Tai pats ginčytiniausias klausimas visoje jautienos taukų tendencijoje, o komentarų skiltys yra tikras karo laukas. Kai kurie žmonės prisiekia, kad taukai išgydė jų visą gyvenimą kankinusius spuogus; kiti sako, kad tai sukėlė baisiausią protrūkį jų gyvenime. Abu sako tiesą apie savo odą – ir būtent todėl tau reikia suprasti pagrindinį mokslą, o ne pasitikėti vienu atsiliepimu. Štai sąžiningas žvilgsnis į tai, ar jautienos taukai padeda, ar kenkia spuogams, ir kas turėtų gerai pagalvoti.
Trumpas atsakymas: Į spuogus linkusiai odai jautienos taukai yra rizikingas pasirinkimas. Tai riebus, okliuzinis riebalas, kuriame gausu oleino rūgšties, o spuogai atsiranda, kai poros užsikemša dėl riebalų pertekliaus ir negyvų odos ląstelių, todėl sunkaus, potencialiai poras kemšančio riebalo tepimas ant į spuogus linkusios odos gali pabloginti situaciją. Kai kurie žmonės, turintys sausą, ne spuoguotą odą, jį toleruoja gerai, o nedidelė dalis sergančiųjų spuogais praneša apie pagerėjimą – tačiau nėra klinikinių įrodymų, kad taukai gydo spuogus, o jų savybės labiau rodo atsargumą nei naudą. Jei turi aktyvių spuogų, patikrinti gydymo būdai yra daug saugesnis pasirinkimas. Išsamesnę apžvalgą rasi jautienos taukai odai.
Kaip iš tikrųjų atsiranda spuogai
Norint teisingai įvertinti taukus, pirmiausia reikia žinoti, kas sukelia spuogus. Tai susideda iš keturių sąveikaujančių veiksnių:1
Numesti svorio
Priaugti raumenų
Valgyti sveikai
Tyrinėti naujas virtuves- Riebalų perteklius (sebumas) – per daug aktyvios riebalų liaukos, dažnai veikiamos hormonų.
- Užsikimšusios poros – negyvos odos ląstelės ir riebalai, blokuojantys folikulą.
- Bakterijos – Cutibacterium acnes (anksčiau P. acnes) dauginasi užblokuotoje, riebalų turtingoje aplinkoje.
- Uždegimas – paraudimas ir patinimas, paverčiantis užsikimšimą spuogu.
Pagrindinė išvada: spuogai iš dalies yra per didelio riebalų kiekio ir užsikimšimo porose problema. Taigi akivaizdus klausimas dėl taukų yra, ar papildomas riebalų sluoksnis padeda, ar kenkia šiai situacijai.
Komedogeniškumo problema
„Komedogeniškas“ reiškia poras kemšantis, ir tai yra pagrindinis rūpestis dėl taukų spuogams.
Sunkūs, okliuziniai riebalai gali kauptis porose ir ant jų. Ant sausos, švarios odos tai dažnai yra gerai – netgi ramina. Tačiau ant į spuogus linkusios odos, kur poros jau linkusios užsikimšti, storas, riebus sluoksnis gali prisidėti prie būtent to užsikimšimo, kuris sukelia spuogų protrūkį. Jautienos taukai yra riebus, sočiųjų ir oleino rūgščių turintis riebalas, todėl jautriai odai jie yra labiau komedogeniški.
Nėra oficialaus, patikimo jautienos taukų komedogeniškumo įvertinimo (šie įvertinimai yra nenuoseklūs net ir gerai ištirtiems aliejams), tačiau jo sudėtis – sunkus, okliuzinis, oleino rūgšties turtingas – yra tas profilis, kuris linkęs būti problemiškas žmonėms, kuriems lengvai atsiranda spuogų.
Oleino rūgšties kampas
Štai kur riebalų rūgščių mokslas vėl tampa svarbus. Odos priežiūros aliejai skiriasi linolo rūgšties ir oleino rūgšties santykiu, ir šis santykis veikia tiek odos barjero sveikatą, tiek spuogų riziką.
Dermatologijos apžvalga apie natūralius aliejus parodė, kad aliejai, kuriuose yra daugiau oleino rūgšties, gali būti labiau dirginantys ir kenksmingi odos barjerui, o aliejai, kuriuose yra daugiau linolo rūgšties, paprastai geriau toleruojami.2 Įdomu tai, kad žmonės, turintys į spuogus linkusią odą, iš pradžių dažnai turi santykinai mažiau linolo rūgšties savo sebume, todėl didelio oleino rūgšties kiekio turinčio riebalo, tokio kaip taukai, naudojimas gali nepadaryti jokios naudos į spuogus linkusiai odai. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl lengvesni, linolo rūgšties turtingi aliejai paprastai laikomi draugiškesniais į spuogus linkusiai odai nei sunkūs, oleino rūgšties turtingi.
Tai kodėl kai kurie žmonės sako, kad tai išgydė jų spuogus?
Kadangi oda yra individuali, keletą dalykų gali paaiškinti sėkmės istorijas:
- Jie iš tikrųjų neturėjo į spuogus linkusios odos. Kai kurie „spuogai“ iš tikrųjų yra sausumas, dirginimas ar pažeistas barjeras – ir gausus drėkiklis gali tai nuraminti, todėl oda atrodo švaresnė.
- Jie atsisakė stipresnių produktų. Atsisakymas stiprių valiklių ir per didelio šveitimo, pereinant prie paprasto balzamo, gali pagerinti odą, nepriklausomai nuo to, ar balzamas yra taukai.
- Barjero atstatymas. Jei pažeistas barjeras sukėlė dirginimą, jo užsandarinimas bet kokiu geru okliuziniu agentu galėtų padėti.
- Tikras individualus toleravimas. Nedidelė dalis į spuogus linkusių žmonių gali tiesiog gerai toleruoti taukus.
Nė vienas iš šių dalykų neįrodo, kad taukai gydo spuogus – jie rodo, kad pagerėjimas dažnai atsiranda dėl konteksto (švelnesnė rutina, geresnis drėkinimas), o ne dėl to, kad taukai turi anti-spuogų galią. Ir kiekvienai sėkmės istorijai yra kažkas, kieno poros užsikimšo.
Rekomenduojama perskaityti: Kaip naudoti jautienos taukus veidui: paprastas gidas
Ką daryti, jei turi spuogų
Jei susiduri su spuogais, protingas kelias:
- Būk atsargus su taukais. Atsižvelgiant į jų komedogeninį profilį, tai nėra pirmas pasirinkimas į spuogus linkusiai odai. Jei tikrai nori išbandyti, atlik bandymą ant nedidelio odos ploto kelias savaites ir atidžiai stebėk – ir pirmiausia perskaityk apie jautienos taukų šalutinius poveikius.
- Naudok patikrintus gydymo būdus. Ingredientai su realiais įrodymais (tokie kaip retinoidai ir kiti) ir dermatologo patarimai yra geriau nei eksperimentiniai balzamai. Mūsų priemonės nuo spuogų vadovas apima pagrindus.
- Atkreipk dėmesį į mitybą ir hormonus. Spuogų patogenezė susijusi su hormonais, insulinu ir IGF-1, o sumažinus didelio glikemijos indekso angliavandenių ir pieno produktų vartojimą, kai kuriems žmonėms gali padėti.1 Žr. hormoninių spuogų dieta.
- Apsvarstyk lengvesnes galimybes. Jei nori natūralaus aliejaus, lengvesni, didesnio linolo rūgšties kiekio turintys pasirinkimai paprastai yra švelnesni į spuogus linkusiai odai nei sunkūs taukai ar kokosų aliejus.
Ženklai, kad taukai sukelia spuogus
Jei vis dėlto išbandysi taukus, nepaisant įspėjimų, žinok, kaip atrodo neigiama reakcija, kad galėtum laiku sustoti:
- Maži, vienodi spuogeliai (uždari komedonai), atsirandantys tose vietose, kur tepėte – klasikinis komedogeninės reakcijos ženklas, besiskiriantis nuo atsitiktinių hormoninių dėmių.
- Daugiau baltų ar juodų inkštirų nei įprastai po savaitės ar dviejų naudojimo.
- Spuogai, susikoncentravę ten, kur tepėte daugiausiai produkto, pavyzdžiui, ant skruostų ar kaktos.
- „Valymas“, kuris nesibaigia. Žmonės kartais pradinį spuogų protrūkį priskiria „valymui“, tačiau tikrasis valymas nuo poras valančios veikliosios medžiagos yra trumpalaikis; sunkus okliuzinis agentas, toks kaip taukai, neturi mechanizmo valyti, todėl nuolatiniai spuogai greičiausiai yra tiesiog užsikimšimas.
Jei pastebi šiuos požymius, sprendimas paprastas: nutrauk taukų naudojimą, supaprastink savo rutiną ir leisk odai nusistovėti kelias savaites.
Rekomenduojama perskaityti: Retinolio šalutinis poveikis: valymasis, dirginimas, saugumas
Esmė
Jautienos taukai nuo spuogų, apskritai, yra azartinis žaidimas, kurį, kaip rodo mokslas, dažnai pralaimėsi. Spuogai iš dalies yra užsikimšusių, riebių porų sutrikimas, o taukai yra sunkus, okliuzinis, oleino rūgšties turtingas riebalas – būtent toks, kuris gali pabloginti užsikimšimus į spuogus linkusioje odoje. Virusinės „tai išgydė mano spuogus“ istorijos yra tikros tiems asmenims, tačiau jos dažniausiai paaiškinamos kontekstu (švelnesnė rutina, sauso ar pažeisto barjero raminimas), o ne tuo, kad taukai yra spuogų gydymo priemonė, ir nėra klinikinių įrodymų, kad jie apskritai gydo spuogus.
Jei tavo oda sausa ir nėra linkusi į spuogus, taukai gali tau tikti. Jei iš tikrųjų turi spuogų, vertink taukus kaip rizikingus, pirmiausia naudok patikrintus gydymo būdus ir eksperimentuok tik atsargiai atlikdamas bandymus. Kai klaidos kaina yra veidas, pilnas užsikimšusių porų, atsargumas yra geriau nei ažiotažas.
Cong TX, Hao D, Wen X, Li XH, He G, Jiang X. From pathogenesis of acne vulgaris to anti-acne agents. Arch Dermatol Res. 2019;311(5):337-349. PubMed ↩︎ ↩︎
Vaughn AR, Clark AK, Sivamani RK, Shi VY. Natural Oils for Skin-Barrier Repair: Ancient Compounds Now Backed by Modern Science. Am J Clin Dermatol. 2018;19(1):103-117. PubMed ↩︎
