항생제는 세균 감염에 대한 강력한 방어선입니다.
그러나 때때로 설사 및 간 손상과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
일부 식품은 이러한 부작용을 줄일 수 있지만 다른 식품은 악화시킬 수 있습니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색이 기사에서는 항생제 사용 중과 후에 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것에 대해 설명합니다.
항생제는 무엇입니까?
항생제는 세균 감염을 치료하는 데 사용되는 일종의 약물입니다. 그들은 감염을 막거나 확산을 방지함으로써 작동합니다.
다양한 종류의 항생제가 있습니다.
일부는 광범위한 질병을 일으키는 박테리아에 작용한다는 의미입니다. 다른 것들은 특정 종의 박테리아를 죽이도록 설계되었습니다.
항생제는 심각한 감염을 치료하는 데 매우 중요하고 효과적입니다. 그러나 몇 가지 부정적인 부작용이 있을 수 있습니다.
예를 들어, 과도한 항생제 사용은 간을 손상시킬 수 있습니다. 한 연구에 따르면 항생제는 간 손상을 일으키는 가장 흔한 약물입니다.
항생제는 또한 장에 살고 있는 수조 개의 박테리아와 기타 미생물에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 박테리아는 총칭하여 장내 미생물총으로 알려져 있습니다.
항생제는 질병을 일으키는 박테리아를 죽이는 것 외에도 건강한 박테리아를 죽일 수 있습니다.
너무 많은 항생제를 복용하면 장내 미생물군 내 박테리아의 양과 유형이 급격히 변할 수 있습니다. 특히 초기에.
1주일의 항생제만 최대 1년 동안 장내 미생물군의 구성을 바꿀 수 있습니다.
일부 연구에서는 어린 시절 과도한 항생제 사용으로 인한 장내 미생물총의 변화가 체중 증가와 비만의 위험을 증가시킬 수 있음을 보여주었습니다.
또한 항생제를 남용하면 항생제 내성이 생겨 질병을 일으키는 박테리아를 죽이는 데 효과가 없습니다.
마지막으로, 장에 서식하는 박테리아의 유형을 변경하여 항생제가 설사를 포함한 장 부작용을 일으킬 수 있습니다.
요약: 항생제는 감염 치료에 중요합니다. 그러나 과도하게 사용하면 건강한 장내 세균에 장기적인 변화를 일으키고 간 손상에 기여할 수 있습니다.
치료 중 및 치료 후 프로바이오틱스 섭취
항생제를 복용하면 장내 미생물총이 바뀔 수 있으며, 이는 특히 어린이에게 항생제 관련 설사를 유발할 수 있습니다.
다행스럽게도 여러 연구에 따르면 프로바이오틱스 또는 살아있는 건강한 박테리아를 섭취하면 항생제 관련 설사의 위험을 줄일 수 있습니다.
거의 400명의 어린이를 포함한 23개의 연구에 대한 한 검토에 따르면 항생제와 동시에 프로바이오틱스를 복용하면 설사의 위험을 50배 이상 줄일 수 있습니다.%.
11,000명 이상의 사람들을 포함한 82건의 연구에 대한 대규모 검토는 어린이뿐만 아니라 성인에서도 유사한 결과를 발견했습니다.
이 연구는 Lactobacilli와 Saccharomyces probiotics가 특히 효과적이라는 것을 보여주었습니다.
그러나 프로바이오틱스는 일반적으로 박테리아 자체이기 때문에 함께 복용하면 항생제에 의해 죽을 수도 있습니다. 따라서 항생제와 프로바이오틱스를 몇 시간 간격으로 복용하는 것이 중요합니다.
프로바이오틱스는 항생제를 투여한 후 장내에서 죽었던 건강한 박테리아를 회복시키기 위해 복용해야 합니다.
한 연구에 따르면 프로바이오틱스는 항생제 복용과 같은 파괴적인 사건 후에 미생물군을 원래 상태로 복원할 수 있습니다.
항생제 복용 후 프로바이오틱스를 섭취하는 경우, 한 종류의 프로바이오틱스만 섭취하는 것보다 여러 종류의 프로바이오틱스가 혼합된 제품을 섭취하는 것이 더 나을 수 있습니다.
요약: 항생제 치료 중에 프로바이오틱스를 복용하면 설사의 위험을 줄일 수 있지만 두 가지를 몇 시간 간격으로 복용해야 합니다. Probiotics는 항생제 후 장내 세균을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
발효식품을 먹다
특정 식품은 또한 항생제로 인한 손상 후 장내 미생물군을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
발효식품은 미생물에 의해 생산되며 요구르트, 치즈, 소금에 절인 양배추, 콤부차, 김치 등이 있습니다.
그들은 항생제 사용 후 장내 미생물군을 건강한 상태로 회복시키는 데 도움을 줄 수 있는 락토바실러스와 같은 몇 가지 건강한 박테리아 종을 함유하고 있습니다.
연구에 따르면 요구르트나 발효유를 먹는 사람들은 장에 더 많은 양의 유산균이 있고 엔테로박테리아 및 빌로필라 워즈워시아와 같은 질병을 유발하는 박테리아의 양이 적습니다.
김치와 발효 두유는 유사한 유익한 효과를 가지며 비피도박테리아와 같은 장내 건강한 박테리아를 배양하는 데 도움이 될 수 있습니다.
따라서 발효 식품을 섭취하면 항생제 복용 후 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 연구에서도 발효 식품이 항생제 치료 중에 유익할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
이들 중 일부는 일반 요구르트나 프로바이오틱스가 첨가된 요구르트를 섭취하면 항생제를 복용하는 사람들의 설사를 줄일 수 있음을 보여주었습니다.
요약: 발효 식품에는 항생제로 인한 미생물군 손상을 회복시키는 데 도움이 되는 유산균을 비롯한 건강한 박테리아가 포함되어 있습니다. 요구르트는 또한 항생제 관련 설사의 위험을 줄일 수 있습니다.
섬유질이 많은 음식을 먹는다
섬유질은 몸에서 소화되지 않지만 장내 세균에 의해 소화될 수 있어 성장을 촉진합니다.
결과적으로 섬유소는 항생제 치료 후 건강한 장내 세균을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
고섬유질 식품에는 다음이 포함됩니다.:
- 통곡물(죽, 통곡물빵, 현미)
- 견과류
- 씨앗
- 콩
- 렌틸 콩
- 딸기
- 브로콜리
- 완두콩
- 바나나
- 아티초크
연구에 따르면 식이섬유가 함유된 식품은 장내 건강한 박테리아의 성장을 자극할 수 있을 뿐만 아니라 일부 유해 박테리아의 성장을 감소시킬 수도 있습니다.
그러나 식이 섬유는 위가 비워지는 속도를 늦출 수 있습니다. 차례로, 이것은 약이 흡수되는 속도를 늦출 수 있습니다.
따라서 항생제 치료 중에는 일시적으로 고섬유질 음식을 피하고 항생제를 중단한 후 섭취에 집중하는 것이 가장 좋습니다.
요약: 통곡물, 콩, 과일 및 야채와 같은 고섬유질 식품은 장내 건강한 박테리아의 성장을 도울 수 있습니다. 섬유질이 항생제 흡수를 감소시킬 수 있으므로 항생제를 복용한 후에 먹어야 하지만 복용 중에는 먹지 않아야 합니다.
프리바이오틱스 식품 섭취
살아있는 미생물인 프로바이오틱스와 달리 프리바이오틱스는 장내 좋은 박테리아에게 영양을 공급하는 식품입니다.
많은 고섬유질 식품은 프리바이오틱입니다. 식이섬유는 건강한 장내 세균에 의해 소화 및 발효되어 장내 세균이 성장할 수 있도록 합니다.
그러나 다른 식품은 섬유질이 많지 않지만 비피더스균과 같은 건강한 박테리아의 성장을 도와 프리바이오틱스 역할을 합니다.
예를 들어, 적포도주에는 항산화 폴리페놀이 함유되어 있는데, 이는 인간 세포에 의해 소화되지 않지만 장내 세균에 의해 소화됩니다.
한 연구에 따르면 적포도주 폴리페놀 추출물을 4주 동안 섭취하면 장에서 건강한 비피더스균의 양이 크게 증가하고 혈압과 혈중 콜레스테롤이 감소할 수 있습니다.
마찬가지로 코코아에는 장내 미생물에 유익한 프리바이오틱 효과가 있는 항산화 폴리페놀이 들어 있습니다.
당신을 위해 제안: 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점?
몇 가지 연구에 따르면 코코아 폴리페놀은 장내 건강한 비피도박테리아와 락토바실러스를 증가시키고 클로스트리디아를 포함한 일부 건강에 해로운 박테리아를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
따라서 항생제 사용 후 프리바이오틱 식품을 섭취하면 항생제에 의해 손상된 장내 유익균의 성장에 도움이 될 수 있습니다.
요약: 프리바이오틱스는 장내 건강한 박테리아의 성장을 돕고 항생제 복용 후 장내 미생물을 회복시키는 데 도움이 될 수 있는 식품입니다.
항생제 효과를 감소시키는 특정 음식 피하기
많은 음식이 항생제 사용 중과 후에 유익하지만 일부는 피해야 합니다.
예를 들어, 연구에 따르면 항생제를 포함한 특정 약물을 복용하는 동안 자몽과 자몽 주스를 섭취하는 것이 해로울 수 있습니다.
자몽 주스와 많은 약물이 사이토크롬 P450이라는 효소에 의해 분해되기 때문입니다.
항생제를 복용하는 동안 자몽을 먹으면 신체가 약물을 제대로 분해하지 못할 수 있습니다. 이것은 건강에 해로울 수 있습니다.
6명의 건강한 남성을 대상으로 한 한 연구에 따르면 항생제 에리스로마이신을 복용하는 동안 자몽 주스를 마시면 물과 함께 복용한 사람들에 비해 혈액 내 항생제 양이 증가했습니다.
칼슘이 보충된 식품도 항생제 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.
연구에 따르면 칼슘이 보충된 식품은 시프로플록사신(시프로) 및 가티플록사신을 포함한 다양한 항생제의 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
그러나 다른 연구에 따르면 요구르트와 같은 칼슘 함유 식품은 동일한 억제 효과가 없습니다.
항생제를 복용할 때 고용량의 칼슘이 보충된 음식만 피해야 할 수도 있습니다.
요약: 자몽과 칼슘 강화 식품은 항생제가 체내에 흡수되는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 항생제를 복용하는 동안 이러한 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.
요약
세균 감염 시 항생제가 중요.
그러나 때때로 설사, 간 질환 및 장내 미생물 변화를 포함한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
항생제 치료 중 및 후에 프로바이오틱스를 섭취하면 설사의 위험을 줄이고 장내 미생물군을 건강한 상태로 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 항생제를 복용한 후 고섬유질 식품, 발효 식품 및 프리바이오틱 식품을 섭취하는 것도 건강한 장내 미생물군을 재건하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 항생제의 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 항생제 사용 중에는 자몽과 칼슘 강화 식품을 피하는 것이 가장 좋습니다.
