Priešpienis odai: ką iš tikrųjų rodo įrodymai

Priešpienis iš žarnyno sveikatos papildo tapo grožio produktu, o prekių ženklai dabar žada putlesnę, spindinčią, jaunatviškesnę odą. Tai patrauklus pasiūlymas – tas pats maistingųjų medžiagų turtingas skystis, kuris maitina naujagimį veršelį, tikrai kažką daro tavo veidui, tiesa? Galbūt. Tačiau tai yra sritis, kurioje reikia atskirti tikrai tikėtiną nuo rinkodaros, nes priešpienio naudos odai įrodymai yra daug silpnesni nei jo naudos žarnynui įrodymai. Štai sąžiningas vaizdas.

Trumpas atsakymas: Priešpienyje yra augimo faktorių, laktoferino ir kitų bioaktyvių medžiagų, kurios dalyvauja audinių atstatyme ir žaizdų gijime, o tai suteikia tikėtiną teorinį pagrindą odos naudai. Tačiau tiesioginių tyrimų su žmonėmis, rodančių, kad geriamasis priešpienis pagerina odos drėkinimą, raukšles ar elastingumą, yra nedaug – daug mažiau įtikinamų nei įrodymai apie kolageną, kuriam atlikti odai skirti klinikiniai tyrimai. Taip pat gali būti netiesioginis „žarnyno-odos“ kelias, nes priešpienis palaiko žarnyno barjerą. Kol kas priešpienis odai yra perspektyvus teoriškai, bet neįrodytas praktiškai. Papildo fonas yra aprašytas straipsnyje kas yra priešpienis.

Kodėl žmonės mano, kad priešpienis padeda odai

Argumentai nėra beprotiški – jie pagrįsti tuo, ką priešpienis iš tikrųjų turi.

Koks tavo pagrindinis tikslas?

Numesti svorio Priaugti raumenų Valgyti sveikai Tyrinėti naujas virtuves

Powered by DietGenie

Galvijų priešpienyje gausu augimo faktorių (įskaitant IGF-1, EGF ir TGF-β), kurie atlieka svarbų vaidmenį ląstelių proliferacijoje, audinių regeneracijoje ir žaizdų gijime.¹ Jame taip pat yra laktoferino, kuris pasižymi priešuždegiminėmis ir antimikrobinėmis savybėmis, taip pat plataus spektro imuninių junginių, vitaminų ir mineralų.² Kadangi odos atsinaujinimas, atstatymas ir uždegimo kontrolė yra pagrindiniai veiksniai, lemiantys odos išvaizdą, pagrįsta manyti, kad šie komponentai gali palaikyti odos sveikatą.

Tai teorija. Klausimas, ar priešpienio vartojimas iš tikrųjų lemia akivaizdžiai geresnę odą – ir čia viskas tampa neaišku.

Įrodymų problema

Štai sąžininga problema: dauguma priešpienio augimo faktorių tyrimų yra apie vidinius audinius (ypač žarnyno gleivinę), o ne veido odą, ir dauguma jų yra laboratoriniai arba žaizdų gijimo tyrimai, o ne „ar mano veido oda pagerėja“ tyrimai.

Didelė problema yra virškinimas. Kai nuryji augimo faktorius ir baltymus, tavo virškinimo sistema didžiąją jų dalį suskaido į aminorūgštis – jie tiesiog nekeliauja nepažeisti į tavo odą ir nepradeda veikti. Tai yra ta pati priežastis, kodėl į geriamųjų augimo faktorių teiginius reikia žiūrėti atsargiai: išgyventi virškinimą ir pasiekti odą aktyvia forma yra aukšta kartelė, kuri nebuvo aiškiai įrodyta priešpieniui.

Taigi, nors vietinis ir vidinis atstatymo vaidmuo yra dokumentuotas, patikimų tyrimų su žmonėmis, rodančių, kad geriamasis priešpienis pagerina išmatuojamus odos rezultatus – drėkinimą, elastingumą, raukšlių gylį – iš esmės trūksta. Palygink tai su kolagenu, kur 19 tyrimų metaanalizė parodė realų odos senėjimo žymenų pagerėjimą, ir skirtumas yra akivaizdus.³

Rekomenduojama perskaityti: Priešpienio šalutinis poveikis: ką žinoti prieš vartojant

Žarnyno ir odos ryšys

Yra dar vienas tikėtinas, nors ir netiesioginis, kelias, kurį verta paminėti: žarnyno-odos ašis.

Mokslininkai vis labiau pripažįsta, kad žarnyno sveikata ir odos sveikata yra susijusios – lėtinis žarnyno uždegimas ir pralaidus žarnyno barjeras gali pasireikšti odoje kaip paraudimas, bėrimai ir dirginimas. Geriausiai įrodyta priešpienio nauda yra žarnyno barjero palaikymas ir žarnyno pralaidumo mažinimas, kaip aprašome straipsnyje priešpienis žarnyno sveikatai. Taigi, jei tavo odos problemos iš dalies yra sukeltos žarnyno uždegimo, žarnyno būklės pagerinimas gali netiesiogiai padėti tavo odai.

Tai pagrįstas mechanizmas, tačiau atkreipk dėmesį, kad tai yra „jei“ grandinė. Tai tikėtinas privalumas, o ne įrodyta odos priežiūros strategija.

Rekomenduojama perskaityti: Priešpienio dozavimas: kiek tau jo reikia?

Priešpienis vs. kolagenas odai

Jei tavo pagrindinis tikslas yra oda, šis palyginimas viską išsprendžia:

Konkrečiai odai, kolagenas yra geriau pagrįstas pasirinkimas. Priešpienio stipriosios pusės slypi kitur.

Ar turėtum vartoti priešpienį savo odai?

Pamatuotas požiūris:

• Jei oda yra vienintelis tavo tikslas, kolagenas yra protingesnis, geriau įrodytas pasirinkimas. Žr. kiek kolageno per dieną.
• Jei vis tiek vartoji priešpienį žarnyno ar imuninei sistemai palaikyti, bet kokia nauda odai yra galimas privalumas, o ne pagrindinis įvykis – ir tai yra geras būdas apie tai galvoti.
• Nemokėk daugiau už priešpienį, reklamuojamą kaip odos priežiūros stebuklą. Tu pirktum reklamą, o ne įrodymus.
• Egzistuoja ir vietinio naudojimo priešpienio produktai, tačiau galioja ta pati taisyklė: įdomios bioaktyvios medžiagos, riboti kosmetinių teiginių įrodymai ir kaina, kuri retai atitinka įrodymus.

Niekas iš to nereiškia, kad priešpienis yra nenaudingas – tai tiesiog reiškia, kad jo tikroji vertė yra žarnyno ir imuninės sistemos srityse, o oda yra „galbūt“.

Kas iš tikrųjų padeda odai iš vidaus

Jei tavo tikslas yra iš tikrųjų geresnė oda ir nori išleisti pinigus tam, kas veikia, įrodymai rodo kitur:

• Kolageno peptidai – geriausiai ištirtas geriamasis variantas odos drėkinimui, elastingumui ir raukšlėms.
• Vitaminas C – reikalingas tavo organizmui gaminti savo kolageną, o tikras trūkumas pasireiškia odoje.
• Pakankamas baltymų ir bendras maistingumas – oda yra sudaryta iš aminorūgščių; lėtinis nepakankamas valgymas pirmiausia pasireiškia odoje, plaukuose ir naguose.
• Drėkinimas ir apsauga nuo saulės – ne glamūriniai, bet jie daro daugiau tavo odos išvaizdai ilgainiui nei dauguma papildų.

Šiame kontekste priešpienis yra „gerai, jei vis tiek jį vartoji“ priedas, o ne pagrindinė odos strategija. Protingiausias išlaidavimas odai prasideda nuo patikrintų pagrindų ir madingus priedus laiko neprivalomais. Jei nori papildo, skirto tiesiogiai odai, kolagenas yra ten, kur yra įrodymai.

Rekomenduojama perskaityti: Spermidinas: autofagija, ilgaamžiškumas ir įrodymai

Esmė

Priešpienis odai yra klasikinis atvejis, kai tikėtina biologija pralenkia faktinius įrodymus. Jame tikrai gausu augimo faktorių ir laktoferino, kurie svarbūs audinių atstatymui, ir yra pagrįstas žarnyno-odos ryšys, atsižvelgiant į priešpienio barjerines savybes. Tačiau tiesioginių tyrimų su žmonėmis, rodančių, kad geriamasis priešpienis pagerina tavo odos išvaizdą, yra nedaug, daugiausia dėl to, kad didžioji dalis to, ką nuryji, virškinama, kol pasiekia odą.

Jei tavo tikslas yra spindinti oda, kolagenas turi klinikinius tyrimus ir yra racionalus pasirinkimas. Priešpienį laikyk žarnyno ir imuninės sistemos papildu, kuris galbūt suteiks odos privalumų – o ne įrodytu grožio produktu. Išleisk pinigus pagal įrodymus, o ne pagal rinkodarą, ir atmink, kad mažiausiai glamūriniai įpročiai – baltymai, miegas, drėkinimas ir apsauga nuo saulės – vis dar pralenkia beveik bet kokį madingą odos papildą ilgainiui.