Griebtis medaus, kai kankina kosulys, nėra tik senų bobučių pasakos – tai viena iš nedaugelio naminių kosulio priemonių, kuri iš tiesų pasitvirtina klinikiniuose tyrimuose. Jis pigus, malonus, o vaikams dažnai veikia taip pat gerai, kaip nereceptiniai vaistai nuo kosulio. Štai ką rodo mokslas, kaip tiksliai jį vartoti ir viena griežta saugumo taisyklė, kurios negali ignoruoti.
Trumpas atsakymas: Taip, medus tikrai padeda nuo kosulio. Tyrimai, įskaitant Cochrane apžvalgą, rodo, kad medus sumažina kosulio dažnumą ir sunkumą, ypač vaikams, veikdamas geriau nei jokio gydymo ir maždaug taip pat gerai, kaip įprasti vaistai nuo kosulio. Šaukštelis ar du, gryno ar šiltame vandenyje, yra geriausias pasirinkimas. Viena absoliuti taisyklė: niekada neduok medaus kūdikiui iki 12 mėnesių. Norėdami sužinoti visas medaus naudas, perskaityk mūsų medaus naudos sveikatai vadovą.
Ar medus iš tiesų veikia nuo kosulio?
Tai vienas iš tų retų atvejų, kai liaudies priemonė turi realių įrodymų. Cochrane atsitiktinių imčių tyrimų vaikams sisteminė apžvalga nustatė, kad medus tikriausiai sumažina kosulio dažnumą ir sunkumą geriau nei jokio gydymo ar placebo, ir veikia maždaug taip pat gerai, kaip dekstrometorfanas (standartinis nereceptinis kosulį slopinantis vaistas) – ir geriau nei antihistamininis difenhidraminas.1
Stipri gynyba prasideda nuo gero maisto. Pasirink savo tikslą ir gauk savo planą.
Powered by DietGenie
Valgyti sveikai
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Tyrinėti naujas virtuvesPoveikis apima ne tik vaikus. Atskira sisteminė apžvalga ir metaanalizė nustatė, kad medus buvo pranašesnis už įprastą priežiūrą, mažinant viršutinių kvėpavimo takų simptomus, įskaitant kosulio dažnumą ir sunkumą, įvairaus amžiaus žmonėms.2 Atsižvelgiant į tai, kokios kuklios yra dauguma kosulio priemonių, medaus išlaikymas prieš vaistinės pasirinkimus yra tikrai pastebimas.
Kodėl medus ramina kosulį
Tikėtina, kad susijungia keli mechanizmai:
- Apgaubimas ir raminimas. Medus yra tirštas ir minkštinantis – jis apgaubia sudirgusią gerklę, palengvindamas dilgčiojimą, kuris sukelia kosulį.
- Antioksidacinės ir antimikrobinės savybės. Medaus fenoliniai junginiai ir švelnus antibakterinis aktyvumas gali padėti sumažinti pagrindinį dirginimą.3
- Seilės ir rijimas. Jo saldumas skatina seilių gamybą ir rijimą, o tai gali nuraminti kosulio refleksą.
Tam nereikia išgalvoto medaus. Įprastas žalias medus puikiai veikia; manuka taip pat tinka, bet neįrodyta, kad ji geriau veikia nuo kosulio.
Kaip vartoti medų nuo kosulio
Paprasta ir veiksminga:
- Tiesiogiai: šaukštelis ar du (apie 5–10 ml) medaus, ypač prieš miegą.
- Šiltame vandenyje ar arbatoje: įmaišyk medų į šiltą – ne verdantį – vandenį, pasirinktinai su citrina. (Labai karštas vanduo nėra pavojingas, bet verdantis vanduo skaido subtilius medaus junginius.)
- Vaikams virš 1 metų: maždaug pusė šaukštelio iki dviejų šaukštelių, priklausomai nuo amžiaus, duodama prieš miegą, yra tyrimuose naudotas kiekis.
- Dažnumas: pagal poreikį visą dieną ir prieš miegą, kai kosulys dažnai būna stipriausias.
Dauguma tyrimų išbandė vieną dozę prieš miegą, todėl medus geriausiai vertinamas kaip simptomų palengvinimas, o ne gydymas – jis palengvina kosulį, kol liga praeina.
Paprastas medaus gėrimas nuo kosulio
Norėdami lengvai nuraminti kosulį, į puodelį šilto vandens įmaišykite vieną ar du šaukštelius medaus, įspauskite šiek tiek šviežios citrinos ir lėtai gurkšnokite. Šiluma ir medus apgaubia gerklę, citrina suteikia šiek tiek vitamino C ir sumažina saldumą, o visas gėrimas ramina prieš pat miegą. Šviežio imbiero griežinėlis ar šlakelis be kofeino žolelių arbatos taip pat puikiai tinka. Laikykite vandenį šiltą, o ne verdantį, kad neiškepintumėte subtilių medaus junginių – ir venkite kofeino vėlai vakare, kad gėrimas nepakenktų tavo miegui.
Kada medus padeda labiausiai
Medus geriausiai tinka sausai, dilgčiojančiai, erzinančiai kosuliui, atsirandančiam peršalus ir sergant viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis – būtent tokiose situacijose, kai vaistai nuo kosulio taip pat tik kukliai padeda. Tai protingas pirmasis pasirinkimas šiems savaime praeinantiems kosuliams, o vaikams jis dažnai rekomenduojamas vietoj nereceptinių vaistų nuo kosulio, kurie vis tiek nerekomenduojami mažiems vaikams.
Jis taip pat padeda tau miegoti, kai kankina su peršalimu susijęs kosulys, o tai svarbu – prastas miegas lėtina atsigavimą (žiūrėk kodėl svarbu gerai miegoti).
Rekomenduojama perskaityti: 15 geriausių maisto produktų, kuriuos valgyti sergant
Kritinė saugos taisyklė
Niekada neduok medaus – jokio medaus – kūdikiui iki 12 mėnesių amžiaus. Meduje gali būti Clostridium botulinum sporų, kurių kūdikio nesubrendęs žarnynas negali apdoroti, sukeldamas kūdikių botulizmą – rimtą ligą. Tai yra nediskutuotina taisyklė, ir ji galioja tiek žaliajam, tiek perdirbtam, tiek manukos medui. Kūdikiams, kosintiems, pasitark su pediatru dėl amžiui tinkamų variantų.
Visiems, vyresniems nei vieneri metai, medus yra saugus (tik nepamiršk, kad tai vis dar cukrus).
Kada kosuliui reikia gydytojo, o ne medaus
Medus skirtas paprastam, trumpalaikiam kosuliui. Kreipkis į gydytoją, jei:
- Kosulys trunka ilgiau nei tris savaites
- Yra aukšta temperatūra, sunku kvėpuoti, krūtinės skausmas ar švokštimas
- Kosėji krauju ar tirštomis, pakitusios spalvos skrepliais
- Asmuo yra kūdikis arba serga lėtine plaučių liga
Medus malšina simptomus; jis negydo plaučių uždegimo, astmos ar kitų ligų, kurioms reikalinga medicininė priežiūra.
Esmė
Medus nuo kosulio yra neįprastas dalykas – namų priemonė, turinti realų klinikinį pagrindą. Tyrimai rodo, kad jis sumažina kosulio dažnumą ir sunkumą, prilygsta standartiniams vaistams nuo kosulio ir yra geresnis už nieko nedarymą, be to, jis yra pigus, malonus ir lengvai naudojamas. Pakanka vieno ar dviejų šaukštelių gryno ar šiltame vandenyje, ypač prieš miegą.
Tiesiog tvirtai laikykis dviejų taisyklių: niekada neduok medaus kūdikiui iki vienerių metų ir kreipkis į gydytoją, jei kosulys yra stiprus ar užsitęsęs. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, ką gali medus, perskaityk mūsų medaus naudos sveikatai vadovą arba pradėk nuo kasdienio žalio medaus.
Oduwole O, Udoh EE, Oyo-Ita A, Meremikwu MM. Honey for acute cough in children. Cochrane Database Syst Rev. 2018;4(4):CD007094. PubMed ↩︎
Abuelgasim H, Albury C, Lee J. Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis. BMJ Evid Based Med. 2021;26(2):57-64. PubMed ↩︎
Palma-Morales M, Huertas JR, Rodríguez-Pérez C. A Comprehensive Review of the Effect of Honey on Human Health. Nutrients. 2023;15(13):3056. PubMed +++ ↩︎
