žingsnis paverčia cholesterolį pregnenolonu. Iš ten tavo audiniai jį nukreipia skirtingomis kryptimis: į progesteroną, o po to į kortizolį ir aldosteroną, arba į DHEA, o po to į lytinius hormonus. Tai yra „motininio hormono“ etiketės logika – pregnenolonas yra bendras protėvis.
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuvesPapildų pardavėjų teiginiai tiesiogiai remiasi tuo: vartok daugiau žaliavos, manoma, ir tavo kūnas gamins daugiau tolesnio hormono, kurio jam reikia. Tai patraukli idėja. Tačiau taip tavo kūnas paprastai neveikia. Hormonų gamyba yra griežtai reguliuojama fermentų ir grįžtamojo ryšio kilpų kiekviename etape, o ne paprastu pirmtako tiekimu. Sistemos užplūdimas pregnenolonu nereiškia, kad atsiras „daugiau gerų hormonų“.
Jei nori pamatyti, kaip elgiasi tolesnės šakos, mūsų straipsniuose apie DHEA ir kortizolį aptariamos dvi pagrindinės kryptys, kuriomis gali pasukti pregnenolonas.
Pregnenolonas smegenyse
Kur pregnenolonas tampa išties įdomus, tai nervų sistema. Tai neurosteroidas – tai reiškia, kad jis gaminamas ir veikia tiesiogiai smegenyse, nepriklausomai nuo jo, kaip hormonų pirmtako, vaidmens. Pregnenolonas ir jo metabolitai veikia dvi pagrindines signalizavimo sistemas: jie moduliuoja GABA receptorius (pagrindinę smegenų raminimo sistemą) ir NMDA receptorius (svarbius mokymuisi ir atminčiai).1
Pregnenolonas taip pat virsta alopregnenolonu, metabolitu, turinčiu neuroprotekcinių ir priešuždegiminių savybių, kuris stipriai veikia GABA-A receptorius.1 Tai yra mechanistinis pagrindas teiginiams, kad pregnenolonas pagerina atmintį ir pakelia nuotaiką. Biologija yra įtikinama. Klausimas yra, ar visa tai pasireiškia žmonėms, vartojantiems papildą.
Kuo iš tiesų grindžiami teiginiai apie atmintį
Dauguma „pregnenolono atminčiai“ istorijų kyla iš graužikų tyrimų, kur jis iš tiesų pagerina mokymąsi ir atmintį, be to, veikia receptorių lygmeniu, kaip minėta aukščiau.1 Žmonėms stipriausi kontroliuojami įrodymai yra ne sveikiems žmonėms, ieškantiems kognityvinio pranašumo, o psichiatrijos tyrimuose.
Šizofrenijos atveju, kai sutrikusios smegenų GABA ir NMDA sistemos, pregnenolonas buvo išbandytas kaip papildomas gydymas prie antipsichotinių vaistų. 8 savaičių atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas papildomo pregnenolono (50 mg/d.) tyrimas, atliktas su neseniai susirgusiais šizofrenija, parodė reikšmingą regos dėmesio ir kai kurių vykdomųjų funkcijų pagerėjimą, palyginti su placebu.2 Atskiras atsitiktinių imčių papildomas tyrimas parodė, kad pregnenolonas sumažino neigiamų simptomų sunkumą, turėdamas vidutinį poveikio dydį.3
Tai yra tikri atradimai – bet skaityk juos atidžiai. Jie yra nedideli, atlikti su konkrečia klinikine populiacija ir susiję su antipsichotinių vaistų palaikymu, o ne atminties stiprinimu sveikam 45 metų žmogui. Šių rezultatų išplėtimas iki „pregnenolonas daro bet ką protingesniu“ yra per didelis šuolis, kurio duomenys nepalaiko.
Rekomenduojama perskaityti: DIM papildas: nauda, dozavimas ir ką rodo mokslas
Kodėl papildų vartojimas yra sudėtingas
Štai pagrindinė problema vartojant pregnenoloną bendrai gerovei: tu iš tikrųjų nežinai, kur jis keliauja.
- Nenuspėjamas virsmas: kai jis patenka į tavo sistemą, tavo fermentai sprendžia, ar jis taps daugiau kortizolio, daugiau DHEA, daugiau progesterono, ar lytinių hormonų. Tu negali jo nukreipti.
- Tolesni hormonų poveikiai: jei jis nukrypsta į androgenus ar estrogenus, tu paveldėsi tų hormonų šalutinius poveikius – tuos pačius rūpesčius, kurie taikomi DHEA.
- Menki saugumo duomenys: yra daug mažiau ilgalaikių tyrimų apie pregnenolono saugumą su žmonėmis nei apie daugumą papildų, kuriuos žmonės vartoja atsainiai.
- Laisvas reguliavimas: kaip ir DHEA, jis daugelyje vietų parduodamas be recepto, su įprastu kintamumu, kas iš tikrųjų yra buteliuke.
Sąžininga santrauka: pregnenolonas yra hormonas, o ne vitaminas. Tai, kad jis yra „aukščiau“ visko, daro jį mažiau kontroliuojamu, o ne labiau.
Pregnenolonas vs DHEA: lengva supainioti
Žmonės dažnai painioja pregnenoloną ir DHEA, ir jie yra susiję – abu yra „aukščiau“ esantys steroidiniai hormonai, parduodami kaip senėjimą stabdantys papildai, ir abiejų kiekis mažėja su amžiumi. Tačiau jie yra skirtinguose kelyje taškuose, ir tai keičia jų elgesį.
| Pregnenolonas | DHEA | |
|---|---|---|
| Pozicija | Pats pirmasis steroidas, gaminamas tiesiogiai iš cholesterolio | Vienu žingsniu žemiau, šakojasi link lytinių hormonų |
| Pagrindinis vaidmuo | Platus pirmtakas + neurosteroidas smegenyse | Pirmtakas, kuris daugiausia virsta testosteronu ir estrogenu |
| Geriausi įrodymai su žmonėmis | Nedideli psichiatriniai papildomo gydymo tyrimai | Pakeitimas esant antinksčių nepakankamumui |
| Nuspėjamumas | Labai žemas – gali šakotis daugeliu krypčių | Tiesiogiau androgeninis |
Bendra tema yra ta, kad abu yra tikri hormonai, abu yra laisvai reguliuojami kaip papildai, ir abu yra lengvai perparduodami. Būdamas ankstesnis kelyje, pregnenolonas yra mažiau nuspėjamas, o ne saugesnis – tu dar mažiau žinai, kurį tolesnį hormoną maitini.
Rekomenduojama perskaityti: Alfa-GPC: cholinas pažinimui ir jėgos išeigai
Dažni klausimai
Ar pregnenolonas padeda nuo streso ar nerimo? GABA moduliuojanti biologija yra įtikinama, o alopregnenolonas (metabolitas) ramina. Tačiau žmonių įrodymai apie pregnenolono papildus kaip nerimo gydymą sveikiems žmonėms yra menki. Dėl streso, geriau pagrįsti veiksmai yra aptarti būduose, kaip sumažinti kortizolį.
Ar jis pakels mano testosterono ar progesterono lygį? Galbūt, galbūt ne – ir tu negali kontroliuoti, kurį. Tas nenuspėjamumas yra būtent problema. Jei tikslas yra pakelti konkretų hormoną, nukreipk į tą hormoną tiesiogiai, prižiūrint gydytojui, o ne tikėkis, kad pirmtakas nusileis ten, kur nori.
Ar jis saugus ilgalaikiam vartojimui? Tiesą sakant, niekas neturi puikių ilgalaikių saugumo duomenų apie sveikus žmones. Vien tai yra priežastis būti atsargiam su hormonu, kurį vartotum kasdien.
Kam iš tiesų gali prireikti jo paieškoti
Pregnenolonas rimtai tiriamas psichiatrijoje, ir būtent ten šiuo metu yra bet koks teisėtas jo naudojimas – prižiūrint medikams, kaip gydymo plano dalis, o ne kaip savarankiškai išrašytas nootropikas. Dėl bendrų tikslų, dėl kurių žmonės jį perka – geresnė atmintis, daugiau energijos, senėjimo lėtinimas – žmonių įrodymų tiesiog dar nėra.
Jei tavo tikrasis tikslas yra pažinimas ar nuotaika, yra geriau pagrįstų variantų. Mūsų vadovas apie būdus, kaip sumažinti kortizolį apima streso sukeltą smegenų rūką, o pagrindai patarimuose, kaip geriau miegoti daro daugiau atminčiai nei bet kuris pirmtakas hormonas.
Esmė
Pregnenolonas pelno savo „motininio hormono“ pavadinimą kaip pirmtakas, iš kurio tavo kūnas gamina visus kitus steroidinius hormonus, ir jis turi tikrą neurosteroidinį aktyvumą smegenyse. Tačiau šuolis nuo įdomios biologijos iki „vartok jį atminčiai“ nėra pagrįstas tyrimais su sveikais žmonėmis. Tikri kontroliuojami įrodymai yra nedideliuose psichiatriniuose tyrimuose kaip papildomas gydymas nuo šizofrenijos. Kadangi tu negali kontroliuoti, į ką jis virsta, ir kadangi ilgalaikio saugumo duomenų yra nedaug, pregnenolonas nusipelno tokios pat pagarbos kaip ir bet kuris hormonas – tirk, gydyk ir prižiūrėk su gydytoju, o ne savarankiškai dozuok iš papildų lentynos. Dėl likusios šios hormonų šeimos dalies žiūrėk DHEA, SHBG ir IGF-1.
Marx CE, Bradford DW, Hamer RM, et al. Pregnenolone as a novel therapeutic candidate in schizophrenia: emerging preclinical and clinical evidence. Neuroscience. 2011;191:78-90. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
Kreinin A, Bawakny N, Ritsner MS. Adjunctive pregnenolone ameliorates the cognitive deficits in recent-onset schizophrenia: an 8-week, randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Clin Schizophr Relat Psychoses. 2014;10(4):201-210. PubMed ↩︎
Ritsner MS, Bawakny H, Kreinin A. Pregnenolone treatment reduces severity of negative symptoms in recent-onset schizophrenia: an 8-week, double-blind, randomized add-on two-center trial. Psychiatry Clin Neurosci. 2014;68(6):432-40. PubMed | DOI +++ ↩︎
