Triphala에 대해 들어본 적이 없지만 1,000년 이상 동안 치료제로 사용되어 왔습니다.
이 허브 혼합물은 인도 고유의 세 가지 약용 식물로 구성되어 있습니다.
3,000년 전에 인도에서 시작된 세계에서 가장 오래된 의료 시스템 중 하나인 전통 아유르베다 의학의 필수품입니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색많은 알려진 건강상의 이점으로 인해 Triphala는 전 세계적으로 점점 인기를 얻고 있습니다.
트리팔라란?
Triphala는 고대부터 전통적인 아유르베다 의학에서 위장 질환에서 충치에 이르는 다양한 증상에 대한 다목적 치료제로 사용되어 왔습니다. 또한 장수와 전반적인 건강을 증진한다고 믿어집니다.
여러 다른 약초로 구성된 다약재로 간주됩니다.
다약제 제형은 질병 예방과 건강 증진을 강조하는 전통 체계인 아유르베다 의학에서 널리 사용됩니다.
시너지 효과가 있는 허브를 결합하면 추가적인 치료 효과를 얻을 수 있으며 단독으로 사용하는 어떤 성분보다 더 강력한 치료법이라고 믿어집니다.
Triphala는 인도가 원산지인 다음 세 식물의 말린 과일을 혼합한 것입니다.
암라(Emblica officinalis)
인도 구스베리로 더 잘 알려진 amla는 아유르베다 의학에서 중요한 역할을 합니다.
인도에 알려진 가장 오래된 식용 과일 중 하나입니다.
인도 구스베리는 인도 전역에서 자라는 중소형 나무의 식용 과일입니다.
열매는 신맛이 나고 날카로운 맛과 섬유질의 질감이 있습니다.
이러한 이유로 열매는 종종 절임, 설탕 시럽에 담그거나 기호성을 높이기 위해 요리로 요리됩니다.
인도 구스베리와 그 추출물은 아유르베다 의학에서 변비 및 암 예방과 같은 증상을 치료하는 데 사용됩니다.
인도 구스베리는 영양가가 높고 비타민 C, 아미노산 및 미네랄이 풍부합니다.
또한 페놀, 탄닌, 필렘벨산, 루틴, 커큐미노이드 및 엠블리콜과 같은 강력한 식물 화합물을 함유하고 있습니다.
여러 시험관 연구에 따르면 인도 구스베리에는 강력한 항암 특성이 있습니다.
예를 들어, 시험관 연구에서 인도 구스베리 추출물은 자궁경부암과 난소암 세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.
그러나 인도 구스베리가 인간의 암을 예방한다는 증거는 없습니다.
비비타키(Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica는 동남아시아에서 흔히 자라는 큰 나무입니다.
Ayurvedic 의학에서 "Bibhitaki"로 알려져 있으며, 나무의 열매는 박테리아 및 바이러스 감염과 같은 일상적인 질병을 치료합니다.
비비타키는 탄닌, 엘라그산, 갈산, 리그난, 플라본과 함께 약효를 담당하는 것으로 여겨지는 많은 다른 강력한 식물 화합물을 함유하고 있습니다.
이 강력한 약초 요법은 다양한 용도로 사용되며 다양한 의학적 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 비비타키는 항염 효과가 있는 것으로 연구되었습니다.
한 연구에서 Terminalia bellirica 500mg은 체내 요산 축적을 특징으로 하는 염증성 질환인 통풍 환자의 요산 수치를 상당히 감소시켰습니다.
Bibhitaki는 또한 당뇨병과 혈당 조절 장애를 치료하기 위해 Ayurvedic 의학에서 일반적으로 사용됩니다.
비비타키는 혈당 수치, 인슐린 감수성 및 체중에 유익한 영향을 미치는 두 가지 파이토케미컬인 갈산과 엘라그산이 풍부합니다.
이 식물 화학 물질은 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하는 데 도움이 되며 동물 연구에서 고혈당을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하는 것으로 나타났습니다.
하리타키(Terminalia chebula)
Terminalia chebula는 중동, 인도, 중국 및 태국 전역에서 자라는 약용 나무입니다.
이 식물은 Ayurveda에서 "Haritaki"로 알려져 있으며 Terminalia chebula 나무의 작은 녹색 열매가 약으로 사용됩니다. Triphala의 주요 구성 요소 중 하나입니다.
Haritaki는 Ayurveda에서 높이 평가되며 종종 "약의 왕"으로 불립니다.”
고대부터 심장병, 천식, 궤양 및 위 질환을 포함한 여러 상태의 치료제로 사용되었습니다.
Haritaki에는 강력한 건강상의 이점이 있는 테르펜, 폴리페놀, 안토시아닌 및 플라보노이드와 같은 식물 화학 물질이 포함되어 있습니다.
연구에 따르면 하리타키는 강력한 항염 및 항산화 특성을 가지고 있습니다.
또한 Haritaki는 아유르베다 의학에서 변비와 같은 소화 문제를 치료하는 데 널리 사용됩니다.
동물 연구에 따르면 Haritaki로 치료하면 장 통과 시간이 증가하여 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.
요약: Triphala는 Haritaki, Bibhitaki 및 amla로 구성된 강력한 약초 요법입니다. 그것은 질병을 예방하고 변비와 염증을 포함한 여러 증상을 치료하기 위해 전통적인 아유르베다 의학에서 사용됩니다.
Triphala의 가능한 건강상의 이점
Triphala는 많은 일반적인 질병의 치료제이자 만성 질환을 예방하는 방법으로 홍보됩니다.
Triphala는 항염 성질을 가지고 있습니다.
Triphala는 신체에서 보호 기능을 수행하는 여러 가지 항산화제를 함유하고 있습니다.
그것은 비타민 C, 플라보노이드, 폴리페놀, 탄닌, 사포닌 및 기타 강력한 식물 화합물을 함유하고 있습니다.
이 화합물은 세포를 손상시키고 만성 질환에 기여할 수 있는 분자인 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 됩니다.
항산화제가 많이 함유된 식단은 심장병, 특정 암, 당뇨병 및 조기 노화의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
동물 연구에서 Triphala는 관절염으로 인한 염증과 손상을 줄이는 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 항산화제를 보충하면 심장병 예방, 운동 능력 향상, 염증 감소 등의 이점이 있을 수 있습니다.
Triphala는 특정 암을 예방할 수 있습니다
여러 시험관 및 동물 연구에서 Triphala는 특정 암을 예방하는 것으로 나타났습니다.
예를 들어, 마우스에서 림프종과 위암 및 췌장암의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.
이 약초 요법은 또한 시험관 연구에서 결장암 및 전립선암 세포 사멸을 유도했습니다.
연구자들은 갈산 및 폴리페놀과 같은 트리팔라의 강력한 항산화제가 암과 싸우는 특성의 원인일 수 있다고 제안했습니다.
이러한 결과가 유망하지만 안전성과 효과를 평가하기 위해서는 잠재적인 암과 싸우는 특성에 대한 인간 연구가 필요합니다.
Triphala는 치과 질환과 충치로부터 보호할 수 있습니다
Triphala는 여러 가지 방법으로 치아 건강에 도움이 될 수 있습니다.
Triphala는 충치와 치은염(잇몸 염증)의 일반적인 원인인 플라크 형성을 예방하는 데 도움이 되는 항균 및 항염 특성을 가지고 있습니다.).
143명의 어린이를 대상으로 한 한 연구에 따르면 트리팔라 추출물이 함유된 구강 세정제로 헹구면 플라그 축적, 잇몸 염증 및 구강 내 세균 증식이 감소하는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에 따르면 Triphala 기반 구강 세정제로 치료하면 치주 질환으로 입원한 환자의 플라그와 잇몸 염증이 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
Triphala는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
일부 연구에 따르면 Triphala는 특히 복부 부위의 지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서 Triphala가 보충된 고지방식이를 먹인 쥐는 Triphala가 보충되지 않은 쥐에 비해 체중, 에너지 섭취량 및 체지방이 더 크게 감소했습니다.
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62명의 비만 성인을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 트리팔라 분말을 매일 10그램씩 보충한 사람들은 위약을 투여받은 사람들보다 체중, 허리 둘레 및 엉덩이 둘레가 더 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
Triphala는 천연 완하제로 사용할 수 있습니다.
Triphala는 고대부터 변비와 같은 소화 문제에 대한 자연 치료제로 사용되어 왔습니다.
처방전 없이 살 수 있는 완하제의 대안이며 여러 연구에서 그 효과가 입증되었습니다.
한 연구에서 isabgol husk, senna extract 및 Triphala가 함유된 완하제로 치료를 받은 환자는 긴장 감소 및 완전한 대피를 포함하여 변비 증상의 상당한 개선을 경험했습니다.
위장 장애 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에서 Triphala는 변비, 복통 및 고창을 감소시키고 배변의 빈도와 일관성을 개선했습니다.
동물 연구에서 장 염증을 줄이고 장 손상을 복구하는 것으로 나타났습니다.
요약: Triphala에는 특정 암 및 기타 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 강력한 항염증 화합물이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 변비 치료, 치과 문제 해결 및 체중 감소 촉진에 도움이 될 수 있습니다.
Triphala의 잠재적인 부작용
Triphala는 일반적으로 안전하고 잠재적인 건강상의 이점이 있는 것으로 간주되지만 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
예를 들어, 천연 완하제 효과는 특히 고용량에서 설사와 복부 불편을 유발할 수 있습니다.
Triphala는 임신 또는 수유 중인 여성에게 권장되지 않으며 어린이에게 투여해서는 안 됩니다. 이 인구에서 Triphala의 사용에 대한 과학적 연구는 없으며 안전성을 보장할 수 없습니다.
또한 와파린과 같은 혈액 희석제를 포함한 특정 약물과 상호 작용하거나 효과를 감소시킬 수 있습니다.
트리팔라의 주요 성분 중 하나인 인디언 구스베리는 특정 사람들에게 출혈과 멍의 위험을 증가시킬 수 있으며 출혈 장애가 있는 사람들에게는 안전하지 않을 수 있습니다.
이러한 이유로 Triphala 또는 기타 보충제를 사용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.
요약: Triphala는 일부 사람들에게 설사와 장의 불편함을 유발할 수 있으며 특정 약물에 반응할 수 있습니다. 어린이, 임산부, 수유부, 출혈 장애가 있는 분은 섭취를 피하세요.
트리팔라 사용 방법
Triphala는 건강 식품 매장 및 온라인에서 구입할 수 있습니다.
캡슐, 분말 또는 액체를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다.
최대 흡수를 위해 공복에 식사 사이에 Triphala를 복용하는 것이 좋습니다.
일반적으로 권장 복용량은 매일 500mg에서 1g이지만 변비와 같은 증상을 치료하는 데 더 많은 양을 사용할 수 있습니다.
분말 버전은 따뜻한 물과 꿀과 혼합하여 식사 전에 섭취할 수 있습니다.
이 가루는 정제된 버터의 일종인 버터와 섞어서 따뜻한 물에 넣어 진정시켜 마실 수도 있습니다. 또한 꿀과 혼합하여 식용 페이스트를 형성할 수 있습니다.
다량 복용하면 설사와 같은 소화기 증상을 유발할 수 있으므로 적은 양으로 시작하여 점차 권장 섭취량까지 늘리는 것이 가장 좋습니다.
Triphala는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 안전과 적절한 사용을 위해 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
요약: Triphala는 다양한 형태로 제공되지만 가장 일반적으로 캡슐 형태로 섭취됩니다. 더 많은 양을 복용하면 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.
요약
Triphala는 많은 질병에 대한 인기 있는 약초 요법이 된 고대 아유르베다 치료법입니다.
연구에 따르면 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 시험관 연구에서 특정 암에 대한 가능한 보호 효과가 있음이 입증되었습니다.
또한 과도한 플라크 및 잇몸 염증과 같은 변비 및 치과 문제에 대한 천연 대안입니다. 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.
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Triphala는 알려진 많은 건강상의 이점으로 일상에 추가할 가치 있는 천연 치료제일 수 있습니다.
