Tongkat Ali는 수세기 동안 전통적인 동남아시아 의학의 일부였던 약초 요법입니다.
열, 발기 부전 및 세균 감염을 포함한 다양한 질병을 치료하는 데 자주 사용됩니다.
연구에 따르면 tongkat ali는 남성 생식력을 높이고 스트레스를 완화하며 신체 구성을 개선할 수 있지만 이러한 분야에 대한 연구는 제한적입니다.
체중 감량
근육 증가
건강하게 먹기
새로운 요리 탐색이 기사는 tongkat ali의 이점, 가능한 부작용 및 복용량을 포함하여 검토합니다.
통캇알리란?
Tongkat ali 또는 longjack은 동남아시아가 원산지인 푸른 관목 나무 Eurycoma longifolia의 뿌리에서 추출한 약초 보충제입니다.
말레이시아, 인도네시아, 베트남 및 기타 아시아 국가의 전통 의학에서 말라리아, 감염, 발열, 남성 불임 및 발기 부전을 치료하는 데 사용됩니다.
tongkat ali의 건강상의 이점은 식물에서 발견되는 다양한 화합물에서 비롯된 것 같습니다.
특히 tongkat ali에는 항산화제 역할을 하는 플라보노이드, 알칼로이드 및 기타 화합물이 포함되어 있습니다. 산화 방지제는 자유 라디칼이라는 분자로 인한 세포 손상과 싸우는 화합물입니다. 다른 방법으로도 신체에 도움이 될 수 있습니다.
통캇 알리는 일반적으로 허브 추출물이 포함된 알약이나 허브 음료의 일부로 섭취합니다.
요약: Tongkat ali는 동남아시아 Eurycoma longifolia 관목에서 추출한 약초입니다. 그것은 몇 가지 잠재적으로 유익한 화합물을 포함하고 남성 불임 및 감염을 포함한 다양한 질병을 치료합니다.
Tongkat ali의 잠재적인 건강상의 이점
tongkat ali의 주장되는 건강상의 이점의 대부분은 잘 연구되지 않았지만 일부 연구에 따르면 남성 불임 치료, 기분 개선 및 근육량 증가에 도움이 될 수 있습니다.
통캇 알리는 테스토스테론 수치를 증가시키고 남성 생식력을 향상시킬 수 있습니다
이 주요 성 호르몬 수치가 낮은 남성에서 테스토스테론을 증가시키는 통캇 알리의 잠재력은 잘 기록되어 있습니다.
낮은 테스토스테론은 노화, 화학 요법, 방사선 치료, 일부 약물, 고환의 손상 또는 감염, 만성 알코올 중독 및 폐쇄성 수면 무호흡증과 같은 특정 질병으로 인해 발생할 수 있습니다.
부적절한 테스토스테론 수치의 영향에는 낮은 성욕, 발기 부전, 경우에 따라 불임이 포함됩니다. tongkat ali의 화합물은 낮은 테스토스테론을 증가시킬 수 있으므로 이러한 문제를 치료할 수 있습니다.
테스토스테론 수치가 낮은 노인 남성 76명을 대상으로 한 1개월간의 연구에서 하루에 통캇 알리 추출물 200mg을 복용한 참가자의 90% 이상에서 이 호르몬이 평균 수치로 크게 증가한 것으로 나타났습니다.
또한, 동물과 인간을 대상으로 한 연구에 따르면 tongkat ali를 복용하면 성적 각성을 자극하고 남성의 발기 부전을 개선할 수 있습니다.
마지막으로 tongkat ali는 정자의 운동성과 집중력을 향상시켜 남성 생식력을 높일 수 있습니다.
불임 부부의 남성 파트너 75명을 대상으로 한 연구에서 매일 통캇 알리 추출물 200mg을 복용하면 3개월 후 정자 농도와 운동성이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다. 이 치료는 부부의 14% 이상이 임신하는 데 도움이 되었습니다.
유사하게, 30-55세 남성 108명을 대상으로 한 12주 연구에서 통캇 알리 추출물 300mg을 매일 복용하면 정자의 부피와 운동성이 각각 평균 18%와 44% 증가한 것으로 나타났습니다.
이러한 연구에 따르면 tongkat ali는 일부 남성의 낮은 테스토스테론과 불임을 효과적으로 치료하지만 더 광범위한 연구가 필요합니다.
Tongkat ali는 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.
통캇 알리는 신체의 스트레스 호르몬을 낮추고 불안을 줄이며 기분을 개선할 수 있습니다.
1999년 연구에서는 기분 문제를 치료하는 데 이 치료법의 가능한 역할을 처음으로 확인했으며 통캇 알리 추출물이 생쥐의 불안 증상을 줄이는 데 일반적인 항불안제와 유사하다는 사실을 발견했습니다.
비슷한 효과가 인간에게도 나타났지만 연구는 제한적입니다.
중간 정도의 스트레스를 받는 성인 63명을 대상으로 한 1개월간의 연구에서 매일 통캇 알리 추출물 200mg을 보충하면 위약을 받은 사람들에 비해 타액의 스트레스 호르몬 코티솔 수치가 16% 감소한 것으로 나타났습니다.
참가자들은 또한 tongkat ali를 복용한 후 스트레스, 분노 및 긴장이 현저히 감소했다고 보고했습니다.
이러한 결과는 유망하지만 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
통캇 알리는 체성분을 개선할 수 있습니다
Tongkat ali는 종종 운동 능력을 향상시키고 근육량을 증가시킨다고 주장합니다.
유리코마오사이드, 유리코락톤, 유리코마논을 포함한 콰시노이드라는 화합물이 포함되어 있기 때문에 신체가 에너지를 보다 효율적으로 사용하고 피로를 줄이며 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
즉, 보충제는 신체 성능을 향상시키고 체성분을 개선할 수 있는 에르고제닉 보조제 역할을 할 수 있습니다.
근력 운동 프로그램에 참여하는 14명의 남성을 대상으로 한 5주간의 소규모 연구에서 매일 100mg의 통캇 알리 추출물을 섭취한 사람들이 위약을 섭취한 사람들보다 제지방량이 훨씬 더 많이 증가한 것으로 나타났습니다.
그들은 또한 위약 그룹 참가자보다 더 많은 지방을 잃었습니다.
또한 25명의 활동적인 노인을 대상으로 한 5주간의 연구에서 매일 통캇 알리 추출물 400mg을 보충하면 위약에 비해 근력이 크게 증가한다는 사실을 발견했습니다.
그러나 자전거 타는 사람에 대한 소규모 연구에서는 운동 중에 통캇 알리와 함께 음료를 마시는 것이 일반 물보다 성능이나 근력을 향상시키지 못하는 것으로 나타났습니다.
이러한 상반된 결과는 tongkat ali가 치료 용량과 기간에 따라 약간의 ergogenic 효과를 나타낼 수 있음을 시사하지만 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 연구에 따르면 tongkat ali는 테스토스테론 수치를 높이고 남성의 불임 치료에 도움이 되며 스트레스를 완화하고 근육량을 증가시킬 수 있습니다. 그래도 더 광범위한 연구가 필요합니다.
Tongkat ali의 가능한 부작용 및 복용량
인간에게 tongkat ali를 사용하는 것에 대한 몇 가지 연구는 부작용을 보고하지 않았습니다.
한 연구에서는 통캇 알리 추출물 300mg을 매일 복용하는 것이 위약을 복용하는 것만큼 안전하다고 밝혔습니다.
다른 연구에서는 하루에 최대 1.2g의 tongkat ali 추출물을 섭취하는 것이 성인에게 안전하다고 제안하지만 이 양은 연구에 사용되지 않았습니다. 또한 장기간 사용을 조사한 연구는 없기 때문에 보충제가 더 오랜 기간 동안 안전한지 여부가 불분명합니다.
또한 말레이시아의 100가지 tongkat ali 보충제의 수은 함량을 조사한 한 연구에서는 26%의 수은 수치가 권장 한도보다 높은 것으로 나타났습니다.
너무 많이 섭취하면 기분 변화, 기억력 문제 및 운동 능력 문제로 특징지어지는 수은 중독이 발생할 수 있습니다.
또한 어린이나 임산부 및 모유 수유 여성에 대한 tongkat ali의 효과는 연구되지 않았습니다. 따라서 치료법이 이러한 집단에 안전한지 여부는 알 수 없습니다.
요약: 통캇 알리는 대부분의 건강한 성인에게 매일 200~400mg의 용량으로 안전한 것으로 보입니다. 그러나 tongkat ali가 임산부나 모유 수유 여성에게 안전한지는 알 수 없습니다. 일부 보충제에는 수은이 포함될 수도 있습니다.
Tongkat ali를 복용해야합니까?
일부 연구는 tongkat ali가 불안을 줄이고 신체 구성을 개선할 수 있다고 제안하지만 연구는 제한적입니다.
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또한 낮은 테스토스테론, 낮은 성욕 및 남성 불임을 치료할 수 있습니다.
tongkat ali는 하루 최대 400mg의 용량에서 부작용이 없는 것으로 보이지만 연구는 제한적이며 사용 가능한 연구는 단기 사용에 중점을 둡니다.
장기간에 걸쳐 보충제를 복용하는 것이 유익하고 안전한지 확실하지 않습니다.
tongkat ali 복용에 관심이 있는 경우 적절한 안전을 위해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
또한 일부 보충제는 수은으로 오염되어 있을 수 있습니다. 또한 잘 규제되지 않으며 라벨에 표시된 것보다 많거나 적은 tongkat ali를 포함할 수 있습니다. 타사에서 테스트를 거친 평판 좋은 브랜드를 찾으십시오.
마지막으로, 임산부와 모유 수유 중인 여성은 이 분야에 대한 연구가 부족하기 때문에 tongkat ali를 복용해서는 안 됩니다. 또한 건강 상태나 약물이 있는 사람은 tongkat ali를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상의해야 합니다.
요약: Tongkat ali는 낮은 테스토스테론을 증가시키고 불안과 싸우며 신체 구성을 개선할 수 있지만 연구는 제한적입니다. 이 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 확인하십시오.
요약
Tongkat ali 또는 longjack은 낮은 테스토스테론, 남성 생식력, 불안, 운동 능력 및 근육량을 개선하기 위해 제안된 허브 보충제입니다.
여전히 연구는 제한적.
tongkat ali를 시도해보고 싶다면 의료 서비스 제공자와 상담하고 매장이나 온라인에서 평판이 좋은 브랜드를 찾으십시오.
